ကျန်းမာသောအစားအစာများအတွက်ကျန်းမာအစားအစာများ

သာအစားအစာဖို့ချဉ်းကပ်မှုပြောင်းလဲလာ, သငျသညျ, သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်လူငယ်ရှည်ရန်နှင့်အသစ်သောအရောင်များနှင့်အတူဘဝကိုဖြည့်ပါ။ အားလုံးပြီးနောက်ကျန်းမာသောအစားအစာများအတွက်ကျန်းမာအစားအစာများ - တစ်ဦးချင်းစီအမြိုးသမီးတ၏အရည်အချင်းကို။

ယနေ့ကျွန်တော်တို့ကိုပါးလွှာပြီးလှပစေကတိပေးစာရေးသူအရာများစွာကိုအစားအစာ, ရှိပါတယ်။ မနီးမဝေးကသူတို့ကိုနောက်ကွယ်ကနှင့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်ဆန့်ကျင်အဝလွန်ခြင်းအေးဂျင့်အမျိုးမျိုး advertising ။ သို့သော်ထိုသို့သော "အရေးပေါ်" အစီအမံ, ကံမကောင်း, ယာယီအောင်မြင်မှုသာဦးတည်သွားစေ။ သင့်ရဲ့ခါးအပိုစင်တီမီတာ, ပြဿနာအရေပြား, lethargy, အားနည်းခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကျန်ရစ်တဲ့သူ: အရာအားလုံးပြန်စတုရန်းတဦးတည်းသွားနေစဉ်ပြီးနောက်။ ထိုအညာဘက်ထိုအရပ်၌သူတို့ကိုအသစ်သောရောဂါများဖြစ်သည်။ ဒီဆိုးစက်ဝိုင်းထဲကချိုးဖျက်ဖို့ဖြစ်နိုင်မလား? သင်လုပ်နိုင်သည်နှင့်သင့်ပါတယ်! သင်တို့မူကားခဲယဉ်းအလုပ်လုပ်ရန်နှင့်အခြေခံကျကျအစာအာဟာရနှင့်ကျန်းမာသောအစားအစာများအတွက်ကျန်းမာထုတ်ကုန်၎င်းတို့၏သဘောထားကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်ရှိသည်။

ထိုအခါငါတို့တှငျအပျြောအပါးကိုဆောင် ခဲ့. သင့်အကြိုက်ဆုံးဟင်းလျာများဘာတွေလုပ်နေလဲ? ဥပမာ, ပွဲလမ်းသဘင်သုပ်ကြောင့်အန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်ကို ထောက်. , ဤသည်ဂန္သုပ်, မဂ္ဂဇင်းအိမ်မှာ Mayonnaise, ဝက်အူချောင်း, ပြုတ်အသားနဲ့အာလူးအစားထိုးအလွန်အသုံးဝင်သောဖြစ်ဖယ်ထုတ်ပြီးနှင့်အစားစည်သွတ် Pickled ယူနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်မရဲ့မိသားစု Olivier မှချစ်သောသူများနှင့်တခါတရံလည်းကျနော်တို့ကပြင်ဆင်နေကြသည်။ သံလွင်ဆီ, ကြက်ဥအနှစ်, သံပုရာဖျော်ရည်ကိုခြောက်သွေ့မုန်ညင်းတာ Mayonnaise ပြင်ဆင်ထားရန်။ ဒီအသုပ် - ကျန်းမာသောအစားအစာများအတွက်ကွဲပြားခြားနားသောကျန်းမာအစားအစာများ၏ပြီးပြည့်စုံသောပေါင်းစပ်တဲ့နမူနာ။ သူကပရိုတိန်းကြွယ်ဝတဲ့ High-ကယ်လိုရီဖြစ်တယ်, ဒါမကြာခဏကချက်ပြုတ်ကြပါဘူး။

