ဖြစ် (ဖြစ်လာရန်) တစ်ပါးလွှာအမျိုးသမီးတွေအတွက်မရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလမဟုတ်သလိုနွေရာသီပျောက်ကွယ်သွားပါဘူးဆန္ဒ။ သို့ရာတွင်ထိုသို့အနေနဲ့စွဲဖြစ်လာသည့်အခါကြိမ်ရှိပါတယ်။ ထိုအကာလတစ်ခုမှာ - နှစ်သစ်ကူးဧဝက။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ပွဲချင်းပြီးပေါ်မှာရှိသမျှတိုက်ဖျက်ချင်ပါဘူးသူကို - (အကိုမုန်း၏ ti ကီလိုဂရမ်မပါဘဲ?) က၎င်း၏အသစ်သောအဖြစ် (အနည်းဆုံးအိမ်ထောင်စုပေါင်းမှာလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သော်လည်းအရေးမပါဘူး) မြင်ကွင်းများ။ ထိုအခါနှစ်သစ်မတိုင်မီကတည်းက warpath အပေါ်ဤမျှလောက်အချိန်ကယခုသွားကြဖို့အချိန်ပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူရှိနေကြသည်မဟုတ်။ ဒီလိုခက်ခဲတဲ့အမှု၌ခံရသောသူအပေါင်းတို့ကိုကူညီအောက်တွင်ဆွေးနွေးကြမည်သည့်တစ်ဦးကအာဟာရအကွံဉာဏျ။
"4-ki" ၏အုပ်ချုပ်မှုကို: eshtechasto, ဒါပေမယ့်အသေးဝေမျှအတွက်
သူ၏လက်ထောက်တစ်ဦးသေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ကိုယူ, သာယင်း၏အသံအတိုးအကျယ်နှင့်အတူကိုက်ညီမှုများအတွက်ပေါ်မှာ pomestitsya.Optimalno ဖြစ်မည်အကြောင်းအစားအစာပမာဏကိုစားရကြ - 4 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်သည် 4 နာရီ။ အိပ်စက်ခြင်းနှင့်နောက်ဆုံး priemompischi အကြားဤကာလတွင်လည်း 4 နာရီထက်မနည်းဖြစ်သင့်သည်။
မူးရူးစား၏ "no" ဆိုတဲ့တညဉ့်အခိုငျအမာပြောပါ
အလွန်ကောင်းစွာ, သင့်ခန္ဓာကိုယ် priemapischi ကိုအနည်းဆုံး 12 နာရီပေါ်ငြိမ်ဝပ်စွာနေပါလိမ့်မယ်လျှင်။ သဘာဝတရား၏ဥပဒေများအရ, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း chelovekane ညအချိန်တွင်အလုပ်လုပ်ရမည်ဖြစ်သည်။ ဤအချိန်တွင်အညီ, ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအားပေးအားမြှောက်သော "မဟာဗျူဟာမြောက်ထိတ်" ၏အများဆုံးအသုံးပြုသောအဆီဆဲလ်တွေ။ ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏အရှိန်၏ဤကာလကြာသောအရာကိုနှင့်အညီ, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုကြောင့်အဆီအစုလိုက်အပြုံလိုက်အတွက်လျော့နည်းဖို့ကပိုထိရောက်ပါလိမ့်မည်။
လျော့နည်းဆားကိုစား
ဆားပိုင်ဆိုင်မှု prityagivatvodu နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်၎င်း၏စုဆောင်းခြင်းအထောက်အကူပြုဒါစကေးအပေါ်အရေအတွက်ကတက်တွားတတ်သောတိရစ္ဆာန်မျိုးဖြစ်ပါတယ်သိရသည်။ ထို့ကြောင့် ogranicheniepotrebleniya ဆားအပိုအသံအတိုးအကျယ်ကိုလျှော့ချရန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။ လုံးဝစွန့်ခွာလျှင်ဆားရယူသည်မဟုတ်, အရာတစ်ဦးသောအဘို့ကိုပိုတက်စီယမ် zamenenana, အနိမ့်ဆိုဒီယမ်အကြောင်းအရာနှင့်ဆားချက်ပြုတ်အတွက်သုံးစွဲဖို့အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည်နှလုံးနှင့်အခြားချောမွေ့ကြွက်သားများ function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ amplified ဒီအပိုဆောင်းဒြပ်စင် obmennyeprotsessy ကျေးဇူးတင်ဖြစ်ပါတယ်။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနှိုးဆော်ခြင်း zonydosyagaemosti ထံမှဆား shaker ကိုဖယ်ရှား, ဆားမြင့်မားတဲ့အစားအစာ၏စားသုံးမှုကိုလျှော့ချ (ဆားနယ်ငါး, ဝက်အူချောင်း, ဒိန်ခဲ, စည်သွတ်ကုန်ပစ္စည်းများ) ဖို့မဟုတ်ပါဘူး။
ချိုမြိန် - podstrogy ထိန်းချုပ်မှု
