Linseed ဆီအကျိုးရှိသောတ္ထုများပြည့်နေပါသည်တိုးမြှင့်စာစားချင်စိတ်ကိုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်လျှော့ချရန်ပိန်စေယူပါ။ ကဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့် Omega-3 ကြွယ်ဝကတည်းကဒါဟာမူးယစ်ဆေး, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်ပဋိသန္ဓေ ယူ. ဖို့စီစဉ်နေပါတယ်သောသူတို့အားမိန်းမတို့အားသတ်မှတ်ထားသောဖြစ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားတ္ထုများအမျိုးသမီးဟော်မုန်းနောက်ခံဘို့ကောင်းပါတယ်။ တစ်ဦးဆေးတစ်လက်အဖြစ်ခန့်အပ်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်, ချုပ်, က MS အဖြစ်ရိုးရာဆေးပညာအတွက် Linseed ရေနံ။ အရေပြားရောဂါများကိုကုသဘို့ဆီအသုံးပြုပါ။ သို့သော် flaxseed ရေနံအဆီရှို့နိုင်ပါတယ်သလဲ?
linseed ရေနံအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအပေါ်သက်ရောက်မှုအဖြစ်?
အိုမီဂါ-3 တွင် "အားကစား burners တွေက" အဆီ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသူတို့အစားအသောက်များတွင်အတွက်လွဲချော်ခံရဖို့မခံရလျှင်ထင်ရှားပြကြပြီအဖြစ်, သွပ်နှင့်ဗီတာမင် B က၏ကင်းမဲ့နိုင်ပါတယ်ဇီဝြဖစ်နှေးကွေးစေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ဤဖက်တီးအက်ဆစ်လိင်ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်သော "မကောင်းတဲ့လက်စထရောလ်" နှင့်အတူရုန်းကန်နေကြသည်။ ရရှိလာတဲ့ဖက်တီးအက်ဆစ်ရှုပ်ထွေးလူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပြုမူ။
ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရထားလျှင်အားလုံးအကောင်းကိုသာထုတ်ဖော်ပြသ, ဆင်ခြင်ကျွေးမွေးတစ်ခုတက်ကြွစွာဘဝစေပါတယ်။ အားလုံးသည်ရဲ့အဓိပ္ပာယ်ကိုလူသားတစ်ဦးအနှုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်ချိန်ခွင်လျှာကိုဖန်တီးရန်, နောက်တစ်နေ့အတွက်ပူးတွဲဖြစ်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးဆေးဆိုင်အတွင်းရေနံအဘို့ကို run ခင်မှာ, တကမျှတတဲ့အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာတွက်ချက်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း၏အစီအစဉ်တစ်ခုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။
အပူနှင့်နေရဲ့ရောင်ခြည်ဖက်တီးအက်ဆစ် Omega-3 အောက်ဆီဒိုက်သူတို့အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုဆုံးရှုံးကြောင်းစိတ်ကိုထားပါ။ ထို့ကွောငျ့ကြှနျုပျတို့တစ်နှစ်ခွဲနာရီန့်ညက်ကာလအထိမတ်တပ်ရပ်ရပေမည်။ ထို့အပြင်ရေနံအနည်းငယ်ညျဝါငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှင့်သင်လျော့နည်းစားလိမ့်မည်။
အသား, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ကြက်ဥ, ပေါင်း 3 ဇွန်းရေနံအတွက်အဆီ, ကအဆီ၏နေ့စဉ်နှုန်းကိုကျော်လွန်စေခြင်းငှါအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဒုတိယစာရွက်အငြင်းပွားဖွယ်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျ 300 ကယ်လိုရီပဲလိုလာလိမ့်မည်ဟုဆင်ခြင်သောအခါကနေ့စဉ်ကယ်လိုရီတွေ့ဆုံရန်ခက်ခဲဖြစ်လိမ့်မည်။
