ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏ကပေါ်ပေါက်ရေးတားဆီးနှင့်ဖွံ့ဖြိုးရေးပြီးသားသည်ထင်ရှားရှိသည်ဟုချိုးဖောက်မှုများဆုံးထဲမှာထိတွေ့ဆက်ဆံထက်အများကြီးပိုလွယ်ခြင်းနှင့်ရိုးရှင်းတဲ့ကျိုးပဲ့လျက်ကမှတ်ချက်ပြုရပါမည်။ အဆင်းလှသောသွယ်ကိန်းဂဏန်း၏ဖွဲ့စည်းခြင်းများအတွက်အရေးအပါဆုံးနို့စို့အရွယ်ကနေမြီးကောင်ပေါက်အရွယ်မှအသက်ကာလဖြစ်ပါတယ်။ လူနေမှုပုံစံစတဲ့, အချိန်မီနှင့်လုံလောက်သောအာဟာရ, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း, လတ်ဆတ်သောလေထုထိတွေ့မှုကဆုံးဖြတ်ထားတဲ့အပြောင်းအလဲဤအချိန်အတောအတွင်းအရိုးစုနေဆဲအကြီးအကျယ်ဘာသာရပ်။ slouching ပရိဘောဂတားဆီးဖို့လေ့ကျင့်ရေးအစည်းအဝေးများကာလအတွင်းတင်းကြပ်စွာကြီးထွားဖို့ကိုက်ညီသင့်ပါတယ်။
အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှသငျသညျဖှံ့ဖွိုးတိုး၏နိမိတ်လက္ခဏာတို့ကိုထဲမှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ် "တကယ်လို့ပတ်ပတ်လည်ပြန်" အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသင်စိတ်ပျက်အားငယ်မပေးသင့်ပါတယ်။ အဆိုပါကျိုးပဲ့လျက်ပြင်ပေးဖို့အတော်လေးထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းရှိပါတယ်။
ဒါကြောင့်တစ်ဦးပိုမိုနီးကပ်စွာကြည့်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုပြင်ပေးဖို့ဒီဇိုင်းကိုအထူးလေ့ကျင့်ခန်း၏ဤအစုယူ "နောက်ကျောလှည့်လည်။ "
1. သင့်ရဲ့အစာအိမ်အပေါ်အိပ်ဖွင့်သင့်လက်မြှင့်ခြင်းနှင့်မိမိလက် clasped ။ ဂူထဲမှာပထမဦးဆုံးညာဘက်ထို့နောက်ကျန်ကြွင်းရစ်သောကိုယ်ထည်လှည့်။ ကွေးသင့်ရဲ့ဘယ်ဖက်ခြေထောက်, ကြမ်းပြင်ကိုချွတ်သူမ၏စောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ဒူးလက်ဝဲတံတောင်ဆစ်ထိကိုင်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ထိုအခါဒီတူညီတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းညာဘက်ခြေမလုပ်ပါ။
2. ထိုင်ချ, ခြေထောက်မပါဘဲတိုက်ရိုက်, လက်ကသူ့လက်၌ဖွင့်ဆွဲ။ မိမိလက်နှင့်နှစ်ခုထိရောက်သော springy လှုပ်ရှားမှုများကိုနောက်ကျောကိုယူပါ။ ထိုအခါလက်ျာဖို့ကိုယ်ထည်အလှည့်နှင့်အသွင်ကူးပြောင်းမှုကိုလက်ပေါ်အာရုံစူးစိုက်စေသဖြင့်လမ်းကြောင်းလေ့ကျင့်ခန်း။ ကြမ်းပြင်နဖူးကိုထိဖို့ကြိုးစားပါ။
3. လက်ျာဘက်၌လှည့်, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်။ ကျန်ရစ်သည်သင်၏လက်ျာဘက်၌ထ, မြှင့်, သင့်နှစ်ဖက်ဆွဲထုတ်။ ဖြည်းဖြည်းချင်း, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာမိမိလက်ျာလက်တစ်အာရုံနှင့်အတူစည်ရုတ်သိမ်းပေးရန်သင့်ရဲ့ဘယ်ဖက်လက်ကိုငါပေါ်ထွန်းစေ။ သင့်ရဲ့ဘယ်ဖက်ခြမ်းမှာလဲလျောင်းဆုံးမခြင်းကျိုးပဲ့လျက်အဘို့ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုပြန်လုပ်ပါ။
