သင်နှင့်အိပ်ရာမသွားမီအဘယ်အရာကိုမစားဘဲနေနိုင်သည်

ညဦးယံ၌အစာအာဟာရကို ပို. ပင်အရသာသောနေ့ထက်ဖြစ်ပါတယ်။ အကြောင်းပြချက်ကဘာလဲ? ကျနော်တို့အရသာရှိတဲ့အရာတစ်ခုခုကိုစားကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ထိန်းချုပ်မဒါခက်ခဲသည်။ အိပ်ရာမဝင်ခင်သင့်ရဲ့ဆာလောင်မွတ်သိပ်ကျေနပ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, တခါတရံတွင်သင်သည်အိပ်ရာမှာအိပ်ရသူတစ်ဦးဆင်စားရန်အဆင်သင့်ဖြစ်နေကြောင်းခံစားရသည်။ သငျသညျ, ဤကိစ္စတွင်အတွက်ကြောင့်ဖြစ်နိုင်ခြင်းရှိမရှိစားရန်တစ်ခုခုမမေးနိုငျသလဲ

မိမိတို့ကိုယ်ကိုအငတ်ထားမဟုတ်နိုင်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကောင်းသောဘာမျှမဒီ nevyydet ထဲကလာပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်အိပ်ရာမသွားမီအစာစားသည်မဟုတ်လော ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် vseprotsessy ညဥ့်အစာခြေအပါအဝင်နှေးကွေးကြောင်းရုံတကယ်တော့။ ဒါကြောင့်ညဥ့်အခါအစာအိမ်ဝင်ရောက်သည့်အစားအစာ, adipose တစ်ရှူးအတွက် debugged ။ အားလုံး nepreryvaemyeprodukty ကားပုပ်ပျက်တတ်ပါလိမ့်မယ်။ သွေးကြောထဲသို့စုပ်ယူကြသည်အဆိပ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းမှအနာဂတျတှငျဤသည်အားလုံးရလဒ်များကို။

ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ nashivolosy မှိုင်း, အားနည်းရောဂါပြီးစနစ်ကိုကြောင်းတွေ့ရှသည့်အခါအံ့သြသွားဖြစ်ပါဘူး, နှင့်မျက်နှာအရေပြားကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့-ရှာဖွေနေဖြစ်လာသည်။ ဟုတ်ကဲ့ eschemozhno ဖယ်ရှားပစ်ရရန်ခက်ခဲသောအဝလွန်ရှိပါတယ်ရှာပါ။

ညဦးယံ၌တစ်ဦးအစာငတ်ခံစီစဉ်ဖို့ကတန်ဖိုးရှိတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သင်တစ်ဦးညစာရှိသည်မဟုတ် smozhetenichego ပါဘူး။ အစာအိမ်ရှင်သန်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ထိုသို့သောအားလပ်ချိန်ကိုခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်စေ mogutnegativno ။ တစ်ဦးကအစာငတ်ခံနောက်မှအစာစားချင်စိတ်နှိုးနိုင်ပါတယ်အိပ်မပျော်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ, နှင့်ညဉ့် 3 နာရီနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်သုံးနာရီအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီအလင်းညစာ stoitustraivat ။ ဒါကဒိန်ခဲ cracker ilisalatik ဖြစ်နိုင်သည်။ အနုတ်လက္ခဏာကယ်လိုရီနှင့်အတူအစားအစာများကိုရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။ ဒီတော့ segodnyamy သင်စားနိုင်သောအရာကိုစဉ်းစားပါနဲ့အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီအဘယျသို့မဟုတ်ပါ!

အိပ်ရာမသွားမီအဘယ်အရာကိုစားရန်မဟုတ်လော

အိပ်သွားမီ, သငျသညျအခြို့သောအစာကိုစား, ဒါပေမယ့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေနိုင်သောအစားအစာအဲဒီမှာ spisokzapreschennoy နိုင်ပါတယ်။

ကော်ဖီဓါတ်

ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်သောကုန်ပစ္စည်းများရှောင်ရှားရန်အိပ်ရာမသွားမီ။ Onne သင်တစ်ဦးအချိန်ကြာမြင့်စွာအိပ်ပေးပါ။ ကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီအနည်းဆုံး za1,5 နာရီမသောက်သင့်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားအချိုရည်ဖိန်းဓာတ်ပမာဏပင် vzelenom လက်ဖက်ရည်ဆံ့။

ပင်အနက်ရောင်, ညဦးနှင့်ချောကလက်များတွင်အသုံးပြုမရသင့်တယ်။ ၏သင်တန်း, ငါတို့ရှိသမျှသည်ကအသုံးဝင်သည်နှင့်ပင်ကြောင့်ထိုသို့ပြု၏, သင်သည်သူတို့၏အစားအစာကနေညဦးယံ၌အလေးချိန်, noisklyuchite ဆုံးရှုံးနိုင်သည်ကိုငါတို့သိကြ၏။ သူ invigorates နှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ် excites ။

