အတော်များများကသူတို့အိမျတျောကိုလှည့်ပတ်အခြေခံအကျဆုံးအလုပ်ထုတ်သယ်ဆောင်ရန်ခက်ခဲဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ထိုကုန်စုံစတိုးဆိုင်မှတိုးမြှင့်အချိန်ပိုရမည့်အချိန်အဖြစ်, ပင်ပန်းကြောင်းတိုင်ကြား။ ဆရာဝန်များ '' အကြံပြုချက်များရိုးရှင်းသောသော်လည်း, သငျသညျဆိုးပြီအခါအလုအယက်, သူတို့ကိုအကောင်အထည်ဖော်ရန် - သိပ်နောက်ကျ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုကိုအဘို့နီးပါးမွေးဖွားထံမှပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်ပေသည်။ တစ်ခုသာလေ့ကျင့်သင်ကြားခန္ဓာကိုယ်ကအလွယ်တကူဝန်ရုတ်တရက်တိုးနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်နိုင်ပါတယ်လို့ပဲ။
ဤအရေးကြီးသောအဲဒီအချိန်တုန်းကငါကျန်းကျန်းမာမာ, ဒါပေမယ့်လည်းလှပသောမသာဖြစ်လိုပါ၏။ သူတို့ရဲ့ပုံသဏ္ဍာန်ကိုသိမ်းဆည်းထားပါနှင့်ကလေးမွေးဖွားမှုအတွက် ပြင်ဆင်. , သငျသညျကိုယျဝနျဆောငျကာလအတွင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကူညီပေးပါမည်။
လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာ၌ရှိသမျှသောဆဲလ်များကိုအောက်စီဂျင်နှင့်အတူပြည့်နှက်ခြင်း, ဇီဝြဖစ်မြှင့်လုပ်ဆောင်။ အောက်စီဂျင်နှစ်ယောက်အလုပ်လုပ်အားလုံး၎င်း၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လိုအပ်သောကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးကယခုအထူးသဖြင့်အရေးကြီးပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမအနည်းငယ်လှုံ့ဆော်ပေးလျှင်, အောက်စီဂျင်မရှိခြင်းကနေသူမကို tummy အတွက်, အထူးသဖြင့်သူမ၏ကလေးကြုံတွေ့နေကြရသည်။
ခန္ဓာကိုယ်သေချာပေါက်အလေးအနက်မလေ့ကျင့်ခန်းမ, သင်ကအနည်းဆုံးအနေနဲ့မူလတန်းတာဝန်ခံလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်လေ့ကျင့်။ အားလုံးကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအထူးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ သင်သာ 10 မိနစ်, ဒါပေမယ့်နေ့တိုင်းအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံရင်တောင်အကျိုးကျေးဇူးများသိသိသာသာဖြစ်လိမ့်မည်။
သငျသညျရေလေ့ကျင်းခန်းထဲမှာအတန်းတက်ရောက်ရန်နိုင်ပါတယ်။ ရေ၌အတန်းသစ်ကို moms များအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ရေလေးရယ်မှခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အလေးချိန်ကိုမခံစားရပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ပထမဦးစွာအလွန်အလွယ်တကူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ဒုတိယအချက်မှာသဘာဝအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလည်းမရှိ: ထို့အပြင်မေမေခေတ္တအသက်တော်ကိုကိုင်ပြီး, ရေ၌ဗတ္တိဇံကိုစဉ်အတွင်းကလေးအောက်စီဂျင်၏ယာယီရပ်နားခြင်းဖို့အသုံးပြုရောက်လာပါတယ်။ သာသင်တို့ကိုရွေးကောက်သသောရေကူးကန်ထဲမှာရေကိုစောင့်ရှောက်ရန်အရေးကြီးသည်မကြာခဏနှင့်ကောင်းစွာသန့်ရှင်းသောကြောင့်လိုရင်းနှင့်ငွေအိုင်းယွန်းပိုကောင်းမဟုတ်ပါဘူး။
ယောဂအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံ။ အတွေ့အကြုံရှိပြီးသားသင်တန်းပို့ချကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းမည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုအမြိုးသမီးတဒါပေမယ့်တစ်ခုသာသင်တန်းဆရာများ၏ကြီးကြပ်မှုအောက်မှာလုပ်နိုင်အဖြစ်ဟာအလွန်ပေါ့ပါးတဲ့အတွက် technique ကိုကျွမ်းကျင်ဖို့ပြောကြတယ်။ (ခြေထောက်မှရှေ့ကိုကွေးလိမ်,) အချို့သော Asana ဟာ contraindicated ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များဖြစ်ကြောင်းအဆိုပါတကယ်တော့။ အတန်းထဲတွင်လျော်သောအသက်ရှူအပန်းဖြေနည်းစနစ်များနှင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေနှင့်ပျဉ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအလေးပေး။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းထဲကအတော်များများကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းမကြာခဏကိုယ်ဝန်စိတ်ပူသောကျောရိုး, မှသက်သာရာရစေရန်ရည်ရွယ်ပါသည်။
အလွန်အရေးကြီးသောနှင့်နေ့ရက်ကိုစစ်အစိုးရကကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖြစ်ပါတယ်။ အိပ်ရန်လိုအပ်သည် (နှင့်သူမ၏ခင်ပွန်းနှင့်ဆွေမျိုး '' လိုအပ်မှလွန်သွား! ") 12 နာရီတစ်ရက်အထိ။ ဤအချိန်ညအချိန်နှင့်နေ့ခင်းဘက်အိပ်စက်မှုနှစ်မျိုးလုံးပါဝင်သည်။ ပွင့်လင်းသောလေထုလည်းလိုအပ်သွားရောက်ကြည့်ရှု။ unsportsmanlike moms များအတွက် universal လေ့ကျင့်ခန်း - လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်အိမ်ပြင်လမ်းလျှောက်။ ၏သင်တန်း, ရှည်လျားလျှင်သင်ပြီးသားမတတ်နိုင်, ဒီတော့ပန်းခြံအတွင်း, ဒါမှမဟုတ်ပင်လသာဆောင်ပေါ်မှာခုံတန်းရှည်ပေါ်မှာထိုင်လို့မရဘူးသွားလာ။ လတ်ဆတ်တဲ့လေထု၏ခန္ဓာကိုယ် Give! သူသည်ယခုမတိုင်မီထက်အများကြီးပိုအောက်စီဂျင်လိုအပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ယခုသင်တို့အဘို့အရေးကြီးဆုံးအလုပ်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်, အကောင်းတစ်ကြွင်းသောအရာနှင့်ကျန်းမာရေးပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုလိုအပ်ပါတယ်ကြွယ်ဝဆိုတာသတိရပါ။ ထိုသို့မဆိုအလုပ်မှာပြဿနာများနှင့်ညစ်ပတ်ပန်းကန်ထက်ပိုအရေးကြီးပါသည်။ သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးပဏာမခြေလှမ်း - သငျမီးဖွားခွင့်, ဤအခြိနျတှငျလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များမှအကူအညီများသတိရပါ။ သငျသညျမညျသူမဆိုမှဘာမှမကြွေးဘူး! အိမ်သူအိမ်သားအိမ်မှုဝေယျာမခင်ပွန်းနိုင်ပါတယ်။ အလုပ်မလုပ်? ဒါဟာသင်အလုပ်လုပ်နှင့်ပင်ကိုယ်ဝန်၏ဒုတိယသုံးလပတ်အတွက်ချက်ပြုတ်နှင့်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့အချိန်ရှိသည်ပါတယ်, အဆင်ပြေပါတယ်။ ထိုနောက်မှအိမ်တော်ပတ်လည်မှာအလုပ်၏ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်နေဆဲမည်သူမဆိုမသတ်ဘဲ, ကနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ပါလိမ့်မယ်။
အပြုသဘောစိတ်ခံစားမှုအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ Zhyvotkov နှင့်ဆက်ဆံရာတွင်ဘက်တွင်မပေးပါ။ မိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုနှင့်အတူဖြည့်ဆည်း။
, တစ်ဦးကနည်းနည်းပိုအနည်းငယ်ပိုရှည်နှင့်အလင်းသည်သင်၏တာရှည်စောင့်ဆိုင်းခဲ့ရသောကလေးဖြစ်လိမ့်မည်။ ဆိုလိုသည်မှာသူသည်ကမ္ဘာနှင့်သိကျွမ်းလာတယ်ဘယ်လိုင်သင်တို့အပေါ်မှာနှငျ့သငျပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အဆင်သင့် Get သည်ချောင်းမြောင်းအလွန်ရှည်လျားသည်။