လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာပြုလုပ်တင်းကြပ်စွာ sunbathing ၏လျှောက်လွှာအတွက်ဝန်၏တဖြည်းဖြည်းချင်းတိုး၏နိယာမလိုက်နာသင့်ပါတယ်။ ကိုယျခန်ဓာပျေါတှငျကနျြးမာရေးအပေါ်သက်ရောက်မှုများဤနိဒါန်း (မေရဲ့အဆုံးမှာသို့မဟုတ်ပင်နွေဦးအတွက်) ဇွန်လ၏အစအဦးအတွက်အလွန်ပထမဦးဆုံးအနွေးနွေရာသီရက်ပေါင်းနိုင်ပါတယ်စတင်ပါ။ အများကြီးအာရုံစိုက်မှုနေရောင်ခြည်မှမီတာထိတွေ့ခြင်းမှပေးဆောင်ရပါမည်။ နွေရာသီကာလအတွင်း, သင်တဖြည်းဖြည်းအချိန် sunbathing တိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးအကြိမ်အဘို့အရွယ်ရောက်များအတွက်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ၏ကြာချိန်ဆယ်မိနစ်ထက်မပိုသင့်တယ်, ဒါပေမယ့်သေးငယ်တဲ့သားသမီးတို့အဘို့ကိုတောင်နှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုမိနစ်လောက်ပေ၏။ မိနစ် 30 တစ်နေ့က - အကြင်အသားအရေမဲမှောင်ဖြစ်ပါတယ် (ကြောင့်က melanin ခြယ်ပစ္စည်း၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ဖြစ်ခြင်းမှ) လူကြီးများ, 20 တည်တံ့ပထမဦးဆုံး session တစ်ခုနှင့်အတူနေရောင်-ရေချိုးချမှတ်ရန်မတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ 60 မိနစ် - သင် sunbathing နှင့် 40 စုစုပေါင်းကြာချိန်ပေးခြင်း, မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့အတိုးမြှင့်ဖို့နေ့တိုင်းလိုနေရောင်ထဲမှာနေထိုင်ရသောအချိန်လည်းရှိ၏။ သို့သျောလညျးအပူစျေးမှာတားဆီးနိုင်ရန်အတွက်အလွန်မြင့်မားအပူချိန်မှာမည်မျှပင်အရိပ်၌သေးငယ်တဲ့အရာကြွင်းသမျှလပ်ချိန်ထွက်ယူသွားတတ်၏။
sunbath သုံးစွဲဖို့ရောဂါနှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများလျှက်ပြီးနောက်နေရောင်နှင့်အရိပ်၌နေခဲ့ရသည်အချိန်ကြားကာလပြောင်း, အစွန်းရောက်သတိနဲ့လိုအပ်ပါတယ်။ နှစ်ခု၏ Duration: နှင့်အကြားကာလအကြောင်းကိုငါးမိနစ်ဖြစ်သင့်သည်။ နောက်ကျော, ဘက်ခြမ်းကနေလှိမ့်ဖို့, ဝမ်း - အဲဒီ session စဉ်အတွင်းနေရောင်ခြည်စွမ်းအင်သုံးဗတ်၏မွေးစားနေရောင်စပ်လျဉ်းမကြာခဏတတ်နိုင်သမျှခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အနေအထားပြောင်းလဲပစ်ရန်မည်သို့မည်ပုံဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဤအချိန်တွင်မျှအမှု၌မဟုတ်ရင်သင်တစ်ဦးတော်တော်လေးပြင်းထန်မီးလောင်ဒဏ်ရာရနိုင်, အိပ်ပျော်ခြင်းသို့မသွားနိုင်ပါ။ သငျသညျဂရုတစိုက်တစ်ချွေးချွေးတက်သုတ်ဖို့လိုအပ်ဖြစ်ရပ်မှာတော့အဖြစ်စိုစွတ်သောအသားအရေအများကြီးပိုထိတွေ့လာအပူလောင်၏အန္တရာယ်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ sunbathing ခင်မှာ, ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းစဉ်အတွင်းထိုကဲ့သို့ကျန်းမာရေးအပေါ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုမရှိဘဲအပူချိန်တစ်ခုရုတ်တရက်အပြောင်းအလဲအဖြစ်ရေချိုးရုံအလုံအလောက် seasoned လူတွေခံရနိုင်ပါတယ်ဖျော်ဖြေမရသင့်ပါတယ်။ sunbathing လုပ်ထုံးလုပ်နည်း Check ကရေချိုးခန်းသို့မဟုတ်ရေကူးယူဖို့အကောင်းဆုံးအရာနောက်, အရိပ်ငြိမ်သငျ့သညျ။
Apply နေရောင်-ရေချိုးနွေရာသီအတွက်ဒါပေမယ့်လည်းအစောပိုင်းဆောင်းဦးရာသီ၌မသာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သြဂုတ်လရဲ့အဆုံးမှာ - မျက်နှာပြင်မှစက်တင်ဘာလ၏အစအဦးအရေပြားထိတွေ့သောအခါအရာခရမ်းလွန်အလင်းပိုလုံလောက်သောပမာဏကကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုပေးရရှိသွားတဲ့။ ဤကာလအတွင်းလေထုအပူချိန်ဒါမွငျ့မားမဟုတ်ပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါပေမဲ့ sunbathing စဉ်အတွင်းအပူလွန်ကဲလာပြီများ၏အန္တရာယ်အလွန်လျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။
နေရောင်ရေချိုး Apply ယောက်ျားသည်စားစရာကိုယူပြီးနောက်နာရီဝက်ထက်အစောပိုင်းကစရာမလိုပါ။ ချက်ချင်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းထွက်သယ်ဆောင်နှင့်အစားအစာများမတိုင်မီဖြစ်သင့်ပါဘူး။ ခိုင်မာတဲ့ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်ခံစားမှုနှင့်အတူမမှန်လျှောက်ထားနေရောင်ရေချိုးအကြံပြုသည်မဟုတ်။
ဒါဟာမြစ်များနှင့်ရေကန်များ၏ကမ်းခြေ, သစ်တောအနား, Meadows, လယ်ကွင်းများပေါ်ခြင်း, ကမ်းခြေပေါ်မှာ sunbath ယူတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်။ ဦးခေါင်းတွင်သင်သည်တစ်ဦးထုပ်တစ်ခုသို့မဟုတ်ဦးထုပ်ဝတ်ဆင်, ဒါပေမယ့်မည်သည့်ကိစ္စတွင်မတင်းကျပ်စွာပဝါသို့မဟုတ် (ချွေး၏ရေငွေ့ပျံဖို့အတားအဆီးဖန်တီးထို့ကြောင့်အပူလွန်ကဲဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်) ရော်ဘာဦးထုပ်ထဲမှာတစ်ခုလွယ်ကူသောလိုအပ်ပါတယ်။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်တစ်ခုပိုလျှံသင်၏မျက်စိအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သောကွောငျ့ဒါဟာအစ, မှောင်မိုက်နေကာမျက်မှန်ဝတ်ဆင်ရန်အကြံပြုသည်။ နေရောင်ဗတ်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုစဉ်အတွင်းအသုံးပြုမယ့်ဒေါသကိုလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။