တခါတရံမှာအလားအလာမိဘများဒုက္ခထင်ရှိခြင်းနေကြသည်။ လျင်မြန်စွာလွန်ကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့, သင်သည်ဤဆောင်းပါးကိုထံမှအကူအညီအကြံပေးချက်များရနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းစီစဉ်ထား: ယောက်ျားနှင့်မိန်းမတို့အဘို့အကြံပေးချက်များ။
လူတို့သညျအဘို့အသိကောင်းစရာများ။
ထိုလုလင်သုက်ပိုးများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုလည်းမရှိ, သူ၏တသက်တာမှာလိင်ရင့်ကျက်ဖြစ်လာပြီးနောက်။ သုက်ပိုး - အထီးလိင်ဆဲလ်။ သိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြတကယ်တော့: အထီးဝှေးစေ့အတွက်ဘဝတစ်လျှောက်လုံးသုက်ပိုးများ၏ဘီလီယံရာပေါင်းများစွာထုတ်လုပ်ရန်! သို့သော်ဤသည့်အချိန်တွင်မဆိုတစ်ဦးသောသူသည်မြေသြဇာမဆိုလိုပါ။ ယောက်ျားရဲ့သုက်ပိုးအရည်အသွေးကိုလိင်အသက်, ယခုနှစ်အချိန်နှင့်အန္တရာယ်ရှိသောအလေ့အထများ, ရောဂါနှင့်ပင်စိတ်ဓါတ်များ၏ရှေ့မှောက်တွင်နဲ့သူ့ရဲ့စိတ်ကျေနပ်မှုအပေါ်တစ်ဦးလူကိုဦးဆောင်သည်ဟုအသက်လမ်းအပေါ်ကိုတိုက်ရိုက်မှီခိုသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းရဲ့ start အောက်ပါအကြံပေးချက်များနှင့်အကြံပြုချက်များပြုပါရှေ့တော်၌ခိုင်ခံ့ကျန်းမာသူငယ်၏ပဋိသန္ဓေ ယူ. ဖို့, လူအခြို့သောအချိန်ဖြစ်ရပါမည်:
- မကောင်းတဲ့အလေ့အထတက်ပေးပါ။ သင်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်သင်သည်သင်၏နီကိုတင်းမတရားသောကျော်လွှားနိုင်ဘူးဆိုရင်, ထို့နောက်အဖြစ်ဝေးတတ်နိုင်သမျှအနည်းဆုံးတစ်နေ့လျှင်သောက်သည်စီးကရက်အရေအတွက်ကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။ နီကိုတင်းသုက်ပိုးများ၏အရည်အသွေးနှင့်အရေအတွက်အပေါ်တစ်ဦးအလွန်အားကောင်းတဲ့သြဇာလွှမ်းမိုးမှုဖြစ်ပါတယ်။ အထီးဆေးလိပ်သောက်သူများသည်ဤအောက်မေ့ဤမျှလောက်မရသုက်ပိုးဖွဲ့စည်းသည်။
- ကြိုတင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း 3 လကြာသောက်သုံးရှောင်ကြဉ်ပါ, သူတို့ကလည်းသုက်ပိုးအပေါ်တစ်ဦးစိတ်ပျက်စရာအကျိုးသက်ရောက်မှုအဖြစ်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၏ဖြစ်နိုင်ခြေလျှော့ချပေးပါတယ်။
- သင့်အဝတ်အစားခြေရာခံ Keep: တင်းကျပ်စွာရေကူးစည်နှင့်ဂျင်းဘောင်းဘီဝတ်မထားပါနဲ့။ သငျသညျချောင်ဘောင်းဘီနှင့်ဘောင်းဘီရှည်ကိုဝတ်ဆင်လျှင်ကပ်ပယ်အိတ်၏လွတ်လပ်သောအနေအထားသုက်ပိုးထုတ်လုပ်မှုများအတွက်ဆန္ဒရှိခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကိုထောက်ပံ့ပေးအဖြစ်ကပိုကောင်းပါလိမ့်မယ်။
- ပိုပြီးသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားပါ, ပရိုတိန်းအစားအစာများ။
- အပြီးတိုင်လေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်သင်ကိုယ်တိုင်လေ့ကျင့်ခန်းကုန်အံ့။
မိန်းမတို့အဘို့သိကောင်းစရာများ။
ကိုယ်ဝန် - အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်များအတွက်အမှန်တကယ်စိန်ခေါ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူမ၏ကျန်းမာရေးပြည်နယ်၏သူမ၏ကလေးများ၏ကျန်းမာရေးနှင့်ဖွံ့ဖြိုးရေးအပေါ်မူတည်, မျှော်မှန်းမိခင်လုံးဝကျန်းမာခဲ့ သို့ဖြစ်. အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အနာဂတ်ကိုယ်ဝန်နှင့်ကလေးမွေးဖွားပြဿနာများဆောင်ကြဉ်းမကောင်းစွာပြီအောက်ပါအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာခြင်းနှင့်အကြံဉာဏ်ကိုဒါက:
- သင်ပဋိသန္ဓေတားဆေးကိုယူပြီးနေတယ်ဆိုရင်, ထို့နောက်သငျသညျကလေးတစ်ဦးကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့သူတို့ရဲ့ဧည့်ခံနိုင်စွမ်း၏အဆုံးပြီးနောက်ချက်ချင်းပွနျလညျထူထောငျနိုငျသညျကွောငျးသိရပေမယ့်တစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုလအတွင်းသငျ့သညျ။ သငျသညျယူကြပြီ contraceptives, အမှေးသေးသောကလေးထိခိုက်စေမည်မဟုတ်။
