ကလေးမွေးဖွားပေးခြင်းပြီးနောက်သင်၏အပါးလွှာပုံကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? ဤလူငယ်မိခင်နှင့်အဘယ်သူသည်မကြာမီသူတို့လိမ့်မည်သူတွေထဲမှာတစ်ဦးအလွန်လူကြိုက်များမေးခွန်းဖြစ်ပါသည်။ သင့်လျော်သောအစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်, သင်နိုင်ရန်အတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဆောင်ကြဉ်းပြီးပါးလွှာပုံကိုထိန်းသိမ်းရန်နိုင်ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမကိစ္စတွင်အလွန်အကျွံလေ့ကျင့်ခန်းသောကွောငျ့, အစွန်းရောက်သွားပါ, ပို. ပင်ဒါကြောင့်ဘဲအစာရှောင်ခြင်းသင်နှင့်သင့်ကလေးအတွက်နှစ်ဦးစလုံးကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ သိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်အရေပြားရိုးရှင်းစွာတွဲသည်ကို ထောက်. , မလိုအပ်ပါဘူး, အဲဒါကအလွန်အရုပ်ဆိုးသည်။
အဲဒီမှာအသေးဝေမျှဖြစ်သင့်ပေမယ့်မကြာခဏ - အစားအစာနို့တိုက်မိန်းမနှင့် 5-6 ကြိမ်နေ့, ပြည့်စုံခြင်းနှင့်မျှမျှတတဖြစ်ရပါမည်။ အသား, ပေါင်မုန့်, လတ်ဆတ်သောအသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားရန်နေ့စဉ်လိုအပ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့်သင်အောင်မြင်စွာကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်သူမ၏သွယ်လျကိန်းဂဏန်းသိမ်းဆည်းပါ။ တစ်နေ့တစ်ကြိမ်, ပိုကောင်းတစ်ချိန်တည်းမှာ - လမ်းဖြင့်, သင်သည်လည်းမှန်မှန်အူသိမ်အူမသွန်ဖို့လိုအပ်ကြောင်းမမေ့မလြော့ပါ။ ချုပ်ထံမှခံရဖို့မနိုင်ဖို့အတွက်တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်, ညဥ့်မှာနံနက်ယံ၌ရေဖန်ခွက်ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်ကိုသောက်လော့။
လူအပေါင်းတို့သည်အပိုအလေးချိန်နှင့်အဆီခြံသငျသညျစိတျငွိမျမပေးပါဘူး, နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့နှငျ့သငျမပေးနိုင်လျှင်, သငျသညျမွေးဖွားပေးခြင်းပြီးနောက်မိမိအပါးလွှာပုံကိုစောင့်ရှောက်ရန်ဘာလုပ်ရမှန်းလိုအပ်သလဲ? သင့်ရဲ့ menu ကထိုကဲ့သို့သောအချဉ်မုန့်အဖြစ်က high-ကယ်လိုရီအစားအစာများ, မုန့်, Mayonnaise, ဖက်တီးအသား, ချောကလက်, သကြားလုံး, စည်သွတ်အစားအစာ, မုန့်ညက်နှင့်ဆီဥမှဖယ်ရှားပစ်။ ဒါပေမဲ့ဒိန်ချဉ်, ဒိန်ချဉ်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ငါး, ပိန်အသား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့သောအစားအစာများ - သင့်ပုံများအတွက်အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေ။ သောက်စရာဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သံလွင်ဆီနှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်သကြား, ဖြည့်စွက်ခြင်းမရှိဘဲသောက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်, ပိုကောင်းတဲ့ (အာလူး မှလွဲ. ) လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပြင်ဆင်ထားရန်ဝတ်ပြုကြ၏။
အောက်ပါစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာ:
