အဆိုပါသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်ခန္ဓာကိုယ်အမြိုးသမီးမြား၏သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏တန်ဆာများ၏ကျန်းမာရေးနှင့်ခွန်အားကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ဖောလစ်အက်ဆစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်ဒီအက်ဆစ်ကြောင့်ရောဂါကူးစက်ရောဂါကနေခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်ပေးနိုငျကွောငျးထိုကဲ့သို့သောပြည်နယ်အတွင်းရှိခုခံအားစနစ်ကထိန်းသိမ်းဘို့အရေးကြီးပါသည်။
ဖောလစ်အက်ဆစ်၏သတင်းရင်းမြစ်။
အဆိုပါသက်ရှိဖောလစ်အက်ဆစ်သူ့ဟာသူထုတ်လုပ်ရန်မရပါဘူး, ဒါကြောင့်အစားအစာထဲကကျရောက်သောယင်း၏အရေအတွက်လုံလောက်ဖြစ်သင့်သည်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ပဲ, ပဲစေ့တွေဟာ Oats, buckwheat, ဆလတ်, အသည်း, ငါး, နို့, ဒိန်ခဲ, ဖရုံ, apricots: ဗီတာမင် B9 အစားအသောက်များတွင်၏လုံလောက်သောပမာဏသေချာစေရန်အောက်ပါအစားအစာများပါဝင်သည်သငျ့သညျ။
ဗီတာမင် B9 ၏အကြီးမားဆုံးသောငွေပမာဏကိုမုန့်ညက်, စားသောက်အတွက်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းကိုကညွတ်, Citrus, အသီးအပွနှင့်အတူ, ထောပတ်သီး , ဖောလစ်အက်ဆစ်အနည်းဆုံးအချို့ပမာဏ, အမျိုးသမီးကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ဤမျှလောက်အသုံးဝင်သော, သင်တန်း, အပြည့်အဝထိုးရရှိနိုင်မဟုတျပါ, ဒါပေမယ့်အားလုံးအတူတူပင်။
နေ့စဉ် menu ကဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်များကိုအစားအစာများမပါဝင်ပါဘူးဆိုရင်, အဲဒါကို်ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောယူရန်လိုအပ်ပေသည်။ ကျွန်တော်တို့သည်မဟုတ်ရင်, မှန်ကန်သောသောက်သုံးသောသာဆရာဝန်တစ်ဦးကဆုံးဖြတ်နိုင်, သို့သော်, ဖြစ်ကောင်းယူဆချက်အလွန်အကျွံသုံးစွဲမေ့လျော့တော်မသငျ့သညျ။ သို့သော်တစ်ဦးအလွန်အကျွံသုံးစွဲများ၏အန္တရာယ်အကျိုးဆက်များသိသိသာသာမဟုတ်ပေမယ့်နေဆဲကြောင့်ဗီတာမင်များ၏အကြံပြုစံနှင့်အတူလိုက်လျောဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။
ဖောလစ်အက်ဆစ်၏ခန္ဓာကိုယ်ကပိုမိုကောင်းမွန်ရဝါးမြိုခြင်းများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအက်ဆစ်၏ပိုကောင်းတဲ့စုပ်ယူနိုင်ရန်အထောက်အကူပေးသောချဉ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများသို့မဟုတ် bifidobacteria ၏ပုံမှန်စားသုံးမှုအကြံပြုခဲ့သည်။ ဗီတာမင် B9 ၏ကာလအတွင်းသူတို့ကဖောလစ်အက်ဆစ်အာရုံစူးစိုက်မှုလျှော့ချရန်နှင့်ယင်း၏စုပ်ယူမှုလျှော့ချဖို့ကူညီဖို့အဖြစ် antacids, ဟော်မုန်းကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ, ယူ, အရက်ယမကာသောက်ရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။