- တစ်ဦးမီးယပ်သားဖွားသွားရောက်ကြည့်ရှုထင်ခြင်းမပြုမီ။ လိုအပ်သောလျှင်, ဆရာဝန်နောက်ထပ်စာမေးပွဲနှင့်လိုအပ်သောစမ်းသပ်မှုများသတ်မှတ်ပါလိမ့်မယ်။ ဆက်ဆက်, ဆရာဝန်သူတို့မကြာခဏမျိုးကို Asymptomatic ဖြစ်သကဲ့သို့သူမတစ်ခါတစ်ရံမသိတည်ရှိမှုရာငုပ်လျှိုးနေရောဂါကူးစက်မှုများနှင့်လိင်မှတဆင့်ကူးစက်သောရောဂါများများအတွက်စုံစမ်းစေရန်သင့်အားအကြံပေးပါလိမ့်မယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ထိုကဲ့သို့သောရောဂါသူ့ဟာသူကုသရန်ခက်ခဲဒါကြောင့်ကြိုတင်သူတို့ကိုကုသပေးဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့မီးယပ်သားဖွားအားလုံးသင့်ရဲ့အရေးကြီးသောမေးခွန်းများကိုမေးပါ။
- မကောင်းတဲ့အလေ့အထအရှုံးမပေး - နီးပါးမိန်းမတို့၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖြစ်လာလိုသော။ စီးကရက်နှင့်အရက်သိသိသာသာကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုလျှော့ချနေကြသည်သာမက, ဒါပေမယ့်လည်းကိုယ်ဝန်ရှုပ်ထွေးနှိုးဆော်ခြင်းစေခြင်းငှါ, သန္ဓေသား Malformed ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ။ ကိုယ်ဝန်၏ပထမရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းတစ်ဦးကအထူးသဖြင့်အန္တရာယ်ရှိအရက်နှင့်နီကိုတင်းကြောင့်ဒီကာလအတွင်းခဲ့သည်သူငယ်၏ကိုယ်ထည်၏အခြေခံစနစ်ကတင်ကြ၏။
- သင်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ (ဒဏ်ရာ, နာတာရှည်ရောဂါများ) ရှိပါကသင်သည်ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ ကိုယ်ဝန်တစ်ခါတစ်ရံရောဂါပြင်းထန်သည့်ရောဂါများကိုပြောခြင်းငှါ။ အားလုံးအထက်တွင်ဤကိစ္စတွင်အတွက်ကာကွယ်တားဆီးရေး။
- ဤရောဂါပြင်းထန်မွေးဖွားချို့ယွင်းချက်သို့မဟုတ်သေဆုံးခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်အဖြစ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်, ဂျိုက်သိုး, ထိခိုက်နာကျင်ရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူးဆိုတာသတိရပါ။ ထိုကွောငျ့, တစ်စီစဉ်ထားကိုယ်ဝန်မတိုင်မီဂျိုက်သိုးမှလွယ်ကူစွာထိခိုက်ဘို့စမ်းသပ်အနာဂတ်ကလေး secure နိုင်ဖို့အတွက် သာ. ကောင်း၏။ တချို့ကဆရာဝန်များကပင်ဂျိုက်သိုးဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဆေးထိုးမြော်လင့်မိခင်လုပ်အကြံပြုပါသည်။
- သင်ကမိသားစုရှိသည်သို့မဟုတ်သူမ၏ခင်ပွန်း၏မိသားစုတစ်ဦးမျိုးရိုးလိုက်တဲ့ရောဂါရှိပါက, သင့်စုံတွဲတစ် geneticist တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။
- သင်သည်မည်သည့်ရောဂါရှိသည်, သင်သည်အမြဲတစေဆေးယူပြီးနေတယ်ဆိုရင်အများအပြားမူးယစ်ဆေးအထူးသဖြင့်ယင်း၏ဖွံ့ဖြိုးရေးလုပ်ငန်း၏အစောပိုင်းအဆင့်၌, သန္ဓေသားကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်ကတည်းက, သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။
- မျှော်လင့်မိ၏အလေးချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်သင့်သည်။ အဝလွန်နှင့်သိရပါဆိုးရွားစွာသန္ဓေသားဖှံ့ဖွိုးတိုးအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။
- အစားအစာမျှတခြင်းနှင့်ကွဲပြားခြားနားဖြစ်သင့်သည်။ မျှော်လင့်မိခင်နှင့်ကနေ့စဉ်ဖြစ်လာလေိုကွောငျးတအစားအသောက်များတွင်အတွက်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏လုံလောက်သောငွေပမာဏကိုခံယူရမည်ဖြစ်သည်။ ဗီတာမင်ကလေး၏ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ကြောင်းမေ့လျော့မနေပါနဲ့။
- လိုချင်သောကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းမတိုင်မီတစ်လဖောလစ်အက်ဆစ်စတင်နိုင်ပါသည်။ နေ့စဉ်ထိုး - 4 မီလီဂရမ်။ ဤသည်ဗီတာမင်ဒီအဲန်အေအစိတ်အပိုင်းများ synthesizes, ထိုသန္ဓေသားကျောရိုးချို့ယွင်းချက်ဖယ်ရှား, သန္ဓေသား၏မွေးရာပါ Malformed ၏အန္တရာယ်ကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ဖောလစ်အက်ဆစ်၏သဘာဝရင်းမြစ်များ - ပဲစေ့တွေဟာ Citrus အသီး, ဒိန်ခဲ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, သုပ်, ဆော်ရဲလ်။
- ကိုမှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်း။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ သူတို့ဟာနာကျင်မှု့မရှိတဲ့လွယ်ကူကလေးမွေးဖွားရန်ကူညီသည်။