နှစ်ဆယ်လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်း, ဉာဏအလုပ်သမားတစ်ဦးသည်လူအဘို့ကျန်းမာသောအစားအစာများအတွက်စားနပ်ရိက္ခာနှင့်ကျန်းမာအစားအစာများ၏နေ့စဉ်နှုန်းကိုသုံးထောင်ကယ်လိုရီဖြစ်ပါတယ်။ ယနေ့ကအများကြီးလျော့နည်းသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဤမျှ? ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏မိဘများနှင့်အဘိုးအဘွားထက်အများကြီးလျော့နည်းရွေ့လျားနေကြသည်ဟူသောအချက်ကိုမှကျနော်တို့နည်းပါးလာကယ်လိုရီလိုအပ်ပါတယ်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သူတို့အဆီအဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစုပြုံပါလိမ့်မယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, သီးသန့်ဉာဏအလုပ်ပါဝင်နေသည်သူတစ်ဦးအချင်းလူသား, သငျသညျတစျနေ့ 2,8-3 တထောင်လိုအပ်ပါတယ်။ Cal ။ 2-2.5 တထောင်ဖို့လုံလောက်တဲ့အမြိုးသမီးတ။ ဒါဟာကျနော်တို့လူတွေထက်ဝက်လွန်ခဲ့သောရာစုနှစ်ထက်ကျန်းမာရေးတဲ့နေရာမှာမတူညီတဲ့စံရှိသည်အသိအမှတ်မပြုဖို့မမဖြစ်နိုင်ဘူး။ ကျနော်တို့ကိုယ်ခံစွမ်းအားလျှော့ချကြပါပြီ, ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များနှေးကွေးနေကြသည်။

ငါတို့သည်ကြာရှည်ခံ, thickened, အရသာ enhancers နှင့်အတူသန့်စင်ပြီးအစားအစာများကိုစားသောကြောင့်နှေးကွေးဖို့ ပို. ပင်ရှိပါသည်။ ဒီတစ်ခါလည်းအထိဆိုဗီယက်စားသောက်ဆိုင်များနှင့်စျေးကွက်ဒီနေ့စူပါမားကက်များနှင့်စျေးကွက်များတွင်ရောင်းချသောထုတ်ကုန်အဖြစ်အဖြစ်တက်ရောက်ခဲ့ကြသည်ကိုကြည့်မရပေမယ့်ကျန်းမာသောအစားအစာများအတွက်ကျန်းမာအစားအစာများသဘာဝဇာစ်မြစ်ရှိသည်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ပိုမိုလွယ်ကူစွာသူတို့ကိုရိပ် မိ. ။

ကြောင့်ကုန်ပစ္စည်းများ၏လောင်ကျွမ်းခြင်းမှထုတ်လုပ်အပူပမာဏကို - ဒါဟာအစကျန်းမာသောအစားအစာများအတွက်လုံ့လရှိသူကျန်းမာအစားအစာများဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကယ်လိုရီ, ကယ်လိုရီအတွက်အမြဲအမြင့်ဆုံးမဟုတျကွောငျးစိတျထဲတှငျထမျးရပါမည်။ သို့သော်ကယ်လိုရီတွေအများကြီးကိုမီးရှို့သည့်အခါထုတ်လုပ်ကြောင်းတိရိစ္ဆာန်အဆီနှင့်ပရိုတိန်း, ကိုယ်ခန္ဓာစွမ်းအင်ပမာဏအတူတူမပေးပါဘူး! ထို့ပြင်၎င်းတို့သည်ပင်လုယက်သူမ၏ - ထိုအစာခြေဘို့။ တစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာညစာပြီးနောက်, သင်အမြဲတစ်မောအိပ်ယူချင်အဘယ်ကြောင့်, ထိုပါပဲ။

တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းနှင့်မတူဘဲကစပါးကိုစီရီရယ်ဖိုင်ဘာ၏ပုံစံအတွက်စာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရန်ခက်ခဲကြောင်း, ဟင်းသီးဟင်းရွက်မူရင်းဆီကျန်းမာသောအစားအစာများအတွက်လုံ့လရှိသူကျန်းမာအစားအစာများအားဖြင့်ဖြစ်ကြသည်။ သို့သော်အကြိုးပွုဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွကယ်လိုရီ, ဒါပေမယ့်လည်းဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်မသာဆံ့နှင့်ကောင်းစွာကြေညက်။

ရာသီအလိုက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပိုပြီးလွယ်ကူအတူ။ နှင့်ဘာ offseason အတွက်ကောအသို့နည်း ပြောင်လက်တောက်ပသောခရမ်းချဉ်သီး, ငရုတ်ကောင်း, သခွားသီး, squash, zucchini နှင့်, စူပါမားကက်များတွင်ရောင်းချသောအခြားအရသာ-ရှာဖွေနေဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဇာတိ beets, မုန်လာဥ, ဆလရီ, ဂေါ်ဖီထုပ်, ကြက်သွန်နီနှင့် squash မှ preference ကိုပေးသင့်ပါတယ်။ - ဗီတာမင်၏ Excellent ကအရင်းအမြစ် sauerkraut , ချဉ်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီး။ ကျန်းမာသောအစားအစာများအတွက်အသုံးဝင်သောအဆငျသငျ့အစားအစာများကိုမပေးသာစစ်ဆေးနိုင်သည်ရှာလကာရည်နှင့်ကြာရှည်သူတို့ကိုအန္တရာယ်ပါစေ။ သငျသညျ compotes ချက်ပြုတ်နိုင်သည့်အနေဖြင့်အသီးအသုံးဝင်သောလတ်ဆတ်နှင့် Pickled ပန်းသီး, အေးစက်နေတဲ့သီးများနှင့်အခြောက်လှန်းအသီးအပွ။

အဘယ်ကြောင့်ကျန်းမာသောအစားအစာများအတွက်အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ကျန်းမာအစားအစာများဖို့ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ဤမျှအရေးကြီးသနည်း

သူတို့ကအစာခြေကူညီကြောင်းအင်ဇိုင်းတွေပါဝင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်လုံ့လရှိသူများမှာ: ငါတို့သည်သူတို့အစာခြေဂလင်းများနှင့်အစာအိမ်ကိုမတင်နိုင်ဘူး, သူတို့ရဲ့အစာခြေအတွက်မဆိုကယ်လိုရီအသုံးမပြုပါ။ ဒါဟာဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူအသားပေါင်းစပ်ဖို့ထို့ကြောင့်စံပြဖြစ်ပါတယ်။

သူတို့ရဲ့စားအလေ့အထများ "အသွင်ပြောင်း" ကိုဘယ်လိုနေသလဲ?

ဒါဟာလွယ်ကူသည်။ သငျသညျနိုင်ရန်အတွက်မိမိကိုမိမိထားရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်, စားသောက်နှုန်းအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်တစ်ဦးချင်းစီ၏ပမာဏကိုပြန်လည်ပြင်ဆင်။ အတိုင်းအရှည် - သင့်သည်စွန်ပလွံ။ နှစ်တွေစွန်ပလွံလျှော့ချဖြစ်ပါတယ် - ဤအရပ်, ထိုဝေမျှလွန်း။ 3-4 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်တစ်လိုအပ်ချက်ရှိပါသည်။ ကျနော်တို့နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသူတို့ရဲ့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုသတ်မှတိရိစ္ဆာန်များမဟုတ်, မဟုတ်မွေးကင်းစအဆက်မပြတ် snacking ရန်။ ကျန်းမာတဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေး, ကောင်းတစ်ဦးအသားအရေရှိသည်ဖို့လိုလားတဲ့သူတစ်ဦးကအမျိုးသမီးတစ်ဦး, တင်းကြပ်စွာစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာရမယ်: 18:00 တဲ့အစအနပြီးနောက်! နောက်ပိုင်းအချိန်တွင် dines သောသူသည်, မျိုးသုဉ်းမျက်စိနှင့်အတူထ။ တဖန်သင်တို့ကအကြောင်းလုပျနိုငျဘာမှမရှိဘူးဖြစ်ပါတယ်။