ဗီတာမင် B9 များ၏ content တစ်ကြိမ်နှင့်အလုံးစုံတို့အဘို့မဖြစ်နိုင်ပါကတည်းကဒါဟာပုံမှန်၎င်း၏ထောက်ပံ့ရေး replenish ရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, လက္ခဏာတွေက၎င်း၏မရှိခြင်း၏ညွှန်ပြလက္ခဏာတွေဘို့စောင့်ဆိုင်းကြဘူး။
အက်ဆစ်အလှတရား။
မိန်းမတို့အဘို့ဖောလစ်အက်ဆစ်ကဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အထူးသဖြင့်အရေးကြီးပါသည် - ခန္ဓာကိုယ်သစ်ကိုဆဲလ်အတွင်းပညာရေးဆိုင်ရာလုပ်ငန်းစဉ်၏အဓိကပါဝင်သူ။ ကြောင့်ဖောလစ်အက်ဆစ်၏ရှေ့မှောက်တွင်ရန်, ဆံပင်, သူတို့ရဲ့မခိုင်မြဲပုံထဲမှာကျဆင်းခြင်း updated နှင့်ဖွဲ့စည်းပုံတိုးတက်အောင်။ လက်သည်းများ၏ကြီးထွားမှုကိုအရှိန်မြှင့်, လက်သည်းအားကောင်းဖြစ်လာသည်။ သွေးဖွဲ့စည်းလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေကြသည်သောဆဲလ်များကထုတ်လုပ် updated ။
ကိုယ်ဝန်ပေါ်ဖောလစ်အက်ဆစ်၏အကျိုးသက်ရောက်မှု။
အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဖောလစ်အက်ဆစ်၏မလုံလောက်သောငွေပမာဏနှင့်အတူမွေးဖွားအယှက်ဖြစ်နိုင်သည်။ ပထမဦးဆုံးအရာအရပျမှာ, ကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့ပိုပြီးခက်ခဲဖြစ်လာသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းဒါသန္ဓေသား၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်လူအများကကိုယ်ဝန်အမျိုးမျိုးသောမသန်စွမ်းခြေရာခံ၏, ဆိုလိုသည်မှာ, ဖြစ်နိုင်ခြေ, ဖြစ်ပွားခဲ့သည်ပြီဆိုရင်? သေခြင်းတရား nevynoshennogo သန္ဓေသား - ထိုသူငယ်အတွက်မွေးရာပါနှလုံးရောဂါ, placental ရုတ်တရက်နှင့်တခါတရံတွင်ပင်အဆိုးဆုံးလိုပဲ။ postnatal အန္တရာယ်အရှိဆုံးအကျိုးဆက်များ, ဒါခေါ် "ကွဲနှုတ်ခမ်း" မှ - သှဖေလက်တွေ့ကျကျ irremovable ဖြစ်ပါတယ်။
ဆရာဝန်ဗီတာမင် B9 င်မူးယစ်ဆေးတစ်ခုအနာဂတ်မိခင်အုပ်ချုပ်ရေးပြဋ္ဌာန်းသောအခါ, အုပ်ချုပ်ရေးတင်းကျပ်သောအချိန်ဇယားကိုစောငျ့ရှောကျဖို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အခွင့်အလမ်းအားဖြင့်နည်းလမ်းများကို၏တဦးတည်းလွဲချော်ခဲ့ပြီးလျှင်, မကောင်းတဲ့ဘာမျှမဖြစ်လတံ့, ထိုဆေးလုံးအဖြစ်မကြာမီအကြောင်းကိုအောက်မေ့အဖြစ်ခေါ်ဆောင်သွားရပါမည်။
အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဖောလစ်အက်ဆစ်၏အကျိုးရှိအကျိုးသက်ရောက်။
ဗီတာမင် B9 ကင်ဆာများအတွက်အန္တရာယ်အချက်, အထူးသဖြင့်ရင်သားကင်ဆာနှင့်သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာတင်ပြသူကိုအမြိုးသမီးမြား၏ကနျြးမာရေးအတှကျအမရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ 10 မီလီဂရမ်၏နေ့စဉ်အုပ်ချုပ်ရေးနှင့်အတူဖောလစ်အက်ဆစ်ဆေးပြားပြင်းထန်နာမကျန်းနှင့်ခွဲစိတ်ခြင်းမှအမျိုးသမီးတစ်ဦးကိုကယ်နှုတ်အသီးသီး, ဆဲလ်ဖှံ့ဖွိုးတိုးကိုရပ်တန့်အကျိတ်ကြီးထွားမှုကိုလှုံ့ဆျောနိုငျသညျ။
