Selye အဆိုအရစိတ်ဖိစီးမှုတစ်ဦးထက် ပို. အချည်းနှီးဖြစ်၏ "သူ့ကိုဆန့်ကျင်မည်သည့်ဝယ်လိုအားဖို့ကိုယ်ခန္ဓာ၏ Non-တိကျတဲ့တုံ့ပြန်မှု။ " စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်လူတစ်ဦး၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအပေါ်သြဇာလွှမ်းမိုးမှုရဲ့ကယ့်အဘယ်အရာကိုမြင်ကြကုန်အံ့, နည်းလမ်းတစ်အရေအတွက်အားဖြင့်ဖြောင့်မတ်နေသည်။
ဓာတုဗေဒနှင့်ရူပဗေဒ
ပထမဦးဆုံးအရက်စွဲနှင့်ဦးခေါင်းနှင့်အတူမနှစ်မြို့ဖွယ်စကားပြောဆိုမှု - အတူတူပါပဲ, ကျနော်တို့ stressosostavlyayuschey အကြောင်းကိုသာပြောဆိုလျှင်, ဤဖြစ်ရပ်များ။ လိင်စဉ်အတွင်းဒဏ်ရာကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဝမ်းနည်းခြင်းအတွက်နှင့်ဝမ်းမြောက်ခြင်းအတွက်အမြင်တစ်ခုဇီဝကမ္မအချက်အနေဖြင့်စည်းစိမ်ဥစ္စာနှင့်ဆင်းရဲနွမ်းပါးမှုအတွက်တဦးတည်းနှင့်အတူတူပင်ရှိသေး၏။ ဦးနှောက်ကိုအမိန့်ပေးသည်: "! အာရုံစိုကျတစျခုကိုရေတွက်ရန်ဆန္ဒရှိကြောင်း" ပထမတော့အာရုံကြောစနစ်တုံ့ပြန်: ကထိုအသွေးစိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းအတွက်ပစ်စတင်နေကြသည်သော adrenal ဂလင်းမှတစ်ဦး signal ကိုပို့ပေး - adrenaline နဲ့ Cortisol ။ ပထမဦးစွာကြောက်လန့်ဖြစ်ပြီးတော့ပြေးလျက်, စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကပြောပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘိုးဘေးဘီဘင်ထဲကနေအမွေဆက်ခံကြပါပြီဒါဟာခြွင်းချက်မရှိတုံ့ပြန်မှု - တစ်ယောက်ယောက်ကဒေါသထွက်နေကြီးမားသောကဖုံးကိုဓားရှည်-သွားကျားကနေထွက်ပြေးလာနေ့တိုင်းက run ဖို့ခဲ့။ ရှိလျှင်ပင်အနည်းငယ်မျှသာ, အန္တရာယ်များခန္ဓာကိုယ်အလိုအလျောက်ပိုင်ရှင် borbe.Sosudy ကျဉ်းသိမ်းဆည်းခြင်းသို့မဟုတ်အနိုင်ရကူညီရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲတဲ့ "စစ်တိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်လေယာဉ်ခရီးစဉ်" mode ကို, ဖိအားမြင့်တက်ခြင်းနှင့်နှလုံးလည်းပါဝင်သည်ယခုတိုငျအောငျ, ပိုမိုမြန်ဆန် beats - ငါ့အရင်ဘတ်ထဲကခုန်ဖို့အကြောင်းရှိလျှင်အဖြစ်။ ထိုအသွေးကိုသူမ၏မျက်နှာကနေယိုစီးမှုနှင့်ကြွက်သားမှစီးကျလာတယ် - ဘယ်နေရာမှာသင်သူ့ထံမှမမျှော်လင့်ခဲ့ဘူးကြောင်းအင်အားကြီးနှင့်စွမ်းရည်ပေါ်လာပါသည်။ ဒုတိယအနေဖြင့် - စိတ်ဖိစီးမှုချက်ချင်း, အဖျင်းအနေဖြင့်အဓိကအရာဂျုံစပါးကိုခွဲခြားရန်ကူညီပေးနေ, စုစညျး။ ဒါဟာအသက်ရှင်ဖို့အခွင့်အလမ်းပေးတှနျ့ဆုတျပါဘူး။ ကြောက်လန့် - ဟာဇိမ်ခံကား။