အစားအစာအသုံးဝင်သောခဲ့ရင်တောင်? ပန်ကရိယအဘို့အခြောက်နာရီလောက်မှာကြိုးဖွစျထှနျးအစားအစာပြီးနောက်ဖြစ်ပျက်ပါဘူး - သူမအနားယူရန်စတင်၎င်း၏လှုပ်ရှားမှုသိသိသာသာကျရောက်ပါတယ်။ စားနပ်ရိက္ခာကြေညက်နှင့် (အစာအာဟာရပေါ်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကာကွယ်ရေး) ကဦးတည်ရာကိုသွားပါနှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအတွင်းမှာဆိုးရွားမခံကြရပေမည်။ မွန်းလွဲပိုင်းတွင်အတွက်အစာခြေအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများအားလုံးတဖြည်းဖြည်းသူတို့ရဲ့လှုပ်ရှားမှုလျှော့ချပေးပါတယ်။ Git အိပ်ပျော်, ငါတို့သည်သူ့ကိုပြောပြသည် - သင်ရိုးညွှန်းတမ်းများအလုပ်! , အစာခြေနှလုံးသွေးကြော, အာရုံကြော: - အပြင်, သန့်စင်ပြီးအစားအသောက်ကအားလုံးကိုစနစ်များပေါ်တွင်လေးလံသောဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်ပါတယ်။ ကြာရှည်အားလုံးပြည်တွင်းရေးဖြစ်စဉ်များနှေးကွေးခြင်းနှင့်ငါတို့သည်နောက်တဖန်မရောက်မှီကဲ့သို့အများအပြားကယ်လိုရီလိုအပ်ပါတယ်။ ကောင်းပြီ, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအားကစားခန်းမသွားလျှင်။ ဒါပေမဲ့ဒီအစဉ်အမြဲမကယ်မပါဘူး။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုစဉ်ဆက်မပြတ်ဖြစ်သင့်: နံနက်စာနှင့်နေ့လည်စာနှင့်လမ်းလျှောက်, ညစာခဲ့လည်းရွှေ့ဖို့, ပတ်ပတ်လည်လမ်းလျှောက်! ငါတို့သည်တစ်စိုးမိုးရေးအဖြစ်ရှိသည်ဤကဲ့သို့သောဝင်: အစာစားပြီးတော့ထိုင်လျက်သို့မဟုတ်အိပ် - ဤအရပ်မှပြဿနာ။

အမျိုးသမီးတစ်ဦး 3-4 ကြိမ်တစ်ပါတ်ဆိုပါစို့သူဟာအားကစားရုံ, ရေကူးကန်သို့မဟုတ်ကခုန်တတ်၏။ သူမမှန်ကန်စွာအစားအစာပမာဏကိုတွက်ချက်အဖြစ်? ကြောင့်ခှနျအားစိုကျထုမှစားသုံးဘာများအတွက်လျော်ကြေးပေးကူညီအစားအသောက်များတွင်ထုတ်ကုန် add ရန်။ ဒါကကျန်းမာသောအစားအစာများအတွက်ပရိုတိန်း, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီ, အသား, ငါး, ဒိန်ခဲ, ပရိုတိန်းကျန်းမာအစားအစာများ (ကသူတို့အရေအတွက်ကသုံးပုံတစ်ပုံတိုးရပါမည်) ။ ဒါဟာအစကပိုရေကိုသောက်သင့်ပါတယ်: 2-2.3 လီတာအထိ။

