ဒါ့အပြင်အတွင်းပိုင်းတစ်သျှူးကိုခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့် elastic ဖြစ်လာပါသည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းမှာ output ကို slags ဖြစ်သည်။
သင်ကကြွက်သားတွေအားကောင်းလာစေရန်ဤရှုပ်ထွေး၏အားသာချက်ယူနိုင်ပါတယ်။ သင်မှန်မှန်သည်ဤလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ပါက cellulite ဖယ်ရှားပစ်ရကူညီပေးပါမည်နှင့်၎င်း၏ဖှံ့ဖွိုးတိုးတရပ်ဆိုင်းထားမည်ဖြစ်သည်။
သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာ 1. မုသား, သင့်ဒူး ထောက်. တင်နိုင်, နောက်ကျောကိုလက်မှာချိတ်။ တင်ပါးနှင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေအချုပ်ခန်းစဉ်များနှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်း, အထက်ခန္ဓာကိုယ်ရုတ်သိမ်းပေးရန်။ ဦးခေါင်းနှင့်ပခုံးအပန်းဖြေ။ ဖြည်းဖြည်းဆင်းရ, 10 မှရေတွက်။ ရုတ်သိမ်း 20 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
သင့်ရဲ့ဘက်မှာ 2. မုသား, အနိမ့်လက်မောင်းကိုဆွဲမိမိလက်ပေါ်တွင်သူ၏ဦးခေါင်း၌ထားလေ၏။ အဆိုပါအိမ်ရာကြမ်းပြင်ပေါ်မှာပိန်အခြားလက်နှင့်တည်ငြိမ်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ဒူးကွေး။ ဖြည်းဖြည်းချင်း 20 စင်တီမီတာနှင့်အနိမ့်တဲ့အကွာအဝေးမှာကြမ်းပြင်ကနေသင့်ရဲ့အထက်ခြေထောက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်။ လေ့ကျင့်ခန်း 20 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။ အခြားခြေထောက် ups အတူလှန်နဲ့ထပ်၏အခြားဘက်ခြမ်းတွင်။
သင့်ရဲ့ဘက်မှာ 3. မုသား, အဆန့်သောလက်ရုံးတော်ကိုခေါင်းပေါ်၌ထားပါ။ မိမိအလွတ်လက်နှင့်အတူကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအမှီ။ , သင့်ဒူး ထောက်. တင်နိုင် 40-45 စင်တီမီတာအထိတဖြည်းဖြည်းထိပ်ခြေထောက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်, ပြီးတော့အနိမ့်။ စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသည်အခြားဘက်ခြမ်းမှကျော်လှိမ့်နှင့်အခြားခြေထောက်နှင့်အတူ ups ယူထို့နောက် 40 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာ 4. မုသား, လက်, ဦးခေါင်း၏နောက်ကျောချိတ်, သင့်ဒူး ထောက်. တင်နိုင်။ လက်ျာဒူး, နေရာအစာအိမ်နှင့်တင်ပါးပေါ်လက်ဝဲနွားသငယ်ကိုတင်းကျပ်နှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းရုတ်သိမ်းပေးရန်။ အဆိုပါအိမ်ရာ, လက်ဝဲဒူးဖို့အနည်းငယ်လှည့်။ ခြေထောက်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုလျှော့ချဖြည်းဖြည်းထို့နောက်ဆယ်ခုမှ Count နှင့်။ လေ့ကျင့်ခန်း 2-5 ကြိမ်လုပ်ဆောင်။ ထိုအခါခြေထောက်ကိုပြောင်းလဲရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ရုတ်သိမ်းပေးရန်, အနည်းငယ်ကသင်၏လက်ျာဘက်ဒူးဆီသို့ခန္ဓာကိုယ်လှည့်။
သူမ၏လက်နှင့်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ 5. စစ်။ လက်ဝဲဒူးကြမ်းပြင်ထိမိသောကြောင့် (ညာခြေထောက်ရှေ့ကိုဆန့်) ကိုလက်ျာပခုံးပေါ်မှာခန္ဓာကိုယ်ဖွင့်, တစ်ချိန်တည်းမှာလက်ဝဲခြေထောက်ကွေးနှင့်လက်ျာခြေထောက်ကနေတဆင့်ရွှေ့။ လက်ဝဲခြေသည်ကိုရပ်ပြီးတူညီတဲ့လှုပ်ရှားမှုကိုလက်ျာခြေမကိုမှန်ကန်စေသည်။ ကားမောင်းနေစဉ်အဆိုပါပခုံးကြမ်းပြင်ပယ်သင့်လက်တင်နိုင်သို့မဟုတ်ပိတ်ကိုက်ဖြတ်ကြဘူး။ လေ့ကျင့်ခန်း 10-12 ကြိမ်တစ်ခုချင်းစီကိုဦးတည်လုပ်ဆောင်နေကြသည်။
သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာ 6. မုသား, နှစ်ဖက်မှာလက်နက်, ပြန့်ပွား။ Somknite ခြေထောက်, ဒူးမှာကွေး။ ကြမ်းပြင်ရ, အောက်ခြေမှာဖြစ်သောဒူးဖို့ကြိုးစားနေ, လက်ဝဲနှင့်လက်ျာခြေတော်ရင်း၌၏စိတျကိုလိုက်နာပါ။ ကြမ်းပြင်ဆန့်ကျင်ဖိလက်နက်နှင့်ပခုံး။ တစ်ဦးချင်းစီအခြမ်းမှာတော့ 10 ကြိမ်လုပ်ပါ။
