အေးခဲမရှိစေရေးအတွက်ကျနော်တို့နွေးနွေးထွေးထွေးဝတ်စားဆင်ယင်ဒါမှမဟုတ်အပူပေးစက်ကိုဖွင့်။ နှင့်ပိုပြီးအဘယျသို့ပွုနိုငျသနညျး အရသာ, သေချာပေါက်မိုးသည်းထန်စွာမတူညီကြနှင့်မ - ချမ်းသောကာလ၌အချို့သောအစားအစာသူတို့အစွမ်းသတ္တိကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ပြင်ပလွှမ်းမိုးမှုမပါဘဲနွေးထွေးသောစောင့်ရှောက်ဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုကူညီလိမ့်မယ်။
အလိုလိုကျနော်တို့ကခံစားရတယ်နှင့်အာဟာရဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူများအစားအစာ, ကျွန်တော်တို့ရဲ့အဝတ်ကဲ့သို့ "နွေရာသီ" နှင့် "သည်ဆောင်းကာလ" ရှိကွောငျးအတည်ပြုပါ။ သူတို့ရဲ့ menu ရဲ့ကယ်လိုရီ content တွေကိုတိုးမြှင့် - ဒီပူနွေးစောင့်ရှောက်ဖို့အရှိဆုံးသိသာနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အားလုံးပြီးနောက်, ကယ်လိုရီ - ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်အပူအရင်းအမြစ်ကိုဆိုလိုသောစွမ်းအင်, ။ ပရိုတိန်းသို့မဟုတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များထဲမှဂရမ်အဆီတစ်ဂရမ်သာလေးကယ်လိုရီပါဝင်ပါတယ် အကယ်. ကိုးရှိပါတယ်။ ဒါဟာချမ်းသောကာလ၌, ငါတို့ကပိုမကြာခဏဖက်တီးအစားအစာများကိုရွေးချယ်ဖို့လေ့ကြောင်းအံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ထိုသို့ဤရွေးချယ်မှု၏အကျိုးဆက်များကိုဆောင်းတွင်းရာသီထက်ပိုမိုတာရှည်ခံဖြစ်ကြောင်းဖြစ်ပျက် ... သို့သော်ဆောင်းရာသီမီနူးနွေးလွန်းဖက်တီးသို့မဟုတ်ချိုမြိန်အစားအစာများ, High-ကယ်လိုရီသာပါဝင်နိုင်ပါသည်။ ကီလိုဖြည့်စွက်ခြင်းမရှိဘဲကျွန်တော်တို့ကိုနွေးထွေးမှုတစ်ခုခံစားမှုပေးသောအများအပြားထုတ်ကုန်ရှိပါတယ်။ သူတို့ဟာရှေးဟောင်းအရှေ့ဆေးပညာထောက်ခံသူများသည်နှင့်အညီ, ကို "နဂါးအသက်ရှု" အဖြစ်ကိုခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပြုမူ။ ဒီခွဲခြားစားပွဲပေါ်မှာမှဟင်းလျာများ်ထမ်းဆောင်၏အပူချိန်နဲ့ဘာမှရှိပါတယ်နှင့်တကွ, ချမ်းအေးအေးမြနွေးထွေးပူ: Ayurveda မှာတော့အားလုံးထုတ်ကုန်လေးခုအမျိုးအစားခွဲခြားထားပါသည်။ အေးနှင့်ယဉ်စွမ်းအင်များချို့တဲ့ခြင်းအဘို့အလျော်ကြေးပေးခြင်းနှင့်ပြည်တွင်းရေးအပူနှင့်ပူနွေး yang မလုံလောက် feed ကိုမျက်တော်ကိုဖြေတတ်ခြင်းနှင့်အအေးအနိုင်ရအအေး။ ဒါကြောင့်သင်ကောင်းကောင်းကို select သာလိုအပ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့အများကြီးနံ့သာမျိုးကို (လေးညှင်းပွင့, သစ်ကြံပိုး, ငရုတ်ကောင်း, ဇီ, ဂျင်း) အဖြစ်ဆာလဖာ (ကကြက်သွန်နီနှင့်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်ဖြူ, မုန်ညင်း), ဟင်းသီးဟင်းရွက် (စမုန်ဖြူ, Rosemary, ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်), အခွံမာသီး, ပဲပင်, မှို, စီရီရယ်ပါဝင်သောအစားအစာများကို fit (ဆန်, buckwheat, Oats), ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက် (ရွှေဖရုံသီး, မုန်လာဥ, အာလူး, parsnips) ။အားပြိုင်မှုအပူ
