ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်နောက်ကျောနာကျင်မှု - ကအတော်လေးဘုံပါပဲ။ သင်တစ်ဦးကလေးရှိသည်ဖို့လိုလျှင်ကွဲပြားဒီဂရီအတွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေထက်ပို 75%, နောက်ကျောနာကျင်မှုထဲကနေဆင်းရဲခံရ, သည်, သို့ဖြစ်လျှင်ဤပြဿနာများ၏ဖြစ်ပျက်မှုများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေအလွန်မြင့်မားသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နောက်ကျောနာကျင်မှုများအတွက်အကြောင်းရင်းများ
- အချိုးမညီမျှမှု။ ကိုယ်ဝန်ကြာကြာ, ဆွဲငင်အား၏ သာ. အမျိုးသမီး၏ကိုယ်ထည်စင်တာအခြေအနေကိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်မရနိုငျသောကျောကြွက်သားတစ်ဦးအနိမ့်စိတ်ဖိစီးမှုအတွက်ရရှိလာတဲ့, ရှေ့ဆက်လှုံ့ဆော်ပေး။
- ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများနှင့်ကြွက်သား hyperextension ။ တစ်တဖြည်းဖြည်းနိမ့်ပြန်ထွင်ထားတဲအတွက်နာကျင်မှုဖြင့်လိုက်ပါသွားသော, ချဲ့ထွင်ခြင်းနှင့်အနားယူရန်စတင်အဖြစ်ယခင်ကဟော်မုန်း relaxin ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာ fixed ကျောရိုးရွတ်တင်ပါးဆုံတွင်းအဆစ်။ ဒီအကြောင်းပြချက်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နာကျင်မှု, များသောအားဖြင့်အသက် 19 ရက်သတ္တပတ်၏အဆုံးအားဖြင့်ရပ်စဲသည်။ ဒါ့အပြင်တိုးတက်မှုနှုန်းဉာဏ်ရည်မမီ၏ရလဒ်အဖြစ်, နောက်ကျောကြွက်သားတွေပေါ်ဝန်တိုးပွားစေရာ, ထို peritoneum ၏ကြွက်သားအားနည်းခြင်းနှင့်ဆန့်။
- မကောင်းတဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထား။ ဆွဲငင်အား၏ဗဟို၏ရွှေ့ပြောင်းခံရများအတွက်လျော်ကြေးပေးရန်အလို့ငှာ, ကိုယ်ဝန်ဆောင်မသိဘဲကရောဂါလက္ခဏာတွေ၏အသွင်အပြင်ဓာတ်ပြုပြီးဖြစ်သောကျောရိုး၏အားကြီးသောထိကပေါက်မှဦးဆောင်ပြုလုပ်အစာအိမ်ပြူးလာပြီးပြန်သင့်ရဲ့ပခုံးကိုဆွဲရန်ကစတင်ခဲ့သည်။
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏တိုးတက်မှုနှုန်း။ ကိုယ်အလေးချိန်ဟာခြေထောက်နှင့်အနိမ့်ကိုပြန်ပေါ်ဝန်တိုးပွါးသောကိုယ်ဝန်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်အတူတိုးပွားလာခဲ့သည်။ အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်တစ်ချိန်တည်းမှာမတ်တပ်ရပ်တစ်ခုသို့မဟုတ်အချိန်ကြာမြင့်စွာထိုင်ရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေလျှင်, ခန္ဓာကိုယ်ကျောများတွင်နာကျင်မှုများပေါ်ပေါက်လာရန်ဓါတ်ပြုပါသည်။
- သားအိမ်ကြီးထွား။ သငျသညျကျောရိုးတစ်ဝှမ်းသွေးကြောများနှင့်အာရုံကြောအပေါ်ဖိအားပေးရန်ကလေးမွေးဖွားသားအိမ်အရွယ်အစားတိုးနှင့်စတင်ချဉ်းကပ်သည်။ ဤသည်အထူးသဖြင့်နှောင်းပိုင်းတွင်ကိုယ်ဝန်အတွက် supine အနေအထားအတွက်ခံစားခဲ့ရသည်။
- ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်သိသိသာသာကျောရိုးပေါ်တွင်ဝန်တိုးမြှင့်အဖြစ်ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်ကိုဝတ်ဆင်ထား၏အလေ့အထကိုလည်းနောက်ကျောတွင်နာကျင်မှုများပေါ်ပေါက်ရေးလွယ်ကူချောမွေ့နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းကသူတို့ကိုပေးရအကြံပြုသည်။
- သင်ယခင်ကအဆိုပါ musculoskeletal စနစ်ဖြင့်ပြဿနာများရှိခဲ့လျှင်၎င်းသည်လည်းနာကျင်မှုနှိုးဆော်ခြင်းနိုင်ပါတယ်။ ဤသည်ထိုကဲ့သို့သောအူအဖြစ်ပြဿနာများ, အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှု, sciatica, herniated, ကျောရိုး၏အဖြစ်များတတ်သည်, အားနည်းတင်ပါးဆုံတွင်းကကြွက်သားတွေဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်, ယခင်ကထိုကဲ့သို့သောရောဂါများရှိခြင်း၏တကယ်တော့ဆရာဝန်အကြောင်းကြားနှင့်၎င်း၏ဥပဒသေမြားကိုပွညျ့စုံဖို့အကြံပြုသည်။
