ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူပါတာမျိုးကိုရှောင်အသားအရေကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ပိုလျှံအလေးချိန်ဆုံးရှုံး - ကမဆိုအမြိုးသမီးတဘို့ကြီးစွာသောအပျြောအပါးများနှင့်အောင်မြင်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်ပြင်ပတွင်အဝတ်အစားတွေဝတ်ဆင်ဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေစေသည်တိုတင်းကျပ်စွာဆင်မြန်းဖို့တှနျ့ဆုတျပါဘူး။ အပိုအလေးချိန်သူတို့နှင့်အတူအများအပြားရှုပ်ထွေးသောသယ်။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်သိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်ကိုလည်းဒုက္ခဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအလွန်မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များအသားအရေ sagging ဖြစ်ပါတယ်။ အရေပြား SAG မတွန့်မဆိုပိုကောင်းမရပေသောကြောင့်, သငျသညျစနစ်တကျစဉ်နှင့်အပြီးကိုယ်အလေးချိန်အဖြစ်ကဂရုမစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အဲဒီမှာအသားအရေ sagging ၏အသွင်အပြင်ကိုတားဆီးကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုအနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်ပြဿနာရှိနေတုန်းပဲဖြစ်ပါတယ်လျှင်, fix ။

1. အလေးချိန်နှေးကွေးဖြစ်ရမည်ရှုံးသည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆန္ဒရှင်းပါတယ်။ ဒါပေမဲ့အရေပြားတဖြည်းဖြည်းဆန့်နေသည်အဖြစ်ကိုယ်အလေးချိန်တဖြည်းဖြည်းဖြစ်ပေါ်ကြောင်းနေချိန်မှာကြောင့်မမေ့မလြော့ပါ။ ရုတ်တရက်ကိုယ်အလေးချိန်, သင်တန်း, အသားအရေ sagging ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်။ ထို့ကြောင့်,, အရေပြားမှမဆိုထိခိုက်နစ်နာမှုမရှိစေဘဲ, ဖြည်းညှင်းစွာ, တစ်လရဲ့အကာလ၌ 2-3 ကီလိုဂရမ်ကျဆင်းနေရန်လိုအပ်ကြောင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့။ ဒါဟာအရှုံးဖြစ်စဉ်ကိုအချိန်အတွက်တိုးချဲ့ထားပြီးအလေးချိန် သာ. ကောင်း၏။
2. အဘယ်သူမျှမတင်းကျပ်အစားအစာ။ အသီးအပွ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ငါး, အသား, အလွန်ကန့်သတ်ပမာဏမှာ "မကောင်းတဲ့" ဘိုဟိုက်ဒရိတ်လည်းပါဝင်သည်သောမျှတသောအစားအစာမှကြည့်ပါ။
3. စိုးမိုးရေး ကျေးဇူးပြု. သတိပြုပါ: အဲဒီမှာအရာအားလုံးဖြစ်ပေမယ့် overeat ဘယ်တော့မှနိုင်ပါတယ်။ တစ်လလျှင် 7-10 ကီလိုဂရမ်တစ်ဦးဆုံးရှုံးခြင်းကတိပေးကြောင်းကြွေးကြော်သံများ, ပိုကောင်းတဲ့လှည့်လည်ရ။ သူတို့တစ်တွေအစားအစာနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ရေဆုံးရှုံးဖို့, လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးဆိုတဲ့အချက်ကိုအပေါ်အခြေခံထားတယ်။ ဤသည်လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်စေပါတယ်။ ထို့ပြင်အစာငတ်မွတ်အလေးချိန်ကြောင့်မှုကြောင့်ကြွက်သားထုထည်၏ဆုံးရှုံးမှုလျော့ကျပေမယ့်အဆီမဟုတ်အလွှာ။ အဆုံးစွန်သောသင်ပုံမှန်အစားအသောက်များတွင်ပြန်လာသည့်အခါဒါခန္ဓာကိုယ်လျင်မြန်စွာပျောက်အလေးချိန်ရရှိမှုနှင့် ပို. ပင်၏ဖယ်ရှားပစ်ရပိုခက်သည်။
4. ရေများများသောက်ပါ။ ဒါဟာပျော်နှင့်အဆိပ်ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ ရေ - ၎င်း၏ elasticity ထိန်းသိမ်းခြင်း, အရေပြားအပါအဝင်တကိုယ်လုံးရေချိန်ခွင်လျှာထောက်ခံအားပေးတာသောအသက်၏အရင်းအမြစ်။
