အစားအသောက်များတွင်တင်းကျပ်ထိန်းသိမ်းလိုက်နာမှု, ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း - အမှတ် ... ကိန်းဂဏန်းများကိုငဲ့ကှကျဟာ scoreboard အလေးပေါ်တွင်ပေါ်လာဖို့အကြောင်း လာမယ့်အလျင်ကီလိုဂရမ်, မသတ်မှတ်သေးသွယ်။ ထိုကဲ့သို့သောကာလအတွင်းမှာတော့ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းပို့ချခါးနှင့်တင်ပါးအပေါ်သီးသန့်အာရုံစိုက်, အိပ်ရာနှင့်လက်မောင်းစင်တီမီတာအောက်တွင်ချိန်ခွင်ကွာတွန်းအားပေးရန်အကြံပေးခဲ့သည်။ သင်တစ်ဦးစင်တီမီတာမပါဘဲလုပျနိုငျပေမယ့်။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောမီးမဖွားမှီ, ပုံစံအဖြစ်ကြောင့်ဟောင်းကိုပြန်သွားဖို့အလိုဆန္ဒမှအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အလိုရှိကြသည်တွင်ရှိလျှင်, အဟောင်းအထည်ချုပ်လုပ်ငန်းများကပဲ့ထိန်းရပါမည်: ရှုမြင်သုံးသပ်ကြသို့မဟုတ်မရှုမြင်သုံးသပ်ကြရှေ့မှာကဲ့သို့တူညီသောလမ်း၌ထိုင်, ဒါမှမဟုတ်တစ်နေရာရာတခြားခေါ်ဆောင်သွားသည်ဆိုပါစို့။ စဉ်ဆက်မပြတ်လေ့ကျင့်ရေးမှာအလေးချိန်တူပင်အနည်းငယ်တိုးနှင့်ဆီဥကိုကွယ်ပျောက် သွား. , ခါးနှင့်တင်ပါးဆုံရိုးလေးမွတျကျဉ်းဆက်လက်တည်ရှိလိမ့်မည်ဟုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အများကြီးကြွက်သားပြီးနောက်အဆီထက် သာ. လေးဖြစ်ပါတယ်။ အနီးကပ်ကြည့်ရှုလော့: သင်၏သွယ်ရည်းစား 70 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်နိုင်ပြီး, တူညီတဲ့အလေးချိန်နှင့်အတူတူပင်ကြီးထွားမှာအခြား crumpets ထင်ရပါလိမ့်မယ်။
အဘယ်သူကိုယုံကြည်ဖို့
အများဆုံးတိကျခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုအပေါ်ဒေတာ: ခန္ဓာကိုယ်အဆီ, ကြွက်သားများနှင့်အရိုးတစ်သျှူး, ရေချိန်ခွင်လျှာ - ဒါခေါ်ခန္ဓာကိုယ် bioimpedance ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာစေသည်ကိရိယာပေးပါသည်။ လက်ကောက်ဝတ်မှသတင်းအချက်အလက်ရရှိရန်နှင့်အောက်ပိုင်းခြေထောက်ချိတ်ဆက်လျှပ်သင့်ရဲ့အမြင့်, အသံအတိုးအကျယ်နှင့်အလေးချိန်ပေါ်ထဲသို့ဝင်ဒေတာအရသိရသည်ကြောင့်ရလဒ်ထုတ်လုပ်အထူးဖော်မြူလာမှာ impedance တွက်ချက်အားနည်း imperceptible ရိနာစွဲသည်လက်ရှိနှင့်စက်လွန်။ ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာများ, အာဟာရဆေးခန်းများနှင့်ကျန်းမာရေးဌာနများတွင်ဖြစ်နိုင်သမျှထိုသို့သောခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ Make, ဒါကြောင့်သင်ပုံမှန်သင့်ရဲ့အလေးချိန်ကိုသိရန်မည်သို့မည်ပုံနားလည်ပါလိမ့်မယ်။
