germinated အစေ့ (ရောဂါပိုး), ဂျုံ, ပဲပင်: ပဲပုပ်, bean ကို, Alfafa ဟာနဲ့ပဲဟင်း
မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်အကျိုးခံစားခွင့်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာဂျုံပင်ပေါက်နှင့်ပဲပင်သယ်ဆောင်ရန်အဘို့အစွမ်းအင်ရင်းမြစ်။ သူတို့ကကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ရန်, ဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, အန္တရာယ်ရှိသောအဆိပ်ကနေခန္ဓာကိုယ်ကိုစင်ကြယ်စေ။
စပါးအညှောက်ပေါက်ဖို့လွယ်ကူ, ဒီသာအနည်းငယ်စပါးကိုသွန်းလောင်းခြင်းနှင့်အခန်းအပူချိန်မှာနေ့ချင်းညချင်း left ခံရဖို့ပူနွေးသောရေကိုဖြည့်ပါရန်, ဒယ်အိုးပေါ်တွင်တင်, မှုများကိုထည့်သွင်းတွက်ချက်ရပါမည်။ နံနက်ယံ၌ကား, ပဲမျိုးစုံကိုလျှော်လတ်ဆတ်သောရေနှင့်ဖုံးအုပ်နှင့်ဝါဂွမ်းအထည်ပိတ်ပါ။ တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ် - နံနက်နှင့်ညနေပိုင်းရေပြောင်းလဲမှု။ ဂျုံပင်ပေါက်နေတဲ့နေ့နှင့်တစ်နှစ်ခွဲအပြီးစားရန်အဆင်သင့်ရှိပါတယ်။ ပဲပင်ပေါက်ဒုတိယနေ့၌ပေါ်လာ, စတုတ္ထအတွက်ပိုကောင်းသူတို့ကိုအသုံးပြုပါ။ ယင်းအခွံ၏ပြင်းစွာတိုက်, ဘောဇဉ်ကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
အညှောက်ပေါက်အစေ့သုပ်အတွက်လတ်ဆတ်တဲ့အစာစားသော် သာ. ကောင်း၏သို့မဟုတ်အဆင်သင့်လုပ်အစားအသောက်မှဆက်ပြောသည်အသုံးဝင်သော casseroles ကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အပင်ပေါက်ကိုအသုံးပြုရန်အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သည်မြေတပြင်လုံးသည်နေ့ရက်သည်စွမ်းအင်နှင့်အတူပညတ်တော်မူ၏။
ဘရူရဲ့တဆေး
ခရိုမီယမ်, သွပ်, ဆာလဖာ, ကြေးနီ, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဖော့စဖောရက်အပါအဝင်ဗီတာမင် etokladez ivitaminopodobnyh တ္ထုများ (စသည်တို့ကို B1, B2, PP, pantothenic အက်ဆစ်, B6 ဟာဗီတာမင် D ကို,), Mineralovv - ဘရူရဲ့တဆေးကို။
ချိုသော ienergichnym ဖြစ်တနေ့လုံးတစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်း pivnyhdrozhzhey နှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များပါဝင်သည်ဟုတိုင်း utronapitok ကိုသောက်လော့။
တင်ပါး
တင်ပါး svezhieili neskolkodesyatkov ဆပိုဗီတာမင် C chemtsitrusovye အခြောက်ဆံ့မြင့်တက်လာခဲ့သည်။
တန်ဖိုးရှိသောအနီ, မှောင်မိုက် krasnyemenee ochischennyezrelye အသီးကိုစား, ဗီတာမင် C ကို သာ. ကြီးမြတ် chastyuischezaet ၏ပျားလုပ်ငန်းစဉ်သည်အဖြစ်ကုသမှု nikakoykulinarnoy အပူသူတို့ကိုမြင်အောင်မပြကြဘူး။
အခြောက်လှန်းအသီးနှင့်အခွံမာသီး
မုန်နှင့် podzaryadkienergiey များအတွက် Etoidealnaya အစားအစာ။ အဆိုပါ Iceni ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများတွေအများကြီးသူတို့ကို၌တည်၏။ သို့သျောလညျးကိုယျခန်ဓာ nebolshomkolichestve အတွက်ကျွမ်းလောင်အခွံမာသီး izbytochnoymasse အခါ။
ရွှေဖရုံသီးအစေ့များ, နေကြာနှင့် squash
ဤရွေ့ကားမျိုးစပါးလျင်မြန်စွာ etomochen ပြည့်နှက်အဆီများ, ဗီတာမင်, ပရိုတိန်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီမှာခန္ဓာကိုယ် ilegko ကစုပ်ယူနေကြသည်။
သငျသညျဟင်းချိုသို့မဟုတ်သုပ်အတွက် rastolchennymiv အမှုန့်ထည့်နိုင်သည်, သဘာဝ ilisushenom form မှာပိုကောင်းသူတို့ကိုသုံးပါ။
နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ
ချဉ် produktynasyscheny zhivotnogoproiskhozhdeniya ဗီတာမင် B12, A, D, nihsoderzhatsya အကျိုးရှိသောဘက်တီးရီးယားအတွက်ပရိုတိန်းတွေဟာအစာကြေ pomogayuschimibystro ။
prigotovlennyena စင်ကြယ်သောယဉ်ကျေးမှုများ kislomolochnyeprodukty စားပါ။
ပငျလယျမျှော
Dlyazhiznedeyatelnosti အားလုံးလိုအပ်သောသတ္တုဓာတ်, အိုင်အိုဒင်း၏ကြီးမားသောငွေပမာဏအဖြစ်ထိန်းညှိခြင်းနှင့်ကြွက်သား funktsiipecheni bodrosttela တိုးပွါးကြောင်းဗီတာမင် K သည် -fillohinon တစ်တန်ဖိုးအရှိဆုံးမျိုးစိတ်ဆံ့။
zdorovogopitaniya များအတွက်ပင်လယ်ရေညှိသုပ် "ပင်လယ်ရေညှိ" ၏အစားအစာများကိုစားကြလော့။
Sbiten
Sbiten - ပျားရည် siropai နံ့သာပါဝင်သည်ဟု toniziruyuschiynapitok ။ ဒါဟာခံစားချက် ivosstanavlivaet အင်အားပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ပူဒီ napitokmgnovennoy vivacity နှင့်စွမ်းအင်ကိုသောက်လော့။