- လတ်ဆတ်တဲ့ထုံးဖျော်ရည် - 5 အနုပညာ။ ဇွန်း (ဆော့စ်)
- ဆား - 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (ဆော့စ်)
- ကြက်သွန်ဖြူ - (ငံပြာရည်အဘို့ထုကုန်တယ်,) 1 လေးညှင်းပွင့
- လတ်ဆတ်တဲ့နံနံ - (ငံပြာရည်အဘို့ကုန်တယ်) 1/4 ခွက်ကို
- မြေပြင်ဇီ - (ငံပြာရည်အဘို့) 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- သံလွင်ဆီ - 1/3 Glass ကို (ဆော့စ်)
- ကြိတ်ငရုတ်ကောင်း - - ကိုမြည်းစမ်းဖို့ (ထိုငံပြာရည်များအတွက်)
- Quinoa - 1 ခွက်
- ဘုံဆား - 1 စင်တီမီတာ။ ဇွန်း
- Black ကပဲ - 400 ဂရမ်
- ပြောင်းဖူး - 1 Cup ပြိုင်ပွဲ (လတ်ဆတ်)
- ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း - 1 တစ်ဦးကဖန်ခွက် (ကုန်တယ်)
- ချီလီ - 1 ရာ (အမျိုးအနွယ်နှင့်ကုန်တယ်)
- လတ်ဆတ်တဲ့နံနံ - 1/4 ခွက်ကို (ကုန်တယ်)
- အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ - 1/4 ခွက်ကို (ကုန်တယ်)
ငံပြာရည်များအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ။ ထုံးဖျော်ရည်, ဆား, ကြက်သွန်ဖြူ, နံနံခြင်းနှင့်ဇီ Whisk ။ အဆက်မပြတ် whisk နှင့်တဖြည်းဖြည်းအရောအနှောပေါင်းစပ်ဖြစ်ပါတယ်မှီ, သံလွင်ဆီ, ပါးလွှာသောစမ်းချောင်းထည့်ပါ။ မြည်းစမ်းဘေးဖယ်ထားဖို့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီ။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရေကိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာပြောင်းလဲနေတဲ့ရေအေးအတွက် quinoa သုတ်ခြင်း။ တစ်ဦးစစ်အောင်အတွက် quinoa သွန်းလောင်း။ ပြီနောက်ဟင်း, ရေ (6 ခွက်) podsolite ရေထဲမှာပြုတ်။ 10 မိနစ် quinoa နှင့်အနာစိမ်းလောင်း။ ဤအတောအတွင်းတစ်ဦးပိတ်ကျဲစဆန်ခါနှင့်ရေနွေးငွေ့ဗတ် (အမီးသင်္ဘော၏ပိုကောင်းအသုံးပြုမှု) ကိုပွငျဆငျ။ အဆိုပါ quinoa ချက်ပြုတ်နေစဉ်, သင်ကအခြားပါဝင်ပစ္စည်းများကိုပွငျဆငျနိုငျပါ။ ဆန်ခါပိတ်ကျဲစနှင့်အတူကိုပြင်ဆင် quinoa သို့သွန်းလောင်း။ နှစ်ဆဘွိုင်လာ (အိုး) ၏အောက်ခြေတွင်ရေအနည်းငယ်လောင်းနှင့်ပြုတ်ဖို့ဆောင်ခဲ့ရမည်။ ရေနှင့်ဖုံးဆူကျော်ဆန်ခါချထားပါ။ quinoa ရေကိုမထိပါဘူးသေချာအောင်လုပ်ပါ။ 10 မိနစ်ဘို့အကွတ်။ ထိုအခါလမ်းဆုံလမ်းခွနှင့်အတူနှိုးဆော်နှင့်အေးမြပါစေ။ ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, quinoa, ပဲ, ပြောင်း, အန်စာတုံးငရုတ်ကောင်း, jalapeno ငရုတ်ကောင်း, cilantro နှင့်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီပေါင်းစပ်။ ညင်ညင်သာသာရောမွှေပါ။ အခန်းအပူချိန်တစ်သုပ် Cool နှင့်တာဝန်ထမ်းဆောင်ခံရဖို့အဆင်သင့်။ သင့်ရဲ့မုန့်ညက်ခံစားပါ။
စားသုံးခြင်း: 6