ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင်အီးယူရန်ကဘယ်လို: အသောက်သုံးသော, ညွှန်ကြားချက်, ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ရှည်လျားသောကြောင့်များအပြင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေဗီတာမင်အီးအဘို့ဖြစ်၏ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်သိသူတက်ကြွစွာဇီဝြဖစ်တွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်လည်းသွေးကြောများနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏နံရံများခိုင်မာစေ။ မျိုးပွားမှုစနစ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုမိခင်ဒါပေမယ့်လည်းဖခင်တစ်ဦးသာဖြစ်ပါသည်ကတည်းကဒါပေမယ့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့, ဒီဗီတာမင်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနှင့်ကလေး-bearing အတွက်သော့ချက်အခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။

ငါတို့သည်အဘယ်ကြောင့်ကြိုတင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းမှဗီတာမင် E ကိုမလိုအပ်ပါဘူး

အဆိုပါအကျိုးရှိသောသဲလွန်စ element တွေကိုအားလုံးသိကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ, လိုအပ်ဆိုတဲ့အချက်ကို။ ကလေးတစ်ဦးကိုယူဖို့စီစဉ်သောအခါသို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်, ဆရာဝန်တွေဗီတာမင်အီးနှင့်အနာဂတ်သည်ဘိုးဘေးတို့သတ်မှတ်။ အမှန်မှာကကိုအလွန်သုတ်ရည်များနှင့်သုက်ပိုးရဲ့အရည်အသွေးကိုပိုပြီးမိုဘိုင်းစေသည်တိုးတက်ကောင်းမွန်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ အမျိုးသမီးတွေမှာတော့ဒါကြောင့်ဟော်မုန်းတည်ငြိမ်နှင့် oocyte ရငျ့နှင့်မျိုးဥထွက်ပုံမှန်စေသည်။

မိခင်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းပြီးနောက်ကသားအိမ်သည်မြို့ရိုးဖို့သန္ဓေသား၏ပူးတွဲကိုအထောက်အကူပြုရန်အဖြစ်ကအလုံအလောက်ဖြစ်ဖို့ရှိပါတယ်။ ထို့အပြင်သန္ဓေသား၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းပြီးနောက်အလွန်ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်နှင့်အတူစတင်, ငါ့အမိ၏ခန္ဓာကိုယ်၌ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက်လုံလောက်သောအသုံးဝင်သော microelements ရှိရမည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးလျှောက်လွှာ

ထို့ကြောင့်ဆရာဝန်များကအတော်လေးကအစားအစာလုံလောက်အရေအတွက်ရောက်ရှိမပါဘူးဆိုရင်အဘယ်ကြောင့်, ဗီတာမင် E ကိုမျှော်မိခင်ယူအသေးစိတ်ရှင်းပြနိုင်ပါတယ်။