- ကိုမှန်မှန် (တစ်ပတ်ကို 1 အချိန်) ကိုယ့်ကိုကိုယ်အလေးချိန်;
- (တီဗီစီးရီးကိုကြည့်, ဖတ်ရှုခြင်း) အစာစားစဉ်ကအခြားအရာနှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသိမ်းပိုက်ကြပါဘူး။ အစားအစာပိုကောင်းစုပ်ယူနိုင်ပြီးတစ်ဦးအပျြောအပါးရှိပါလျှင်ပိုမိုအသုံးဝင်သည်။
- သင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆုံးဖြတ်မိလျှင်, အကယ်စင်စစ်သင်သည်အပြုသဘောရလာဒ်များအောင်မြင်ရန်လိမ့်မည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။
- သင်သီချင်းနားထောင်လျှင်, မည်သည့်လှုပ်ရှားမှုကြောင့်၎င်း, အဲဒါကိုကခုန်ဖို့ကြိုးစား - ကိုခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်ပါတယ်။
- ဖြစ်နိုင်လျှင်ထိုဓာတ်လှေကားမသုံးပါနဲ့။ Walk - ကိုယ်အလေးချိန်လိုသူမိန်းမတို့အဘို့အလွန်အသုံးဝင်သော။
- သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထား Watch ။ အမျိုးသမီးတစ်ဦးကိုသင်၏နောက်ကျောကိုဖြောင့်, အဆင်းလှပခုံးနှင့်အတူကြင်သွားပါသင့်တယ်။
- စိတ်ပျက်လက်ပျက်ထဲသို့ကျကြပါဘူး။ ကောင်းသောစိတ်ဓါတ်များနှင့်ဖော်ရွေသောအပြုံး - ကိုလူတွေကိုဆွဲဆောင်ယျ။ ဘဝနေပါစေသင်အလေးချိန်ဘယ်လောက်လှပသည်။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ပါကွာခဏပဲသင်ခြမ်းကနေကြည့်ရှုပုံကိုစဉ်းစားရန်လိုအပ်ပါသည်, သင်ထင်သကဲ့သို့ငွီးငှေ့ဖှယျနှင့်ခက်ခဲသည်မဟုတ်။ မည်သည့်နည်းဖြင့်မဆို, ဝမ်းသို့မဟုတ် straddle ပြူးလာပြီး, ကိုယ့်ကိုကိုယ် slouch ဖို့ခွင့်ပြုမထားပါနဲ့။ သငျသညျကွိုးစားပါလျှင်အားကစားအတွက်အချိန်တွေ့နိုင်ပါသည်။ ရုံထိုကဲ့သို့သောလွဲချော်ခံရဖို့မသင်ခန်းစာအဖြစ်, လေ့ကျင့်ခန်း၏ထင်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်တို့အဘို့အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ သင်ပထမဦးစွာ 20 မိနစ်အားကစားရုံနှင့်အတူ 2-3 ကြိမ်တစ်ပတ်လျှင်လေ့ကျင့်စတင်နိုင်ပါသည်။ မိနစ် 20 ကဘာလဲ? လုံးဝဘာမျှမ! သင့်ရဲ့ကြွက်သားကိုသင်အားကစားရုံ၏ 30 မိနစ် 4 ကြိမ်တစ်ပါတ်မွှုပျနှံနိုငျအချိန်တိုးမြှင့်ဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မည်သည့်အခါ။
အဆင်ပြေသည့်အချိန်တွင်ကလေးအိပ်သောအခါ, နေ့လည်, ဥပမာ, ကျွမ်းဘားလုပ်ပါ။ ရုံအပြည့်အဝအစာအိမ်အပေါ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ကြပါဘူး, ဒါကြောင့်အစာစားပြီးနောက် 2 နာရီစောင့်ဆိုင်းဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်နှင့်အားကစားရုံဘာမှမစားရပိုကောင်းလည်းဖြစ်တယ်, ဒါလေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများအလွန်သိသာပါလိမ့်မည် 2 နာရီအကြာတွင်။ အားကစားရုံကနေအကျိုးကျေးဇူးသင်ရုံညာဘက်ခံစားရပါလိမ့်မယ်: အသက်ရှူသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်, သန်စွမ်းခြင်းနှင့်အကောင်းမြင်ထည့်သွင်းတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့, သင့်ကိန်းဂဏန်းပါးလွှာနှင့်မထိုက်မတန်ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။
