ကျွန်တော်တို့ရဲ့လတ္တီ၏ပိုင်ထိုက်သောအတော်လေးအချိန်ကြာမြင့်စွာ, များသောအားဖြင့်နိုဝင်ဘာလကနေမတ်လမှတစ်ဦးအဆင်ပြေပါ (အဓိပ္ပာယ်ကိုနွေးအတွင်း) ရာသီဥတုအိပ်မက်မက်ရန်ရှိသည်မဟုတ်ပါကြောင်း။ ဒါဟာ feat ညီမျှသည်ဤကာလအတွင်းလမ်းမှရယူရသောအဘို့ဤကုန်ကြမ်း-အေးစိမ့်သောဆီးနှင်းရာသီအပူ-မေတ္တာရှင်သဘောသဘာဝ, ဆက်လက်ရှင်သန်နိုင်ဖို့အထူးသဖြင့်ခက်ခဲသည်။ သူတို့ကိုတစ်နည်းနည်းနဲ့နှစ်သိမ့်ဖို့ကျနော်တို့အသေအချာရှည်လျားသောချမ်းသောကာလ၌သူတို့ကိုအသုံးဝင်သောဖြစ်လိမ့်မည်အကြောင်း, နွေးစောင့်ရှောက်ရန်အချို့သောပုံမှန်မဟုတ်သောနှင့်ပျော်စရာလမ်းကိုမျှဝေပါလိမ့်မယ်။
ကော်ဖီအနံ့နှင့်အတူရေချိုးခန်း
လမ်းပေါ်မှာပေါ်တွင်သင်၏နေထိုင်ပြီးနောက်သင်ကအရမ်းစိုစွတ်သော izamerzli ဖြစ်ကြပါလျှင်, နွေး goryacheyvanny သုံးပြီးချက်ချင်းဆိုက်ရောက်အိမ်မှာအပေါ်မကြိုးစားပါဘူး။ goryachuyuvodu အတွက်နှစ်မြှုပ်ခြင်းအားဖြင့်အဖြစ်သင့်ခန္ဓာကိုယ် kraynenezhelatelen ထိုကဲ့သို့သောအပူချိန်ကွာခြားချက်, နှလုံးတန်ဆာအပေါ်သိပ်ကြီးမြတ်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ နည်းနည်းစောင့်ဆိုင်း, အနည်းဆုံး otogreyteshotya 20-30 မိနစ်, သာထို့နောက်ပူနွေးရေချိုးအောက်မှာမတ်တပ်ရပ်ခြင်းနှင့်နွေးကော်ဖီပွတ်တိုက် sdelaytesebe ။
လျှို့ဝှက်ချက်စားနပ်ရိက္ခာ "နွေး" ပွတ်တိုက်: polstakana မြေပြင် kofes ငရုတ်ကောင်း (3 ပေါက်) နှင့်သစ်ကြံပိုးမျိုးစပါး (5 ပေါက်) ၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံရောမွှေပါ။ သင့်ရဲ့အသားအရေကိုသံလွင်ဆီလည်းခြောက်သွေ့ dopustimodobavit ဇွန်းသည်ဆိုပါက။ အများဆုံးသက်ရောက်မှုများအတွက်, သငျသညျမိမိကိုယ်ကိုခြောက်သွေ့ဝါဂွမ်းစာရွက်များနှင့်အတူ poslenaneseniya ပွတ်တိုက်ခြုံနှင့် 15minutes ဘို့စောင့်ဆိုင်း, ထို့နောက်ပူနွေးရေချိုးခန်းယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
လက်ရေချိုးခန်း
တက်နွေးဖို့နောက်ထပ်အာမခံလမ်း - B ကအထူးရေရေနံဖြေရှင်းချက်လက်နက် ပြု. သုံးစွဲပျံဝဲ။ Dlyaetogo ရေနွေး 5 သစ်ကြံပိုး, ဆီမျက်ရည်စက်လေးတွေယိုနဲ့ 1 c.lojke မုန်ညင်းမှုန့်နှင့် cardamom add ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အဆိုပါရေအပူချိန်ခံရတတ်နိုင်သမျှမြင့်မားဖြစ်သင့်သည်။ လက် steaming ပြီးနောက် smazatuvlazhnyayuschim သို့မဟုတ်အာဟာရမုန့်ဖြစ်ရပါမည်။ သို့သော်ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအဆိုပါနောက်ပြီးမှထိခိုက်ဖြစ်တယ်, ဒါနေဆဲ egovosstanovlenie အပေါ်အချိန်ဖြုန်းဖို့လိုအပျကွောငျးသတိထားပါ။ အနာရောဂါငြိမ်းစရာအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်အတူရေချိုးကူညီရန် CHAP နှင့်အက်လက်ဖြင့်အခွအေနေတိုးတက်စေပါ။ ၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုပြုလုပ်ရန် 10 မိနစ် goryacheyvodoy နှင့်နှိုးဆော်ဖြည့်ပါ, 1 tbsp ပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်ကိုငါသွန်းလောင်းတစ်နှစ်ခွဲလီတာအိုးတလုံးထဲမှာဖြစ်ရပါမည်။ ဤသည်ပြုတ်ရည်နှင့်ပတ်သက်ပြီးမိနစ် 20 ၏လက်ကိုကိုင်ထားရန်လိုအပ်ပေသည်။
