ကိုယ်ဝန်၏ပထမဦးဆုံးဝက်အတွင်းကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအသောက် - ပရိုတိန်း, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အပြည့်အဝအကွာအဝေးပါဝင်သောတစ်ဦးမျှတသောအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။
အထူးသဖြင့်အရေးကြီးသောထိုကဲ့သို့သောအိုင်အိုဒင်း, သွပ်, သံ, ဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့်သစ်ရွက်ဖက်တီးအက်ဆစ်အဖြစ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေတ္ထုများ၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ရှိနေခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့အရင်းအမြစ်စနစ်တကျနေ့စဉ်စားသောက်သောအစားအစာကိုရွေးချယ်တာဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်လုံလောက်သောပမာဏတွင်ဤတ္ထုများလက်ခံရရှိကြောင်းသေချာပါစေ။
အသက်တာ၏ဒုတိယတစ်ဝက်တွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအသောက် - သူကအများအားဖြင့်အစားအသောက်နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းစက်ရုံဖြစ်ပါတယ်။ တခါတရံမှာအမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်အသားပြုတ်အသား, ကြက်ဘဲ, unsalted ငါး, ဥအမှီဖို့မတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ ဇီဝဖြစ်စဉ် process ကိုရှောင်ရှားနိုင်ဖို့အတွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအလုံအလောက်အမျိုးမျိုးရသင့်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အစားအသောက်ကနေတစ်ချိန်တည်းမှာမတည့်တုံ့ပြန်မှုရှိသူတို့ထုတ်ပယ်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်တယ်, မွေးကင်းစအတွက် diathesis ၏အစောပိုင်းပေါ်ထွန်းခြင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ နှင့်သင်တန်း၏, ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမဟာသူတို့ရဲ့အစားအသောက်အချိုရည်မှဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမည်။ ကိုယ်ဝန်အစားအသောက်များတွင်ဆားနှင့်စပ်ရာသီ၏စားသုံးမှုအပေါ်အကြီးအကျယ်ကန့်သတ်ထားပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အမျိုးသမီးများအရည်စားသုံးမှုပမာဏကိုကန့်သတ်သင့်ပါတယ်။
ဒါဟာကောင်းစွာအပေါငျးတို့သလူသိများအာဟာရ (အကြောင်းကိုခြောက်ဆယ်) ပါဝင်သောအချို့တစ်လောကလုံးထုတ်ကုန်မရှိကြောင်းကို၎င်းမိခင်နှင့်သူမ၏ကလေးအားလုံးအနာဂတ်လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းလို့နားလည်သဘောပေါက်ရပါမည်။ ဒါကြောင့်ကိုယ်ဝန်မိန်းမအားလိုက်နာစောင့်ထိန်းသောအစားအစာအဖြစ်ကွဲပြားခြားနားဖြစ်သင့်သည်။
ဒါဟာပေါင်မုန့် wholemeal ၏အမျိုးပေါင်းမှ preference ကိုပေးရန်လိုအပ်ပါသည်။ သင်အမြဲအလွယ်တကူစာပရိုတိန်း၏အရင်းအမြစ်အဖြစ်ငါးကိုစားသင့်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏အလောင်းအစားအသောက်များတွင်အတွက်အပိုဆောင်းသံထိုကဲ့သို့သောပိန်ဝက်ပေါင်ခြောက်, ကြက်သားနှင့်ပိန်အသားအဖြစ်ထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်ကြောင်းသေချာစေရန်, အထူးကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများသောက်ရန်ရှိသည်မဟုတ်ရန်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အသီးအသီးမုန့်ညက်သံပိုကောင်းစုပ်ယူအားပေးအားမြှောက်, ဗီတာမင် C ၏ရင်းမြစ်ဖြစ်သောကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အသီးအနှံ, များထံမှစားနပ်ရိက္ခာများပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ သုပ်လည်းကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်အသုံးဝငျသောအရာအရသာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, ရန်သူတို့အားစေတနာစိတ်လိုအပ်ပါတယ်။ ပုံမှန်လိုအပ်သောကြီးထွားလာကလေးကကယ်လစီယမ်, အဖိုးတန်ပရိုတိန်း, အုပ်စုတစ်စုခ၏ဗီတာမင်ပါဝင်တဲ့နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများလောင်အနာဂတ်မှာအမိ၏တာဝန်ကနေမလွတ်မြောက်နိုင်ပါဘူး
အချို့သောအထူးချက်ပြုတ်နည်းများတီထွင်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ ရိုးရှင်းပြီးပြည့်စုံသည်ဘောဇဉ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာ၏အခြေခံဖြစ်သင့်သည်။ ကုန်ပစ္စည်းများမှာသဘာဝမူရင်းဖြစ်ရမည်, အတုအစားအစာသည်နှင့်ဆိုးဆေးများမဆို form မှာအစာရှောင်ခြင်းအစာကိုရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။ စိတ်ကြွဆေးနှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးများအဘယ်သူမျှမတဲ့အခါမှသာလုံးဝလိုအပ်သောနှင့်တင်းကြပ်စွာဆရာဝန်တစ်ဦး၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်။
မကြာခဏဆိုသလိုကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမပင်ပန်း, မူးဝြေခင်းနှင့်ပျို့ချင်ကြုံနေရသည်။ ချုပ်ဒုက္ခကိုရောက်စေလိမ့်မည်။ ထိုကဲ့သို့သောဖြစ်ရပ်များ၏ကြိမ်နှုန်းနှင့်ပြင်းထန်မှုကိုလျှော့ချဖို့ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်အကြံပြု ရက်ပေါင်းအစာရှောင် ။ ဥပမာအားဖြင့်တစ်ဖန်တစ်ဝက်ဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ချဉ်ရောလျက်ဖန်နှင့်အတူခြစ်မုန်လာဥနှင့်မုန်လာဉဝါ၏နေ့ကိုစားအရောအနှောကာလအတွင်း။ သငျသညျကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရောအနှောတွေနဲ့ရာသီနိုင်ပါတယ်။ နှင့်နေဆဲသာမန်ဂဟေ၏တစ်ဝက်တစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူ Currant သို့မဟုတ် Raspberry ၏ရွက်ခြောက်အရောအနှောကနေဖန်ဆင်းတော်လက်ဖက်ရည်မသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ လက်ဖက်ရည်အနည်းငယ်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်မှတားမြစ်ထားသည်မဟုတ်။
ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအောက်ပါအသုံးပြုပုံကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမသေချာပေါက်စေသည်နှင့်ကျန်းမာကလေးသည်းခံကြ၏။