ပထမဦးစွာ overeat ပါဘူး။ ရည်းစားသို့မဟုတ် mom, သင်သလောက်သင်လိုချင်သောအဖြစ်စားရန်သတိရ, ကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်သင့်ကလေးအစာကျွေးဖို့လိုအပ်သလောက်စားရန်ယခုလိုအပ်သောကြောင်းကိုသင်သတိပေးတောင်မှအခါ။
ဒုတိယအ, အစားအစာများအတွက်အရေးကြီးဆုံးစည်းမျဉ်းကိုယ်ဝန်ဆောင် mode ကိုဖြစ်ပါတယ်။ mode ကိုသင်တို့ရှိသမျှအစားအစာထဲမှာစောငျ့ရှောကျဖို့ရှိသည် - မပါချွင်းချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာတစ်ချိန်တည်းမှာအကြောင်းကို 4-5 နာရီကြားကာလမှာမနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်ညစာရှိသည်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ ထို့အပြင်ကြောင့်အဖြစ်မကြာမီသငျသညျနိုးထအဖြစ်နံနက်စာရှိသည်မဟုတ်ပိုကောင်းဖြစ်ပြီး, ညစာအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီသုံးနာရီအတွင်းဖြစ်ရပါမည်။ နှင့် (စားသုံးခြင်းကိုလျှော့ချနေစဉ်အတွင်း) ထို့နောက်ကိုယ်ဝန်၏ဒုတိယသုံးလပတ်မှစတင်ကာကြောင့်တဖြည်းဖြည်းတစ်နေ့လျှင်အစားအစာများ၏အရေအတွက်ကိုတိုးပွားစေဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည် - ကြီးထွားလာသားအိမ်အစာအိမ်အပါအဝင်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ, ညှစ်ဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။
အဘယ်သူမျှမစာစားချင်စိတ်ကိုလည်းမရှိလြှငျ, ကိုယ့်ကိုကိုယ်ညှဉ်းဆဲရန်မလိုပါ။ ပြီးနောက်အားလုံး, အစာစားချင်စိတ်ကိုယျခန်ဓာကိုသူအစားအသောက်တွေဟာအစာကြေဖို့အဆင်သင့်ကြောင်းပြောပြလိမ့်မည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမများ၏အရည်တစ်နေ့လျှင်နှစ်ခုနှင့်တစ်နှစ်ခွဲလီတာနှစ်ခုဖြစ်သင့်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အားနည်းလက်ဖက်ရည်ခွင့်ပြုခဲ့နှင့်လူကြိုက်များယုံကြည်ချက်အားနည်းကော်ဖီများထဲမှသေးငယ်တဲ့ခွက်ကိုတစ်ရက်မှပင်ဆန့်ကျင်။ သို့သော်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အရက်မှာအားလုံးမဖွစျနိုငျ - ပင်အားနည်းတပါးတည်း။ မည်သူမဆိုဆွေးနွေးမထားအာဏာကိုဤသည်တင်းကျပ်သောစည်းမျဉ်း။
အသုံးဝင်သောကြာရှည်ခံခြင်းနှင့်အရောင်၏အားလုံးကတော့မျိုး။ ပင်အရွယ်ရောက်ပြီးသူခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသူတို့တစ်တွေအပျက်သဘောသြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှိသည်နှင့်သန္ဓေသားအပေါ်သူတို့ထဲကတချို့၏အရေးယူဆောင်ရွက်မှုမရှိသေးပါအပြည့်အဝနားလည်သဘောပေါက်ကြသည်မဟုတ်။ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါသူတို့ထဲကအတော်များများဟာဥရောပမှာပိတ်ပင်ထားကျနော်တို့နိုင်ငံမှာထုတ်ကုန်၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ကြသည်။ ထို့ပြင် "ဓာတုဗေဒ" ်လုနီးပါးအားလုံးထုတ်ကုန်သဘာဝအလျောက်, မလျော့နည်းအရသာရှိတဲ့ဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။ အခုတော့အစားမေးခွန်းထုတ်စရာဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အတူသောက်တစ်ပုလင်းကိုဝယ်ခြင်းငှါရှိခြင်း၏ကဖျော်ရည်သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့အသီးကို select သာ. ကောင်း၏။
အသီးဖျော်ရည်, အသီးအချိုရည်ပြုတ်ပိုလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားကြလော့။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေကိုကပ်ရန်လိုအပ်သောအရာဒီတော့အခြားစည်းမျဉ်းပါဝါ, - သာကိုသဘာဝထုတ်ကုန်။
ပါဝင်ပတ်သက်ခြင်းနှင့်ငန်, ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်ကြော်မရကြဘူး။ ဆားများလွန်းပမာဏပါဝငျရောင်ရမ်းခြင်းနေစဉ်ပိုလျှံချိုမြိန်, ကလေးတစ်ဦးအတွက်ဆီးချိုရောဂါနှိုးဆော်ခြင်းနိုင်ပါတယ်။
နှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေလိုက်နာဖို့ဖြစ်ပါတယ်ထားတဲ့အစားအစာ, ပတ်သက်. နောက်ဆုံးအုပ်ချုပ်မှုကို - သင့်ဒေသများအတွက်ပုံမှန်ကြောင်းအစားအစာရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒါကိုသူတို့ကမရှိကြပါဘူးသည် သာ. ကောင်း၏စဉ်, အရှင်နှင့် - အများဆုံးရုရှားဒေသများတွင် Citrus ကြီးထွားကြပါဘူး။ ပန်းသီးဘာမျှမထက်ပိုဆိုးမကျင့်။ ထို့အပြင်ကြောင့်သင်သည်ထိုသူတို့၏အလွန် ချစ်. များမှာအထူးသဖြင့်လျှင်, လိမ္မော်သီးစွန့်ခွာရန်မှာအားလုံးမလိုအပ်ပါဘူး။ ရုံတိုင်းတာမှုနှင့်အတူလိုက်လျောဖို့ရှိသည်နှင့်တစ်ဖန်ပြန်လည်သင့်ရဲ့ဒေသများအတွက်ပုံမှန်တစ်ခုခု, မထူးခြားဆန်းပြားအသီးကိုစားရသော် သာ. ကောင်း၏, သတိရပါ။
ဗီတာမင် C များအတွက်အဖြစ် - ကိုပိုပြီးကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များသူ့ကိုရတဲ့၏မျှော်လင့်ချက်အတွက်တခါတရံတွင်လိမ္မော်သီးသို့မဟုတ်သံပုရာတစ်ခုလုံးကီလိုကိုစားရန်ကြိုးစား - ကတိုင်းပြည်အတွင်းအတော်လေးရိုးရာအတွက်မနည်းပမာဏတွင်ပါရှိသောဖြစ်ပါတယ် sauerkraut (လည်း "မြောက်ပိုင်းသံပုရာ" ဟုခေါ်), ဒါပေမယ့်လည်း cranberries နှင့် ပင်လတ်ဆတ်တဲ့ဆူးပင်ပေါက် (သောသင်တန်း၏, စင်ကြယ်သောအရပ်တွင်မမြို့ပန်းခြံနှင့်လမ်းမကြီးအနီးစုဆောင်းခံရ) ။
ကိုယ်ဝန်အဝလွန်ကာလအတွင်းအမြတ် - ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ထောက်ပံ့ရေးဤရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်အစာကလေးမဆိုထိခိုက်မှုဖြစ်ပေါ်စေအဖြစ်မကြာခဏဆရာဝန်များကသတိပေးသောအခွင့်အလမ်းကိုလျှော့ချမည်မဟုတ်ကြောင်းသေချာစေနိုင်ပါတယ်။