ဘယ်အသီးအပွအလှတရားများအတွက်အများဆုံးအသုံးဝင်

"အလှတရားများအတွက်အများဆုံးအသုံးဝင်အသီးအပွ၏အဘယျသို့သော" ဆောင်းပါးထဲမှာကျနော်တို့ကအသီး၏အံ့သြဖွယ်ရညျအသှေးနှငျ့ပတျသကျသငျသညျပြောပြပါ။ ဒါဟာအာရုံငါးပါး, အံ့သြဖွယ်အရသာ, အရည်ရွှမ်း, အရောင်အဝါနှင့်လတ်ဆတ်ပါတယ်။ ထို, လူတို့နှင့်အတူ၎င်း၏လှပမှု၏သဘာဝကျက်သရေမျှဝေတက်ကြွဖြာရန်အလွန်ကျေနပ်ဖြစ်ကြသည်။

အသုံးဝင်သောနှင့်အရသာ
လိမ္မော်, ကီဝီ, မက်မွန်သီး, လိမ္မော်သီး, သစ်တော်သီးနှင့်အဒါပေါ်မှာ။ သင်ဘယ်လိုအသီးအပွအစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်ရယူထားသောထံမှဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမဖန်စီန့်သတ်ချက်: သင်သတ္တုပါး၌ဖုတ်သည်, risotto မှ add mousse add, ပီပီသုပ်တည်ဆောက်နိုင်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ကဤအသီးကိုစားလျှင်ဒီအပျြောအပါး, နည်းသည်မဟုတ်။ ဒါပေမယ့်သင်တန်း၏အသီး၏အဓိကဥစ္စာဓန - ငါတို့သည်မွှေး Quince မှည့်, အရည်ရွှမ်းပန်းသီးနူးညံ့မှုပျော်မွေ့သောအခါကြှနျုပျတို့မရနိုငျသောသတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားနာနတ်သီးထဲမှာပါဝင်ပါတယ်: ဖိုင်ဘာ, အိုင်အိုဒင်း, ကလိုရင်း, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဖိုင်ဘာ, ပရိုတိန်း, ဗီတာမင် A, B, C တို့ဒါဟာသူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်, သင့်တဲ့အစားအစာ၌နေသောသူတို့အားအသီးများများပါဝင်သောထွက်လှည့်, ထို့ကြောင့်သောအလှတရားဂရုစိုကျ သုခချမ်းသာမပါဘဲမဖြစ်နိုင်ပါ။

တစ်ပါးလွှာပုံများအတွက်
သစ်သီးများအဝလွန်ခံရဖို့လေ့သူမိန်းကလေးငယ်များ, ကူညီပေးသည်။ ကြောင့်သူတို့တစ်တွေမြင့်မားတဲ့ဖိုင်ဘာအကြောင်းအရာဆံ့ဆိုတဲ့အချက်ကိုရန်, သူတို့က, အစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အဆိပ်၏ကိုယ်ကိုကင်းစင်စေရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာ unsweetened အသီးရွေးချယ်ဖို့ရှိသည်။ အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရကောင်းစွာသင့်လျော်ကျွဲကောသီးနှင့်ပန်းသီးအချဉ်မျိုးပေါင်းဖြစ်ကြသည်။ သာအစားအစာရေအနည်းဆုံး 2 လီတာတစ်ရက်မသောက်ရနျလိုအပျနေစဉ်အတွင်းသင်သိရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သို့သော်ဤလမ်းကိုယ်အလေးချိန်အတွက်အလွဲသုံးစားမှုမလိုအပ်ပါဘူး။ အကောင်းဆုံး option ကိုသုံးရက်ပတ်လုံးအသီးကိုစားရမှ, ပြီးတော့သင်ပုံမှန်အတိုင်း menu ကိုပြန်သွားနိုင်ပါတယ်ဖြစ်ပါတယ်။

