ဘယ်အချိန်မှာကအားကစားကစားရန် သာ. ကောင်း၏: နံနက်ညဦးယံ

ခှနျအားစိုကျထုလက်အောက်တွင်အများအပြားသင်ကညဦးယံ၌လုပ်ဆောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်သောလေ့ကျင့်ခန်းကိုကျနော်နားလည်ပါတယ်။ အခြားသူများကရိုးရိုးသာနံနက်ယံ၌အားကစားလုပ်ဖို့လိုအပ်သောကြောင်းယုံကြည်နှင့်ဝန်အားသွင်းတောင်းဆိုထားသည်။ ပြန်လည်သင့်မြတ်နှင့်အဘယ်သူမျှမကအားကစားအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ သာ. ကောင်း၏တဲ့အခါတိကျတဲ့နှင့်အကောင်းဆုံးအချိန်အဖြစ်သတ်မှတ်ပါတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့ချက်ချင်းနှစ်ဖက်စလုံးစိတ်ချနိုင်သည်နံနက်ညဦးယံ။ ဤရည်ရွယ်ချက်အဘို့အညီအမျှကောင်းစွာသင့်လျော်ခြင်း, နံနက်ညဦးနှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများအကောင်အထည်ဖော်မှု၏ထိရောက်မှုသူတို့ကိုစေ့စပ်သောလူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ဝိသေသလက္ခဏာများပေါ်လုံးဝမူတည်သည်အပြင်, သူတို့ရည်မှန်းချက်တွေကိုလိုက်ကြ၏။

သင်ဆဲဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုလုပ်နှင့်အားကစားများအတွက်အကောင်းဆုံးသင့်တော်ပါတယ်နေ့၏ဘယျအခြိနျကိုရှေးခယျြမနိုင်လျှင်, သင်ကလူအပေါင်းတို့သည်လေ့ကျင့်ခန်းကနေသင့်ရဲ့မျှော်လင့်ချက်များပေါ်တွင်မူတည်သည်ကိုငါသိ၏။ ကိုမီးရှို့ကယ်လိုရီအရေအတွက်မသက်ဆိုင်သည့်အခါသဘောတူညီချက်နှင့်အတူ၏, အတိအကျတူညီပါလိမ့်မည်: ကနံနက်သို့မဟုတ်ညဦးယံအချိန်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါကြီးမားတဲ့ခြားနားချက်အာရုံကြောစနစ်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, စိတ်တိုတာတွေလုပ်ဖို့ကျရောက်နေတဲ့နေသောလူများ,, (နာရီအနည်းငယ်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ) စိတ်ခံစားမှု, စိတ်ဖိစီးမှု, ပိုကောင်းတဲ့အားကစားညနပေိုငျးရွေးချယ်ဖို့စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်တိုးတက်လာခဲ့သည်။ နှိမ့်ချငြိမ်သက်ဖို့လေ့ကျင့်ခန်း, အချိန်ကာလအတွင်းစိတ်လှုပ်ရှားဖြစ်သောထို့ကြောင့်အာရုံကြောစနစ်, ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ဤလူအိပ်မပျော်ခံစားနေရပြီးနိုင်ပါသည်။

နံနက်အားကစား

အကယ်. အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများပစ္စုပ္ပန်မဟုတ်ပါ, နှင့်နံနက်နှင့်ညနေပိုင်းသည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်အညီအမျှကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလိမ့်မည်။ နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအလုပ်လုပ်စိတ်ဓါတ်များသင့်ခန္ဓာကိုယ်တက် setting ထအားပေးစရာ, ဝေးနေတဲ့အိပ်မက်ကနေရွှေ့ခြင်းနှင့်အိပ်ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရနိုင်ရန်အတွက်ဖျော်ဖြေနိုင်ပါသည်။ ရွှင်လမ်းဂီတအောက်မှာအနည်းငယ်ပြင်းထန်လှုပ်ရှားမှုများဖျော်ဖြေအလျင်အမြန်လာမယ့်နေ့အဘို့ကိုယ်နှိုက်ကချိန်ညှိပါလိမ့်မယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းများ၏နံနက်တွင်သေချာပေါက် cardio, ဆိုလိုသည်မှာခုန်သို့မဟုတ် running (အိမ်ပြင်သို့မဟုတ်ပြေးစက်) များပါဝင်သည်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာပါဝင်သည်နှင့်ဆန့်ခံရဖို့ရှိပါတယ်။ ကြွက်သားအတွက်လျှောက်ထားဝန်ပြီးနောက်တင်းမာနေမဖြစ်သင့်, ဒါကြောင့်သူတို့ကသာသူတို့ရဲ့လျော်သောဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကူညီပေမယ့်လည်းကောင်းတဲ့အသွင်သဏ္ဌာန်အားငါပေးမည်, ဆွဲခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကြောင့်နံနက်ရဲ့အားကစား, သင်တစ်ဦးသည်ချိုသောစိတ်ဓါတ်များနှင့်ဒဏ်ငွေရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်သဏ္ဌာန်၌ကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်။

