- တုတ် - 1/3 ပိုငျးပိုငျး
- ခရမ်းချဉ်သီး - 2 အပိုင်းပိုင်း
- ကြက်သားလွှာ - 200 ဂရမ်
- ဒိန်ခဲ - 100 ဂရမ်
1. ပထမဦးစွာ (ကျွန်ုပ်တို့၏ရေခဲသေတ္တာထဲမှာအချိန်ကြာမြင့်စွာဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးပြီးသား, မုသာစကားကိုခဲ့သော) ကိုခွဲဒိန်ခဲ၏ပါးလွှာသောပန်းကန်။ ဒါဟာအတူတကွအပေါငျးတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများကပ်ဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုအစေခံပါလိမ့်မယ်။ ထိုအခါပရိုတိန်းကြောင့်အလွန်ကြီးမားအရေအတွက်ကိုပါရှိသည်။ 2. ပြုတ်ကြက်သားလည်းပရိုတင်းတွေအများကြီးပါရှိသည်။ ပြားချပ်ချပ်အသေးကိုအပိုင်းပိုင်းအတွက်အမဲသားကိုဖြတ်ယူပါ။ ထိုသို့သောအသားကချောကျိကျိမဟုတ်ပါဘူးနှင့်အသက်အဘို့မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောတ္ထုများနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပေးနိုင်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ကိုထိခိုက်မည်မဟုတ်။ 3. ကျွန်တော်တို့ကိုခရမ်းချဉ်သီးပါစို့: ရေ running အတွက်ခရမ်းချဉ်သီးကိုလျှော်ချပ်သို့သူတို့ကိုငါခုတ်ဖြတ်။ သူတို့ဟာ antioxidants များနှင့်အမျှင်ဓာတ်တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ ကကြောက်မက်ဘွယ်သောမဟုတ်ပါဘူး non-အကြမ်းခံအပူကုသမှု။ 4. မုန့်ချပ်ဖြတ်ခြင်းနှင့်ယခုဒိန်ခဲနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးအချပ်၏ထိပ်ပေါ်မှာဒိန်ခဲ, အသားအိပ်ရာလိုက်သည်ကိုတစ်ခုချင်းစီကိုပေါင်မုန့်အချပ်အိပ်ရာပေါ်ပါလိမ့်မယ် - အမဲသားကိုအပိုင်းပိုင်းအဘို့။ မီးဖိုတက်နွေး, အသားညှပ်ပေါင်တစ်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်ထွက်ကို တင်. , ဆယ်မိနစ်ထိုအရပ်၌သူတို့ကို podogreem ။ အသားညှပ်ပေါင်သားအပေါငျးအလွှာအတူတကွကပ်ဤအချိန်အတောအတွင်းသူတို့ပိုကောင်းတဲ့အရသာပါလိမ့်မယ်, ထိုအရပ်၌သူတို့ကပိုအဆင်ပြေပါလိမ့်မယ်။ အခုဆိုရင်ကျနော်တို့ကအသားညှပ်ပေါင်ကိုထုတ် ယူ. စိမ်းလန်းသောနှင့်အတူအလှဆင်။
စားသုံးခြင်း: 6