ခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်ဖို့လမ်းအဖြစ်အစာရှောင်ရက်ပေါင်း

အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်း ခန္ဓာကိုယ်စင်ကြယ်စေဘို့အသုံးဝင်ပါသည်။ သူတို့ဟာကိုယ်အလေးချိန်ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာ, ပုံမှန်ဇီဝြဖစ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြဖို့ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းလုပ်ဆောင်ပေးရန်လိုအပ်ကြောင်းအစားအသောက်များ၏ copious ပမာဏ၏ကိုယ်ကို "ကြွင်းသောအရာ" အဆိပ်၏လွတ်မြောက်လာသည်ကဖြည့်ညှင်းအတွက်ကျန်းမာအစားအစာမှအစာအိမ်နေသားတကျရန်, တဖြည်းဖြည်းအာဟာရဆီသို့ဦးတည်ရွှေ့ဖို့ကူညီပေးသည်။

ထို့အပွငျ, အသည်း, သည်းခြေနှင့်ဆိုင်သော, မတည့်တုံ့ပြန်မှု, အရေပြားအခွအေနေတိုးတက်လာ၏အန္တရာယ်ဝက်ခြံ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုလျှော့ချ။ ထိုကွောငျ့, သငျသညျ့အစားအစာအဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်ဖို့လမ်းအဖြစ်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းကိုသုံးပါနှင့်လို့မရပါဘူး။

အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာ၏တဲ့အခါမှာအဝလွန်နှင့်အနိမ့်ထိရောက်မှု, စာအာဟာရပညာရှင်တွေအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်း 1-2 ကြိမ်တစ်ပတ်လျှင်သုံးဖြုန်းဖို့အကြံပြုသည်။ ဤသည်နေ့ရက်ကာလထိုကဲ့သို့သောအစာရှောင်ခြင်းအဖြစ်အမြန်အစားအစာ ,, မဟုတ်ကတည်းကအကျိုးသက်ရောက်မှုသာသုံးမှလေးလအကြာသိသာပါလိမ့်မည်။ သို့သော်ဤနည်းလမ်းကိုခန္ဓာကိုယ်မှပိုပြီးနူးညံ့သိမ်မွေ့သည်။ တဦးတည်းအစာရှောင်ခြင်းအဘို့အနေ့ကကိုယ်အလေးချိန် 500 ဂရမ်ကနေ 1 ကီလိုဂရမ်မှနေကြပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ် adapts နေစဉ်ထိုရက်သတ္တပတ်၏အခြို့သောရက်ကိုထုတ်သယ်ဆောင်ရန်နှစ်လိုဖွယ်ပေါ်မှပစ္စည်းများချခြင်း, မရှိတော့စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ရိပ်မိပါလိမ့်မယ်။ အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းကိုယ်အလေးချိန်အောင်မြင်ရန်ကူညီ, ဒါပေမယ့်လည်းအောင်မြင်ရလဒ်စောင့်ရှောက်ဖို့သာ။

ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာရှိသမျှသောအပြုသဘောသက်ရောက်မှုနှင့်အတူပထမဦးဆုံးအကြိမ်အခြို့သော "cons" ရှိပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အစာခေါင်းပါးသောအခါမကောင်းတဲ့ခံစားချက်အချို့ကိုအိပ်ပျော်နေသောပြဿနာများ, စွမ်းဆောင်ရည်လျော့နည်းသွားသည်။ အဆိုပါအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများနှင့်အတူလူဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အနာသို့မဟုတ် gastritis ၏ဖြစ်ပျက်မှု၏မြင့်ဖြစ်နိုင်ခြေ၏, သူတို့ကိုစွန့်ခွာဖို့ သာ. ကောင်း၏ဒီတော့လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်အသီးအရွက်များအသုံးပြုမှုမှာအစာအိမ်ဖျော်ရည်၏အချဉ်ဓာတ်တိုးပွားစေပါသည်။ အဆိုပါအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်မတိုင်မီမည်သည့်လူတန်းစားသို့မဟုတ်နာတာရှည်ရောဂါအဘို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်များနှင့်နို့တိုက်အမျိုးသမီးတွေ contraindicated ရက်ပေါင်းခန္ဓာကိုယ်သန့်စင်ချများအတွက်နည်းလမ်းနှစ်ခုလုံးကိုအသုံးပြုပါ။ ကိုယ်ခန္ဓာကိုမှစိတ်ဖိစီးမှု - သူတို့ကအကောင်းဆုံးရက်ပေါင်းအစာရှောင်သည်အတိုင်း, ကျောက်ကပ်မူမမှန်နှင့်အတူလူ, အသည်း, ဆီးချိုအမျိုးအစား 1 ကိုရှောင်ရှားနေကြသည်။

အဆိုပါအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းစဉ်အတွင်းစည်းမျဉ်းနံပါတ်စောငျ့ရှောကျဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ဥတု၏တဦးတည်းသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုရက်အကြာမှာချက်ချင်းခန္ဓာကိုယ်အစားအစာတစ်ခုကြွယ်ဝသောစည်းစိမ်, အထူးသဖြင့်ဖက်တီးနှင့်စပ် load လုပ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဖြစ်နိုင်သမျှအူသိမ်အူမရောဂါ။ နို့တိုက်ကျွေးရေးအတွက်ဘယ်အချိန်မှာမဆိုကန့်သတ်အသည်းအတွက်သည်းခြေရှတာဇီတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတဇွန်းသောက်ထားတဲ့အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်နေ့၏ဥတု၏အစအဦးမှာအကြံပြုနှင့်တကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်တစ်နေ့တာအတွင်းဖြစ်ပါတယ် - choleretic ဆေးဖက်ဝင်အပင်များပြုတ်ရည်။ အစားအစာပမာဏကိုခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုနှင့်စွမ်းအင်ကုန်ကျစရိတ်သည်ထိုနေ့ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ သို့သော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုနောက်တဖန်မနှစျခုထက်ကီလိုဂရမ်နှင့်တစ်နေ့လျှင်မပို 500 ထက်ဂရမ်ပရိုတိန်းထုတ်ကုန်ဖြစ်သင့်သည်။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုမခံနိုင်သောဖြစ်လာလျှင်သင် nonfat ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်သောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ အဆိုပါအစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကာလ၌ရေပမာဏကိုန့်အသတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာတဦးတည်းလီတာတုန်းပဲဓာတ်သတ္တုရေလျှင် သာ. ကောင်း၏အနည်းဆုံး 2.5 လီတာဖြစ်သင့်သည်။ ဤသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဆား၏ချိန်ခွင်လျှာ restore ကိုကူညီလိမ့်မယ်။ laxatives နဲ့ Diuretics ဆီးမသောက်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းမထောက်ခံပါ။ အဆိုပါအူသိမ်အူမကင်းစင်ဖို့ကူညီပေးနေပိုလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားချမတိုင်မီသုံးရက်အတွင်း သာ. ကောင်း၏။ Diuretics ဆီးသာပုံမှန် mode မှာလည်ပတ်ရမယ်ဖြစ်သောကျောက်ကပ်, တခုတခုအပေါ်မှာနောက်ထပ်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖန်တီးဆိုလိုသည်။ ကောင်းပြီခန္ဓာကိုယ်၏နေ့အပိုဆောင်းသန့်စင်အစာရှောင်တတ်သောအတွက်: တစ်နှိပ်ခံရခြင်း, ရေချိုး, ချွေးပေါင်းအိမ်သို့မဟုတ်ရေကူးကန်ကိုသွား။

အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းအတော်ကြာအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။

1. "အဆီ" ရက်ပေါင်း (လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, Steam ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်မှိုနှင့်အတူပင်လယ်စာ, မုန့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူသီးနှင့်အတူအသား) - အကြီးအကျယ်အစားအစာသူတို့ရဲ့အမျိုးအစားကိုပြောင်းချင်ကြဘူးသောသူတို့အဘို့စုံလင်သော။ အဆိုပါအလေးချိန်အလျင်အမြန်လျှော့ချခြင်းနှင့်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားခြင်းမရှိဘဲဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအစာမစားမှီရက်ပေါင်း 2-3 ကြိမ်တစ်ပါတ်နိုင်ပါတယ်စီစဉ်ထားပါ။
2. Monorazgruzki (ဖရဲသီး, ပန်းသီး, အချဉ်နို့) - ဤနေ့အတွက်ထုတ်ကုန်၏တစ်ဦးတည်းသာမျိုးရှိနိုင်ပါသည်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဥတုတစ်ပတ်ကိုသို့မဟုတ်အားလပ်ရက်အပြီး 1 အချိန်နိုင်ပါတယ်မှီအောင်လိုက်လော့။