အထိရောက်ဆုံးသောအစားအစာ: ထိပ်တန်း - 5

ပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူရုန်းကန်နေကြသူအတော်များများဟာအမျိုးသမီးတွေဘာထိရောက်မှုအရှိဆုံးအစားအစာနှင့်အဆင့်သတ်မှတ်ချက်လည်းမရှိရှိမရှိအံ့သြနေကြသည်။ ကျန်းမာစား, မိုနို-အစားအစာ, ပရိုတိန်းနှင့်အခြားဘိုဟိုက်ဒရိတ်-အခမဲ့များအတွက်အများအပြားအကြံပြုချက်များအနက်ကအမှန်တကယ်ထိရောက်သောဖြစ်ကြောင်းရှိသူများသိရှိနိုင်ဖို့အလွန်ခက်ခဲသည်။

သို့သော်စမ်းသပ်ပြီးခဲ့ကြနှင့်အမျိုးသမီးတွေအများကြီးကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်ပေမယ့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေ (နှင့်ဤမကြာခဏအစားအစာအတွက်တဲ့အခါချွန်ထက်ပြောင်းလဲမှုဖြစ်ပျက်) မသာကြောင်းသက်သေပြကြပြီအစားအစာရှိပါတယ်။

ထိရောက်ပြည့်စုံအစားအစာ

အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအကောင်းဆုံးအစားအစာများစာရင်းအငြင်းပွားမှုများမှမြင့်တက်ပေးနဲ့ဒီတော့လူသိပေမယ့်မနည်းထိရောက်သောမဟုတ်ရင်တောင်အခြားသောဘုရားမရှိဖြစ်ကြောင်းဆိုပါတယ်လိမ့်မည်။ သို့သျောလညျးကြှနျုပျတို့အပြုသဘောတုံ့ပြန်ချက်နှင့်ပျံ့နှံ့၏ပမာဏကိုမီးရှို့အဆီအမြန်နှုန်းရွေးချယ်ရာတွင်အားဖြင့်ပဲ့ထိန်းခဲ့ကြသည်။

1. ဘိုဟိုက်ဒရိတ်-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်

   ကောင်းသောအကြောင်းပြချက်နှင့်အတူဖန်တီးရှင်များတဲ့အစားအစာကိုခန္ဓာကိုယ်၌ဤပိုလျှံဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပိုလျှံအလေးချိန်မှဦးဆောင်သည်ဟုယူဆ။ ထိုအအမှန်ပင်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုရိုးရှင်းစွာအပေါငျးတို့သဝင်လာသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုမီးရှို့ဖို့လုံလောက်တဲ့စွမ်းအင်ရှိသည်မဟုတ်ပေမည်။ ထို့ကြောင့်အားလုံးကြွင်းသောအရာမှကန့်သတ်ထားထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများနှင့်မကန့်သတ်, ကျန်းမာရေးဖို့အန္တရာယ်နှင့်အာဟာရချို့တဲ့မှုကနေအားနည်းခြင်း၏စဉ်ဆက်မပြတ်ခံစားချက်မပါဘဲအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လုံးဝအခမဲ့နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါအချက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကန့်သတ်ပမာဏခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဝငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ပရိုတိန်းအစားအစာများ (အသား, ဥ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ) ထိန်းချုပ်မှုမှဘာသာရပ်မရှိကြပေ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျန့်အသတ်ပမာဏသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစားနိုင်ပါတယ်။

2. တစျနေ့အဘို့အ Menu ကို:

   အစားအသောက်အသား - လေးအစားအစာများသို့ခွဲခြားဆားနှင့်အနာစိမ်းမပါဘဲ 400 ဂရမ် (ကြက်သား, အမဲသား, ဝက်သားအဆီအခမဲ့) ။ တစ်ခုချင်းစီကိုအချိန်အမဲသားကိုမြည်းစမ်းဖို့သင်ပိုမိုများပါတယ်ထားတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, တစ်ဘက်ပန်းကန်ကိုထည့်သွင်းဖို့လိုအပ်ပေသည်။ သငျသညျသကြားမပါဘဲနှင်းဆီတင်ပါးသို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်သီးကိုတစ်ဦး decoction သောက်ရနိုငျသညျ

3. ဟောလိဝုဒ်အစားအသောက်များတွင်

   နာမတော်ကိုအမှီ ပြု. ကအရေးကြီးသောဖြစ်ရပ်များမတိုင်မီပုံသဏ္ဍာန်ရနိုင်ရန်အတွက်ဟောလိဝုဒ်ကြယ်ပွအသုံးပြုသောကြောင်းအကြံပြုထားသည်။ သို့သျောလညျးမွနျမွနျတစ်ပါတ်အတွက်ပိုလျှံအဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ဖို့အလုပ်လုပ်မည်မဟုတ် - အစားအသောက်များတွင်နှစ်ပတ်အတွင်းများအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ဒါကြောင့်များစွာသောရုပ်ရှင်ကြယ်ပွခွငျးအားဖွငျ့စဉ်းစားသည်ဖြစ်သော်လည်းနှင့်အညီ, ကမ္ဘာ့အကောင်းဆုံး, များစွာသောအခက်အခဲကြုံတွေ့ရပါလိမ့်မည်။ ပိတျပငျဆား, (ထုတ်ကုန်အပါအဝင်) သကြားနဲ့အရက်အောက်တွင်ကျရောက်ပါတယ်။

