သင့်ရဲ့အလေးချိန်ကိုလျှော့ချကျွန်တော်တို့ရဲ့တိုင်းပြည်ကိုအိပ်မက်ရဲ့မြို့သားအများစုဟာ။ ဤရောဂါခေတ်သစ်လူ့အဖွဲ့အစည်းအတွက်နံပါတ်တစ်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်အဲဒီအစားပေါ်အနည်းငယ်ကီလိုရဖို့ရန်ဆန္ဒရှိမဟုတ်သူလူတွေရှိပါတယ်။ သူတို့ကမပေးဤမျှလောက်, သင်တန်း, ဖြစ်ကြသည်။ ထို့ကြောင့်ဤဆောင်းပါးတွင်ပေးသောအစားအစာများနှင့်ဟင်းလျာများကီလို၏စုံတွဲတစ်တွဲ, အများဆုံးကယ်လိုရီရလိုသော, သင်စားရန်လိုအပ်ပုံကိုကြည့်ရှုကြလိမ့်မည်။
နို့ထွက်ကုန်များ
Kefir ဆီဥ, က 59 ကယ်လိုရီ, 3.2% အဆီပါရှိသည်။ နို့အနည်းငယ်နိမ့်သည် - 58 ကယ်လိုရီ, အဆီပမာဏ zhe.Moloko တပြင်လုံးကိုအခြောက်လှန်းတာဖြစ်ပါတယ် - 475 ကယ်လိုရီများနှင့်အဆီ 25 ဒူနို့ဆီ -315 ကယ်လိုရီ။ 20% cream ကို - 205 ကယ်လိုရီ။ အချဉ်မုန့် 20% - 206 ကယ်လိုရီ။ Imassa ဒိန်ခဲထောပတ်အထူး 340 ကယ်လိုရီပါဝင်ပါတယ်။ မြင့်မားသော kaloriynostisredi ဆွစ်ဇာလန်ဒိန်ခဲထဲမှာခေါင်းဆောင်ဒိန်ခဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ 396 ကယ်လိုရီပါရှိသည်။ 371 ကယ်လိုရီနှင့်တတိယဒတျချြဒိန်ခဲ - ဒုတိယ mesteidet ရုရှားဒိန်ခဲတွင်။ nemnahoditsya 361 ကယ်လိုရီဖြစ်သည်။ မာဂျ - 746 ကယ်လိုရီ။ Mayonnaise ကြိုက်နှစ်သက်တဲ့သူတွေအတွက်န့်အသတ်ပမာဏ kushaytev ။ အသားညှပ်ပေါင်, သုပ်, ဟင်းချိုမှထည့်ပါ။ nemsoderzhitsya 627 ကယ်လိုရီဖြစ်သည်။ ထိုသို့ရေ 100 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ ထောပတ် - 748 ကယ်လိုရီ။
အခုဆိုရင်ပေါင်မုန့်, မုန့်ညက် ivypechku စဉ်းစားပါ။
ပေါင်မုန့်, ကိတ်မုန့်နှင့်မုန့်ညက်
ပထမဦးဆုံးတန်း၏မုန့်ညက်ထံမှအားလုံး hlebovyavlyaetsya အဖြူရောင်မုန့်ဆုံးအာဟာရ။ ဒါဟာ 254 ကယ်လိုရီပါရှိသည်။ Sdobnayavypechka - 297 ကယ်လိုရီ, ဒိုးနတ် - 312 ကယ်လိုရီ, crackers, မုန့် - အမြင့်ဆုံးတန်း၏ 397 kaloriy.Muka wheaten - 327 ကယ်လိုရီ, ဂျုံမုန့်ညက် - 329kalory, ကောက်မုန့်ညက် - 326 ကယ်လိုရီ, ဒုတိယတန်း၏ဂျုံ wheaten - 328 ကယ်လိုရီ။
samyevysokokaloriynye သူတို့ထဲကအရာ krupam.Rassmotrim သွားရောက်လည်ပတ်မည်။
စီရီရယ်
အားလုံးသိကြ buckwheat 329kalory, အဆီ 2.6 ပါရှိသည်။ ထို့ကြောင့်, buckwheat အစားအသောက်များတွင်ဒါထိရောက်သောမဟုတ်ပါဘူး။ Mannayakrupa 0.7 ဆီဥနှင့် 326 ကယ်လိုရီပါရှိသည်။ oatmeal - ဦးဆောင် pokolichestvu အဆီ - 5.8 ရှိ 345 ကယ်လိုရီ။ ထို့ကြောင့်, အဆီရဖို့လိုသူမည်သူမဆို, သင်ညမှာစားရပေမည်။ 1.1 အဆီနှင့် 324 ကယ်လိုရီ - ထိုအခါကိုယ်အလေးချိန်ချင်သောသူတို့အဘို့ကိုသာ utrom.Perlovaya မုယောစပါးကိုစားကြလော့။ ပြောင်းဆန် groats - 2.9 အဆီ 334 kalorii.Risovaya grit အဆီ 0.7 ဆံ့သောလုံလုံလောက်လောက်မြင့်မားတဲ့ကယ်လိုရီဖြစ်ပါသည် - 73,7 - 323, သူတို့ရဲ့ဒီအမြီးအတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏မြင့်ရာခိုင်နှုန်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ မုယောစပါး grit - 322kalorii ။ ဟာကြူလီ - 355 ကယ်လိုရီနဲ့ 6.2 အဆီ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
အစိမ်းရောင် Peas - 72 ကယ်လိုရီဂေါ်ဖီထုပ် - 31 ကယ်လိုရီအာလူး - 83 ကယ်လိုရီ, ကြက်သွန်နီ - 43kalorii, parsley - 45 ကယ်လိုရီ, မုန်လာဥ - 20 ကယ်လိုရီ, မုန်လာဥ - 42 ကယ်လိုရီ, horseradish - - 71 34 ကယ်လိုရီအစိမ်းရောင် 48 ကယ်လိုရီပဲ sveklasoderzhit ကယ်လိုရီ, -28 ကယ်လိုရီဆော်ရဲလ်။ ခေါင်းဆောင် - ကြက်သွန်ဖြူ။ ၎င်း၏ကယ်လိုရီ 106 ကယ်လိုရီဖြစ်ပါတယ်။
သစ်သီးများနှင့်သီး
apricots - 46 ကယ်လိုရီ -38kalory Quince, နာနတ်သီး - 48 ကယ်လိုရီ။ သို့သော်ထိုသို့ rasscheplyatzhiry ကူညီပေးသည်, ဒါကြောင့်သူတို့ကိုတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ရမယ့်ဒဏ္ဍာရီလည်းမရှိ။ ဒါပေမဲ့ငှက်ပျောသီး nih91 ကယ်လိုရီ၌သင်တို့ကိုအတော်လေးမထိုက်မတန်။ ကန့်သတ်မပေးစားပါ။ ချယ်ရီ - 49, လက်ပစ်ဗုံး - 52 ကယ်လိုရီ, သစ်တော်သီး - 42kalorii, သင်္ဘောသဖန်းသီး - 56 ကယ်လိုရီ, မက်မွန်သီး - 44 ကယ်လိုရီ, persimmon - 62 ချယ်ရီ - 52, ပန်းသီး - 46 ကယ်လိုရီ။ 35 ကယ်လိုရီ, အဘိဓါန် Mandarin- -38 ကယ်လိုရီ - ချန်ပီယံရက်စွဲတစ်ခု၎င်း၏ကယ်လိုရီ -38 281 လိမ္မော်ရောင်, ကျွဲကောသီးဖြစ်ပါတယ်။ 44 Raspberry - - 41, အဖြူရောင် Currant - 39 ကယ်လိုရီ, အနက်ရောင် Currant -40 ကယ်လိုရီနဲ့အနီရောင် Currant - 38 ကယ်လိုရီစပျစ်သီး 69 ကယ်လိုရီ, ဆီးဖြူဆံ့။ Rosehip လတ်ဆတ်တဲ့ - 101 ကယ်လိုရီ, အခြောက်လှန်း rosehips - 253 ကယ်လိုရီ။ ဆောင်းတွင်းအဘို့ဤ berry သီးဆညျးက vchay add, ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များ၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုသိသိသာသာတိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။
အဆိုပါသီးများနှင့်အသီးအပွ netzhirov, သူတို့ကဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှတဆင့်ရရှိခဲ့ကြသည်၎င်း၏စွမ်းအင်တန်ဖိုး, သတိပြုပါ။
မှို
သူတို့အနိမ့်ကယ်လိုရီများမှာအဖြစ်သူတို့ကအထူးအာရုံစိုက် nebudu ပေးဆောင်။ အဆိုပါခြွင်းချက်အဖြူရောင်အခြောက်မှိုဖြစ်ပါတယ်။ Vnem 209 ကယ်လိုရီ။
