ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအစားအသောက်များတွင်စနစ်တကျချိန်ညှိရမည်ဖြစ်သည်။ ပုံမှန်အတိုင်းနံနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်ညစာအကြောင်း, သငျသညျကအနည်းဆုံး 4-5 ကြိမ်စားပွဲ၌ထိုင်ဖို့ရှိသည်နေ့, အလင်းနေ့လယ်စာနဲ့နေ့လယ်လက်ဖက်ရည်ကြွယ်ဝစေဖို့ဖြစ်သင့်တယ်။ အမျိုးသမီးတစ်ဦးကိုမကြာခဏအစားအစာသို့မဟုတ်အနံ့များထဲမှအမျိုးအစားထဲကနေမကောင်းတဲ့ခံစားရနှင့်သူမ၏နေမကောင်းသည့်အခါ, အထူးသဖြင့်ကိုယ်ဝန်၏ပထမသုံးလပတ်အတွက်မကြာခဏအနည်းငယ်သာရှိသော်လည်းရှိသည်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ ပင်အစားအစာ toxicosis ပြည့်စုံငြင်းပယ်ခံရစဉ်ကခွင့်မပြုကြောင်းသတိရပါ။ ပျို့သံပုရာ, cranberries နှင့်အခြားသူများနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်ကူညီပေးသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအစာအာဟာရသည်, ကလုံလောက်သောနှင့်ပရိုတိန်းနှင့်အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရှိရမည်, ပြည့်စုံရပါမည်။ သန္ဓေသား၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုမူတည်ရာမှယခုခန္ဓာကိုယ်ဗီတာမင်တစ်လုံလောက်သောငွေပမာဏကိုလိုအပ်ပါတယ်အဖြစ်, အကြိုးပွုအစားအစာအကြောင်းကိုမေ့လျော့ခြင်းနှင့် element တွေကိုခြေရာကောက်မထားပါနဲ့။ ဆရာဝန်တစ်ဦးတို့ကသတ်မှတ်ထားသည့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောယူပါ။
တစ်နေ့တာအတွင်း, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးစနစ်တကျအစားအစာနှင့်ထုတ်ကုန်ဖြန့်ဝေဖို့အလုပ်ခန့်ထားရပါမည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အသုံးဝင်သောနံနက်စာနှင့်ညစာအဘို့, အဲဒီဖြစ်ပါသည်, နံနက်ယံ၌စားရန်အသား, ငါး, ဥ, နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထုတ်ကုန်ညနေပိုင်းတွင်၌တည်ရှိ၏, ထိုအသီးသီး, နေ့လည်စာနှင့်ညစာမှာဖြစ်ပါတယ်။
အားလုံးကိုယ်ဝန်ဆောင်များလျော့နည်းဘုံဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုအဘယ်သူမျှမ: အဘယ်အရာကိုစားရန်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်သည်မဟုတ်လော ကျနော်တို့ဖတ်ပါနှင့်မိမိတို့ခေါင်းပေါ်သို့ချောက်ချား!
မုန့်နှင့်မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်။
သငျသညျဂျုံမုန့်ညက်, အဘယ်သူမျှဘီစကစ်မုန့်မုန့်, ဘီစကွတ်ကနေဖွဲနု, မုန့်နှင့်မုန့်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာမုန့်နှင့်မုန့်ညက်, puff pastries, muffins စားရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။
ဟင်းချိုနဲ့ဟင်းရည်။
ဟင်းချိုကိုနေ့စဉ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကိုစားသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာအလယ်တန်းအသားဟင်းရည်ထဲမှာဟင်းချိုချက်ပြုတ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏: ဟင်းချို, beetroot, ဂေါ်ဖီထုပ်။ ဒါဟာခိုင်မာတဲ့ဟင်းရည်နှင့်ကြက်သားဟင်းချိုချက်ပြုတ်ရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။
အသား။
ပိန်အသားမှုဦးစားပေး: (သာအသားအရေမပါဘဲ) ပြုတ်အမဲသား, နွားငယ်သား, ယုန်, ကြက်ဘဲ။ ဘာဂါပိုကောင်းကြော်နှင့်ပေါင်းသို့မဟုတ်ဖုတ်ဖို့မ, တူညီတဲ့ meatballs နှင့် meatballs များအတွက်တတ်၏။ ဖက်တီးသား, ဝက်အူချောင်းအစာစားခြင်းရှောင်ကြဉ်ပါ, စတိုးဆိုင်, ဖက်ထုပ်ဝယ်ဝက်အူချောင်းသောက်သည်နှင့်အသားသောက်သည်, စည်သွတ်အသား။
ငါး။