ချွန်ထက်လက်သည်း
နောက်တစ်နေ့လျှို့ဝှက်ချက်သူတို့ကလက်သည်း၏ပြည်နယ်အပေါ်ရှိသည်သောအသီးအပွ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်။ လက်သည်းအရောင်အလွန်ကောင်းသောမဟုတ်ပါဘူးလျှင်, ဒီမှာအကူအညီသံပုရာထံသို့လာကြ၏။ 7 မှ 10 ရက်အတွင်းလက်သည်းသံပုရာတစ်စိပ်သုတ်, အဲဒီနောက်ရလဒ်ရှည်လျားစောင့်ဆိုင်းမည်မဟုတ်။ ထိုအခါလက်သည်းခိုင်ခံ့စေ၏နေကြသည်, သူတို့ကခွဲခြားမရကြဘူး, ဖြိုဖျက်ကြဘူး, အလက်သည်းအဘယ်သူမျှမမှောင်မိုက်အစက်အပြောက်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, မည်သည့်အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏လက်သည်းငြူစူခြင်းထွန်းလင်း, မချိုးပါနဲ့။ အဘယ်သူမျှမသည်းခံခြင်းလည်းမရှိလြှငျ, သင်၏ဝန်ဆောင်မှုမှာထိုကဲ့သို့သောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းလုပ်ဖို့အလိုဆန္ဒနှင့်အချိန်သံပုရာ၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါဟာအရောင်ကိုပြောင်းလဲထားတဲ့လက်သည်းကိုထောက်ပံ့ပေး, သူတို့ရဲ့အလှအပ၏သဘာဝလက်သည်းပြန်လည်ရောက်ရှိ။ အရေပြားပျော့ချောမွေ့အောင်, လက်၏ cuticle နှင့်အရေပြားကောင်းသောစောင့်ရှောက်မှုကိုဆိုလိုသည်။

လတ်ဆတ်တဲ့မျက်နှာ
အရေပြားအသီးမျက်နှာဖုံးချစ်တော်မူ၏။ တစ်ဦးသံပုရာသေံ၏အခြေခံပေါ်မှာလုပ်ချက်ပြုတ်နည်း, Whiten, တကလတ်ဆတ်နူးညံ့ကြင်နာမှုပေးခြင်း, မျက်နှာကို exfoliate ။ ဝက်အသီး၏အသီးဖျော်ရည်ကို ယူ. oatmeal နှစ်ခုဇွန်း, ချဉ်မုန့်တစ်ဇွန်းနှင့်အတူရောမွှေပါ။ မျက်နှာနှင့်လည်ပင်းပေါ်ရှိ 15 သို့မဟုတ် 20 မိနစ်အပေါ်စည်းကြပ်, ထို့နောက်မျက်နှာဖုံးကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်အေးမြရေနှင့်သုတ်ခြင်း။ ထိုအထိုကဲ့သို့သောကျနော်တို့သံလွင်ဆီတစ်ဇွန်းထပ်ထည့်ထားတဲ့တို့အားဤသို့သောပန်းသီးပျော့ဖတ်အဖြစ်မျက်နှာဖုံး, အရေပြားကျန်းမာကြည့်ပေးပါနှင့်ကောင်းမွန်သောသင့်ရဲ့အသားအရေကို refresh လုပ်ပြီးပါလိမ့်မယ်။ အလှကုန်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်အောင်ကွဲပြားခြားနားသောအသီးကောက်နုတ်ချက်များထုတ်ယူ၏အခြေခံတွင်, သူတို့ကောင်းစွာလူတစ်ဦးဂရုစိုက်ခြင်းနှင့်အမျိုးမျိုးသောပြဿနာများနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှကူညီနေကြပါတယ်။

လက်တော်သည်သန့်ရှင်း & Clear ကိုဆီစင်ကြယ်စေလျှင်, သင်အဆီပြန်အသားအရေတောက်ပဖို့နှုတ်ဆက်ပြောနိုင်ပါသည်။ ဒီဆီ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုဟာထူးခြားတဲ့ဂုဏ်သတ္တိ Pomellen, ထုံး, ကျွဲကောသီး, lemongrass အပေါ်အခြေခံသည်။ ဤအကောက်နုတ်ချက်များထုတ်ယူဆံ့ကြောင်းအစားအစာများ, လူသားထု၏ဤထူးခြားသောတီထွင်မှု။ ကြှနျုပျတို့သညျဤအဘို့မဆိုကြိုးစားအားထုတ်မှုကိုမထားခဲ့ဘူးပေမယ့်ဒါတွေကထုတ်ကုန်, အရေပြားတန်ဖိုးရှိသောအသီးဝိသေသလက္ခဏာများခံစားရန်ခွင့်ပြုသည်။

