မည်သို့ကြောင့်နိုင်သနည်း နွေရာသီဖြစ်ပါတယ်နှင့် "အသကျရှငျ" ဗီတာမင်နှင့်ဒြပ်စင်ခြေရာကောက်ကျူးလွန်ကြောင်းဆေးဆိုင်ဗီတာမင်နှင့်ဖြည့်စွက်အတူအကြောင်းအရာဖြစ် - တကယ်တော့အားလပ်ရက်အိပ်ရာပေါ်မှာရိုးရှင်းစွာသီး, အသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုသုံးပါတိုက်ရိုက်ထုတ်လွှကြီးထွားလာ? သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပဘို့ဤမျှလောက်ကောင်းသော! စိတ်ဆိုးခြင်းမရှိကြနှင့်။ သို့သော်ထိုသို့ဖော်ထုတ်လိုအပ်သောနှင့်အားနည်း, ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစာခြေစနစ်နှင့်ပြင်းထန်သောစမ်းသပ်မှုတွေမဟုတ်ပါဘူး။ ကျနော်တို့က "ရွှေအလယ်တန်း" ရှာပညာရှိရှိပြုမူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာပြုလုပ်ကြိုတင်မဲအတွက်နွေရာသီကနေမကောင်းအစာအိမ်ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်ပေသည်။ သငျသညျအမြားဆုံးကိုမကြာခဏတစ်ခု exacerbation တဲ့အခါ? သောနွေဦးပေါက်နဲ့ကျဆုံးခြင်းအတွက်, လက်ျာဘက်ပါပဲ။ ထို့ကြောင့်, ဆရာဝန်တွေပြင်းထန်စွာမျှော်မှန်းထားသည်ပိုမိုဆိုးရွားလာကိုင်၏အကြိုအပေါ်ထိုကဲ့သို့သောလူနာတစ်ဦးကိုအထူးဆန့်ကျင် relapse ကုသမှုကြောင်းအကြံပြုပါသည်။ ပြီးတော့သင့်ရဲ့အစာအိမ်၏နွေရာသီများက၌ရှိကြ၏ "အပြည့်အဝတိုက်ခိုက်ရေးစေတနာ။ " သို့သော်တစ်ဦး relapse နွေရာသီစပါးရိတ်ရာကာလအတွင်းမှာဖြစ်ပွားခဲ့သည် (နှင့်ကပထမဦးဆုံးပျူစတော်ဘယ်ရီစောစော Currant စားရကြ၏ပြီးနောက်ထိုသို့အတော်လေးမကြာခဏဖြစ်ပျက်) ဆိုရငျကော ကောင်းပြီ, ဒါကြောင့်အပေါငျးတို့သသီး၏အစားအစာနှင့်ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့်ပပျောက်ရန်ဤအချိန်တွင်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်အနည်းငယ်မုန့်နှင့်အတူမုန်လာဥ, ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ဆလရီ၏လတ်ဆတ်သောအသီးဖျော်ရည် peptic အစာအိမ်နာရောဂါ, colitis, gastritis ပင်တစ် exacerbation ပြသထားတယ်။ သူတို့ဟာနာကျင်ဓာတ်ငွေ့ဖွဲ့စည်းရေးဖြစ်ပေါ်စေပါဘူး။
အဆိုပါချွဲစီရီရယ်, အာလူးဖျော်ရည်နှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖွဲ့အစီအမံနိမ်၏ကောင်းတဲ့သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်ရှိတိုး။ လေးစေခြင်းပွီးနောကျ, သငျသညျတဖြည်းဖြည်းသင့်ရဲ့အစားအစာအစိမ်းရောင်, သီး, အစိမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများသို့မိတ်ဆက်ပေးနိုငျသညျ။ ထိုသို့ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်:
•အစားအစာအကြား၌မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်စားရန်အသီး;
•ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ကင်းစီရီရယ်အနေဖြင့်သာအသေးဝေမျှအတွက်ပဲမျိုးစုံနှင့်ပဲစေ့တွေဟာနှင့်အတူ;
အဆိုပါနံနက်နှင့်ညနေခင်းများတွင်အသီးတွေဟာအစာကြေဖို့, ထိုအရပ်၌သူတို့တစ်တွေမုန့်ညက်မတိုင်မီဖြစ်ရမည်, ဒါပေမယ့်မပေးပြီးနောက်ပိုမိုလွယ်ကူ•အားနည်းးဗိုက်။
ကျွန်ုပ်တို့၏တာဝန် - အစာခြေစနစ်ကစောင့်ရှောက်ပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအခွအေနေတိုးတကျအောငျ, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းရန်မသာ။ ကယ်လစီယမ်, အိုင်အိုဒင်း, ဆီလီကွန်, ဆိုဒီယမ် - နွေရာသီတိုက်ရိုက်ကုတင်ကနေသဘာဝအသဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်တစ်မူထူးခြားတဲ့အခွင့်အလမ်းပေးထားပါတယ်။ သင့်ရဲ့အစာအိမ်၏စောင့်ရှောက်မှုယူခြင်း, သီး, အသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အပေါငျးတို့သမူရင်းအကျိုးကျေးဇူးများကိုမေ့လျော့ရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။
ထုံးဓါတ်
စသည်တို့ကိုတပြင်လုံးကိုအစေ့, beet အစိမ်းရောင်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်, ဂေါ်ဖီထုပ်, ပန်းဂေါ်ဖီ, ပန်းဂေါ်ဖီ, ချယ်ရီသီး, မုန်လာဉဝါအစိမ်းရောင်, dandelion အစိမ်းရောင်, - ကယ်လစီယမ်၏စက်ရုံသတင်းရင်းမြစ် သဘာဝကကယ်လစီယမ်၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ် - အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ။ ၎င်း၏ပျော်စရာထင်ရသောရုံအမျိုးမျိုးသောအာဟာရနှင့်အတူ teeming မြှားပြူး။ ဇူလိုင်လအစောပိုင်းတွင် - အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီစပါးရိတ်ရာကာလ၏စုဆောင်းမှု၏အချိန်။ သူကတောက်ပ, အရည်ရွှမ်းချောမော, မြှားကြီးပြင်းလာတယ်။ စပါးရိတ်ရာကာလရိုးရှင်းသော: ရွေး, လျှော်ခြောက်သွေ့ထုခုတ်။ အိတ်နှင့်အေးခဲသို့ခေါက်။ သငျသညျကြက်သွန်ဖြူမြှားနှင့်အတူလုပ်နိုင်ပါတယ်။ အစိမ်းရောင်နှင့်အမွှေးအကြိုင်ကောက်ပဲသီးနှံများကိုအေးခဲနေသောနှင့်ခြောက်သွေ့ဆေးသမား, စာအာဟာရပညာရှင်တွေယေဘုယျအားထောက်ခံသူများ။ အဲဒီမှာခုနစျပါးသောရောဂါ၏လေးသည်ကယ်တင်မယ့်စကားကိုဖြစ်ပါသည်, သို့သော်လတ်ဆတ်တဲ့ကြက်သွန်နီနှင့်ဒုက္ခအများကြီးကယ်မနှုတ်နိုင်။ ဒါပေမယ့်အခြောက်သို့မဟုတ်အေးခဲ - အစာအိမ်အဘယ်သူမျှမပြဿနာကြာပါသည်။ သုပ်များအတွက်နွေရာသီလတ်ဆတ်တဲ့ကြက်သွန်နီကိုသင်ဆူရေကူး pre-လောင်းနိုင်။
