- ကျနော်တို့အလျင်အမြန်နဲ့ irregularly, ထိန်းအကွပ်မဲ့ကိုစားကြလော့။ အဲဒီအစားငါးအချိန်ပါဝါသုံးကြိမ်သုံးတတ်၏
- ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာလည်းလုံလောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ စာအာဟာရပညာရှင်တွေအဆိုအရကျွန်ုပ်တို့လိုအပ်ထက် 15% ပိုမိုအားဖြင့်အစားအစာကိုစားသုံး;
- ကျနော်တို့ငယ်ကသဘာဝအစားအစာများ, အထူးသဖြင့်အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ ကျနော်တို့အများကြီးဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နဲ့အမျှင်ဓာတ်၏လုံလောက်စွာမရကြဘူး။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကျနော်တို့ Semi-ချောထုတ်ကုန်, မုန့်ညက်နှင့်အဆငျသငျ့ထုတ်ကုန်တွေအများကြီးလောင်;
- ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအသောက်အလွန်အကျွံအဆီများတွင်;
- ကျနော်တို့ချိုမြိန်အများကြီးစားသော်,
- ကျနော်တို့ sugary အလွန်အကျွံပမာဏ, ဆိုးဆေးများသို့မဟုတ်အရက်အတူကာဗွန်ရေနှင့်အတူကအစားထိုးအလုံအလောက်သန့်ရှင်းသောရေကိုသောက်လော့။
- သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အစာကိုရွေးချယ်ခြင်း, ငါတို့ကသူတို့အသက်အရွယ် commensurate ကြသည်မဟုတ်။ ထို့ကြောင့်သက်ကြီးရွယ်အို၏တနျခိုးသူတို့၏အလွန်အကျွံကယ်လိုရီအတွက်မကြာခဏဖြစ်တယ်, နှင့်၎င်း၏အရည်အသွေးဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ချွတ်ယွင်းဖြစ်ပါတယ်။ ကလေးအတော်များများ, 10 အနှစ်နှစ်အောက်အထူးသဖြင့်သူများသူတို့လိုအပ်ထက် 5-10% ပိုကယ်လိုရီကိုလက်ခံရရှိ;
- သိပ်ကျိုးနွံမှန်ကန်သောကျန်းမာစားအကြောင်းကိုကျွန်ုပ်တို့၏အသိပညာ;
- ကျနော်တို့မကြာခဏ kusochnichaem နှင့်မုန်စီစဉ်, အအေးအစာအာဟာရကိုစား;
- စားနပ်ရိက္ခာကိုမကြာခဏကိုပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်စနစ်တကျသိုလှောင်ထားလျက်ရှိ၏
- ကြှနျုပျတို့လညျး roasting နှင့်အဆီကြော်, ဆားအလွဲသုံးစား။
အဝလွန်ခြင်း, အဆစ်, ဂေါက်, မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအား, ဆီးချို, သည်းခြေနှင့်ကျောက်ကပ်ကျောက်, ဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်, အစာခြေရောဂါများ, varicose သွေးပြန်ကြော, thromboembolism ဖွဲ့စည်းရေးအူကျဖို့ propensity, နှလုံးပျက်ကွက်, ကူးစက်: အစားအသောက်များတွင်အတွက်ထိုကဲ့သို့သောအမှားများများစွာရောဂါများအကြောင်းမရှိများမှာ ကင်ဆာနှင့်အခြားရောဂါများ။