   ဤသည်ထိရောက်သောအစားအစာပရိုတိန်းနဲ့ရေများများနှင့်အတူအစားအစာစားသုံးမှုတိုးမြှင့်ဖို့ရည်ရွယ်သည်။ ဒါဟာအနည်းငယ်သာတည်းဟူသောတနေ့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး 800 ကယ်လိုရီအများဆုံးရရှိသွားတဲ့ထွက်လှည့်။ ထို့ကြောင့်သင်ကတစ်နေ့လုံးရှိရင်တောင်အာမခံခွင့်များ၏အလေးချိန်, ရုံအိပ်ရာပေါ်မှာအိပ်ရလိမ့်မယ်။

4. အစားအသောက်ထိပ်တန်းမော်ဒယ်

   ကျနော်တို့ဘာလို့လဲဆိုတော့သူ့ရဲ့မြင့်မားတဲ့စွမ်းဆောင်ရည်များ၏စာရင်းထဲမှာထည့်သွင်းခဲ့ကြသည်။ ဒါပေမယ့်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းကြောင့်လူတိုင်းမခံနိုင်ကြောင်းပြသ။

   ကိုယ်ကသာသုံးရက်ကြာရှည်ခံသည်။ သို့သော်ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအချိန်များအတွက်သောက်ရေ, သင်ရုံတစျခုကြက်ဥနှင့်တစ်နေ့လျှင်ဒိန်ခဲ 300 ဂရမ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။

   နမူနာ menu က:

   အစပိုင်းမှာအစားအသောက်များတွင်အတွက်နာမည်ကြီးတွေဖို့မတတ်နိုင်နိုင်သောစျေးကြီးပင်လယ်စာပါဝင်သည်, ဒါပေမဲ့သူတို့လူအများစုမှရရှိနိုင်မရှိကြပေ။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, ထုတ်ကုန်အနည်းငယ်သာမန်နိုင်ငံသားများ၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဖို့ပြောင်းလဲဒီထိရောက်သောအစားအစာ၏ menu ကိုအတွက်ပါဝင်သည်။

   ဤတွင် menu ကိုဖွဲ့စည်းခြင်း၏စနစ်၏အထွေထွေစိတ်ကူးရှိသည်ဖို့ပဲတနေ့၏ဥပမာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

   • နံနက်စာ: ကိုမရရှိနိုင်
   • နေ့လည်စာ: ခရမ်းချဉ်သီး, ဥ, ကော်ဖီသို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်
   • ညစာ: ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်သခွားသီး၏သုပ်, ဝက်ကျွဲကောသီး, တဦးတည်းကြက်ဥ။

   အစားအသောက်များတွင်၏အခြားခြောက်ရက်ပတ်လုံးလည်းသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူပရိုတိန်းအစားအစာများပေါင်းစပ်ဖို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်လျက်, သံသရာအခြားတစ်ပတ်ထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ပါတယ်။

အထိရောက်ဆုံး mono-အစားအသောက်များတွင်

သူတို့ကတိုတောင်းတဲ့အချိန်များအတွက်အခြို့သောအစားအစာထုတ်ကုန်ဆိုလို။ ဤကာလအတွင်းတစ်ခုလုံးကိုခန္ဓာကိုယ်ပိုလျှံအဆီလောင်ကျွမ်းပေမယ့်သာမန်ဘဝအတှကျလုံလောကျအာဟာရလာပြီ။

1. kefir အစားအသောက်များတွင်

   ဒီအစားအစာရှောက်သွားသောသူအမျိုးသမီးများ၏ reviews, သူတို့ကသူမဟာအလွန်တင်းကြပ်ပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာထိရောက်သောကြောင်းပြောကြသည်။ အနည်းငယ် kefir အစားအစာရွေးချယ်မှုရှိပါတယ်။

   • သာဒိန်ချဉ် (တစ်ဝက်လီတာ) အတွင်းရှိအများအပြားအဆင့်သို့ခွဲဝေခြင်းဖြင့်သုံးရက်အတွင်းသောက်ရပါမည်
   • kefir ၏တစ်နှစ်ခွဲလီတာမသောက်ရနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သစ်သီးတစ်ကီလိုဂရမ်နှင့် ပတ်သက်. စားရန်ငါးကြိမ်ခြောက်ရက်ပတ်လုံး

2. buckwheat အစားအသောက်များတွင်

   အားလုံးညွှန်ကြားချက်ကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်, သင်သည် 10 ကီလိုဂရမ်အထိပစ်ပေမယ့်ညာဘက်အချိန်ခက်ခဲသည်ကိုကိုင်ထားနိုင်ပါတယ်။ တစ်ပါတ်အတွင်းမှာပဲသင်အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်မသောက်, ဆားမပါဘဲသာပေါင်း buckwheat စားရန်လိုပါတယ်။ အဆိုပါရေန့်အသတ်ပမာဏကိုလောင်ခံရဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။

စာရင်းကိုသုံးသပ်ပြီးနောက်, သငျသညျ willpower များ၏စွမ်းရည်အပေါ်အခြေခံပြီး, သူတို့ရဲ့ဦးစားပေးအရသိရသည်တစ်ဦးသို့မဟုတ်အခြားအစားအစာ၏မျက်နှာသာအတွက်ရွေးချယ်စရာစေနိုင်သည်။