နွေဦးရာသီအချိန်သည်ဆောင်းကာလအဆိပ်နှင့် roughage စဉ်အတွင်းစုဆောင်းဆုတ်ခွာဖို့ခန္ဓာကိုယ်ကကူညီနိုင်ရန်အတွက်သန့်စင်တဲ့သင်တန်းထွက်သယ်ဆောင်ရန်အသုံးဝင်သည်။

မှန်ကန်စွာထိုသို့ပြုမှဘယ်လိုနေသလဲ? ပြုတ်သို့မဟုတ်ပေါင်း, ဆားမပါဘဲ, အနည်းငယ်သာသို့မဟုတ်လုံးဝမအဆီ (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတလက်ဖက်ရည်ဇွန်း) နဲ့: အဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါ်တွင် "ထိုင်" ကို 5-7 ရက်အတွင်း - အစာခြေအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများကိုကူညီအလွယ်ကူဆုံးနှင့်အလုံခြုံဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဤရွေ့ကားသငျသညျသကြားမစားနိုင်ပါတယ်ရက်, Extractive: လက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီ, ချောကလက်။ ဟောင်းတဦးစစ်အစိုးရကို: 18:00 သည်အထိညစာ။ ဥတု၏တစ်ပါတ်ပြီးနောက်အသက်ရှင်ရန်ဆန္ဒလွယ်ကူသောပေါ်လာပါသည်။ ကျနော်တို့ကသူကလေးတစ်ဦးဖြစ်ခဲ့သည်သောအခါ, ထိုအသစ်သောတောက်ပသောအရောင်အဆင်း, အနံ့, အအာရုံနှင့်ပြည့်စုံသည်နှင့်တူတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသောလမ်းအတွက်ကမ္ဘာကြီးကိုရိပ်မိဖို့စတင်။

ဒါကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏သုံးလက်ဆွန်းတစ်ရက်နှင့်အတူရွှင်လန်းသောခံစားရရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလော ပထမဦးဆုံးအသုံးရက်သင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်, တကယ်ခက်ခဲဖြစ်လိမ့်မည်။ သင်ကိုယ်တိုင်ကန့်သတ်လို့မရပါဘူးလျှင်, သင်ကသင်ယူဖို့ရှိသည်။ ကရလဒ်ရည်ရွယ်လျှင်တစ်ဦးကကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောသူ, သည်းခံနှင့်သင်ကိုယ်တိုင်ငြင်းပယ်ဖို့တစ်ခုခုပေးနိုင်ရပါမည်။ သို့သော်သုံးရက်အကြာမှာ, သငျသညျအစှမျးသတ်တိတစ်ခုမြင့်တက်ခံစားရပါလိမ့်မယ်, စွမ်းအင်ကိုသင်တောင်များရွှေ့နိုင်သောခံစား၏အတိမ်အနက်ကိုရလိမ့်မည်။

ဒါကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ပမာဏကိုကန့်သတ်နိုင်ဖို့လိုအပ်သနည်း ပြုတ်သို့မဟုတ်ပေါင်း, သူတို့ကပိုလေးဖြစ်လာနှင့်ထို့ကြောင့်သူတို့၏အဘို့ကိုတိုးလာနေပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ရေနံစိမ်း၏တူညီသောအရေအတွက်ထက်သုံးကြိမ်လေးလံပေါင်းဂေါ်ဖီထုပ်၏လက်တဆုပ်စာ, ။ ဒါ့အပြင်ကျန်းမာသောအစားအစာများအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကျန်းမာအစားအစာများ၏အာဟာရတန်ဖိုးကိုတိုးပွါး, ဒါပေမယ့်အမျှင်ဓာတ်ဟာအူဖြတ်သန်းဘယ်မှာအူလမ်းကြောင်းစင်ကြယ်စေခြင်း function ကိုအပြည့်အဝထိန်းသိမ်းထားလုံးကိုအဆိပ်စုပ်ယူ! ပြုတ်သို့မဟုတ်ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်ဦးကထူးခြားတဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာပိုင်ဆိုင်မှု - သူတို့ကပန်ကရိယစိတ်ဆိုးကြဘူး, ဿုံဟာသည်းခြေနှင့်ဆိုင်သောနှင့်အသည်း sanitize ။ ဒါ့အပြင်အူအတွင်းအလွှာကိုရှင်းလင်းရေး, သူတို့ရဲ့အင်ဇိုင်းတွေနှင့်ဖျော်ရည်ရောင်းချလျက်ရှိကြသည်။ ရေတစ်နေ့လျှင်ရေအနည်းဆုံး 1.5 လီတာမသောက်ရရန်မေ့လျော့မနေပါနဲ့။