5. ရေချိုးခန်းယူနေစဉ်, သငျသညျမှာသဘာဝ bristles (နာနတ်လျှော်, loofah) နဲ့တစ်ခက်ရေမြှုပ်သုံးပြီး, ကိုယ်ခန္ဓာပေါ်တွင်ပြဿနာဒေသများပွတ်သပ်သင့်ပါတယ်။ ကောင်းပြီဒါဆိုအရေပြားတင်းကြပ်နှင့် tones သောဆနျ့ကငျြဘရေချိုးခန်း, ယူ, တက်အားပေးစရာအမြင်ကြည်လင်စေရန်ရန်ကူညီပေးသည်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအရေပြားသွေးစီးဆင်းမှုအပါအဝင်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းမှာပဲ 30-60 စက္ကန့်ပြီးတော့, ပူပြင်းတဲ့ရေချိုးခန်းယူ - အအေးမိရေချိုးခန်း, ဒါပေမယ့်ရေခဲဘူး။ အဆိုပါလုပ်ထုံးလုပ်နည်း 2-3 ကြိမ်အကြိမ်ကြိမ်ရပါမည်။
6. တစ်ကိုယ်ထည်ပွတ်တိုက် 1-2 ကြိမ်တစ်ပါတ်ကိုသုံးပါ။ ဒါဟာအသေကောင်များနှင့်အဟောင်းအရေပြားဆဲလ်များနှင့်အညစ်အကြေးကိုဖယ်ရှားကူညီပေးပါမည်။ ထို့အပွငျကပွတ်တိုက်ကချောချောမွေ့မွေ့နဲ့ပျော့ပျောင်းအောင်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်ကြောင်းပြသနေသည်။
7. အနှိပ်။ အဆိုပါအလှပြင်ဆိုင်တွင်သို့မဟုတ်အိမ်မှာအနှိပ်သလား, ကကိုယ့်ကိုကိုယ်လုပ်ပါ။ ဝမ်းဗိုက်ထိရောက်သောဆွတ်နှိပ်နယ်၏အသားအရေသည်။ သူကသင့်ရဲ့ခါးမှအပိုလက်မရှင်းလင်းစေပါတယ်။ အနားယူပြီးလက်ယာရစ်ဦးတည်ချက် tummy အတွက်အဖြစ်တော့ရွေ့လျားမှုလုပ်နေတာ start, သင့်နောက်ကျောပေါ်မှာတုံး။ တစ်ခုချင်းစီကိုပေါင်ပေါ်တင်ပြင်းထန်မှုတိုး tingling နှင့်အတူ, အရေပြားအနည်းငယ်သွေးဖြန်း။ ထို့နောက်မိမိအ tummy လက်ယာရစ် stroking ၎င်း၏ကုမ္ပဏီများမုန့်ငယ်။
8. လျှောက်လွှာတင်းကျပ်မုန့်။ ဝမ်းဗိုက်, ရင်ဘတ်, ခါး, လက်နက်, ပေါင်၏အသားအရေပြန်လည်၎င်းတို့၏ရည်ရွယ်ချက်။ မုန့်, အရေပြားချောတဲ့ epithelial cells ၏သက်တမ်းတိုးမှုကိုလှုံ့ဆော်, ပျော့ပြောင်း, အရေပြား Tone နှင့်လမ်းပိုင်းအမှတ်ပပျောက်။ ထိုအခါမုန့်သင့်ရဲ့အသားအရေပျော့နှင့်တောက်ပ, ပျော့ပျောင်းနှင့် elastic ရှိသောဤဆောင်းပါး၌ဖော်ပြထားအပေါငျးတို့သညျအခွားစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေလျှင်စေရန်သေချာကြောင်းသတိရပါ။
9. အားကစား။ ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အထိရောက်ဆုံးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်တယ်အဖြစ်, အားကစားအကြောင်းကိုမေ့လျော့ဘယ်တော့မှမ။ နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့, အားကစားမြားတှငျပါဝငျခွငျး, သင်အမြဲသူတို့ရဲ့အသွင်အပြင်နှင့်အတူစိတ်ကျေနပ်မှုဖြစ်လိမ့်မည်။ အဘယ်သူမျှမကိစ္စကြောင့်သင်အားကစားလုပ်နေကြသည်အဘယ်အရာ - အေရိုးဗစ်, ရေကူး, ရွရွပြေး, ကာယဗလ - အရေးအကြီးဆုံးကတော့သူအပြုသဘောဆောင်တဲ့စိတ်ခံစားမှုဆောင်ကြဉ်းမယ်လို့။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း၏ညာဘက် set ကိုရှေးခယျြဖို့နည်းပြဆရာကူညီပေးပါမည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ကြွက်သားအုပ်စုများ၏ရက်စွဲများအပေါ်ဖြန့်ဝေခဲ့ကြသူတို့ရဲ့အကောင်အထည်ဖော်ရေးအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါဟာ taut စေရန်အလို့ငှာတစ်ဦးပုံကိုဖြစ်ပေါ်လိမ့်မယ်, ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာ, ပြဿနာဒေသများရှိ cellulite ဖယ်ရှားပစ်ရ, စာနယ်ဇင်းခိုင်ခံ့စေ။ ထိထိရောက်ရောက်မဟုတျဘဲခှနျအားစိုကျထုမပါဘဲစနစ်တကျကိုယ်အလေးချိန်နိုင်မည်ဆိုတာသတိရပါ။ ကောင်းပြီ, အားကစားဘဝသင့်ရဲ့လမ်းဖြစ်လာလျှင်။