အများဆုံးကိစ္စများတွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၏ဒုတိယသုံးလပတ်အတွက်အဲဒီမှာနောက်ကျောများတွင်နာကျင်မှုအချို့ကိစ္စများတွင်မိမိတို့ကိုပေးနိုင်ပါသည်ပေမယ့်အများကြီးအဆိုပါနှစ်ထက်လည်းစောသောခံစားရတယ်။ စည်းကမ်းအဖြစ်, ဒီ, တဦးတည်းအကြောင်းပြချက်သို့မဟုတ်အခြားအဘို့တယောက်အနေအထားအတွက်ရှည်လျားသောအတင်းအကျပ်သူမြားအမြိုးသမီးမြားသက်ဆိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, နာကျင်မှုမှိုင်း, များသောအားဖြင့်နာကျင်ကိုက်ခဲသည်နှင့်တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ရှိတက်ရဖို့ကြိုးစားနေချိန်မှာအချိန်ကတိုးပွားစေပါသည်။
မွေးဖွားနီးကပ်လျှင်, နာကျင်မှုကလေး၏ဦးခေါင်းကိုကျောရိုး၏အောက်ခြေအပေါ်ကိုတိုက်တွန်းသောအကြောင်းပြချက်များအတွက်တိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။
ငါနောက်ကျောကိုကူညီဘာလုပျနိုငျ
လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာသင်တတ်နိုင်သမျှသက်သာထိုင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ လှိမ့်ချလိုက်သူတို့ကိုအောက်၌ဖုံးထားနိုင်သည့်ဒူးတို့ကိုခါးအထက်များမှာအခါအကောင်းဆုံးကိုယ်ဟန်အနေအထား။ နောက်ကျောနောက်ကွယ်မှဤဧရိယာအတွင်းရှိကြွက်သားတွေကိုဖြေလျော့ပေးခြင်း, ခါးကွေးဖြည့်ပါလိမ့်မယ်တဲ့သေးငယ်တဲ့ခေါင်းအုံး, ထားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအချိန်ကြာရှည်စွာအဘို့မိမိတို့ခြေထောက်ပေါ်ရပ်တည်ရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။
နှောင်းပိုင်းတွင်ကိုယ်ဝန်ရှိသူ၏နောက်ကျောအပေါ်လဲလျောင်းနေတဲ့အချိန်ကြာမြင့်စွာမဖွစျသငျ့သညျ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ဘက်မှာအိပ်ကြနှင့်သင့်ခြေထောက်အကြားခေါင်းအုံးနေရာအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကကိုယ်ဟန်အနေအထားနောက်ကျောကြွက်သားကနေဝန်မှသက်သာရာရစေရန်ကူညီပေးသည်နှင့်တစ်ခုလုံးကိုခန္ဓာကိုယ်ဖြေလျှော့ရန်ကူညီပေးသည်။
ကြမ်းပြင်မှတစုံတခုကိုမြှင့်ရန်လိုအပ်ကြောင်းလည်းမရှိလြှငျ, တင်းကြပ်စွာဖြောင့်နောက်ကျောနှင့်အတူရှေ့သို့ကွေးဖို့တားမြစ်ထားသည်, ကကီထိုင်ပြီးတော့ထရပ် သာ. ကောင်း၏။ သငျသညျခက်ခဲကီထိုင်ပါလျှင် - အခြားသူများ၏အကူအညီကိုမေးပါ။
ဂရုတစိုက်သင့်ရဲ့အလေးချိန်ကြည့်ရှုပါ - ဒါကြောင့်ကိုယ်ဝန်ရှိနေစဉ်အတွင်းထက်ပိုမို 12 ကီလိုဂရမ်ကိုရဖို့ရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။
အတော်များများကဆရာဝန်များကမကြာခဏအစာအိမ်အပေါ်ဝန်တစ်ဦးထက်ပိုသောမှန်ကန်သောဖြန့်ဖြူးအားပေးအားမြှောက်များနှင့်နောက်ကျောကြွက်သားကနေစိတ်ဖိစီးမှုအချို့သက်သာသည့်ထောက်ခံပတ်တီး, ဝတ်ဆင်အကြံပြုသည်။ သို့သျောလညျးသငျသညျ corsets မှာအားလုံးကိုထောကျပံ့မဝတ်နိုင် - သူတို့သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်အတွက်ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းနှင့်နှောင့်အယှက်များဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေ။ နာကျင်မှုလွယ်ကူချောမွေ့တဲ့နည်းလမ်းချမှတ်ရန်အလိုဆန္ဒလည်းမရှိဆိုပါကကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအများအပြားမူးယစ်ဆေးများဧည့်ခံ contraindicated အတိုင်း, ဒါကြောင့်, ထိုဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်အတူတိုင်ပင်မတိုင်မီဖြစ်သင့်သည်။