ရေနံကိုယ်အလေးချိန် Over-စားနေတဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသို့မဟုတ် "စိတ်ဖိစီးမှု" ၏ပြဿနာများကိုဖြေရှင်းနိုင်မည်မဟုတ်။ သင်စိတ်ဖိစီးမှုအောက်မှာသို့မဟုတ်အခါသင်ဝမ်းနည်းခံစားရအခါသငျသညျအစာစားနေကြသည်ကိုသတိပြုမိပါကအခြားစာရွက်အဘို့အကြည့်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ကယ်လိုရီထောပတ်သင်၏ "အဆင်ပြေ" ကိုက်ထည့်သွင်းသည်ကို ထောက်. ။
သူတို့သာအစားအစာကန့်သတ်, တဦးတည်းကျန်းမာအစာအိမ်နှင့်အသည်းဆီသို့ဦးတည်နေတဲ့သာမန်သဘောထားကိုသူကျင်းပရန်တစ်ရက်အစာရှောင်။ ဤသည်နေ့ရက်တွင်, အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်းအဘို့အစီစဉ်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါဟာအသည်းရောဂါနှင့် ဆက်စပ်. တစ်ဦးအနိမ့်အဆီဓာတ်စာပေါ်မှာထိုင်ကြသူဆီ, သောက်တားမြစ်ထားသည်။
linseed ရေနံ၏အကူအညီဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို
flaxseed ရေနံကို အသုံးပြု. အကြိမ်ကြိမ်ကိုယ်အလေးချိန်ချက်ပြုတ်နည်းများရှိပါတယ်။ အားလုံးကိစ္စများတွင်, သင်အအေးမိ-ဖိရေနံကိုရွေးချယ်ဖို့လိုပါတယ်, ဒါကြောင့်ဆေးဝါးဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါစတိုးဆိုင်အမြဲဆီသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးနှင့်သိုလှောင်များအတွက်အခြေအနေများရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး, ထိုသို့သင့်စားပွဲမှရရှိသွားတဲ့အခါ, ကအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများဆုံးရှုံးနိုင်ပါသည်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် 1st linseed ရေနံစာရွက်
ဒါဟာ 1 ဇယူရန်လိုအပ်ပေသည်။ flaxseed ဆီဇွန်းနာရီဝက်အဘို့အစားအစာများမီ။ သငျသညျ 4 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်သင့်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့ဒီလအတွင်းမှာ, ဒီစာရွက်နိုင်ပါတယ်အောက်ပါ။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် 2nd linseed ရေနံစာရွက်
ဒီစာရွက်ရေနံသောက်သုံးသောတစ်ခုတိုးဆိုလို။ တစ်ဦးချင်းစီကရေနံမှသင်ရှိသည်နေ့တိုင်းသင်သည် 3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်သောက်ရသည့်¼လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဝေမျှအတွက်ဆက်ပြောသည်နေကြသည်။ အဲဒီလိုလုပ်ဖို့, အသံအတိုးအကျယ်ချိန်အထိ 1 ဇွန်းမှတိုးမြှင့်ခဲ့သည်။ ထိုအခါသင်သည်အပတ်အတွင်းကဤအဘို့ကိုကပ်ဖို့လိုတယ်, သင်ထားတဲ့ဗလာဇွန်းရသည်အထိနေ့စဉ်နေ့တိုင်း, ဇွန်း၏¼၏သောက်သုံးသောလျှော့ချရန်။
linseed ရေနံ, မုန်လာဥနီနှင့်တရုတ်မုန်လာဥနှင့်အတူအစားအစာပေါ်မှပစ္စည်းများချ
1 နေ့ကအစားအသောက်မုန်လာဥ၏ 700 ဂရမ်, daikon (တရုတ်မုန်လာဥ) ၏ 300 ဂရမ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆန်ခါလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ 2 tbsp အတူသုပ်ဝတ်စားဆင်ယင်။ flaxseed ဆီဇွန်း, သုပ်ငါးစားသုံးခြင်းသို့ ခွဲ. ပုံမှန်အစည်းအဝေးကြားကာလမှာနေ့စဉ်အခြေခံယူပါ။