နှင့်အထွေထွေအတွက်ချိုမြိန် vecherneevremya အတွက်အသုံးပြုခြင်းကိုဖယ်ထုတ်သင့်ပါတယ်။ သငျသညျထိုနေ့၏ပထမဦးဆုံးဝက်အတွင်း yum-yum ကိုယ့်ကိုကိုယ်နှစ်သက်သောနိုင်ပါတယ်။

ဖက်တီးအစားအစာများ

zhira.Ne ၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာနှင့်အတူညနေပိုင်းတွင်အစားအစာများအတွက်ပပျောက်ပီဇာ, ပြင်သစ် fries, ဖက်တီးအမဲသားကိုစားသင့်ပါတယ်။ အားလုံးကြောင်းအဆီမစားရကျိုးနပ်မဟုတ်ဘူး bolshoekolichestvo ပါရှိသည်။ ဒါဟာအိပ်ပျော်မည်မဟုတ်, နှင့်အစားအသောက်မကောင်းတဲ့ usvaivaetsya.Podalshe အဆီဒိန်ခဲနဲ့ထောပတ်ထဲကနေစောင့်ရှောက်သည်။

ချိုမြိန်မြက်

လူအတော်များများစီရီရယ်နဲ့သကြားထဲကနေညနေပိုင်းတွင်ဂျုံယာဂုကိုစားလို။ ညအချိန်တွင် Sladenkieovsyanye သီးနှံ - ဒီဟာအလွန်ဆိုးရွားစိတ်ကူးဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုခန္ဓာကိုယ်ကယ်လိုရီ szhechvse ဖို့အချိန်မရှိပါ။ ဤသည်ပန်းကန်နံနက်ယံ၌တကောင်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်စွမ်းအင် dostatochnoekolichestvo ပေးရန်။ ညဦးယံ၌, အစားအစာ၏ဤကြင်နာသင့်လျော်ဘူး။

ostrenkoe

ညဦးယံ၌နှောင်းပိုင်းကစပ်အစားအစာကသင်၏အိပ်စက်ခြင်းသာသက်ရောက်သည်။ သငျသညျအိပ်မပျော်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ် takihperekusov ကြောင့်။ Tapas kzapreschennym ညနပေိုငျးအစားအသောက်ထုတ်ကုန်ရည်ညွှန်းသည်။ သငျသညျအစာအိမ်, ဖောင်း, ရင်ပူထဲမှာ ispytyvatdiskomfort နိုင်ပါတယ်ထိုကဲ့သို့သောတနပ်စာကြောင့်။

အနီရောင်အသား

သင်တစ်ဦးနှောင်းပိုင်းတွင်ညစာရှိသည်? ဒါဟာကိုယ်နှိုက်ကန့်သတ်သင့်ပါတယ်။ တောင်မှ uvas စာစားချင်စိတ်ကိုလိုလျှင်, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုထိန်းချုပ်နိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ အနီရောင်အသားစားရန်အိပ်ရာမသွားမီ Non-အကြံပြုဆိုတာသတိရပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အစာခြေဘို့အချိန် predostavlenomalo ပါလိမ့်မယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အနီရောင်အသားတစ်ဦးကြီးများ kolichestvobelkov နှင့်အဆီပါရှိသည်, ဒါကြောင့်ညဦးယံ၌ဒါကြောင့်အဲဒီမှာမဖြစ်သင့်ပါတယ်။

သှေးခုနျခွငျး

ကနျြးမာရေးအတှကျအလှနျကောငျးမှ - ငါတို့ရှိသမျှပဲသိရကြ၏။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစာခြေကူညီပေးသည်ရာ nihmnogo ဖိုင်ဘာအတွက်။ သို့သော်ဤအကြောင်းကြောင့် kletchatkibobovye နှင့်ညဉ့်အခါမစားသင့်တယ်။ သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအီဖန်တီးနိုင်, ဒီလည်းညနေပိုင်းတွင်ရင်ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။

သငျသညျအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီအဘယ်သို့စားနိုင်မလဲ?

ကျနော်တို့ပြီးသားက vvechernee အချိန်ကွာနေကြာအရာပေါ်ထွက်နေသေးတယ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်မွတ်သိပ်, ကောင်းသောအိပ်စက်ခြင်းခံစားရနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာကိုယ့်ကိုကိုယ်ခံစားဖို့မဟုတ်ဘူးသကဲ့သို့, အိပ်ရာမသွားမီစားရန်ဖြစ်နိုင်သမျှပါသလဲ