ကျွမ်းဘားလုပ်နေတာမီ, အခန်းလေခတ်, နွေရာသီအတွက်ပွင့်လင်းပြတင်းပေါက်ထားခဲ့ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ အများဆုံးရိုးရှင်းသောနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းကိုစတင်, အဲဒီနောက်ရှုပ်ထွေးပြောင်းရွှေ့။ သင်ကြွက်သားများတွင်နာကျင်မှုခံစားရပါလိမ့်မယ်လူတန်းစားပြီးနောက်ပထမဦးဆုံးအချိန်, တင်းမာမှု - ဤသင်တန်း၏ရက်ပေါင်းများစွာဖြတ်သန်းသွားကြောင်းပုံမှန်ခံစားချက်တွေကိုဖြစ်ကြသည်။ ဝမ်းဗိုက်, တင်ပါး, ရင်သား: သင်၏ပြဿနာဒေသများဆုံး, လေ့ကျင့်ခန်းကိုပိုမိုအာရုံစိုက်။ သငျသညျအခြို့သောလေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေမှာကောင်းသောရှိမရှိအကဲဖြတ်ဖို့မှန်ထဲမှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုကြည့်ဖို့အသုံးဝငျလေ့ကငျြ့ခနျးစဉ်အတွင်း။ တစ်ရေချိုးဝတ်စုံအတွက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်နွေရာသီအတွက်အဆင်ပြေပုံစံအတွက်ကျွမ်းဘားအတွက်ပါဝင်နေသည်။
လူတန်းစားအတွင်းမှာသင့်ရဲ့အသက်ရှူစောင့်ကြည့် - ကနက်ရှိုင်းချောမွေ့အခမဲ့ဖြစ်သင့်သည်။ ကျွမ်းဘား Catching, ငါတို့သည်သင်တို့ကာလ၏စုံတွဲတစ်တွဲပါးလွှာများနှင့်ယဉ်ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်ရှိသည်ထင်သင့်ပါဘူး။ အဘယ်သူမျှမကသင်သည်လိုအပ်ပါတယ်တပြင်လုံးကိုအချိန်။ သင်တို့မူကားမသာသင့်ရဲ့ကိန်းဂဏန်းအားကစားကိုခိုင်ခံ့စေဒါပေမယ့်လည်းသင်၏ကျန်းမာရေး။ ကျွမ်းဘားအားကစား - ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်၎င်းတို့၏သွယ်ပုံကိုထိန်းသိမ်းမယ့်ကြီးမြတ်လမ်း။
အပြင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်အမျိုးသမီးတစ်ဦးဖြစ်သင့်ကြောင်း, ဖြန့်ဝေပြီးနောက်, ကသူမ၏လှပပါးလွှာကိန်းဂဏန်းမသာစိတ်တွင်ဘွားမြင်ထားရမည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအနေဖြင့်။ အမျိုးသမီးရဲ့ရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်လည်းအရေးကြီးပါသည်။ များစွာသောမိန်းမမီးဖွားခွင့်ကာလအတွင်းအဝတ်မဆိုအသိပါစေတော်မမူကြောင်းစဉ်းစားအိမ်ထိုင်နေသည်။ သင်သည်သင်၏ကလေးနဲ့အတူဖြုန်းလူအပေါင်းတို့သည်အချိန်သင်တို့ရှိသမျှသည်အတူတူပင်လျှင်အဘယ်ကြောင့်, ဖန်စီအဝတ်ကိုဝယ်? ဟုတ်ပါတယ်, သငျသညျဇိမ်ခံအဝတ်မဝယ်နိုင်ပေမယ့်ပင်အိမ်ပြန်ထိုင်နေသည်ကိုသငျသညျ, ဣတ္ဆွဲဆောင်မှုနဲ့သပ်သပ်ရပ်ရပ်ကြည့်ရှုသင့်ပါတယ်။ သင်၏အဝတ်အဆင်ပြေဖြစ်သင့်သည်။ သင့်ရဲ့ကိန်းဂဏန်းကိုယ်ဝန်ပြီးနောက်အနည်းငယ်ရဲရငျ့စှာပွောလြှငျ, အဝတ်ကိုပြောင်းလဲဆောတလျင်မပါဘူး။ သငျသညျမွနျမွနျသူတို့၏ပါးလွှာပုံမှပြန်လာနိုင်ပါတယ်။ ကလေးတစ်ဦးနှင့်အတူလမ်းလျှောက်နေတဲ့အဆင်ပြေမဝယ်ဘို့, ဒါပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာ, လှပတဲ့အရာ: အအဝတ်, ဆင်မြန်းအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။ လူငယ်တစ်ဦးမိခင်ရှင်သန်ဖွံ့ဖြိုးပြီးလှပခံရဖို့ဆိုတာသတိရပါ!
ငါသည်သင်တို့ကိုပျော်ရွှင်မှုကို, ကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပအလိုရှိ၏။