အိမ်မှာ, ကိုယ်ခန္ဓာ၏အတိအကျဖွဲ့စည်းမှုကိုသိရန်အခြေအနေနီးပါးမဖြစ်နိုင်ဘူး။ ဒါပေမယ့်သင်ကခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပိုလျှံအဆီများ၏ခန့်မှန်းငွေပမာဏကိုတွက်ချက်နိုင်ပါတယ်။ အဓိကအရာ - ဖော်မြူလာအမျိုးမျိုးအတွက်ဆုံးရှုံးခဲ့ရနှင့်လက်ျာကိုရှေးခယျြရကြပါဘူး။
အနုပညာ၏ဂန္
ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ယင်းပုံသေနည်းရေနွေးအိုးအားဖြင့်တွက်ချက်အဝလွန်ခြင်းခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်း (BMI), ခွဲခြားရန်အသုံးပြုသည်။ ဒီပုံသေနည်းအရ, (မီတာ) အမြင့်ခွဲခြားခံရဖို့ (ကီလိုဂရမ်အတွက်) ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုနှစ်ထပ်ကိန်း။
ဒါဟာအမျိုးသမီး BMI 25 ထက်မပိုသင့်ကြောင်းယုံကြည်ပေမယ့် 30 ရက်ထက် သာ. ကြီးမြတ်သည်လျှင်, အလေးချိန်လျှော့ချရန်အရေးပေါ်လိုအပ်နေပါသည်: ဤ code ကစိုးရိမ်ဖွယ်ရာကျန်းမာရေးပိုလျှံအဆီပြောပြသည်။
တစ်ဦးအနီးစပ်ဆုံးကိန်းဂဏန်းအဖြစ်, သင်မည်သို့သင့်ရဲ့အလေးချိန်ကိုပုံမှန်သိလား, ဤကိန်းဂဏန်းများပျမ်းမျှကောင်နှင့် "ပုံမှန်" အရိုးနှင့်အတူအဟောင်း 35 နှစ်မှအမြိုးသမီးမြားအဘို့အသင့်လျော်ဖြစ်ကြသည်။ သို့သော်အသက်အရွယ်နှင့်တကွ, သာမန် BMI တန်ဖိုးများပြောင်းလဲသွားပါလိမ့်မယ်။
သို့သော် BMI အမြဲတမ်းအစစ်အမှန်ရုပ်ပုံပြန်ပါလာမည်မဟုတ်ပါဘူး။ သင်မှန်မှန်အားကစားရုံကိုသွားလျှင်ဥပမာ, ကြွက်သားအလေးချိန်၏ကုန်ကျစရိတ်မှာမယ့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်ပါတယ်စားပွဲပေါ်မှာတန်ဖိုးများပေါ်မှာသူတို့တွင်ရှိနိုင်ပါသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကအကွံဉာဏျစားပွဲပေါ်မှာယူရန်ဆုံးဖြတ်ကာတင်းကြပ်သောအစားအစာပေါ်မှာထိုင်တော်မူပြီးမှ, ဖြစ်နိုင်သည်ကိုသင်မကြာမီသင့်ရဲ့အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်နှင့်သုခချမ်းသာသိသိသာသာယိုယွင်းဆိုးရွားကြောင်းကိုသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်အလွန်မကြာခဏကြောင့်ရိုးရိုးရေး Simulator အျောဟစျသောဤကဲ့သို့သောဖြစ်သည့်အတွက်ကယ်လိုရီနဲ့အဆီအလွှာများကဲ့သို့အနီးကပ်အားကစားရုံမှမထိုက်မတန်သည်မဟုတ်သည့်သာမန် BMI နှင့်အတူမင်းသမီး, ရှိပါတယ်။
အဆိုပါ BMI အညွှန်းကိန်းရဲ့စစ်မှန်မှုကိုစစ်ဆေးတင်ပါးနှင့်ခါး၏လုံးပတ်တိုင်းတာနိုင်ပါတယ်။ စမ်းသပ်အမျိုးသမီးအမျိုးသားများနှင့် 80 စင်တီမီတာအတွင်း 94 စင်တီမီတာထက်ကြီးမြတ်ခါးလုံးပတ်လူ 0,95 နှင့်အမျိုးသမီးများတွင် 0,80 ထက် သာ. ကြီးမြတ်တင်ပါးအဝန်းမှခါးအချိုးအားဖြင့်သက်သေအဖြစ် ", 25 ကျော်တဲ့ BMI ညွှန်ပြ၏။ တှေ့ရှိ
ခြံကိုကွညျ့ရှု
အဝလွန်ခြင်း၏အညွှန်းကိန်းရေနွေးအိုးဝိသေသနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကပိုအားကောင်းတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီရာခိုင်နှုန်းဖြစ်ပါတယ်။