4. ညာဘက်ခြေထောက်ဖယ်ယူနှင့် SOCKS ပေါ်တွင်တင်, လက်ဝဲဒူးပေါ်ရပ်။ ဆိတ်ကွယ်ရာလက်စွဲ။ ပြန်မှတ်တိုင်မှတက်သည်သူ၏လက်နှင့်နှစ်ခုထိရောက်သော springy လှုပ်ရှားမှုတွေလုပ်ပါ။ ရှေ့ဆက်အမှီ, လက်ျာနှင့်လက်ဝဲလက်ဖို့ကိုယ်ထည်ကိုလှည့်, လက်ျာခြေမ၏ခြေချောင်းမထိ, တစ်ချိန်တည်းမှာဘေးထွက်မှလက်ျာဘက်လက်မောင်းဆွဲ။ အဆိုပါ tilt အနေအထားတွင်ကျန်ရှိသောနေစဉ်, မိမိလက်ျာလက်နှင့်အတူနှစ်ဦး springy လှုပ်ရှားမှုယူပါ။ ထိုအခါဆန့်ကျင်ဘက်ဦးတည်ချက်အတွက်တူညီတဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေလုပ်လေ၏။
5. ကျိုးပဲ့လျက် fix ဖို့ရှုပ်ထွေးသောထံမှအောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းမှထွက် naperekrost ဒူးကွေး, "အရှေ့တိုင်း" ထိုင်။ နောက်ကျောနောက်ကွယ်ကလက်ျာလက်ကိုကွေး, လက်ဝဲဓာတ်လှေကားတက်။ ညာဘက်အမှီနှင့်ဆင်ခြေလျှောများတွင်ထိရောက်သောကူရှင်လှုပ်ရှားမှုယူပါ။ ထိုအခါအခြားဦးတည်ချက်အတွက်လှုပ်ရှားမှုပြန်လုပ်ပါ။
သင်၏လက်နှင့်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ 6. ဒူးထောက်။ လက်ဝဲလက်ဆွဲထုတ်တူညီတဲ့ဦးတည်ချက်အတွက်ရှေ့ဆက်လက်ျာခြေမ Set နှင့်သူ၏ညာဘက်ဒူး၌သူ၏နဖူးကိုထိဖို့ကြိုးစားပါ။ ထိုအခါအခြားခြေထောက်အားဖြင့်ထိုအတူလှုပ်ရှားမှုလုပ်ပါ။
မတ်တပ်ရပ်, ဆိတ်ကွယ်ရာခြေထောက် - 7. လာမည့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အနေအထားကိုစတင်နေသည်။ ယူသည်မိမိလက်ကိုကြမ်းပြင်မထိ, ရှေ့ဆက်ထောက်။ ကြမ်းပြင်ကိုချွတ်သင့်ရဲ့ဘယ်ဖက်လက်ကိုယူရှိခြင်းနှင့်သူ၏လက်ျာလက်ကိုတစ်ဦးကြည့် directing ခြင်းမရှိဘဲ, ဘေးထွက်မှလက်ျာဘက်လက်မောင်းဆွဲ, လက်ျာရန်သင့်ဦးခေါင်းနှင့်ကိုယ်ထည်ပါ။ အနေအထား စတင်. သို့ပြန်သွားသည်နှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်ဦးတည်ချက်အတွက်တူညီတဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေလုပ်ပါ။
8. တက်ရပ်နေသည့်ဆွဲလက်မောင်း, လက်ျာများ၏ရှေ့မှောက်၌သုံးမြို့ပတ်ရထားရွေ့လျားမှုလက်တို့ကိုလုပ်ဆောင်ပင်စည်၏အနည်းငယ်လှုပ်ရှားမှုဖျော်ဖြေနေစဉ်, ထို့နောက်ထွက်ခွာသွားခဲ့သည်။
ငါးကြိမ်ယူသင့်ကြောင်းဦးတည်းသင်ခန်းစာစဉ်အတွင်းဤရှုပ်ထွေး၏စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏အသီးအသီး။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအားပေးထား၏နေ့စဉ် performance ကိုဆုံးမပဲ့ပြင်ကျိုးပဲ့လျက်များအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများ၏ထိရောက်မှုအရှိဆုံးပုံစံဖြစ်လိမ့်မည်ဆိုတာသတိရပါ။