သကြားဆံ့ကြောင်းအစားအစာများ, ကသင့်ရဲ့အစားအစာ vycherkivatiz မှာအားလုံးမလိုအပ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်တင်းကြပ်စွာသူတို့ရဲ့စားသုံးမှုကိုထိန်းချုပ်ဖို့သငျ့သညျ။ အဆိုပါကိန်းဂဏန်းများမှအန္တရာယ်ကင်းနေ့ရက်ကာလ၌သကြားထုတ်ကုန်များ၏မပိုရေ 100 ထက်ဂရမ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ထိုသို့နေ့ကို 16 နာရီကြာမှတက် etihproduktov ၏အသုံးပြုမှုကိုရွှေ့ပြောင်းဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ရွေးချယ်မှုများနှင့်ခက်ခဲပေမယ့်, သင်မူကား စား. , လိပ်နှင့်သကြားလုံး, နှင့်ချိုမြိန်ရေကိုမသောက်ရနိုင်သည်တဦးတည်းအရာအပေါ် pridetsyaostanovitsya ။ က lishnihkalory အရေအတွက်ကိုပဲမိတ်ဆက်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ Krometogo, ကချိုမြိန်အချိုရည်လျှော့မတွက်ကြဘူး။ ဆိုဒါ vsegolish တစ်ဖန်သောက်သုံးပြီးနောက်သင်ရုံပိုလျှံအလေးချိန်၏ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအထောက်အကူပြုမည်မဟုတ်သောသင်၏နှုတ်၌သကြားသလောက်လေးအဖြစ်ဇွန်းပေးပို့ပါ။
pristalnoevnimanie အဆီထွက်ပစ္စည်းများယူပါ
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများအသုံးပြုခြင်း၏ထိန်းချုပ်မှုကိုယူပါ။ တစ်နေ့လျှင် Pozvolitelnoupotreblyat ဒီထုတ်ကုန်သာ 1 ဇွန်း။ ကန့်သတ်ကိုလည်းဝှက်ထားသောအဆီအသုံးပြုမှု, estteh ကျနော်တို့သာမန်မျက်စိနဲ့မမြင်နိုင်သောအရာတစ်ခုခုသက်ဆိုင်ပါသည်။ ဒါပေမဲ့သူတို့ရာခိုင်နှုန်း 18punktov အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောဖြစ်ပါသည်, သင်သည်သူတို့၏အလွန်အကျွံစုပ်ယူထိန်းချုပ်နိုင်ပါလိမ့်မည်သည့်၏ packages များပေါ်တွင်ထုတ်ကုန် postnyhsortah ငါးနှင့်အသားများတွင်နည်းပါးလာဖြစ်ကြောင်းသိမှတ်ကြလော့။
ပေါ်မှပစ္စည်းများချရက်ပေါင်း -Green အလင်း
ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှင့်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်း - နှစ်ခုကွဲပြားခြားနားသောအရာဖြစ်ကြ၏။ nashemsluchae preference ကို၌ကတစ်စက္ကန့်ပေးထားရပါမည်။ ရက်ပေါင်း (နို့ထွက်ပစ္စည်း, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သစ်သီး) ချအမျိုးမျိုးသောဂျ။ ထို့ကြောင့်သီးသန့်သည်ဤမျိုးစိတ်များ၏တဦးတည်းနှင့်ဆက်စပ်သောတစ်ပါတ် sleduetpitatsya ထုတ်ကုန်တစ်ကြိမ်။ သို့သော်တောင်ကိုဒီမှာန့်အသတ်ရှိပါတယ်။ နောက်တဖန်မ 1.5 ထက်လီတာနှင့် buttermilk ထောပတ် 350 ဂရမ်သုံးခုအဓိကအစားအစာအကြားတန်းတူအချိုးအတွက် raspredelyayaih စားရန်ခွင့်ပြု၏ "နို့" နေ့။ ရဲ့မနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 100 ဂရမ်ကိုစားခြင်းနှင့် kefir 1 ဖန်ခွက်သောက်ညစာအဘို့, ဆိုကြပါစို့။ ယင်းဒိန်ချဉ်၏ကျန်သည်ဤနည်းစနစ်များအကြားမှာရှိတဲ့တစ်နေ့တာအတွင်းကိုမသောက်သင့်ပါတယ်။
၎င်းတို့၏အမြင်များ၏ podoydutprakticheski မဆိုအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပေါ်အစာရှောင်နေ့ရက်ကာလအဘို့။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းအကြံပေးနေစဉ်, စာအာဟာရပညာရှင်တွေဂေါ်ဖီထုပ်, zucchini, အစိမ်းငရုတ်ကောင်းနှင့်သခွားသီးကိုအလေးပေး။ အသီးအဘို့သကဲ့သို့, တားမြစ်ထားတဲ့ငှက်ပျောသီး, persimmons, သင်္ဘောသဖန်းသီးနှင့်စပျစ်သီးဖြစ်ကြသည်။
မက်စ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်အသီးအပွစျနေ့ကိုလောင် - 1 ကီလိုဂရမ်, ကအသံအတိုးအကျယ်အားဖြင့်အစားအစာ sleduetcherez ပုံမှန်အစည်းအဝေးကြားကာလ (ဥပမာတိုင်း 3 နာရီ) နှင့် priblizitelnoodinakovymi အစိတ်အပိုင်းများကိုယူတဦးတည်းအခွအေနေစောငျ့ရှောကျဖို့အရေးကြီးပါတယ်။
Pitaytesisklyuchitelno အိမ်ပြန်
စားသောက်ဆိုင်များနှင့်ကဖေးများတွင်နေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာ, priprigotovlenii သူတို့အားသို့မဟုတ်အခြားဟင်းလျာများအသုံးပြုခဲ့ကြသည်ဘယ်လောက်ရေနံနှင့်ဆားစစ်ဆေး prakticheskinevozmozhno ။ တက်ကြွကိုယ်အလေးချိန်စဉ်အတွင်း Poetomuna ကြောင့်သင့်ကိုယ်သင်မပြင်ဆင်သောသာအိမ်လုပ်စားစရာကိုစားရန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။
ဤနည်းအားဖြင့်ဤသူအပေါင်းတို့လမ်းညွှန်ချက်များသည်အောက်ပါကသင်သည်အပိုကီလို၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုဆုံးရှုံးအသစ်တစ်ခုကြည့် Novyygod တွေ့ဆုံရန်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ် beztruda နိုင်ပါတယ်။