ကြက်ဥအနှစ်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုကဘာလဲ
ကြက်သားအနှစ်ကြက်ဥ sostavlyaetot အသံအတိုးအကျယ်အားလုံးသုံးဆယ်သုံးရက်ရာခိုင်နှုန်းပျမ်းမျှအားပေါ်မှာ။ ပရိုတိန်းထက်သိသိသာသာပိုမိုမြင့်မားအဆိုပါနှစ် kaloriynayatsennost, 60 ခန့် kcal ။ dlyanaglyadnosti ကြက်သားကြက်ဥအလတ်စားအရွယ်အစားကိုယူပါ။ ဤတွင်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှု vyglyadetsleduyuschim လမ်းဖြစ်ပါသည်: လက်စထရော - 210 ဂရမ်ပရိုတိန်း - 2,7 ဂရမ်အဆီ - 4,51 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - တစ်ဦးက 4,51 ဂရမ်အလေးချိန် srednegokurinogo ကြက်ဥငါးဆယ်ဂရမ်ဝန်းကျင်။ အဆိုပါနှစ်များတွင် zhirynasyschennye, monounsaturated နှင့် polyunsaturated ပါရှိသည်။ ဒါ့အပြင်ကဒီမှာ oleic acid အကြောင်းကိုလေးဆယ်ခုနစ်ရာခိုင်နှုန်းက prisutstvuetbolshoe ။
ကြက်ဥအနှစ်များအသုံးပြုခြင်းကဘာလဲ
ဗီတာမင် V12.Danny ဗီတာမင် chelovekstanovitsya Fitter နှင့်ပိုပြီးမိုဘိုင်းအတွက်ရရှိလာတဲ့, တက်ကြွနှင့်စွမ်းအင်ဆောင်တတ်၏ - ကြက်ဥအနှစ်တစ်တော်တော်အရေးကြီးသော, များစွာသောကွဲပြားခြားနားသောဗီတာမင် soderzhitsyadostatochno ။ ဒါဟာအစသားသမီးများ၏အစားအစာ, အစာစားချင်စိတ်များအဘယ်သူကို၏ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းထားသည်။ အဆိုပါနှစ် carotene, ဗီတာမင် A ဖွဲ့စည်းသည်, အနှစ်တစ်အဝါရောင်အရောင်ကနေဆက်လက်မလုပ်ဆောင်ကြောင်း mozhnonablyudat ။ ဤသည်အမြင်အာရုံအပေါ်ဗီတာမင် okazyvaetblagotvornoe အကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့်လည်းအိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကို irazvitie ကင်ဆာဆဲလ်တွေကိုတားဆီးနိုင်ပါတယ်။ B1, B2, E ကို, D, PP, တစ်ဖွဲ့လုံးကလူ့သက်ရှိအပေါ် sozdayuschiepolozhitelnoe အကျိုးသက်ရောက်မှုများကဲ့သို့ကြက်ဥအနှစ် prisutstvuyuttakie ဗီတာမင်အတွက်သေးငယ်တဲ့ပမာဏ။ detskogopitaniya များအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သောဗီတာမင်၏ကြီးမားသောအရေအတွက်၏ silusoderzhaniya အတွက်အနှစ်။
ထို့အပြင် drugihkomponentov ခုနှစ်, ကြက်ဥအနှစ်ကိုတိုက်ရိုက်ကိုယ်ခန္ဓာ၌ဖြစ်ပေါ်ကြောင်းနီးပါးအားလုံး fiziologicheskihprotsessah တွင်ပါဝင်ပတ်သက်သူအပါအဝင်, ကောင်းမွန်သောအခြေအနေတွင်ရှိအံသွားနှင့်သွားဖုံးစောင့်ရှောက်ခြင်း, phosphorus ကို svoyuochered သောဖော့စဖောရက်များ၏ content အတွက်လက်ဆောင်ဖြစ်ပါတယ်။ ငါတို့သည်လည်း antioxidants အဖြစ်ပြုမူသောအနှစ်ထဲမှာ iprisutstvie Silenus, ဖော်ပြထားခြင်းသငျ့သညျ။ ပြင်ပပတ်ဝန်းကျင် vozdeystviyaokruzhayuschey ကနေလူ့သက်ရှိကာကွယ်ပေးနိုင်စွမ်း Podobnyeveschestva: ဓါတ်ရောင်ခြည်, အိပ်ဇောသဘာဝဓာတ်ငွေ့, စီးကရက်မီးခိုးများနှင့်အခြား vrednyhekologicheskih အားနည်းချက်များ။ Choline - rabotuserdechno-သွေးကြောစနစ်အားပံ့ပိုးသောပစ္စည်းဥစ္စာ။ Choline လည်း nervnoysisteme အာဟာရအာရုံကြောဆဲလ်အပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ကုန်ကြမ်းကြက်ဥအနှစ်ထဲမှာဗီတာမင် mozhnonablyudat ၏တစ်ဦးကပိုကြီးတဲ့ငွေပမာဏ။
အဆိုပါပြန်လည်နုပျိုခြင်း organizmaprinimaet က melatonin ၏အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကြောင့်လည်းဆံပင်အလွန်အကျိုးရှိသောသည်နှင့် kozhe.Lyutein ရူပါရုံကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်ဆိုလိုတာကအသစ်ဆဲလ်တွေတည်ဆောက်နိုင်ပါတယ်။
ကြက်သား yaichnogozheltka နှင့် ပတ်သက်. Contraindications
အထူးသဖြင့်အဖြူနှင့်အထူးသဖြင့်အနှစ်အများဆုံးလေ့လာခဲ့ stranuchenye ကြက်ဥထဲမှာ။ Otnositelnozheltka ထဲတွင်လက်စထရော 215 ကနေနှင့် 275milligrammov မှတက်နေကြပါတယ်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ငါတို့သည်လည်းထွက်သယ်ဆောင်နှင့်ထုတ်ကုန်တွေနဲ့အပြိုင်နှိုင်းယှဉ်အမြန်အစားအစာ pitaniyaiz ခဲ့ကြသည်။ ထို့ကြောင့်က Patti နှင့် Bun ကြောင်း, ဒါမှမဟုတ်လက်စထရောတစ်ဦးတည်းရာ့ငါးဆယ်မီလီဂရမ် gamburgersoderzhat ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်လာသည်။ အကျိုးဆက် esliu လူတွေကိုသင်က soderzhaschiene လက်စထရောလ်ထက်ပိုနှစ်ရာမီလီဂရမ်အစားအစာများကိုစားသုံးရန်အကြံပြုသည် နေ့မှစ. neobyknovennoyostorozhnostyu နှင့်အတူအနှစ်ကိုစားချင်တယ်နှလုံးရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုရှိ၏။ အန္တရာယ်မှာလည်းမြင့်မားတဲ့လက်စထရော vkrovi အားဖြင့်တော်ကိုနှိုးဆော်ခြင်းနှင့်ပိုမိုဆိုးရှားဖြစ်ကြောင်း Ithaca ရောဂါများပါဝင်သည်။ မည်သည့်ကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲကြက်ဥကျန်းမာသောလူ lishpolnostyu ကိုလောင်ရပါမည် - ဒါအများဆုံးသိပ္ပံပညာရှင်များပြောကြပါတယ်။ ကပြုတ်နေပါတယ်ဖြစ်နိုင်လျှင် lyudeypreklonnogo အသက်အရွယ်နှင့်ကလေးများသည်သူတို့က, တစ်ပါတ်ထက်ပိုမ Two-trehyaits ကိုအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