သိကြကိုယ်ခန္ဓာ၌အဆီအတိအကျရာခိုင်နှုန်းမင်းသမီးဝမ်းဗိုက် girth အပေါ်အခြေခံပြီးပုံသေနည်းကိုကူညီအလွန်စိမ်းလန်းစိုပြေသည်။ သူတို့အပေါ်မှာအမှားသာ 4% ဖြစ်ပါတယ်။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီခြံထွက်ကပ်သွေ့ခြောက်သောအရိုးများနှင့်ဖုံးလွှမ်းမထားလျှင်, အဆီတစ်စာရင်းစစ်သာ 3% ၏မှားယွင်းမှုတစ်ခုနှင့်အတူခကျြမနုဿဗေဒပညာရှင် Yindzhihom Matejko အားဖြင့်ဆင်းသက်လာပုံသေနည်းကူညီပေးပါမည်။ စကားမစပ်, ကအားကစားသမားများကအသုံးပြုသည်။
မိတ်ဆွေတစ်ဦးသို့မဟုတ်တစ်ရည်းစား Call, မင်းသို့မဟုတ် caliper ယူ. လူနာဖြစ်: ကိုသင်ခြံ၏အထူထွက်ရှာရန်ရှိသည် - ခုနစျပါးအမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများအဘို့ရှစ်။
ဒီတော့ zaschipyvaem skinfold: Oblique ညာဘက် scapula ၏အောက်ပိုင်းထောင့်အောက်မှ။ အလျားလိုက်ဟာခါးမှာပြီးအင်တင်းခဲ့သည် 5 စင်တီမီတာ, - ဝမ်းဗိုက်တွင်။ ရှေ့လက်ျာလက်တော်တွင် - အတွင်းများ၏အထက်တတိယနှင့်ထို့နောက်အပြင်ဘက်မျက်နှာပြင်လက်ချောင်းနှစ်ချောင်းဒေါင်လိုက်ခန္ဓာကိုယ်အဆီကိုင်ပြီးအတူ။ ယင်းတင်ပါးတွင် - ထိုထိုင်လျက်အနေအထားအတွက်ရှေ့အတွက်အထက်ပိုင်းအတွက် (ထို inguinal တွန့်မှစင်ပြိုင်) ။ လက်ျာ tibia - ထိုထိုင်လျက်အနေအထားအတွက်အထက်အဘို့ကို (ဘယ်မှာမြင်နိုင်အောက်ခြေထောင့် popliteal fossa) ၏နောက်ကျောမျက်နှာပြင်။ လက်တော်၏နောက်ကျောတွင် - တတိယလက်ချောင်းများ၏ phalanx များ၏အဆင့်မှာ။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ရင်ဘတ်ပေါ် - ကဂျိုးကြား၏အဆင့်တွင်, Oblique (ဒီသာယောက်ျားအဘို့ဖြစ်၏) ။
အခုဆိုရင်အလေးချိန်တိုင်းတာရန်, ဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရေ, ဆီဥနှင့်ကြွက်သားပမာဏဆုံးဖြတ်ရန်မသာနိုင်ပါ, အကြေးခွံရောင်းချခဲ့သည်။ အဆိုပါ device ကိုပလက်ဖောင်းအားနည်း-လက်ရှိရိနာစွဲခန္ဓာကိုယ်ဖြတ်သန်းလျက်, လက်ခံရရှိဒေတာပေးထားသောဖော်မြူလာအားဖြင့်အဓိပ္ပာယ်ကောက်ယူထားတဲ့လျှပ်, စီစဉ်ခဲ့သည်။ အဘယ်သူမျှမကလက်ရှိခန္ဓာကိုယ်ကတဆင့်, ဒါပေမယ့်ကိုသာအနိမ့်စိတျအပိုငျးတစျဆငျ့စီးဆင်းဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သို့သော်ရလဒ်များကိုတစ်သိသိသာသာအမှားရှိသည်။ တစ်စုံတစ်ဦးကအဆိုပါပေါင်၏ဧရိယာထဲမှာစုဆောင်းပိုလျှံများနှင့်တစ်စုံတစ်ဦးက - ရင်ဘတ်ဧရိယာထဲမှာ။ ဖြာပုံ၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံဆိုင်ရာအင်္ဂါရပ်များမပါဝင်ပါဘူး Scales, နှင့်ရရှိသောတန်ဖိုးများကိုမြေတပြင်လုံးသက်ရှိ၏အောက်ဆုံးသို့ပြောင်းရွှေ့နေကြသည်။