ရလဒ်အနေနဲ့သိသိသာသာကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာ၏ကြာချိန်ကိုလျှော့ချ။ 25%, 30 ရက် - - 42%, 9, 21 နဲ့ 30% အားဖြင့်မိန်းမတို့အဘို့ဥပမာ, အလေးချိန်စံ၏ 10% ပိုလျှံနှင့်အတူအမျိုးသားများတွင် 20 နှင့်အတူ 13% လျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။
"အားလုံးမလိုအပ်သောထိခိုက်မှု" - အဟောင်းအလေးချိန်ကပြောပါတယ်။ ဒါဟာ overeat နှင့်အဝလွန်ခြင်းမှကျရောက်နေတဲ့နေသောသူတို့ကိုသတိရအထူးသဖြင့်ကျိုးနပ်သည်။
အနည်းငယ်ပိုနှင့်သူမ၏၏ပိုကောင်းတဲ့နားလည်မှုသောနှုတ်၌ကျွန်တော်တို့ကိုတွန်းအားပေးရန်ရှာသောသူအလွန်အကျွံလုံ့လဝီရိယချစ်ရာသခင်သည်မိခင်ထံမှခံရစောစောကလေးဘဝထဲကနေလူအတော်များများ။ မှုပိုလျှံများနှင့်အာဟာရချို့တဲ့မှုမှကလေးများမကြာခဏဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်မှုများရှိသည်မဟုတ်အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်, အရာတစျခုပေါ်ထွန်းခြင်းအပိုအလေးချိန်ဖြစ်ပါတယ်။ ကလေးသူငယ်အခကြည့်နှင့်ပန်းပွင့်လျှင်, ဒါပေမယ့်ဓာတ်ခွဲခန်းစမ်းသပ်မှုများသူအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှရောဂါအမျိုးမျိုး (အဝလွန်ခြင်း, ဆီးချို, အစောပိုင်းသွေးကြော, အရွယ်မတိုင်မီအိုမင်း, အဆစ်၏ပုံပျက်သောကြောင့်ပေါ်မှာ။ N. ) ကရှုပ်ထွေးကြောင်းဇီဝြဖစ်အတွက်မူမမှန်ရှိကြောင်းဖော်ပြသည်။
နောက်ထပ်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အပြင်ကလေးများမှာကြည့်ပါ, အောင်ကျွေးပင်ပန်းကြမ်းတမ်း, ဘီစကွတ်, buns, ဆန်, ခေါက်ဆွဲနှင့်အခြားထုတ်ကုန်အများဆုံးအထောက်အကူဖြစ်စေမပေးဖြစ်ကြပြီးဤအမှုအလုံးစုံတို့ကို။ သူတို့က, ပျင်းရိ, အထူရှိပါတယ် puffy ။ ထိုကြောင့်ငါတို့သည်ကြွယ်ဝတဲ့ကယ်လိုရီစားပွဲပေါ်မှာအဘို့ကြိုးစားကြသည်မဖြစ်သင့်သူကိုမကြာခဏကောင်းကျိုးထက်ဆိုးကျိုးမများနှင့်အမြဲစျေးကြီးသငျ့သညျ။ တစ်ဦးထက်ပိုကျန်းမာ, အာဟာရမှမဟုတ်ဘဲကြိုးစားပါ။
အဝလွန်ခြင်း - ပြီးခဲ့သည့်ဆယ်စုနှစ်များအများဆုံးမကြာခဏဖျားနာမှုတစျခု။ ဒါဟာအစနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများအတွက်အဓိကအချက်တွေထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ အဝလွန်ခြင်းအပြင်, သွေးကြောများနှင့်ဆီးချိုရောဂါအသုံးအများဆုံးဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်မှုများအကြားမှာလည်းယနေ့ဖြစ်ကြ၏။ စနစ်တကျအစားအစာစုစည်းပြီးကိုကူညီအကြီးအကျယ်နိုင်ခဲ့သူတို့ရဲ့သတိပေးချက်တွေ။
ဒါဟာဥပမာအလျင်, အစားအစာဝါးမှမလုံလောကျ, ငါတို့ရှိသည်မဟုတ်နိုင်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုသတိပြုပါဖို့မမဖြစ်နိုင်ဖြစ်တယ်, ဒါပေါ်မှာ။ N.