ဤအအစားအစာများ thermogenesis ကိုထိခိုက်သောကြောင့်, ငါတို့သည်ပူနွေးလာသည် - ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းထဲမှာအပူထုတ်လုပ်မှုယန္တရား။ Ayurveda ၏ဘာသာစကားကိုငါတို့သည်နံ့သာများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစာခြေမီးကိုညှိလို့ပြောပေမယ့်အနောက်တိုင်းဆေးပညာ၏စည်းကမ်းချက်များ၌ - သူတို့အင်ဇိုင်းတွေ၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုလှုံ့ဆော်ခြင်း။ တကယ်တော့အဲဒီတ္ထုများခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဓာတုတုံ့ပြန်မှုတစ်ခုကွင်းဆက်ဖြစ်ပေါ်။ အစားအစာကိုခံတွင်းထဲသို့ဝင်သောအခါထို့ကြောင့်အစာခြေအင်ဇိုင်းတွေ၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုယခုအချိန်တွင်ဖြင့်အစပြု: တက်ကြွစွာ salivate နှင့်အတူအသှေးကိုဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်၏စည်းမျဉ်းများကိုပရိုတိန်း၏အစာခြေဖြစ်စဉ်စတင် - ကျွန်တော်တို့ကိုစွမ်းအင်ပေးတူညီတဲ့ဂလူးကို့စ။ နံ့သာမျိုး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပဲပင်နှင့်နံ့သာမျိုး, အထူးသဖြင့်ငရုတ်ကောင်း၏အစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်တစ် vasodilator အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်: အစာခြေလမ်းကြောင်းအတွင်းတိုးတက်လာသောသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၏ရလဒ်အဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်ကပိုအင်ဇိုင်းတွေ secretes, သူတို့ကျွန်တော်တို့ကိုနွေး, အလုပ်လုပ်မှဆက်လက်။ တချို့ကတ္ထုများနှင့်ဟော်မုန်းများ၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ထုတ်လုပ်မှုကြောင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ endocrine စနစ်, လှုံ့ဆော်ခြင်း။ ဥပမာအားဖြင့်, ပိုကောင်းချမ်းလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ဖို့ကသိုင်းရွိုက်ဂလင်းရဲ့လုပ်ငန်းကိုပံ့ပိုးပေးရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါဟာ oatmeal, ဂျင်း, ပင်လယ်စာနှင့်ပင်လယ်ရေညှိဖို့ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါသိုင်းရွိုက်ဂလင်း - တကယ့်အပူထိန်းကိရိယာခန္ဓာကိုယ်။ သို့သော်ထိုသို့အစဉ်အမြဲရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ရန်လွယ်ကူသည်မဟုတ်: ဤအဖျားသို့မဟုတ်အလွန်အကျွံငရုတ်သီး၏ရုတ်တရက်စတင်ခြင်းအားဖြင့်ရှင်းပြခဲ့နိုင်ပါတယ်။ Naturopaths လည်း၎င်းတို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများသစ်ကြံပိုးအတွက်အပါအဝင် adrenal ဂလင်း၏လုပျငနျးကိုထောကျပံ့ဖို့အကြံပြုဟင်းသီးဟင်းရွက် (savory, စမုန်ဖြူ, Rosemary), ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွကြသည် - ကအပူချိန်ပြောင်းလဲမှုများအားလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုကူညီလိမ့်မယ်။ ဘယ်ဟာကျွန်တော်မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့အချမ်းသောကာလ၌အပူကနေရွှေ့တဲ့အခါမှာဆောင်းရာသီတွင်အထူးသဖြင့်အရေးကြီးပါသည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက် - ကိုအကောင်းဆုံး thermogenic