အစားအသောက်များတွင်ထဲကလာမယ့်, တဖြည်းဖြည်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဆေးထိုးလျှော့ချ, နံနက်ဂျုံယာဂု (oatmeal, ဆန်, buckwheat) တွင်မိတ်ဆက်ရပါမည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ GI ဂျုံယာဂုချစ်သောသူများနှင့်အစဉ်အမြဲပျော်မွေ့သူတို့နှင့်အတူလက်ခံခဲ့သည်။ ပြုတ်သို့မဟုတ်ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်မှနေ့လည်ခင်းသို့မဟုတ်ဟင်းရွက်ဟင်းချိုပြုတ်အနိမ့်အဆီအဖြူအသားတစ်ဦးအချပ်ပေါင်းထည့်ရန်လိုအပ်ပေသည်။

အားလုံးခွန်အားထိုကဲ့သို့သောအစားအစာပဲဖြစ်ဖြစ်? အစပိုင်းမှာခန္ဓာကိုယ်, ဘာတွေဖြစ်နေတယ်ဆိုတာကိုဆန္ဒပြပွဲများကိုနားလည်မထားဘူး, ချောကလက်, kofeek "ဟုသူကမေးတယ်" ။ ဤအခြေအနေမှအိုးအိမ်မဲ့လမ်းများမှ ယူ. -ဖြီးကိုလျှော်တဲ့အခြေအနေနှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါသန့်ရှင်းမှုကနေယားယံခြင်းနှင့်အနာပေါက်သည်သူ၏အသားအရေခုခံပထမဦးဆုံးအကြိမ်,! ထိုအခါမူကား, ထိုသူသည်စင်ကြယ်ဖြစ်ခြင်းကမရှိတော့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်ရွှံ့ပြန်လာရန်အများကြီးပိုကောင်းသလိုကြောင်းကိုသဘောပေါက်လာသောအခါ။

အလုပ်လုပ်ပြည်တွင်းအမှိုက်မှလွတ်မြောက်လူသား, ပိုမိုလွယ်ကူအသက်ရှူ။ အဆိုပါပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါလည်ပတ်နေကြသည်လွယ်ကူသည်နှင့်စွမ်းအင်ကိုတက်ယူမထားဘူး။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆဲလ်ဇီဝြဖစ်၏ထုတ်ကုန် "ထုပ်ပိုး" ကြသောအခါ, ပျော်ရွှင်မှုကိုဟော်မုန်း serotonin ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုဖို့ "အထဲကရောက်ရှိ" လို့မရပါဘူး, ကျနော်တို့ပြီးသားပင်ပန်းနှိုး။

သငျသညျသံလှငျရေနံနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ကျန်းမာသောအစားအစာအခြားကျန်းမာသောအစားအစာများနှင့်အတူသန့်ရှင်းရေးအိမ်တော်၌အကြောင်းကိုဘယ်လိုခံစားရသလဲ