လှပသောဆံပင်
အသီးကိုဆံပင်စောင့်ရှောက်မှုများအတွက်ကိုမှန်ကန် Boon ဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကို၏ A ကောင်းဆုံးသာဓက။ ဘယ်အချိန်မှာပြီးတော့ထူးခြားတဲ့ဂုဏ်သတ္တိနှင့်အတူထုတ်ကုန်ဖန်တီးဖရဲသီး, ပန်းသီး, စပျစ်သီး, လိမ္မော်ရောင်နှင့်အခြားသစ်သီးများနှင့်သီး၏ကောက်နုတ်ချက်များထုတ်ယူဖို့ကဆက်ပြောသည်။ Shamtu ခေါင်းလျှော်ရည်ဟာဆံပင်အသံအတိုးအကျယ်ကိုပေးသည်နှင့်သရက်သီး, လိမ္မော်, ကီဝီတစ်အရသာပေးသည်။ နောက်ထပ်ခေါင်းလျှော်ရည် Herbal အနှစ်သာရအသီး Fusion ဆံပင်၏ယူနန်ပြည်နယ်ရဲ့အလှတရားကို return နှင့်သင်္ဘောသဖန်းသီး, kumquat, အဆီပြန်သောဆံပင်များအတွက်ကီဝီနှင့် persimmon, lychee, သလဲသီးတစ်ကော့တေးမှပုံမှန်ဆံပင်ကျေးဇူးတင်စကားဖို့တက်ကြွကျေးဇူးတင်စကားဖြည်။ , ဆံပင် moisturize ဦးရေပြားကိုဂရုစိုက်, လေထုညစ်ညမ်းမှုကနေဆံပင်ဆေးကြောသန့်စင်ဖို့ထိုကဲ့သို့သောနည်းလမ်းများ။

ဆွဲဆောင်မှုနဲ့ကျက်သရေပေးသော "အသီးချက်ပြုတ်နည်းများ" ၏အဆုံးမဲ့အရေအတွက်ကို။ အသီးနှင့်အတူအမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ပုံရိပ်ကိုဖြည့်စွတ်ကြောင်းအိမ်သာရေကိုများနှင့်ရေမွှေးအမျိုးမျိုး, လတ်ဆတ်တဲ့အရသာ။ ထိုအခါအလှတရား-စက်မှုလုပ်ငန်းစေသည်သမျှသောလောကီသားတို့သည်ဖက်ရှင်ယုံကြည်မှုကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပတစ်လျှောက်လုံး, အသီး-based ကြောင့်အံ့ဩစရာမရှိ။

အာဟာရသည်ဤအသီးနှင့်အသီးသက်ရှိများမှအကျိုးရှိသောဖြစ်ကြောင်းပြောပါ:
apricots,
သူတို့က၏အကျိုးနှင့်ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ဗီတာမင် A နှင့်ဗီတာမင် A သို့လှည့်ပေးသော beta-carotene, ဆံ့။ အဆိုပါ unripe apricots ပိုပြီး beta-carotene ဆံ့, ဒါကြောင့်သင် durum မှ preference ကိုပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ apricots အာရုံကြောစနစ်နှင့်ကြွက်သား function ကိုများအတွက်လိုအပ်သောအရာကဦးနှောက် function ကို, ကယ်လစီယမ်, အဘို့မရှိမဖြစ်သောအရာ, နှလုံးဒါအကျိုးရှိသောပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝနေကြသည်အဖြစ်မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ဖော့စဖောရက်။

ငှက်ပျောသီး
သူတို့ကြောင့်ကြွက်သားများပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လည်းလိုအပ်သောပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝနေသည်ကြောင့်ငှက်ပျောသီး, နှလုံးနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကာကွယ်တားဆီးရေးဘို့လိုအပ်ကြောင်းများအတွက်အသုံးဝင်ပါသည်။ ငှက်ပျောသီးမှာဗီတာမင် C နဲ့အာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့်ကြွက်သားတစ်သျှူးများအတွက်လိုအပ်သောနေသောဗီတာမင် B, ephedrine ဆံ့, အလင်း၏တစ်ဦးလုပ်သူများအကျိုးသက်ရောက်မှုအူနှင့်အစာအိမ်အဘို့ကောင်းသောနေသော catecholamines, ဆံ့ခဲ့သည်။