ကယ်လစီယမ်၏နောက်ထပ်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အရင်းအမြစ် - ချယ်ရီ။ ဗီတာမင် C, B1, B2, E ကို, PP ကြွယ်ဝချယ်ရီသီးအပွ။ သံ (လိုအပ်သော hematopoiesis နှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာတစ်ရှူးများ၏ဖြစ်စဉ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့), (ပိုလျှံရေရုပ်သိမ်းရေးအတွက်) ပိုတက်စီယမ်နှင့်အခြားသူများ - သူတို့ကယ်လစီယမ်နှင့်အခြားအဖိုးတန်သတ္တုဓာတ်မှတပါးဆံ့။ နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆိုးဆေးချယ်ရီ anthocyanin နှင့် antotsianidam တွင်ပါရှိသောကျေးဇူးတင်စကားရောင်ရမ်းလုပ်ငန်းစဉ်များနှင့် connective တစ်ရှူးများ၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေး braked ဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ် rejuvenation အကျိုးသက်ရောက်မှုပင်ဖြစ်သည်ကတည်းက။ သူတို့ကိုတွင်ပါရှိသောတ္ထုများများစွာချည်နှောင်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်ဖယ်ရှားမှတပါးချယ်ရီသီးအပွ, ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်များမှာအူသို့ရတယ်သောအဆီ neutralizes ။ အမြင့်ဆုံးသောရာသီအတွင်းချယ်ရီအားလုံးကုသမှုတစ်ခုသင်တန်းလုပ်ဆောင်သွားရန်အများကြီးအသုံးဝင်လာသောအခါချယ်ရီဖြစ်ပါတယ်။ နေ့တိုင်းလတ်ဆတ်သော, ဒါမှမဟုတ်အမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများမှဆက်ပြောသည်စား။ အစာခြေဖြစ်စဉ်ကိုအနည်ထိုင်ဖို့အင်အားအောက်တွင်လတ်ဆတ်တဲ့ချယ်ရီသီး, ချုပ်ပြဿနာပပျောက်။
တင်ချာအိုင်ဒင်း
အိုင်အိုဒင်း - ကျွန်တော်တို့ရဲ့ထောက်လှမ်းရေး၏အံ့သြဖွယ်သဲလွန်စဓာတ်သတ္တုရင်းမြစ်။ လူသိများသည်အတိုင်း, ရုရှားမြေယာအိုင်အိုဒင်း၏ကုန်ခမ်း, ဤသဲလွန်စဒြပ်စင်မှနေဆဲအသီးဥယျာဉ်ကိုအပင်သို့ရတယ်ဖြစ်ပါတယ်, ကသင့်လျော်ခြင်းနှင့်အချိန်မီနို့တိုက်ကျွေးရေးလုပ်ဆောင်သွားရန်လိုအပ်ပေသည်။ မြေဆီလွှာထဲကနေအိုင်အိုဒင်းနှင့်အတူပြည့်နှက်ခံရဖို့ကောင်းသောစွမ်းရည်ကိုခရမ်းချဉ်သီး, မုန်လာဉဝါအစိမ်းရောင်နှင့်အသီး, မုန်လာဉဝါ, blueberries, မုန်ညင်းရွက်, rucola, zucchini, ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်, စတော်ဘယ်ရီ, စတော်ဘယ်ရီ, အမွေးကြက်သွန်နီ, တွေ့ရပုံ, မုန်လာဥနီ, သခွားသီးနှင့်ငရုတ်ကောင်းရှိသည်။
စတော်ဘယ်ရီနှင့်စတော်ဘယ်ရီအက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်, ဖောလစ်အက်ဆစ်, သံနဲ့အိုင်အိုဒင်းတွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ ဤအမှုအလုံးစုံကိုအတူတကွသွေးအားနည်း, ဒူလာ, neurasthenia နှင့်အတူလူများအတွက်အနာပျောက်စေနိုင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဤရောဂါ gastritis နှင့်အတူသီး, rickets, periodontal ရောဂါ, နှင်းခူ, အရေပြားအဖု, သွေးကြော, stomatitis အဖြစ်ထိရောက်သော။ က paste ပါဘူးနွေရာသီ၌သင်တို့၏သွားတိုက်ရန်အလေ့အကျင့်များနှင့်ခြစ်စတော်ဘယ်ရီလုပ်ပါ။ အံသွားအဖြူဖြစ်မည်, periodontal ရောဂါနှင့်မကောင်းတဲ့အသက်ရှုမေ့လျော့ကြလိမ့်မည်။ လုံးဝနီးပါးစတော်ဘယ်ရီနှင့်စတော်ဘယ်ရီနို့, အချဉ်မုန့်သို့မဟုတ် relapse မရှိဘဲကာလအတွင်းအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်အတူပြဿနာများရှိသည်သူတွေကိုအတွက်အနုတ်လက္ခဏာတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်စေပါဘူး။ သတိနဲ့သာသေးငယ်တဲ့ကလေးတွေကိုပေးသင့်ပါ - diathesis ဖြစ်နိုင်သည်။