ယနေ့တွင် zheltokkurinogo ကြက်ဥမတရားသည့်လစာတိုးလက်စထရော vorganizme လှုံ့ဆျောစွပ်စွဲကြောင်းဆိုကြသည်သူကိုအမေရိကန်သိပ္ပံပညာရှင်များကလေ့လာမှု provodyatsyapodobnye ။ အမှန်စင်စစ်သူတို့ထိုကဲ့သို့သောလက်ဆီသင်, လက်စထရော prepyatstvuetpovysheniyu အဖြစ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုတွေ့ပြီ။ ထိုအခါလက်ဆီသင်အတွက်လုံလောက်အောင်အနှစ်ပါရှိသည်။ လူမျိုး၏အုပ်စုနှစ်စုအကြား takzheprovedeny စမ်းသပ်သုတေသန, နှလုံးရောဂါအန္တရာယ်မှာဖြစ် kotoryeotnosilis ခဲ့ကြသည်။ တဦးတည်းအုပ်စုတစ်စု dvuhnedelnyyperiod မှာအားလုံးကြက်သားကြက်ဥကိုမသုံးခဲ့သလဲ, ဒုတိယနေ့ popyatnadtsat နှစ်များတွင်အသုံးပြုသည်။ နှစ်ပတ်ရဲ့အဆုံးမှာ, ထိုဘာသာရပ်များစမ်းသပ်မှု ယူ. vitoge လူ 13 ပါဝင်သည်ဟု, ဥကိုလောင်သူတစ်ဦးအုပ်စုတစ်စုအကြား, လက်စထရောနှစ်ခုနှင့်နှစ်ခုအတွက်သာတိုးမြှင့်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ - ostavshihsyapredstaviteley ဤအုပ်စုမပြောင်းလဲရှိနေဆဲစဉ်လျော့နည်းသွားသည်။ ထို့ကြောင့် mozhnosdelat ကြောင်းလက်စထရောဟာအရေအတွက် urovnyapotrebleniya နှစ်ပေါ်တွင်မူတည်ပါဘူးကောက်ချက်ချ။
လက်စထရောသူ့ဟာသူအတွက်အန္တရာယ်မခံပါဘူး, ကသာ nedostatokkaltsiya အစားထိုးကြောင်း mnenieo လည်းရှိပါသည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သင့်ခန္ဓာကိုယ်အသိဉာဏ်သည်နှင့်သူကအလုံအလောက် veschestvadrugimi မဟုတ်ပါဘူးအစားထိုးထားသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် အကယ်. ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးပျက်စီးလွယ်ခြင်းနှင့်အားနည်းချက်တစ်ချိန်တည်းမှာဖြစ်လာကယ်လစီယမ်၏မရှိခြင်း, ကုန် stenkikrovenosnyh ရေယာဉ်များရှိ၏။ သို့သော်အချို့သောသွေဖီ organizmeest သာတစ်ခုအရိပ်အယောင်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့လက်စထရောလုံးဝ prichem.Chelovechesky ခန္ဓာကိုယ်ဖြစ်ပါသည် - - ကစမတ်စနစ်အနိုင်စွမ်း ksamovosstanovleniyu တိုက်ပွဲများသည်နှင့် Vetot ယခုအချိန်တွင်လက်စထရော mesta.Sosudy ကျဉ်းမြောင်းရန်စတင်နိုင်ပါသည်ကယ်ဆယ်ရေး, "zakleivaya" ပြဿနာမှကြွလာ မကြာသေးမီကအထိပါပဲ။ ဒါပေမယ့်လူတွေကမကြာခဏရုပ်ဆိုး nemuabsolyutno ရည်ညွှန်း။ ထိုအခါသွေးထဲမှာပိုလျှံလက်စထရောအဆီပါတဲ့အစားအစာသို့မဟုတ်ကြက်သားကြက်ဥအနှစ်အလွန်အကျွံစားသုံးမှုကိုလုံးဝ neiz ဖွဲ့စည်းသည်။ ဒါဟာကြောင့်အာဟာရချို့တဲ့မှု, မမျှတဖို့ mozhetproizoyti ။
အများစုမှာဖွယ်ရှိ, ကြက်ဥမှ blizhaysheevremya စပ်လျဉ်းကိုပြောင်းလဲလိမ့်မယ်သူတို့ပုံမှန်အစားအသောက်တွင်ထည့်သွင်းပါလိမ့်မည်။ စာအာဟာရပညာရှင်တွေနေဖြင့်အကြံပြုအဖြစ်ကျနော်တို့ ပို. မကြာခဏအခုသူတို့လုပ်ပေးထက်သူတို့ကိုအသုံးချပါလိမ့်မယ်။ ကောင်းပြီအလားတူ ogranicheniyi ၏ adlya ကျန်းမာသောလူမတည်ရှိပါဘူး။