"ဗော့ဒ်ကာ" ခြေမရေချိုး
ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဤနည်းလမ်းကိုစိုစွတ်သောအေးသောလေထုထိတွေ့တာရှညျသောဖင်လန်ငါးဖမ်းသမားများထံမှချေးနွေးနေဖို့ - သူတို့ရဲ့အလုပ် neotemlemayachast ။ ဒါကြောင့် 15 မိနစ်များအတွက်ရေချိုးခြေထောက်အတွက် 100 gr.vodki, 4 ဇွန်းပျားရည်နှင့်မုန်ညင်း 2 poroshka.Poderzhav add, ရေပူရေအေးတစ်ပန်းကန်လုံးထဲသို့သွန်းလောင်း, သင်အပူခြေထောက်ပေါ်မသာဖြန့်ဝေနေသည်ဘယ်လောက်ကြောက်မက်ဘွယ် obrazompochuvstvuete ရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်း vsemutelu ။ ဒါဟာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအလွန်ဖြေလျော့ပေးခြင်း, အိပ်ချင်ဖြစ်တယ်, ဒါ eeprovedeniya နွေးခြေအိတ်ဝတ်နှင့်အကြွင်းအိပ်ရန်အကြံပြုပြီးနောက်။
ဗော့ဒ်ကာတစ်ဦးကအခြားရွေးချယ်စရာအဖြစ်, တကဆားသို့မဟုတ် zhetravyanuyu ဗတ်ရှိနိုင်ပါသည်။ ရေ 37-38 အတွင်းပထမဆုံးမူကွဲများအတွက် C. 1 tbsp neobhodimorastvorit ။ 5-6 အနုပညာကနေကိုပြင်ဆင်တင်းမာပြုတ်ရည် - ဆား (ဖြစ်နိုင်ရင်ပင်လယ်) နှင့်ဒုတိယ၏။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ထမ်းစင်အရောအနှော (chamomile, krapivadvudomnaya, Peppermint, ပညာရှိ) ညီမျှအချိုးအစားအတွက်ခေါ်ဆောင်သွားခြင်းနှင့် 20-30minut အဘို့အနိမ့်အပူမှာပေါင်း။
နှိပ်နယ်
ivibratsii နှိပ်, stroking, kneading: အလွန်ခိုင်မာသောခြေမနှိပ် raznoobraznyemassazhnye လှုပ်ရှားမှုပြောင်း၎င်း၏ ihoroshenko ပေါင်၏လက်၌သင်၏ခြေကိုမရ, အကြာအနေအထားသို့မဟုတ် Crimean ၌ထိုင် stupney.Udobno နွေးဖို့ကူညီပေးပါမည်။ ခြေထောက်မှုများကိုထည့်သွင်းတွက်ချက်ခြင်းနှင့်နွေးလျှင်ထိုအခါအရာအားလုံးမှန်ကန်စွာပြုသောအမှုဖြစ်ပါတယ်။
အတွင်းပိုင်းပူနွေး
ပြင်ပနည်းလမ်းများသုံးပြီးနွေးကြိုးစားနေနှင့်အပြိုင် sogrevayuschienapitki သောက်ရနိုငျသညျ။ သို့သော်ဆန့်ကျင် rasprostranennomuzabluzhdeniyu ဖို့ရာမဟုတျဘဲအရက်မဆိုအမှု, အတွက်, (အလွန် neprodolzhitelnoevremya အပေါ် မှလွဲ. ) ပူနွေးလာသည်, ဒါပေမယ့်လည်းအခြေအနေကပိုမိုဆိုးရွားစေကြောင်းသာ။ Namnogoluchshie နှင့်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာ - သံပုရာနှင့်ပျားရည် goryachiytravyanoy လက်ဖက်, teploemoloko သို့မဟုတ်အချိုရည်, သင်ဂျင်းနှင့်သစ်ကြံပိုး add နိုင်ပါတယ်, အအေးမိနှင့်အတူကြီးမြတ်အကူအညီနဲ့ imeyuschiesvoystvo ။
ပညာရှိနှင့်အတူရှူရှိုက်မိပါ