ညဦးယံအချိန်လေ့ကျင့်ခန်း

နံနက်အားကစားများအတွက်သာသင့်လျော်သောအချိန်မဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျညနေပိုင်းတွင်ယလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ပိုပြီးစိတ်ကျေနပ်မှုရှိပါသလဲလျှင်သင်သည်အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်နှင့်ပိုပြီးကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ရနိုငျသညျ။ မနည်းလေးဆယ်ထက်မိနစ်ကြာရှည်သင့်သောညဦးယံ၌လေ့ကျင့်ရေးပြေးများအတွက်သင့်လျော်သော။ ပြေး၏ကြာချိန်လျော့နည်းအချိန်ယူမူလျှင်, ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကျန်းမာရေးတိုးတက်မှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသင်ခဲအောင်မြင်ရန်နိုင်ပါတယ်။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းကို run ခန္ဓာကိုယ်သူ recover လုပ်ဖို့အချိန်ရှိသည်မည်မဟုတ်ရာမှတစ်ဦးလေးလံဝန်ဖြစ်သည်ကြောင်းကို, မလိုအပ်ပါဘူး - တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်လုံလောက်သောပါလိမ့်မယ်။ ပြေးတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်ထက်လျော့နည်းသည်ဆိုပါက, သို့ဖြစ်လျှင်ဤဝန်ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ခြင်းနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လုံလောကျလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။

ညနေပိုင်း၌သင်သင်တန်းနှင့်အများဆုံးပြင်းထန်သောအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်းပါဝင်နိုင်ပါသည်။ သူတို့ပင်ဘားသို့မဟုတ် dumbbell ထံမှ fretboard ကောက်မဟုတ်နိုင်သည်ကိုယုံကြည်သူတွေကို, တကလုပ်အားခပြီးနောက်အကြံပြုလိုတယ်ဖြစ်နိုင်သည်: အရေးအကြီးဆုံးကတော့, အားကစားခန်းမနှင့်ပထမဦးဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးဂီတ၏ပူးတှဲထံသို့လာကြ၏။ ထို့နောက်ဒုတိယလေတိုက်ဖွင့်လှစ်ခြင်း, သင်တန်းပေးခြင်းများအဆုံးမှာသငျသညျလန်းဆန်းအသစ်တစ်ခုအလုပ်လုပ်နေ့အဘို့အဆင်သင့်ဟုခံစားရပါလိမ့်မယ်။

အဆိုပါအားကစားသင်သည်ညနေပိုင်းတွင်ပိုနှစ်သက်လျှင်, ကျောရိုးကအထူးအာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်သောကြောင်းသတိရပါ။ အရိုးဒီအကြောင်းပြချက်များအတွက်, များစွာသောနာကျင်မှုကျောရှိသည်, တစ်ဦးချင်းစီကတခြားထိပ်ပေါ်မှာလဲလျောင်း, အီအခြေချခြင်းနှင့်ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။ pinched အာရုံကြောနှင့်ကျောရိုးဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ pinch အာရုံကြောများ၏ရလဒ်အဖြစ်နောက်ကျောများတွင်အာရုံအပြင်, ပုံမှန်လည်ပတ်လွှဲခြင်းနှင့်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါစခွေငျးငှါအတူ။ ထို့ကြောင့်, ညနေပိုင်းတွင်လေ့ကျင့်ရေးအတွက်ကျောရိုးဆွဲထုတ်ကြွက်သားဆန့်လျက်အနည်းငယ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုထပ်ဆန့်ပြီးနောက်ရန်လိုအပ်သည်။

နံနက်ယံ၌သင်တို့ကိုအနည်းငယ်ပိုရှည်အိပ်လို့နိုင်တော့မည်ချင်လျှင်, သင်၏ညနပေိုငျးအတန်းဖြုန်းနေကြတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းမရှိရင်ကြောင့်ကျန်းမာရွှင်လန်းသောပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးခံစားရရန်မဖြစ်နိုင်ပေ။ လှုပ်ရှားမှုများနှင့်ကစားနည်းများအာရုံကြောစနစ်အပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