ဒါဟာဆင်းရဲသားကိုဝါးတစ်တတိယဝင်လာသောပစ္စည်းများအစာခြေလျော့ကျစေခြင်းငှါရှာတွေ့ခဲ့သည်။ ငါတို့သည်ကံမကောင်းအလွန်မကြာခဏဤကိစ်စတှငျပွစျမှား။ အဆိုပါအကြောင်းပြချက်ကွဲပြားခြားနားနေသောခေါင်းစဉ်: အဲဒီမှာနေတဲ့အချိန်ဖြစ်ပြီးတစ်ခါတစ်ရံတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်စနစ်တကျဝါးကြသည်မဟုတ်, အလငျြကသူ၏နေ့လည်စာသို့မဟုတ်စိတ်အာရုံထွေပြားပြောဆိုမှုများမျိုပြီးတော့ကြောင်းပြောနေတာကိုရပ်တန့်မထားဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့ကျနော်တို့လိမ့်မည်သို့မဟုတ်မအလျင်အမြန်အပိုင်းအစကအပိုင်းအစမျိုလိမ့်မယ်သင့်တယ်, လုံလောက်အောင်နောက်တဖန်မဝါး။ ပြီးတော့ကျနော်တို့ဒါအပေါ်အဘယ်ကြောင့်အစာအိမ်အတွက်အစာအိမ်နှင့်ညျးသံအတွက်၌လည်းညှိုးငယ်ခြင်း, ဒီတော့ညာဘက်အထက် quadrant အတွက်ကိုက်ခဲတွေးမိ၏။ N.
တစ်ဦးကအချက်အပြုတ်အနုပညာ? ဘယ်လောက်ဝမ်းမြောက်သောစိတ်နှင့်ကကျွန်တော်တို့ကိုထိခိုက်စေတတ်၏တစ်ချိန်တည်းမှာ! ဒါဟာသိပ္ပံပညာလည်းမကြာခဏစိတ်ပျက်ဖွယ်ဖြစ်ပါသည်ဆောင်ရွက်ရန်သတ်မှတ်ထားသောဖြစ်ပါတယ်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများလေ့လာတွေ့ရှိလျှင်ဤအတူအနည်းဆုံးကသည်းခံနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ, ကောင်းစွာအထူးသဖြင့်နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ရောဂါနှင့်ကျောက်ကပ်၏ရှေ့တော်၌, ဆားဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်ဘယ်လောက်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုလူသိများသည်။ သို့မဟုတျ, ကြော်အဖြစ်, ချက်ပြုတ်၏ဤနည်းလမ်းကိုပြောကြပါတယ်။ အများကြီးအလွန်အကျွံကျနော်တို့မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးတွေလည်းထိခိုက်နစ်နာဖို့နဲ့အစာစားချင်စိတ် (ဒီရောက်ရှိစုံလင်ခြင်းအတွက်အချက်အပြုတ်အနုပညာ) ၏ဘို့အလိုငှါ, အတော်လေးဆငျမခွလုပ်ပါ။ ဘယ်လိုလွယ်ကူစွာကျနော်တို့ကမလိုအပ်ပါဘူးလျှင်ပင်သူတို့၏သဘာဝအဂုဏ်သတ္တိများ၏ထုတ်ကုန်မှုနေကြသည်။
ဟုတ်ပါတယ်, ကို ယူ. တယောက်အချက်မှာသင့်ရဲ့အစားအစာကိုပြောင်းလဲရန်မဖြစ်နိုင်ပေမယ့်အဲဒါကိုကြိုးပမ်းရန်လိုအပ်ပေသည်။
သဘာဝကျကျ, သင်အံဝင်ခွင်ကျရပါလိမ့်မယ်။ ကောင်းပြီဥပမာ, ကိတ်မုန့်၏ကြီးမားကျယ်ပြချပ်တရံချင်တာပါ။ သို့သော်ကိုယ့်ကိုယ်ပန်ကရိယကသူတို့ Overload, သင့်အံသွားလုယူ, ကယ်လိုရီတွေအများကြီးကိုစုပ်ယူကြောင်းစိတ်ပိုင်းကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြောပြ, သူတို့ကိုအစာစားခြင်း, သွေးကြောများ၏ရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန် accelerates ။ ထိုအခါသင်သည်ကိတ်မုန့်ခံစားမိလာမယ့်အချိန်ဒီတော့သွေးဆောင်ခြင်းနှင့်အရသာမဟုတ်ပါဘူး။