7. ဒူးထောက်တစ်ဦးဆွဲလက်မောင်းများ၏ရှေ့မှောက်၌, ဒူး connect, ရပ်တယ်။ လက်ျာပခုံးပေါ်ဆင်း, လက်ဝဲလက်ကိုပယ်ရှား။ အဆိုပါ စတင်. အနေအထားကိုပြန်ပါ။ အခုတော့လက်၏လှုပ်ရှားမှုသည်အခြားလမ်းအတိုင်းလိုက်နာ, လက်ဝဲပခုံးပေါ်မှာထိုင်။ လေ့ကျင့်ခန်း 10-15 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
8. Clasp သူ့ခြေရင်းသူတို့ကို directing လက်ဝဲမှအနည်းငယ်ဆွဲထုတ်, သင့်လက်ဝဲဘက်မှာအိပ်ဦးနှင့်ကြမ်းပြင်ဆန့်ကျင်သည်သူ၏လက်ဝဲလက်ကြွင်းသောအရာ၏တံတောင်ဆစ်။ ထို့နောက် lift နှင့်ခြေထောက်လျှော့ချ 10 ကြိမ်, အခြားဘက်ခြမ်းမှဖွင့်နှင့်အတူတူပင်လှုပ်ရှားမှု, တူညီတဲ့ 10 အချိန်လိုက်နာပါ။
သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာ 9. မုသား, သင့်နှစ်ဖက်မှာသင်၏လက်ဆွဲထုတ်, သင့်ဒူး ထောက်. တင်နိုင်။ အဆိုပါတံတောင်ဆစ်ချိုးတွင်နှင့်လက်အနေအထားပြောင်းလဲနေတဲ့သူတို့ကိုအချုပ်ခန်းမဟုတ်မပါဘဲလက်ျာမှတဆင့်လက်ဝဲခြေထောက်ပြောင်းရွှေ့ရုတ်သိမ်းပေးရန်။ အဆိုပါ စတင်. အနေအထားသို့ပြန်သွားသည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုခြေထောက်အဘို့ဤလေ့ကျင့်ခန်း 8-12 ကြိမ်လုပ်ပါ။
သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာ 10. မုသားမိမိခေါင်းကိုအောက်မှာမိမိလက်နှင့်အတူ, ဒူးမှာသင့်ရဲ့ခြေထောက်ကွေး။ တစ်ပြိုင်နက်တည်းပခုံးခါးပန်းနှင့်ခြေထောက်များရုတ်သိမ်းရေး, လက်ျာဘက်တစ်ဦးအလှည့်ဖြစ်စေလျက်, ပခုံးခါးပတ်လှည့်ကသူ့ဘယ်ဖက်လက်၏ညာဘက်ဒူးတံတောင်ဆစ်ထိကိုင်ဖို့ကြိုးစား။ အခုတော့ဆန့်ကျင်ဘက်ဦးတည်ချက်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းပြန်လုပ်ပါ။
11 စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းဒူးကွေး, သူ့တံတောင်ဆစ်ချိုးအပေါ်မြှောင်ထိုင်ဖျော်ဖြေသည်နဖူးဒူးထိမူရင်းအနေအထားကိုပြန်သွားပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်း 10-15 ကြိမ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။
12. ထိုင်။ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ Uprites လက်ဝါး, သင်များ၏ရှေ့မှောက်၌တဦးတည်းခြေထောက်တိုးချဲ့နှင့်ဒူးမှာကတခြားခြေထောက်ကွေး, ဘေးဖယ်စွန့်ခွာ။ အဆိုပါကွေးခြေထောက်နှင့်အခြားခြေထောက်တက်ပြီးတော့အနိမ့်များ၏ခြေပေါ်အမှီ။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကိုခြေကျင် 8-10 ကြိမ်လုပ်ပါ။
cellulite ဖယ်ရှားပစ်ရ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်စုံလင်သောစေရန်အကောင်းဆုံး tool ကိုစက်ဘီးဖြစ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားအတန်းအနည်းငယ်အချိန်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ လေ့ကျင့်ရေးထွက်သယ်ဆောင်ရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်ဒါဟာဖြစ်ပါသည်
မှန်မှန်။
သင်တန်းတစ်လပြီးနောက်စီးတဲ့အမြင့်ဆုံးနှုန်းကိုရွေးချယ်ပါ။ 2-3 မိနစ်နှေးစီးဖြစ်သင့်, ထို့နောက်သင်အရှိန်အဟုန်ရရှိမှုနှင့်ငါးမိနစ်အများဆုံးမြန်နှုန်းဖုန်းခေါ်ဆိုမှုအတွင်းနေကြသည်: ဒီအောက်မှာဖော်ပြထားတဲ့အတိုင်းပြုမိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ခြေထောက်အပြေးတစ်ဦးမော်တာကဲ့သို့တင်းမာနေသည်။ ထိုအထိုကဲ့သို့သောရစ်သမ်၌သင်တို့ကို 3-4 မိနစ်သွားကြဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထို့နောက်တစ်ဦးအများဆုံးအလျင်မှာခရီးသွားလာမိနစ်, ထို့နောက်နှစ်မိနစ်အရာကြွင်းသမျှကျော်ထပ်မံကြိုးစားပါ။