အထူးသဖြင့်မှတ်သားဖွယ် imyasnye အသားထုတ်ကုန်။
အသား
Mutton - 203 ကယ်လိုရီ myasokrolika - 19 ကယ်လိုရီ, ဝက်သားအဆီ - 489 ကယ်လိုရီ, အမဲသား - 187 ကယ်လိုရီ, မြင်းအသား - 143 ကယ်လိုရီ။ Geese ၏အသား - 364 ကယ်လိုရီ, ကြက်ဆင် - 197 ကယ်လိုရီ 165 ကယ်လိုရီကြက်သား, ဘဲ - 364 ကယ်လိုရီ။ ဤအအစားအစာများအားလုံးသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, zaisklyucheniem အသားကြက်သားနှင့်ကြက်ဆင်မဆံ့ဘူး။ ကြက်သားတွင် - 0.6, ကြက်ဆင်အတွက် - 0.8 ။
ငါး
ပန်းရောင်ဆော်လမွန်ငါး - 147 ကယ်လိုရီ ketasoderzhit 138 ကယ်လိုရီ, bream - 105, ဆော်လမွန်ငါး - 219 ကယ်လိုရီ, lamprey - 166 ကယ်လိုရီ capelin - 157 ကယ်လိုရီ, Shad စကျင်ကျောက် - 156 ကယ်လိုရီပင်လယ်ပြင်ပုံမှန်အတိုင်း - sturgeon အတွက် 117kalory - 164 ကယ်လိုရီ, saury - 262 herring အတွက်ကယ်လိုရီ - 242 ကယ်လိုရီ, sturgeon - 320, ငါးရှဥ့် - 333, ကော့အသည်းရေနံ - 613 ကယ်လိုရီ။ ဤသည်ချန်ပီယံ sredivsey ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ။
ကျွန်တော်တို့သည်သကြားလုံးအားလုံးကို namilyubimymi လှည့်။ အဆီနှင့်အဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အားတည်ရှိသည်ဘယ်မှာဖြစ်ပါတယ်။
ဆီကို
ပျားရည် - 308 ကယ်လိုရီ။ ဂျယ်လီပဲ, အသီးများနှင့် 384 ကယ်လိုရီ, marshmallows - 299 ကယ်လိုရီ, မျက်ဝန်း - 387 ကယ်လိုရီ Marmalade - 296 ကယ်လိုရီ, ချောကလက် - 396 ကယ်လိုရီ, နေကြာ halvah - 510 ကယ်လိုရီ shokoladtemny - 540 ကယ်လိုရီနဲ့ချောကလက်နို့ 548 ကယ်လိုရီပါရှိသည်။ 547 ကယ်လိုရီ, အအနီးစပ်ဆုံးစွမ်းအင်တန်ဖိုးကို 540 ကယ်လိုရီမှ ot380 ကိတ်မုန့်နှင့်အတူ Lyubimoepirozhnoe အားလုံး။
ဝက်အူချောင်း
260 ကယ်လိုရီ, ချက်ပြုတ် kolbasalyubitelskaya - - 302 ကယ်လိုရီ, ချက်ပြုတ်ဝက်အူချောင်းနို့ - 253 ကယ်လိုရီ sosiskiMolochnye - ဝက်အူချောင်း Diabeticheskayasoderzhit 254 ကယ်လိုရီ, ချက်ပြုတ်ဝက်အူချောင်းပါရဂူပြုတ် 333 ကယ်လိုရီ, ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်အပျော်တမ်းသောက်သည် - 421 ကယ်လိုရီ, ချက်ပြုတ် kopchenayaservelat - 361 ကယ်လိုရီတဝက် Krakow - 467 ကယ်လိုရီ, moskovskaya- 476 ကယ်လိုရီသောက်သည်။
recover လုပ်ဖို့, သင်ပိုမိုစားရန်လိုပါတယ်။ အထူးသဖြင့်ညဥ့်နှင့်အဆီ iuglevodami ကြွယ်ဝအစားအစာမှာ။ တခြားအရာအားလုံးထက်ပျက်ကွက်လျှင်အလေးချိန်လေးနက်ရောဂါများ၏အကြောင်းတရားများတစ်ခုဖြစ်တယ် kaknedostatka ဒါကြောင့်ဆရာဝန်တစ်ဦးကိုတွေ့မြင်ရန်လိုအပ်ပေသည်။