အားနည်းကိုယ်ခံစွမ်းအားရှိုက်ပညာရှိ stanutnezamenimym နည်းလမ်းများနှင့်အတူလူများအတွက်။ ပုံမှန်ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းထွက်တင်ဆောင်လာသော umenshitkolichestvo ချောင်းဆိုးများအတွက်မူးယစ်ဆေးဝါးခေါ်ဆောင်သွားခြင်းနှင့်အအေးကူညီပေးပါမည်။ ဟုတ်ပါတယ်, vapteke ရောင်းသော, ဒီရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုရှူရှိုက်မိပါသုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောကိရိယာလက်ဆောင်မပါလျှင်ဒါပေမဲ့အဲဒါကိုပညာရှိများနှင့် chamomile လက်တဆုပ်စာသွန်းလောင်း, ပြီးတော့ပဝါနှင့်အတူကိုဖုံးလွှမ်းသောဒယ်အိုး szakipevshey ရေသည်, ပြုတ်ရည်ကနေလာမယ့်ဟာရေနွေးငွေ့ရှူရှိုက်ခြင်းအကြောင်း 10-15 မိနစ်ခန့်အသုံးပြုသည်။ ပြင်ပမှာ, ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်ထွက်ပေါက်ပြောနေတာမှရှောင်ကြဉ်ဖို့နှစ်လိုဖွယ်အောက်ပါလုပ်ထုံးလုပ်နည်း techeniechasa ။
အသကျရှငျနွေးထွေးမှု
လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အပူကိုအသုံးပြုရန်ဖြစ်ပါသည် - ဒါဟာတာရှည်အထိရောက်ဆုံးနှင့် schadyaschihsposobov နွေးများထဲမှကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။ ထိုကဲ့သို့သော uvas "ခန္ဓာကိုယ်" ရှိလျှင်ထိုကွောငျ့, သော eyuvospolzovatsya မြန်မြန်ပူလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်၏မွေးစားအပြီး, ကောင်းတဲ့ဝန်ဆောင်မှု vametu မှပျော်ရွှင်ပါလိမ့်မည်သူတစ်ဦးချစ်ရသူတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။ ငါသည်လမ်းခရီးက preference ကိုပေးကြလိမ့်မည်အနာဂတ်၌နွေးစောင့်ရှောက်ရန်ထင်ပါတယ်။
ကို "ညာဘက်" အစားအစာများကိုစား
physiologists အဆိုအရရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌သင်တို့ကို svoegoorganizma ၏တောင်းဆိုချက်များကိုနားထောင်ရန်နှင့်အထူ, အာဟာရဟင်းချိုများနှင့်အသားပေါ်အမှီ, ခဏကျွန်တော်ပိုပြီးစွမ်းအင်အသုံးဒါကြောင့်သင်တို့သည်ငါတို့၏အစားအသောက်များတွင် pischuzhivotnogo မူလအစအတွက်တိုးပွားလာ eevospolnenii ဂရုစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်ချမ်း dietah.V မေ့လျော့ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သင်၏ "နှင်းခဲ" လည်းသံနှင့်အိုင်အိုဒင်းကြွယ်ဝသောအစားအစာများနှင့် Omega-3 polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် (ဖက်တီးပင်လယ်ငါးများဟာသူတို့ရဲ့အရင်းအမြစ်) ကိုကူညီပေးပါမည်ကိုခိုင်ခံ့စေ။
ငရုတ်ကောင်း, ဂျင်းနှင့်သစ်ကြံပိုး - ထို Ayurveda ၏နောက်လိုက်တစ်ဦးချမ်းအေးသောရာသီနံ့သာမျိုးကိုနွေး၏အသုံးပြုမှုကိုတခုတခုအပေါ်မှာမမေ့နိုင်သောအတွေ့အကြုံကိုအကြံပြုသည်။
အပိုဆောင်းအပူကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေကိုလည်း otorehov ယူနိုင်ပါလိမ့်မည်, ဒါပေမယ့် Citrus နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏အရေအတွက်ကိုလျှော့ချသင့်ပါတယ်, သူတို့ကိုတွင်ပါရှိသော takkak အက်ဆစ်, အအေးလူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပြုမူ။
ထို့အပြင်ကြောင့်လျင်မြန်စွာရေခန်းခြောက် organizmmerznet အောက်မေ့ရပါမည်, ဒါလက်ဖက်ရည် (အစိမ်းရောင်ထက် bolshechernomu) နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တာဟာပိုနှစ်သက်ပိုသောက်ပါ။