ပန်းသီး

သည် "ရေစာ" တို့တွင်အဓိကအသီးတစ်ပန်းသီးဖြစ်ပါတယ်။ မိမိအအိပ်ရာဝင်ချိန်မှာနေ့စဉ် mozhnoupotreblyat ။ တချို့ကစာအာဟာရပညာရှင်တွေကြောင့်အစားအသောက်များတွင် delatdlya အကြံပြုပါသည်။ ခြောက် apricots နှင့်အတူ Apple ကအစာခြေလမ်းကြောင်းပုံမှန်။

Citrus

Apelsinka အဘိဓါန် Mandarin- သာ 40 ကယ်လိုရီပါဝင်ပါတယ်။ သူတို့အိပ်ပျော်ခြင်း kushatpered နိုင်ဒါထို့ကြောင့် ihmozhno, အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာမှစွပ်စွဲ။ သူတို့ကဗီတာမင်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြောင်း, အထူးသဖြင့်ဗီတာမင် C, ထိုသို့အပေါငျးတို့သ WSS များ၏အစာခြေဘို့တာဝန်ရှိသည်။ ဒါကြောင့်တဦးတည်းအဘိဓါန် Mandarin- အိပ်ရာဝင်ချိန်ထိခိုက်မှု smozhetnanesti မဟုတ်ပါဘူး။

ဆက်လက်ရီရွက်

တဦးတည်းကျောရိုးခုနှစ်တွင်စက်ရုံသာ 10 ကယ်လိုရီပါရှိသည်။ Mozheteprigotovit သုပ်သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်ဆလရီ။ အလွန်အရသာရှိတဲ့ပေါင်းစပ် smorkovkoy ။ ဒါဟာသဘာဝ Diuretics ဆီး, kotoryyvyvodit အဆိပ်ဖြစ်ပါသည်, အစာအိမ်အတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။

မုံလာဉနီ

အိပ်ရာမသွားမီတစ် beet သုပ်လုပ်သံလွင်ဆီ zapravitego နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါ beet betaine szhechzhir ကူညီပေးသည်တဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာဖြစ်ပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆိပ်၏ကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းရေးနှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း kishechnogotrakta ပိုကောင်းစေပါတယ်။

kefir

အများဆုံးအသုံးဝင်စိမ်အစားအစာများတစ်ခုမှာ။ သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်ဓာတ် nemsoderzhitsya ကြီးမားတဲ့အရေအတွက်။ သူကညဦးယံ၌ကိုယ်ခန္ဓာ၌ prekrasnousvaivaetsya ။ အဆိုပါသောက်အိပ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် deystvuetuspokaivayuschee မှကူညီပေးသည်။ သငျသညျအိပ်မပျော်ကာကွယ်တားဆီးရေးမှာကိုမသောက်နိုင်ပါ။

ငှက်ပျောသီး

ငါတို့ရှိသမျှသည် High-ကယ်လိုရီငှက်ပျောသီးတစ်ဦးသီးသောအသီးစဉ်းစားသည်ကိုငါသိ၏။ အသီး၏ B100 ဂရမ် 90 ကယ်လိုရီပါရှိသည်။ ဒါပေမဲ့့တဦးတည်းငှက်ပျော, သငျသညျဆိုဒီယမ်ကီလိုဂရမ် recover မည်မဟုတ်ထင်ပါတယ်။ ထိုသူတို့ကအလွန်အာဟာရဖြစ်ကြသည်။ အိပ်ရာမသွားမီ chuvstvuetsyasilny မွတ်သိပ်လျှင်ဒါဆိုတဦးတည်းငှက်ပျောသီးသင်ကယ်တင်နိုင်ပါ။

အိပ်မသွားမီတစ်ခါတစ်ရံအနည်းငယ်ပေါင်မုန့်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအထောကျအကူ vkusnoi ။ သငျသညျချိုမြိန်အရာတစ်ခုခုကိုလိုချင်လျှင်, ငါတို့သည် vkachestve အချိုပွဲအချို့သောအခြောက်လှန်းအသီးကို အသုံးပြု. အကြံပြုပါသည်။ ဤသည်စပျစ်သီးပျဉ်, သွေ့ခြောက် apricots, နာနတ်သီးစေနိုင်ပါတယ် it.d. သငျသညျလိုလျှင်သင်ကိုယ်တိုင် oatmeal များအတွက်ချက်ပြုတ်, ဒါပေမယ့် malenkuyuportsiyu ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ တချို့ကစာအာဟာရပညာရှင်တွေ, ညဦးယံ၌ပင်မီးဖုတ်ထားသောအာလူးစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။

ကျနော်တို့အခုထုတ်ကုန်ဖြစ်သောမဟုတ်နိုင်နှင့် mozhnoest အိပ်ရာဝင်ချိန်နှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ကြသည်။ ကျွန်တော်ပြင်းပြင်းထန်ထန်ကိုစားခငျြတယျဆိုရငျဒါကြောင့်, သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ် ustraivatgolodovku သင့်ပါဘူး။ ဥပမာ, ပန်းသီးယူပါကကိုစားကြလော့။