ကျွန်တော်တို့အများစုဟာချိုမြိန်လွန်းဆီဥ, မှုန့ဘဲစားကြလော့။ ထိုကဲ့သို့သောပါဝါ၏အကျိုးဆက်အတွက်မွေးစား, အဝလွန်ခြင်းမှ predisposed သူမြားအတွက်အဝလွန်ခြင်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု, ဒါမှမဟုတ်ဖောင်း၏ပုံစံအမျိုးမျိုးသောမနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်ရပ်များ၏အသွင်အပြင်, အစာအိမ်အတွက်ထိတွေ့နှင့်ပိုလျှံ undigested ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများအဖြစ်အစားအစာ intestine သောကစော်ဖောက်ခြင်းကြောင့်အူသိမ်အူမဒေသ, အတွင်းနာကျင်မှုဖြစ်စေဖြစ်ပါသည် ရှုံးသောအခါပေါင်းစပ်။
အစားအစာထဲမှာ moderation - အလွန်ရှားပါး။ လူအတော်များများဟာသင်လိုအပ်ထက်ပိုစားပါ။ တဦးတည်းသော်လည်းမဖြစ်နိုင်အလုပ်ဖျော်ဖြေဖို့သူ့ကိုအတင်းအကျပ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစာအိမ်အတွက်မိတ်ဆက်ပေးမလိုအပ်သောအစားအစာတွေအများကြီး, အချိန်များတွင်အဘယ်ကြောင့်မိန်းမောတွေဝေမရနိုင်ပါ။ ပိုလျှံစွာစားအစာအိမ်နှင့်အစာခြေ၏မော်တာနိုင်စွမ်းအချိန်ကြာမြင့်စွာနှောင့်နှေးသည်အစားအစာမကောင်းတဲ့ဖြစ်ပါတယ်ဖြစ်စဉ်ကိုတားဆီးပေးပါတယ်အစာအိမ်ဖျော်ရည်နှင့်အတူရောနှောသည်သာလျှင်အရံအလွှာအစာခြေစိမ်းအကျဉ်းချုပ်မှ, ထိုသို့၏ဗဟိုပင်ပတျဝနျးကငျြတစ်ရှူး၏အပူချိန်ကိုတက်အပူမရှည်လျားအချိန်ဖြစ်ပါသည်။
ထို့ကြောင့်ပိုလျှံပါဝါအဝလွန်ခြင်းနှင့်ရရှိလာတဲ့ဝေဒနာတွေသာခြိမ်းခြောက်, ဒါပေမယ့်လည်းဝန်သူတို့အပေါ်မှာကျရောက်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မနိုင်ရသောအစာခြေစနစ်, အပေါ်စစ်မှဦးဆောင်နေသည်။ ရလဒ်အဖြစ်, ထိုကဲ့သို့သောပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး slag လွှမ်းမိုးသော၏အလောင်းတော်ကို, မကောင်းတဲ့အနံ့နှင့်အရသာလည်းမရှိ, က၎င်း၏စွမ်းဆောင်ရည်ကျန်းမာရေးဆိုးရွားသွားလျော့နည်းစေခြင်း, နောက်ဆုံးမှာရောဂါများတဖြည်းဖြည်းတိုးတက်ပြောင်းလဲနှင့်ဆက်စပ်သော။
အစားအစာကာမဂုဏ်ချုပ်တည်းခြင်းနှင့်ဣန္ဒြေစောင့်ခြင်းယူပေးပါ။ ဤသူသည်သင်တို့အကောင်းတစ်ဦးအသားအရေ, သွက်, ချိုသောကြည့်, လျှပ်နှင့် indestructible ကျန်းမာရေးတစ်ခုခံစားမှုရရှိကူညီပေးပါမည်။