ထိုကဲ့သို့သောခွဲစိတ်သို့မဟုတ်ဆေးကုသမှုအေးဂျင့်အဖြစ်ဆိုဆေးဘက်ဆိုင်ရာအရေးယူမှုမှအဖြစ်။ သငျသညျမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အိမ်များအူအတက်ကိုဖျက်ပစ်ရန်တစ်ဦးတည်းမသွားပါတယ်! ထိန်းအကွပ်မဲ့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးတဲ့အစားအစာသို့မဟုတ်ကျပန်းသည်းခြေနှင့် Hepatic ပြွန်မှာရှေးခယျြထားစနစ်တကျရုတ်တရက်ဝန်အတှကျပွငျဆငျပေးနိုငျအခါ။ သငျတို့သရေနံနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုသောက်လျက်ပြွန်အကြီးအကျယ်လျှော့ချခြင်းနှင့်သွေးခဲမမျှော်လင့်ဘဲဖွစျနိုငျတွန်းခံရတဲ့အခါသန့်စင်၏နောက်ဆုံးအဆင့်ပေါ်မှာ။ အထူးသဖြင့်သည်းခြေအိတ်, အသည်းပြဿနာများ (အသည်းရောင်အသားဝါဘီ, ပန်ကရိယ) ၌ကျောက်၏ရှေ့တော်၌ - ဒါဝန်သေစေနိုင်ပါတယ်! gastritis ဟာချွဲရောင်ခြင်းနှင့်အနာများပင်ဖွဲ့စည်းရေးတစ်ဦးစွန့်စားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဒါကြောင့်တစ်ဦးအက်ဆစ်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိပါတယ်, သာ alkaline များ softens: ထင်ယောင်ထင်မှား - ဆီဖျော်ရည်အကျိုးသက်ရောက်မှုပျော့ပြောင်းလိမ့်မယ်ဆိုတဲ့အချက်ကို။ Contraindications နှင့်အနာ colitis, လိပ်ခေါင်း။ သင်အလေးအနက်သန့်ရှင်းရေးလိုအပျကွောငျးခံစားရလျှင်, ဆရာဝန်တစ်ဦးအလည်အပတ်နှင့်အတူစတင်ပါ။ အနည်းငယ် indisposition ဒါမှမဟုတ်ရောဂါလေးနက်ထင်ရှားစွာ: သူကသင်အမှန်တကယ်ရှိသည်သောသင်ပြောပြလိမ့်မယ်။ လိုအပ်သောယူဆလျှင်သင်စိတ်ထိခိုက်ပါဘူးတဲ့အကောင်းဆုံးသန့်စင်အစီအစဉ်တင်ပြသည်။

ဘယ်လိုသင်ပြောနေအပေါ်မှတ်ချက်ပေးရန်မယ်လို့ "လူသူစားကဘာလဲ?" ပစ္စည်းအဆင့်တွင်, ကျွန်တော်တို့ဟာအစာကိုစားသောအရာကိုကိုယ်စားပြုကြဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်တွေ, အရေပြား, ဆံပင်, လက်သည်းအစားအစာဆောက်လုပ်ထားကြသည်။ ဤအရာ, ငါတို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုခိုင်ခံ့ကြောင်းမရှိမဖြစ်သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်စွမ်းအင်ဆွဲပါ။ နှင့်ပရိုတိန်း, အဆီ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ဗီတာမင်နှင့်အခြားအရေးပါသောအတ္ထုများ၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်မှန်ကန်သောအချိုးအစား, ပိုမိုအဆင်ပြေကျနော်တို့ခံစားရတယ်နှင့်သင်တန်း၏, ပိုကောင်းကြည့်။

ကျနော်တို့လောင်တဲ့ကျန်းမာသောအစားအစာအတွက်အားလုံးကျန်းမာအစားအစာများကိုအရည်အသွေးမြင့်နှင့်တစ်ဦး (အသက်အရသိရသည်ယခင်ရောဂါများသောက်သုံးသော) အရွယ်အစားဖြစ်ရမည်ဒါကြောင့်ပါပဲ။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအလွယ်တကူအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းထဲမှာကြေညက်ဖြစ်ပါတယ်, ကမ်းမြောက်ခြင်းနှင့်သုခချမ်းသာပေးသည်နှင့်ပင်ရောဂါဖျက်သိမ်းရေး!