အခါအသားအရေ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်ရောဂါများလည်းခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ B9 ဗီတာမင်များ၏အဆင့်အာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ ဖောလစ်အက်ဆစ် psoriasis, vitiligo, ဝက်ခြံ၏ကုသမှုအတွက်အခြေခံမူးယစ်ဆေးဝါးများ၏ကုထုံးအရေးယူမှုတိုးမြှင့်ဖို့အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
(- ဖောလစ်အက်ဆစ်ကွဲပြားခြားနား) ကိုမကြာခဏသရုပ်ကိုရွှေ့ဆိုင်စိတ်ကျရောဂါဖောလိတ်င်ဗီတာမင်သို့မဟုတ်ထုတ်ကုန်ယူပြီးများ၏လိုအပ်ချက်များ၏ဟောပြောလော့။ မိန်းမတို့အဘို့ - ကအက်ဆစ်ကြောင်းစဉ်းစားသည်အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ။
ဘယ်အချိန်မှာဗီတာမင် B9 တစ်လုံလောက်သောငွေပမာဏကိုသွေးဆုံးနှောင့်နှေးမှုကိစ္စလေ့လာတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဤသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်တစ်ခုခုနိုင်ရန်အတွက်ပြုလုပ်တစ်ဖွဲ့လုံးကအမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာအပေါ်တစ်ဦးစညျးမဉျြးဥပအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ထားတဲ့ဖောလစ်အက်ဆစ်၏အားကြီးသောစကားရပ် estragenopodobnom အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုညွှန်ပြမပေးကြောင်းပြောပါသည်မဟုတ်။ ကျွန်တော်သိသည်အတိုင်း, အီစထိုဂျင်မကြာခဏအမျိုးသမီးတွေထိခိုက်အမျိုးမျိုးသောရောဂါများကိုကုသရာတွင်အသုံးပြုသည်, ကအီစထိုဂျင်ဟုခေါ်တွင်ပါတယ်။ သို့သော်အချို့ကိစ္စများတွင်အီစရိုဂျင်ဟော်မုန်းအစားထိုးအမျိုးသမီးနျြးမာရေးအတှကျအကြိုးဆကျမပါဘဲနိုင်စွမ်းဆီးချို, သွေးတိုး, ဒါဖောလစ်အက်ဆစ်၏အရှိဆုံးသင့်လျော်သောနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံအသုံးပြုမှုကိုခံစားနေရပြီးလူအခြို့သောယိုယွင်း, ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။
ဒါ့အပြင်အမျိုးသမီးငယ်များအတွက်အရေးကြီးသောဖောလစ်အက်ဆစ်ဖြည့်စွက်, ကသူတို့ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်များတွင်မိန်းကလေးငယ်များအတွက်ရာသီစက်ဝန်း၏သင်တန်းကိုထိန်းညှိခြင်းနှင့်လူငယ်တစ်ဦးသည်အသက်မှာအရိုးပွရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်ပေးသည်အဖြစ်။
ဖောလစ်အက်ဆစ်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြောင်းကျန်းမာအစားအစာလုံလောက်စွာစားသုံးခြင်း, အဖိုးတန်အမျိုးသမီးကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းနိုင်ဖို့ကူညီပေးသည်။