Tabata System ကိုတင်ပြသော

အင်္ဂါရပ်များ Tabata system ကိုလေ့ရှိသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ရှုပ်ထွေးသော၏ထိရောက်မှု။

Tabata စနစ်အထူးကြပ်မတ်ကိုယ်အလေးချိန်ရည်ရွယ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအတော်လေးအသစ်တစ်စုံဖြစ်ပါတယ်။ လူတွေအများအပြားပြီးသားက၎င်း၏ထိရောက်မှုကိုတန်ဖိုးထားခြင်းနှင့်မှန်မှန်ပေါ်မှာစေ့စပ်သို့မဟုတ်ယင်း၏လေ့ကျင့်ရေးရှုပ်ထွေးအတွက်စနစ်ကနေလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်ကြသည်။ အေရိုးဗစ်သို့မဟုတ်ပါဝါ: ဿုံအခြားမည်သည့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ပေါင်းစပ် Tabata system ကိုလေ့ရှိသည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း၏ရလဒ်များကိုဒါကြောင့်ကျနော်တို့ဒီစနစ်လက်ဆောင်သည်အဘယ်အရာထွက်ရှာတွေ့မှအနည်းငယ်ပိုမိုနက်ရှိုင်းဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်, အထင်ကြီးကြသည်။

ကြံ့ခိုင်ရေးမှသင်တန်းဆရာ Tabata လေ့ကျင့်ခန်း၏ system ကိုကြွက်သားတစ်သျှူးလှုံ့ဆော်ကြောင့်အများဆုံးတည်ငြိမ်ခွင့်ပြုပါရန်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ကြောင်းငြင်းခုန်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကြွက်သား "ကိုစား" စာသားဖြစ်ကြောင်းအများအပြားအစားအစာနှင့်မတူဘဲဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုခန္ဓာကိုယ်ကျွန်တော်တစ်ဦးအနည်းငယ်ပိုကြွက်သားလိုအပ်ကြောင်းနားလည်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ တုန့်ပြန်မှာတော့သူကကျွန်တော်ရန်လိုအပ်ပါတယ်ဘယ်မှာအတိအကျဆောကစတင်ခဲ့သည်။

အင်္ဂါရပ်များ Tabata စနစ်က

သူတို့ကယင်း၏အကျိုးခံစားခွင့်အတွက်အိပ်ရကြ၏။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအောက်ဆီဂျင်ပမာဏကိုတိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်အခြားအလေ့ကျင့်ခန်းများ၏သက်ရောက်မှုကိုခိုင်ခံ့စေ။ သူတို့ကကျလုံတိုးမြှင့်နှင့်စွမ်းအင်အများဆုံးပမာဏကိုထုတ်လုပ်ရန်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကူညီပေးပါတယ်။ ထို့ကြောင့်အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုပိုမိုတက်ကြွစွာဖြစ်လာ, သင်လျှင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်။

အဆိုပါ Tabata system ပေါ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏အစုကိုသေချာပေါက်အပိုဆောင်းရေး Simulator ၏အသုံးပြုမှုကိုဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ။ သငျသညျမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းနိုင်ပါတယ်။

သငျသညျ, မှန်မှန်အနည်းဆုံးငါးကြိမ်တစ်ပတ်လျှင်လေ့ကျင့်လျှင်, သင်တစ်လယူနိုင်ပြီးတစ်နှစ်ခွဲအလေးအနက်ထားသူတို့ရဲ့ခံနိုင်ရည်တိုးမြှင့်။ ဤသည်ကိုလည်းအေရိုးဗစ်နှင့်အစွမ်းသတ္တိစွမ်းရည်သက်ဆိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာသည်ရှုပ်ထွေးအတွက်မြေတပြင်လုံးသက်ရှိများ၏ခံနိုင်ရည်တိုးတက်လာခဲ့သည်။

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုမျှမျှတတရှုပ်ထွေးအစုံသည်နှင့်အကောင်းဆုံးတစ်ဦးမှသင်တန်းဆရာများ၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ကိုင်တွယ်သည်ဟုထုတ်ပြန်ချက်တွင်ဖော်ပြထားသည်တန်ဖိုးရှိပါတယ်။ အကြွင်းမဲ့အာဏာအရင်ကဆိုရင်အားကစား၏လယ်ပြင်တွင်ခက်ခဲပါလိမ့်မည်ဒါကြောင့်အပြင်, သငျသညျ, အစွမ်းသတ္တိ, သည်းခံခြင်း၏အချို့သောပမာဏကိုလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ သင်ဆဲကြိုးစားရန်လိုလျှင်, အသေးစားကိုစတင်ပါ။ တဖြည်းဖြည်းပြင်းထန်မှုနှင့်ဝန်တိုးပွားလာပေမယ့်ပုံမှန်, တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်ပထမဆုံးမှာစေ့စပ်လိမ့်မည်။