စပျစ်သီး
bioflavonoids, ကင်ဆာဆန့်ကျင်အလုပ်လုပ်ရသော - ဒါဟာအင်အားကြီး antioxidants ပါရှိသည်။ စပျစ်သီးကို fructose နှင့်ဂလူးကို့စဆံ့, သူတို့နှလုံးဒဏ်ငွေအလုပ်လုပ်ခဲ့ဆိုတဲ့အချက်ကိုမှကူညီသည်။ ဒါဟာဒေါသထွက်စေပြီးအိပ်ခုခံတွန်းလှန်ကူညီပေးသည်။ ဒိန်ခဲသံသံကြွယ်ဝခြင်း, တစ်ရှူးမှအောက်စီဂျင်သယ်ဆောင်ကူညီပေးသည်, ဘိုရွန်, မန်းဂနိစ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝနေသည်။ အာရုံကြောစနစ်ကောင်းသောစပျစ်သီးပျဉ်, နှလုံး, အဆုတ်, အရိုး။ ဒါဟာစပျစ်သီးထက်ရှစ်ဆပိုသကြားဖြစ်ပါတယ်။

သင်္ဘောသဖန်းသီး
သင်္ဘောသဖန်းသီးထဲမှာဒါဟာကျောက်ကပ်, အစာအိမ်, သွေးကြောနဲ့နှလုံးမှအသုံးဝင်သည်ဖိုင်ဘာ, သကြား, ကယ်လစီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်ဗီတာမင် A, C နဲ့ခတွေအများကြီးပါရှိသည်။ အပျော်အပါး၏ဟော်မုန်း - ဗီတာမင် B6 ဟာ serotonin ထုတ်လုပ်သည်။ သင်္ဘောသဖန်းသီးလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေတယ်လေနှင့်အစာစားချင်စိတ်လျော့နည်းစေသည်။

cranberry
Cranberries အများအပြားသဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်ဆံ့။ Cranberry ဖျော်ရည်ရောဂါပိုးကိုတိုက်ကူညီပေးသည်ဘက်တီးရီးယားကြီးထွားဖြစ်စဉ်ကိုတားဆီးပေးပါတယ်။ Cranberry အသုံးဝင်သောပန်ကရိယ, ဆီးအိမ်နှင့်ကျောက်ကပ်အထောက်အကူဖြစ်စေ။

ရှောကျသီး
B, C နှင့် P ကိုထိရောက်မှုတိုးပွါးဗီတာမင်ကြွယ်ဝ, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏ဆဲလ်အမျိုးမျိုးသောရောဂါများကိုစစ်တိုက်ခြင်းမှကူညီပေးသည်။

သရက်သီး
ပိုတက်စီယမ်, သံ, ဖိုင်ဘာ, အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်, ဗီတာမင် A, နှင့်ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝဒါဟာကျောက်ကပ်နဲ့အူလှုံ့ဆော်ညဉ့်အခါမျက်စိကွယ်များအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ရေယာဉ်များအဘို့အအသုံးဝင်သည်အရာပိုတက်စီယမ်၏သရက်သီးတွေအများကြီး။

သခွားမွှေးသီး
သခွားမွှေးသီးပိုတက်စီယမ်, beta-carotene ကြွယ်ဝသည်ကအများကြီးဗီတာမင် C တို့ပါဝင်သည်

ယခုငါတို့အလှများအတွက်အများဆုံးအသုံးဝင်သည့်အသီးအပွကိုငါသိ၏။ ဒီရိုးရှင်းတဲ့အကြံပြုချက်ကိုအောက်ပါနှင့်အသီးအပွအစာစားခြင်း, သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေနိုင်ပြီး, ထို့အပြင်၎င်း၏လှပမှုကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အသီးကိုအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။