ဆီလီကွန်
ကျွန်တော်သူအလွန်အသက်ကြီးကြောင်းတစ်စုံတစ်ဦးအကြောင်းကိုပြောချင်လျှင်, ငါတို့သည်သောစကားကိုပွော: "ဟုတ်တယ်, ကသဲထဲကပြီးသားဖြစ်ပါတယ် ... သုံးသော" ဒါပေမယ့်သည်ဤစကားအတွက်အမှန်တရားလည်းမရှိ: သက်ကြီးရွယ်အိုများကိုယျခန်ဓာလျှင်မြန်စွာဆီလီကွန်ဆုံးရှုံးဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။ ဆီလီကွန်၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ် - လမ်း oatmeal အားဖွငျ့ဖွစျသညျ။ ဒါကဆီလီကွန်ဦးနှောက် cortex, စဉ်းစားတွေးခေါ်နှင့်လေ့လာဆန်းစစ်ကြောင်းအထူးသဖြင့်ထိုအပိုင်းအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လတ်ဆတ်တဲ့လေထုထဲရှိဘဝနှင့်အလုပ်၏မိုဘိုင်းလမ်းလုပ်ဆောင်သွားရန်လိုအပ်သောဆီလီကွန်၏ဝါးမြိုခြင်းဖြစ်သည်။ ဆီလီကွန်အရိုးပွရောဂါကာကွယ်ပေးသည်နှင့်ကယ်လစီယမ်၏စုပ်ယူအားပေးအားမြှောက်။ ဒါဟာဆီလီကွန်အကျိုးကျေးဇူးများစွာကိုသီး, အသီးအပွ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ form မှာဖွစျပါတယျ။ ဆီလီကွန်၏သဘာဝရင်းမြစ်များ: မုန်လာဉဝါအစိမ်းရောင်နှင့် beets, ချယ်ရီသီး, မုန်ညင်းအစိမ်းရောင်, ပန်းဂေါ်ဖီ, ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီ, စတော်ဘယ်ရီ, စတော်ဘယ်ရီ, ကြက်သွန်, သခွားသီး, ဆလတ်နှင့် arugula ဆလတ်, နေကြာမျိုးစေ့များ, ရွှေဖရုံသီး, မှည့်သောခရမ်းချဉ်သီး, horseradish, ဟင်းနုနွယ်ရွက်။
အထူးသဖြင့်အများအပြားဆီလီကွန် Borage - borage ။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, အဘယ်သူမျှအခက်အခဲရှိယင်း၏နွေရာသီဒေသခံများကမပေါက်ပါဘူး။ ရုံတစ်လစိုက်ပျိုးပြီးနောက်, သင်လုံခြုံစွာရိတ်နိုင်ပါတယ်။ borage ၏အရွက်ကနေသုပ်အတွက်အပို, အသုပ်, hash, အအေး borscht ပါစေ။ စကားမစပ် borage နှင့်အတူအစိမ်းရောင်သုပ်ပိုကောင်းစုပ်ယူ။ ဒါကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစမ်းကြည့်ပါ! သိပ္ပံပညာရှင်များ, ထိရောက်မှုတိုးမြှင့စိတ်ဓါတ်များတိုးတက်စေခြင်း, ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်အတွင်းနှလုံးပျက်ကွက်သည့်အချိန်တွင်စိတ်ကျရောဂါ, ကယ်ဆယ်ရေးတစ်အသိကိုလျော့ချဖို့ (ကအမွှေးအကြိုင်အဖြစ်) ကိုလတ်ဆတ်တဲ့ borage ကြောင်းနှင့်၎င်း၏သီးဖျော်ရည်ကိုအကူအညီတောင်းကောက်ချက်ချခဲ့ကြသည်။
ဆိုဒီယမ်