နံနက် - သင်ရေကူးသို့မဟုတ်ကျွမ်းဘား, ဒီအားကစားလေ့ကျင့်ဖို့အကောင်းဆုံးအချိန်ပိုနှစ်သက်တယ်ဆိုရင်။ ကျနော်တို့ကခုန်သို့မဟုတ်ကြံ့ခိုင်ရေးအုပ်စုတွင်စာရင်းသွင်းရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်? - ထို့နောက်အကောင်းဆုံး option ကိုညနေပိုင်းတွင်ပါလိမ့်မယ်။ ကသာသင်တို့အဘို့မှန်ရာကိုအချိန်လေ့ကျင့်ဖို့ထောက်ပြနိုငျသောကွောငျ့, သင့်ကျန်းမာရေးကိုဂရုပြု။

ဒါဟာသင်တို့သည်နောက်နံနက်သို့မဟုတ်ညဦးယံ၌လေ့ကျင့်ရေးတို့အတွက်လုံလောက်သောအချိန်ရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပါရှိသည်ကိုယ့်ကိုကိုယ့်တားရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါဟာအကြိုက်ဆုံးပုဂ္ဂိုလ်ကလေးတွေ, မိသားစုအကြိုက်ဆုံးအလုပ်သူတို့ထဲကစဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြပ်ကြည့်ရှုတစ်ခုမက်လုံးပေးဖြစ်သင့်သည်။ တစ်ဦးကစဉ်ဆက်မပြတ်တိုးတက်မှုနှင့်အသစ် Feat, တလမ်းတည်းဖြင့်သို့မဟုတ်အခြား, သင်မှန်၌သင်တို့၏ရောင်ပြန်ဟပ်မှုအားပေးသင့်ပါတယ်။ သငျသညျသည်ဖြည်းဖြည်းနှိုးထနိုင်, နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့တစ်ခုခုကိုယ့်ကိုကိုယ်တက်သတ်မှတ်မည်။ ပထမတစ်ချက်မှာက hard နံနက်ယံ၌နှိုးရန်ပုံရသည်။ သို့သော်အစောပိုင်းမိနစ်အနည်းငယ်များအတွက်နှိုးဆော်သံ ထား. သင်တို့ကိုဆန့်ခြင်းနှင့်ဝန်နှင့်ပြုပြင်နေ့အဘို့ပြင်ဆင်ထားရန်အခွင့်အလမ်းရရှိနိုင်သည်။ နံနက်ယံ၌အချိန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများအများကြီးမြှုပ်နှံထားသင့်ပါဘူး။ တဆယ်နှစ်ဆယ်မှမိနစ်လောက်ပေ၏။ အဆိုပါချွင်းချက်သာနံနက်ယံ၌အားကစားရုံသွားဖို့အခွင့်အလမ်းရှိသည်သောသူတို့သာဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သူတို့ရဲ့လေ့ကျင့်ရေးအချိန်များအတွက်လွတ်လပ်စွာသင်တန်းပို့ချသတိပေးခံရသို့မဟုတ်ရှေးခယျြထားနိုင်ပါသည်။

လေ့ကျင့်ရေး၏ယုတ္တိနိဂုံးချုပ်အဘို့, မသက်ဆိုင်ကြောင့်နံနက်သို့မဟုတ်ညဦးယံ၌ဖြစ်စေ, အတန်းပြီးနောက်သင်တစ်ဦးရေချိုးခန်းသို့မဟုတ်ရေချိုးယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, သင်တစ်ဦးကျေးဇူးကဲ့သို့သင်တို့တစ်ကိတ်မုန့်၏အပိုင်းအစ, ကိတ်မုန့်သို့မဟုတ်အခြားသကြားလုံးတွန်းအားပေးရန်နိုင်အောင်မြန်မြန်နှင့်မသင့်ပါသည်။ နံနက်စာသင်လိုအပ်လျှင်, လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်တဆယ်မိနစ်ထက်အစောပိုင်းက, မသုံးစွဲဖို့ကြိုးစားကြတယ်။ ညဦးယံ၌သင်၏အလေ့ကျင့်ရေး၏ရည်မှန်းချက်လျှင်ကောင်းပြီ, - အလေးချိန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ် shaping ဆုံးရှုံးဖို့, အညစာစားငြင်းဆန် သာ. ကောင်း၏။