1. ဒါဟာအချင်းဖြစ်ပေါ်လာသော။ ဗီတာမင်ထိုသူငယ်-bearing ၌ဤအမှန်တကယ်အရေးကြီးသောဒြပ်စင်ဖွဲ့စည်းရန်ကူညီပေးသည်။ ဒါ့အပြင်ထိုသို့အချင်းနှင့်၎င်း၏ Peeling အချိန်မတန်အိုမင်းကာကွယ်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့်မိခင်နှင့်ကလေးအသွေးလဲလှယ်တိုးတက်အောင်။
2. ဒါဟာမွေးပြီးနို့၏ပမာဏနှင့်အရည်အသွေးတာဝန်ရှိသည်ဖြစ်လတံ့သော, အထူးသဖြင့် prolactin, ဟော်မုန်း synthesizes ။
3. အစဉ်အလာ, ဆရာဝန်တွေ, ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချဟော်မုန်းဟန်ချက်တိုးတက်စေခြင်းနှင့်သန္ဓေသား၏ပထမအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များဖွဲ့စည်းရေးအတွက်ကူညီဖို့အားလုံးမိန်းမတို့အဘို့ပထမဦးဆုံးသုံးလပတ်အတွက်သင်တန်းသတ်မှတ်။
4. ဒုတိယနှင့်တတိယသုံးလပတ်မှာတော့ဗီတာမင်တစ်သင်တန်းအမြဲမဟုတ်ပါဘူးသတ်မှတ်။ စတော့ရှယ်ယာ multivitamin ရှုပ်ထွေးသောစည်ပင်နိုင်ပါတယ်နေချိန်မှာဒီအချိန်အားဖြင့်ကခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်လုံလောက်သောပမာဏစုဆောင်း။
5. သငျသညျအစာကိုကနေဗီတာမင်၏အလုံအလောက်ရနိုင်မယ်ဆိုရင်ဟုတ်ပါတယ်, ပိုကောင်းပါလိမ့်မယ်။ သို့သျောလညျးပဲဆရာဝန်၏အကြံပေးချက်ကိုအပေါ်ဆေးပြားသောက်သုံးခြင်းထက်နည်းနည်းပိုရှုပ်ထွေးဖြစ်ပြီး, အဆက်မပြတ်ခန္ဓာကိုယ်တ္ထုများဝင်ရောက်များ၏အရေအတွက်ကိုရေတွက်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အားလုံးမဟုတ်အမျိုးသမီးများကိုဗီတာမင်အီးကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားရန်အခမဲ့ဖြစ်လိမ့်မည်ဖြစ်သောကြောင့်အဆိပ်၏ပထမသုံးလပတ်၌တည်ရှိ၏။ ရွှေယုတ်မူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်ဗီတာမင်၏သဘာဝအရင်းမြစ်များ၏ပေါင်းစပ်အသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။

ဗီတာမင်အီးကြွယ်ဝသောအစားအစာများ

• နို့
• ကြက်ဥအနှစ်
• အသည်း
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထုတ်ကုန်:, ဂျုံ, နေကြာနှင့်သံလွင်ဆီ (unrefined) အညှောက်ပေါက်မက်မွန်သီး, ပင်လယ် buckthorn, သရက်သီး။
• ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ကိုက်လန်နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနဲ့တူဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
• ဗီတာမင်အီး၏တွေအများကြီးနှင့်ဖွဲနု, dandelion, ဆူးပင်ပေါက် (ငယ်ရွယ်), Raspberry ရွက်အတွက်
• တင်ပါး, မျိုးစေ့များ, အားလုံးအခွံမာသီးထလေ၏။

တစ်ဦးကအမှန်တကယ်ဗီတာမင်ကော့တေးကိုသင်သုပ်ဖြည့်နိုင်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများတဲ့အရောအနှောအဖြစ်အစေခံစေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, တန်းတူအချိုးအစားအတွက်, နေကြာ, သံလွင်နှင့်အာရဇ်ပင်ရေနံပေါင်းစပ်။

အနည်းငယ်အကြံပေးချက်များ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပုံမှန်အားဖြင့်တစ်နေ့လျှင်ဗီတာမင် 300 မီလီဂရမ်အုပ်ချုပ်။ အဆိုပါသောက်သုံးသောမိခင်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဝိသေသလက္ခဏာများပေးထားသောနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်, ဆရာဝန်တစ်ဦးကိုခနျ့အပျနိုငျသညျ။ အရေးကြီးတာက, 24 နာရီမူးယစ်ဆေးဝါး၏ 1000 မီလီဂရမ်၏ခွင့်ပြုအများဆုံးန့်သတ်ချက်ထက်မပိုပါဘူး။

ဒါဟာဖက်တီးတစ်ရှူးများတွင်စုပြုံနိုင်, ဒါကြောင့်တစ်ဦးအလွန်အကျွံဖြစ်ပေါ်စေခြင်းနှင့်သန္ဓေသားချို့ယွင်းချက်ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါမအဖြစ်ဒါကြောင့်သင်တင်းကြပ်စွာသင်တန်း၏ကြာချိန်နှင့်ဆေးထိုးဖို့လိုက်နာသင့်ကြောင်းဤကဲ့သို့သောဗီတာမင်ပိုင်ဆိုင်မှု။