ဒါကြောင့်အသား၌များစွာသောပရိုတိန်းအဖြစ်လေးပုံတပုံပေါ်ပဲဟင်း၏အစေ့ကိုတွေ့ရှိခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်အဖြစ်။ အနည်းငယ်က၎င်း၏အသုံးဝင်သောအရည်အသွေးတွေအတွက်ပဲဟင်းနှင့်အတူယှဉ်ပြိုင်နိုင်ပါတယ်။ သူမသည်ပင်မြောက်မြားစွာဆွေမျိုးသားချင်းပဲမတိုင်မီဝါကြွားဖို့တစ်ခုခုရှိပါတယ်။ ၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများအရဒီပရိုတိန်းသည်အခြားအပင်များတွင်တွေ့ရှိရကြောင်းထက် "အရည်အသွေး" ။ အဆိုပါပရိုတိန်းကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားမှုအတွက်လိုအပ်နေသောတစ်ရှူးများနှင့်ဆဲလ်များအဆင့်မြှင့်တင်ခြင်းနှင့်ပြုပြင်ဘို့ဟော်မုန်း, အင်ဇိုင်းတွေ, အကာအကွယ်အစိတ်အပိုင်းများထုတ်လုပ်မှုအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ကြောင်းသမျှသောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါရှိသည်။
ကလေးအစားအစာအတွက်ပဲဟင်း
ပဲပုပ် - ပဲဟင်းပဲတို့တွင်အမိုင်နိုအက်ဆစ်အကြောင်းအရာအတွက်မတူနိုင်တဲ့ဖြစ်ပါသည်, ဒါကြောင့်တစ်ဦးတည်းသာသီးနှံနှင့်အတူယှဉ်ပြိုင်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ဝက်ပဲဟင်းဖွဲ့စည်းမှု 100 ဂရမ် 300 ကယ်လိုရီပါဝင်ပါတယ်နှုန်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါဝင်ပါသည်။ ကလေးတစ်ဦးတစ်ဦးကြိုးဖွစျထှနျးနံနက်စာများအတွက်သင့်လျော်သော။ အဆိုပါပဲဟင်းသံကြောင့်ပဲပုပ်, ပဲ, ပဲစေ့တွေဟာ၌တည်ရှိ၏ထက် 5 ကြိမ်ပိုကြီးဖြစ်ပါတယ်ဆံ့။
ထိုက်ထိုက်တန်တန်
ပဲဟင်းထဲမှာသံများအပြင်များစွာသောအခြားအရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းများ, ဗီတာမင် B က, သွပ်, မန်းဂနိစ်, ကြေးနီ, ပိုတက်စီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ဖော့စဖောရက်တွေအများကြီးရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ pectin နှင့်ဖိုင်ဘာ - အူသိမ်ပဲဟင်း၏ဟင်းလျာများထည့်သွင်းရန်, မရောက်နဲ့တူအလုပ်လုပ်ခဲ့သောကြောင့်အမျှင်ဓာတ်တွေအများကြီးရှိပါတယ်။ ဖိုင်ဘာချုပ်ကာကွယ်ပေးသည်နှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာပိုကောင်းစေပါတယ်။ Pectin အဆိပ်ဒြပ်ပေါင်းများနှင့် metabolites ဖယ်ရှားပေးပါသည်။
ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကမြှင့်တင်ရန်အရာ bioflavonoids, နိမ့်သောအသွေးကိုသကြားနဲ့လက်စထရောအဆင့်ကို - ပဲဟင်းလူကြီးများနှင့်ကလေးများတက်ကြွရုက္ခဗေဒပေးပါသည်။
အသက်ရှင်စေတတ်သောအရင်းအမြစ်
3 နှစ်အဟောင်းကနေကလေးများစင်ကြယ်သောပဲဟင်းကိုပေးနိုင်ပါသည်။ ဤဟင်းလျာများဗီတာမင် C နှင့် carotenoids နှင့်အတူစည်ပင်ကြသည်, ထိုကဲ့သို့သောဆလတ်သို့မဟုတ်ရွှေဖရုံသီးအဖြစ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူကပေါင်းစပ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ သောအဘို့ကိုပဲဟင်းကလေးက PP နှင့်ဗီတာမင် B1 ကို 30%, 32% ပရိုတိန်း, 32% တို့ကအစားအသောက်ဖိုင်ဘာ, 84% သံပေး။
ဘာဂါ, စွပ်ပြုတ်, သုပ်, ဘေးထွက်ဟင်းလျာများ, ဂျုံယာဂု, ဟင်းချို - ပဲဟင်းတစ်မုန့်ညက်ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါပဲဟင်းချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီအလျင်အမြန်ပဲကပြင်ဆင်နေ, 8 နာရီစိမ်ထားရန်လိုအပ်ပါသည်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ကလေးတွေပဲဟင်းပေးရအကြိမ်စုံတွဲတစ်တွဲတစ်ပါတ်ဖြစ်နိုင်သည်ကို add ကြောင့်သူငယ်၏ကြီးထွားလာသောသက်ရှိများအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ကြောင်းအများအပြားအာဟာရဗီတာမင်ပါရှိသည်။