အလေ့အကျင့်ပြပွဲသည်အတိုင်း, ပြေးစက်အတူတကွပိုပြီးထိရောက်သောအပေါငျးတို့သနှင်းလျှောစီး, လှေလှော်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးထက်ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောရလဒ်အမျိုးမျိုးသောရေး Simulator အပေါ်စေတနာ့ဝန်ထမ်းသင်တန်းပါဝင်သည်ပေးသောအထူးလေ့လာမှု, ရရှိရန်။ Simulator မြားအပေါ်ရရှိလာတဲ့ဝန်တူညီခဲ့အပြင်, ထိုလေ့လာမှု၏အနှစ်သာရကိုလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာပျောက်ဆုံးသွားကြောင်းအထူးလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအဘို့ရေတွက်ကယ်လိုရီဖို့ဖြစ်တယ်။ အဆိုပါရလဒ် - 200 kcal စက်ဘီး၏ရလဒ်များကိုကိုကျော်လွန်သည့်တစ်နာရီလျှင်ကယ်လိုရီ၏ဆုံးရှုံးမှုကို 700 kcal ။ အဆိုပါပြေးစက်ပေါ်တွင်ကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်း, များစွာသောမိန်းမတို့အဘို့ဤမျှလောက်သက်ဆိုင်ရာ, ဒီ Simulator ကိုပေါ်လေ့ကျင့်ရေး၏တစ်ခုတည်းသောအားသာချက်မဟုတ်ပါဘူး။ ရှင်းလင်းပြတ်သားသည်လေ့ကျင့်ရေး၏ဤအမျိုးအစားအားလုံးအားသာချက်များစာရင်းပြုစုရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်:
လေ့ကျင့်ရေးစိတျနှလုံးသ;
အဆိုပါကိန်းဂဏန်းများတိုးတက်စေူခင်း: အလမ်းကြောင်းအပေါ်အပြေး, ကိန်းဂဏန်းအားနည်းချက်တွေကိုပြင်ပေးဖို့ကူညီပေးသည်ပါးလွှာခြေထောက်မ, ဘက်ဖက်တီးသိုက်ဖယ်ရှားပေး, ခါး "နကျယ်ကောင်" အောင်, ဝမ်းဗိုက်ကြီးထွားဖို့ခွင့်ပြုမထားဘူး,
ဇီဝြဖစ်တိုးတက်မှု;
အဆစ်နှင့်ကြောရိုး၏စစ်ဆင်ရေးတိုးတက်စေူခင်း;
မီးလောင်သောကယ်လိုရီ;
စိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုဖယ်ရှားဖို့တဲ့: အပြေးထိုမှတပါး, အပျော်အပါးဆောင်တတ်၏, calms ရာ, ထိုဇီဝကမ္မကသဘာဝဖြစ်စဉ်များတဦးဖြစ်ပြီး, အရှင်, ကိုယ်ခန္ဓာ၌အသုံးဝင် "ပျော်ရွှင်မှုကိုဟော်မုန်း" ၏တစ်ဦးဖှံ့ဖွိုးတိုးတစရာရှိသောကြောင့် - နဲ့အတူ Endorphins လူ့အခွအေနေအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိသည် ဖြစ်. ,
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသို့မဟုတ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်ဖယ်ရှားခြင်း,
ထိရောက်မှုကိုတိုးပှား;
လူအပေါင်းတို့သည်ကြွက်သားလေ့ကျင့်;
တစ်ဖွဲ့လုံးကသက်ရှိများ၏ကြံ့ခိုင်မှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်း, အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်များ၏တိုးတက်မှု။
မဆိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုနှင့်အတူအမျှနီးပါးတစ်ခုလုံးကိုလူ့ခန္ဓာကိုယ်တခုတခုအပေါ်မှာသက်ရောက်မှုနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း၏ဤအမျိုးအစား, လမ်းကြောင်းများအသုံးပြုခြင်းကနေတပ်မက်လိုချင်သောရလဒ်အောင်မြင်ရန်လိမ့်မည်ဟုအချို့သောရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာသင့်ပါတယ်။ ဤတွင် 8 အဓိကအကြံပြုချက်များ၏ဥပမာတစ်ခုဖြစ်ပါသည်:
အဲဒီအခြိနျမှာအလွယ်တကူကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာနံနက်ယံ၌အတူကိုင်တွယ်ရန်အကြံပြုသည်,
လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ကြာချိန် 30-40 မိနစ်ဖြစ်သင့်သည်,
အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းမီနှင့်အပြီးသင်ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ရှောင်ရှားရန်ရေများများသောက်ရန်မလိုအပ်;
မိနစ်အနည်းငယ်များအတွက်အလယ်အလတ်ပြေးထွက်သယ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သောလေ့ကျင့်သင်တန်းပေးရဲ့အစမှာ,
သင်တန်း၏အဆုံးမှာချအအေးနှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းမိနစ်စုံတွဲတစ်တွဲလမ်းလျှောက်ဖို့ခန္ဓာကိုယ်ပေးရခြင်း, running အရှိန်အဟုန်လျှော့ချဖို့လိုအပ်;
စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်နှလုံးခုန်နှုန်းကိုစောင့်ကြည့်ဖို့အကြံပြုသည်စဉ်အတွင်းမမြင့်မား 130 ထက်စည်းချက်ဖြစ်သင့်သည်,
ပြေးစက်ပေါ်တွင်လေ့ကျင့်ရေးမှပျင်းစရာမဟုတ်ကြပြီးတော့ Zorov များအတွက်အကျိုးရှိပေမယ့်စိတ်ခံစားမှုဓာတ်လှေကားသာလိမ့်မည်ဖြစ်သောကြောင့်ကတီဗီရှေ့မှာဂီတသို့မဟုတ် set Simulator ကိုနားထောင်ရန်လိုအပ်;
အပြေးနေချိန်မှာအသက်ရှူစည်းချက်ဖြစ်ရမည်။
အဆိုပါပြေးစက်အသုံးပြုခြင်း၏များစွာသောအပြုသဘောဆောင်ရှုထောင့်နေသော်လည်းက contraindications ၏နံပါတ်ရှိပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, လေ့ကျင့်ရေး၏ဤအမျိုးအစားတွင်အလုပ်အကိုင်အမိမိတို့၏ခြေနှင့်ပြဿနာများရှိသည်, ထိုကဲ့သို့သောမွေးရာပါနှလုံးရောဂါ, အောက်ပိုင်းခြေလက်အင်္ဂါသို့မဟုတ်သွေးလည်ပတ်မှုပျက်ကွက်၏ thrombophlebitis အဖြစ်ရောဂါများလည်းရှိပါတယ်သူကလူတို့အဘို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။
ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသတင်းအချက်အလက်များအပေါ်အခြေခံပြီးကပြေးစက်သုံးပြီးအလုံးစုံကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်သင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေအားကောင်းလာစေရန်, နှလုံးနှင့်သွေးကြောကိုလည်းအလွယ်တကူ၎င်းတို့၏စုံလင်သောကိန်းဂဏန်းဖန်တီးပင်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်သွေးဖိအားများနှင့်လက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်နိုင်ပါတယ်။ နိုငျသောကောက်ချက်ချနိုင်ပါသည် သငျသညျမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ပြေးစက်ကိုဝယ်ခြင်းငှါအခွင့်အလမ်းရှိသည်သို့မဟုတ်ရုံအားကစားရုံသွားလျှင်, ရလဒ်ကိုသင်အချိန်ကြာမြင့်စွာစောင့်ဆိုင်းအောင်နှင့်လာမည့်နွေရာသီရာသီရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ, သင်တက်ဆွဲခြင်းနှင့်ကျန်းမာနှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့သင်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ထိုအလေ့ကျင့်ခန်း၏ဝမ်းမြောက်ခြင်းနှင့်ပျော်စရာလက်ခံရရှိလိမ့်မည်ပါလိမ့်မည် အဘယ်သူမျှမကအခြားတူသောယခုသင်ပြေးစက်ရဲ့ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းငါသိ၏။