ဆိုဒီယမ်ကျနော်တို့အများဆုံးမကြာခဏပုံမှန်ဆားအဖြစ်အသုံးပြုကြသည်။ ဒါဟာဆိုဒီယမ်သာမန်အစာခြေခြင်းနှင့်ထိုသို့လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အကြီးဆုံးအရင်းအမြစ်လိုအပ်ကြောင်းလူသိများသည် - ကတံတွေးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစားအသောက်နှင့်ရောမုန့်ညက်စဉ်အတွင်းဖြစ်ပြီးဆရာဝန်များကအကြံပေးများနှင့်တာရှည်နဲ့သေသေချာချာအစားအစာဝါးဒါကြောင့်ပိုကောင်းစုပ်ယူခံရဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ အပူကာလအတွင်းလမ်းဖြင့်, သင်သည်မေတ္တာ၌ဖြစ်ကြပါလျှင်, ကိုယ်ခန္ဓာကို "ကိုယ်ပိုင်" ဆိုဒီယမ်များထုတ်လုပ်မှုတိုးပွားစေပါသည်။ သငျသညျ, ပူ-စိတ်တိုခြင်းနှင့်စိတ်တိုအဆက်မပြတ်စိတ်ဆိုးကြလျှင်, တစ်ဦးအမျက်တော်ကိုဖြေဆိုဒီယမ်နှင့်အတူဆီးထဲမှာပြန်ထွက်သွားသည်။ ဆိုဒီယမ်ကန့်သတ်ဖို့လုံလောက်တဲ့အာရုံကြောမဟုတ်ပါဘူးအခါ, ထင်နှင့်အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းကိုနိမ့်သည်နှင့်အပူစျေးမှာတစ်ဦးထက် သာ. ကြီးမြတ်သောလွယ်ကူစွာထိခိုက်ရှိသေး၏။ အဘယ်သို့ပြုသနည်း အဘယ်သူမျှမက, အစားအစာ overdo ဘူး! ပိုကောင်းတဲ့ဆိုဒီယမ်ကြွယ်ဝအဖြူဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, အခြောက်လှန်းသစ်တော်သီး, မုန်လာဥ, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, စတော်ဘယ်ရီ, ဆလရီ, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ဆလတ်သုံးစွဲဖို့။
အများအပြားတိုင်းပြည်အိမ်များတွင်အမြဲတမ်းနေထိုင်ခွင့်ပါမစ်ဆလရီပေးနှင့်မှန်ကန်စွာဒါခဲ့ကြသည်။ ကြီးထွားလာ celeriac - ရှုပ်ထွေးပေမယ့်အရွက်ညှာနှင့်လက်တွေ့ကျကျအဘယ်သူမျှမပြဿနာများနှင့်အတူနိုင်ပါသည်။ ထိုသို့ကြောင်း၎င်း၏အရသာနှင့်အနည်းငယ်ဖြီးအနံ့ဘယ်အရာကိုမျှပါပဲ။ သို့သော်၎င်း၏အသုံးပြုမှုတန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောပါ! စက္ကူတစ်ဦးချင်းစီအပိုင်းအစ - အာဟာရတစ်ခုသိုလှောင်ရုံ။ အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်နှင့် carotene, B နဲ့ PR စနစ်တွေအများကြီးထဲမှာဗီတာမင်ဆလရီနှင့်အတူ, အရေပြားလတ်ဆတ်တဲ့, ချောချောမွေ့မွေ့အလုပ်လုပ်နေနှလုံး, အူနှင့်အသက်ရှူတစ်ရှူးအာရုံကြောစနစ်၏ခုခံတာဝန်ရှိသည်။ အတော်များများကမြို့သားများနှင့်ဓာတ်သတ္တုဆား - ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်, ဖော့စဖောရက်နှင့်ဆိုဒီယမ်။ ထိုသူအပေါင်းတို့က, ကြွက်သားများနှင့်အရိုးတို့သည်နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ကနျြးမာရေးကိုထမ်း။ ဆလရီ, အထူးသဖြင့်ဥပင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှပါဝါပြုလုပ်နေဆဲအကြောင်းအရာနှင့်ဆက်စပ်သောအင်ဆူလင် bioactive ဒြပ်ပေါင်းများပါရှိသည်။ အကြောင်းမူကား, သို့သော်အဓိကအားသာချက် - ကလူငယ်နှင့်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းဖို့အချိန်ကြာမြင့်စွာအဘို့, ခန္ဓာကိုယ်ဇီဝြဖစ်၏အဆုံးထုတ်ကုန်များကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရကူညီပေးနိုင်ပါသည်ဆိုလိုတာက Anti-inflammatory, Diuretics ဆီး၏အပိုင်။ ဗီတာမင်နှင့်ဆလရီဆလတ်, arugula နှင့်ရွက်၏ဓာတ်သတ္တုဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပုံစံတူစာပိုဒ်။ သူတို့ကအစသွေးကြောနံရံများခိုင်မာစေကြောင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဆံ့။ သူတို့ကအနာဂတျအတှကျပွငျဆငျထားလို့မရပါဘူး - သို့သော်တဦးတည်းအားနည်းချက်ရှိပါတယ်။ သင်သာလတ်ဆတ်သော, ကွဲပြားခြားနားသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုပျောက်ကွယ်သွားစားရန်လိုပါတယ်။
ကျွမ်းကျင်သူများကအလွန်အမင်းချိုးဖဲ့အာရုံကြောစနစ်အေးဆေး, အစာခြေလမ်းကြောင်းကူညီပေးသည်နှင့်အိပ်စက်ခြင်းတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, arugula ကြီးထွားဖို့အထူးအကြံပြုလိုတယ်။ တချို့ကအပတ်တိုင်းအသစ်တစ်ခု reseeding (တိုးတက်မှုနှုန်းအရှိန်မြှင့်ရန်) ကိုဖန်လုံအိမ်ထဲမှာလုပ်ပါ။ Arugula စပ်အနံ့နှင့်သစ်တော်သီး, စပျစ်သီးနှင့်အချို့သောဒိန်ခဲနှင့်အတူအရသာတည်ငြိမ်မှုသုပ်မီးမောင်းထိုးပြ။ ဒီသုပ်ဘို့ဆေးထည့်သောစပျစ်ရည်ရှာလကာရည်, သံလွင်ဆီသို့မဟုတ် Mayonnaise ကနေ လုပ်. , လှော်နေကြာမျိုးစေ့များနှင့်အတူဖြန်း, သူတို့ကို Pre-ရှင်းလင်းရေးနိုင်ပါသည်။
အာဟာရအကြံပေး: သင်သီး, အသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အလိုရှိသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုရကြလိမ့်မည်ဟူသောအချက်ကိုယုံကြည်စိတ်ချရဖို့ရန်, သင်ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းကိုလိုက်နာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ လိမ္မော်ရောင်, မှောင်မိုက်အစိမ်း, အနီနှင့်အဝါရောင်: စားပွဲတွင်အစဉ်အမြဲလေးအရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွတိုက်ကျွေးရပါမည်။ သငျသညျအစာအိမ်, သူတို့ရဲ့ရေတိုရေရှည်အပူကုသမှုဖော်ထုတ်ရေအေးနှင့်အတူသုတ်ခြင်းနှင့်သုပ်လုပ်ဘို့မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များနည်းသွားအောင်, စက်ရုံအစားအစာများထိပ်လောင်ဖို့လိုအပ်သည့်အခါ။ ဒါ့အပြင်ဘယ်တော့မှတဦးတည်းပန်းကန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများအတွက်ရောထွေး, ထိုကဲ့သို့သောအရောအနှောလေကိုအားပေးအားမြှောက်။ တိုင်းပြည်ဘဝ - ငါ့အစာအိမ်နှမြောဖို့မလိုအပ်ပါဘူးအခါမဟုတ်စစ်တိုက်ကြ။ ဒါဟာရုံသာဝမ်းကာကွယ်ပေးရန်လိုအပ်သောအသက်, ဒါပေမယ့်တကိုယ်လုံးပါပဲ။