Black က, ငရုတ်ကောင်း, ဂျင်း, nutmeg, သစ်ကြံပိုးနှင့်လေးညှင်းပွင့, ဇီ, နံနံ, ရွှေဝါရောင်နှင့် cardamom, အနီအဖြူနှင့် Cayenne, ဟင်း, Wasabi, horseradish, မုန်ညင်း ... အားလုံးဤလှပသော thermogenic ။ ဒါကြောင့်ကျနော်တို့အဆီဇီဝြဖစ်အပါအဝင်ဇီဝြဖစ်ထအရှိန်အားဖြင့်ငါတို့ကိုပူနွေးလာသည်တဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာကိုခေါ်ပါ။ သို့သော်စပါးအနည်းငယ်သာသူတို့ကိုသုံးစွဲဖို့ပိုကောင်း: အမွှေးအကြိုင် Slim ကူညီဖို့, ဒါပေမယ့်လည်းအစာစားချင်စိတ်ကိုနှိုးဆော်သာ။ အာဟာရဂျင်းလက်ဖက်ရည်မသောက်ရသို့မဟုတ်ရက်ရက်ရောရောပဲလမ်းပေါ်မှာဖို့ထွက်ပေါက်မတိုင်မီအရသာအစားအစာမုန်ညင်းပုံရန်အကြံပြုကြသည်မဟုတ်။ Thermogenic ခြေထောက်သွေးတစ်ဦးအလုအယက်စေနှင့်အပူတိုးမြှင့်။ ကျွန်တော်ချက်ချင်းနွေးဖြစ်လာဒါကြောင့်ပါပဲ။ ထိုအကြောင်းပြချက်များအတွက်ကျနော်တို့မကြာမီ supercooled နိုင်ပါသည်။ ပိုလျှံအပူနှင့်အိပ်စက်ခြင်းညဘက်ချွေးဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်ပါတယ်တားဆီး: ဒါဟာနံ့သာမျိုးနှင့်ညနေပိုင်းအပေါ်အမှီဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါပေမဲ့နေ့လည်စာနှင့်အစောပိုင်းညစာအဘို့ဤထုတ်ကုန်စံပြဖြစ်ကြသည်။
နွေးဟင်းချို
ဟင်းချို - ချမ်းအေးအေးစိမ့်သောနေ့ရက်ကာလ၌ကျွန်တော်တို့ရဲ့သစ္စာစောင့်သိရဲဘော်တွေ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုဆက်ဆက်အသုံးဝင်ပေမယ့်ရာသီဥတုအေးအတွက်အသားဟင်းရည်အတွက်ချက်ပြုတ်ဟင်းချို, က သာ. ကောင်း၏။ အသား၏အကြွယ်ဝတဲ့ဟင်းရည်အတွက်ပိုပြီးမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့်အစာခြေလုပ်ငန်းကိုသက်ဝင်စေသောထုတ်ယူတ္ထုများပါရှိသည်ထားလို့ဖြစ်ပါတယ်။ အစားအစာကိုအစာခြေဖြစ်စဉ်၌အကြှနျုပျတို့၏ကိုယျခန်ဓာပူနွေးလာသည်ဖြစ်သော, စွမ်းအင်တွေအများကြီးထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။ အဆိုပါဟင်းချိုပြုတ်နှင့်ချအအေးပြီးနောက်ကအဆီအလွှာကိုမျက်နှာပြင်ဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဒါဟာ၏အရသာကိုနည်းနည်းသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, ဒါပေမဲ့သိသိသာသာလျော့နည်း High-ကယ်လိုရီဖြစ်လာသည်သူ၏ဟင်းချိုဖယ်ရှားပစ်တဲ့နောကျ, လက်စထရောကိုလျှော့ချထားသည်။ အဆိုပါဟင်းချိုအမွှေးအကြိုင်အောင်နံ့သာများနှင့်ရာသီအတွက်ပြီးပြည့်စုံသောဖြစ်ကြသည်။ Marjoram, စမုန်ဖြူ, Rosemary နှင့်စမုန်နက်သူတို့မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများဆံ့မှုဟင်းရည်ဂုဏ်သတ္တိများနွေးတိုးမြှင့်မြှင့်တင်ရန်။ စံပြအားသွင်းအမြစ်သီးနှံလည်းပူနွေးလာမှုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်သော, ဥပမာကြက်သွန်နီ, parsnips, မုန်လာဉဝါ, beetroot ။