ဒါဟာပိန်ငါးကိုရွေးချယ်ဖို့လည်းလိုအပ်: ကော့, hake, ရွှေဝါရောင်ကော့။ ဒါဟာပေါင်းသို့မဟုတ်ပြုတ်ငါးချက်ပြုတ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ ကဏန်းချောင်းတွေ, ငါးဆားနယ်, ဖက်တီးငါး, စည်သွတ်ငါးစားရန်အကြံပြုမဟုတ်ပါဘူး။
စီရီရယ်နှင့်အစေ့။
ကိုယ်ဝန်ဆောင် buckwheat, ဆန်, ပြောင်းဆန်, ပြောင်း, Oats, ဂျုံ, မုယောစပါးဂျုံယာဂုဖြစ်လာဖို့အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ပန်းကန်။ ဒါ့အပြင်ပဲ, ပဲစေ့တွေဟာနှင့်ပဲမျိုးစုံအသုံးဝင်သော။ သို့သော်အားလုံး၎င်း၏ပုံစံများအတွက် semolina ကနေကိုယ်ဝန်ကြာချိန်များအတွက်စွန့်ပစ်ရပါမည်။
ကြက်ဥ။
အဆိုပါနေ့ကသင်တစ်ဦး omelette အဖြစ် 1-2 ကြက်ဥကိုစား, ဒါမှမဟုတ် Hard-ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ အဆိုပါကုန်ကြမ်းများနှင့်ကြော်ကြက်ဥကိုဖယ်ထုတ်ပစ်။
နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။
စတိုးဆိုင်နို့ရည်ဝယ်သောက်မတိုင်မီပြုတ်ရပါမည်။ သငျသညျအနိမ့်အဆီအဆင့်ဆင့်နှင့်အတူဒိန်ချဉ်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ချဉ်မုန့်ကိုစား kefir, ချဉ်မီးဖုတ်ထားသောနို့ကိုသောက်နိုင်ပါတယ်။ ကုန်ကြမ်းနို့ကိုသောက်သို့မဟုတ်စပ်နှင့်အကြီးအကျယ်ဆားဒိန်ခဲကိုစားမနေပါနဲ့။ သငျသညျနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များကိုစားသောက်မီ, သူတို့ရဲ့ကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းဘဝစစ်ဆေးရန်သေချာစေပါ။
သစ်သီးများ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သီး။
အားလုံးအသီးအပွ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးက၎င်း၏သဘာဝအလျောက်ပုံစံနှင့်လတ်ဆတ်တဲ့အတွက်စားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်များ၏အစားအစာကိုပိုမိုလတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမိတ်ဆက်ပေး။ အဆိုပါသီးအထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သော cranberries, blueberries, cranberries, blueberries ဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျဓာတ်မတည်ထံမှခံရလျှင်, အောက်ပါအရောင်များအတွက်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမစားကြဘူး: အနီ, လိမ္မော်ရောင်, အနက်ရောင်။
ချိုမြိန်။
သငျသညျရံဖန်ရံခါဂျယ်လီ, ကြောပိတ်ဆို့မှု, အချိုပွဲ, သကြားလုံး, ဒါပေမယ့်ဖြည့်ညှင်းအတွက်သူတို့ကိုယ်သူတို့လုပ်ကြနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအဆီမုန့်နှင့်အတူချောကလက်နှင့်ကိတ်မုန့်စွန့်လွှတ် သာ. ကောင်း၏။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သွားဖုံးဝါးရိုးရှင်းစွာလက်ခံနိုင်စရာမရှိပါဘူး။
မုန်နှင့် condiments ။
အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်, vinaigrettes, ဟင်းသီးဟင်းရွက် caviar မှုဦးစားပေး။ အဆိုပါစပ်ဝက်အူချောင်း, ငရုတ်ကောင်း, ရှာလကာရည်, horseradish နှင့်မုန်ညင်းအလွဲသုံးစားမပြုကြနှင့်။
အချိုရည်။
ဖျော်ရည်, ဂျယ်လီ, အသီး compote, ဖျော်ရည်, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်, အစားအားနည်းအနက်ရောင်လက်ဖက်, အားနည်းကော်ဖီ, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည် - သင်မသောက်ရနိုငျပါအားလုံး။ အရက်, အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီကိုကာဗွန်ရေ - မသောက်နိုင်ကြကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖြစ်ပါတယ်။
ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူ့ရဲ့အရည်အသွေး, သင့်တဲ့အစားအစာ Watch သင့်ရဲ့မွေးသေးသောအစအနများ၏ကျန်းမာရေးအပေါ်မူတည်ပါသည်။