အသက်တာ၏ကြမ်းတမ်းနှင့်လိမ့်ကျခြင်းကနေ paste လုပ်ထားတဲ့နှင့်မမှန်ထဲကမထှကျရလိမ့်မယ်, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ထွက်ပေါက်, နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု, သေံအတွက်စောင့်ရှောက်။ ကယ်လီန်ဆောင်မှုများ၏စစ်တမ်းက, အလူမှုဗေဒပညာရှင်တွေ၏ညာဘက်အတည်ပြုခဲ့သည်: ကကမ္ဘာပေါ်မှာအများဆုံးသာယာဝပြောတဲ့တိုင်းပြည်များ၏နေထိုင်သူများထွက်လှည့် - ဆွစ်ဇာလန်, ဆွီဒင်နှင့်နော်ဝေနိုင်ငံ - စဉ်ဆက်မပြတ်ဖိအားနဲ့စိတ်ဖိစီးမှုခံစားနေကြသည်ကြောင့်ပြောင်းရွှေ့ဖြစ်ပါတယ်မကောင်းတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ နှင့်အာရုံကြောမှနေသားတကျရုရှားနီးပါးသတိထားမိကြဘူးဝန်။ စိတ်ဖိစီးမှု၏အနှစ်သာရရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်လာသည်နှင့်တပြိုင်နက်, စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့်အတူကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိသိပ္ပံပညာရှင်များကလေ့လာခဲ့တယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ရုရှားလူဦးရေပညာရှင်များကတွေ့ရှိခဲ့: အဘိုးအဘွားများ၏မျိုးဆက်အကြားရာကျော်အများစု - မငြိမ်သက်မှုများနှင့်ဆင်းရဲချို့တဲ့မှုအပြည့်အဝခက်ခဲတဲ့ဘဝနှင့်အတူလူ။ အစ္စရေးသိပ္ပံပညာရှင်များအားဖြင့်ကျင်းပ VIzucheniem တင်ဒါစိတ်ဖိစီးမှုသည်းခံစိတ်ဝိသေသလက္ခဏာများ။ သူတို့ကတစ်ဦးစိတ်ဖိစီးမှုအင်တာဗျူးတွင်ပါဝင်ဆောင်ရွက်ရန်ဟီးဘရူးတက္ကသိုလ်မှ 97 ကျောင်းသားများကိုဖျောင်းဖျ။ ပထမဦးစွာတစ်ဦးချင်းစီကိုယ်စားလှယ်လောင်းသုံးတရားသူကြီးများနှင့်ကင်မရာ၏မျက်စိ၏မျက်နှာကိုတစ်ဦးသာကိုင်သာရှိတဲ့အလငျး၌မိမိတို့ကိုယ်ကိုတင်ဆက်ဖို့ငါးမိနစ်ပေးထားခဲ့သည်။ အားလုံးအပေါ်ကိုထပ် စတင်. အမှားတစ်ခုဖြစ်ရပ်အတွက်ပြောင်းပြန်နိုင်ရန်အတွက် 1687 ကနေရေတွက်ရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေသည့်စမ်းသပ်မှု guinea ၏ဒုတိယအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ တံတွေးစမ်းသပ်မှုကြောင့်အထီး cortisol ပမာဏ (နှင့်ဤအရပ်မှစိတ်ဖိစီးမှု) ပြသလေ့လာဆန်းစစ်အများကြီးပိုမိုမြင့်မားခဲ့သည်။ ဒိန်းမတ်သုတေသီများပင်, အထူးသဖြင့်, ရင်သားကင်ဆာဖွံ့ဖြိုးဆဲမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်း။ စကော့တလန်၏အနောက်တက္ကသိုလ်ပါမောက္ခ Stuart Brody အားဖြင့်လေ့လာမှုရလဒ်များအတော်လေးမျှော်လင့်မထားတဲ့ခဲ့ကြသည်။ ဒါဟာကွန်ဒုံးသုံးပြီးလိင်ဆက်ဆံစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်ရှိခြင်း, ထွက်လှည့်။ တစ်ဦးကအကာအကွယ်မဲ့လိင်, ဆန့်ကျင်ပေါ်, စိတ်ဓါတ်များပိုမိုတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်ပြေစေပြီး။ သိပ္ပံနည်းကျပှားဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်သဘောသဘာဝအစီအစဉ်တစ်ခုအပေါ်ကျနော်တို့လိင်အပေါ်သာပျော်မွေ့ဆိုတဲ့အချက်ကို, အပေါ်ကောက်ချက် bases ။
Stressoupravlenie
ပညာရှင် Hans Selye မစိုးရိမ်ခက်ခဲတဲ့အခြေအနေတွေအတွက်မမြင်ရသူကသူတို့ကိုအတွက်ကြိုင်ဖြစ်ကြ၏နှင့်အသက်မြည်းစမ်းယုံကြည်သည်။ "စိတ်ဖိစီးမှုမှမကြောက်ပါနှင့်။ မသာအသေဖြစ်၏။ သို့သော်မေးခွန်းပေါ်ပေါက်။ စိတ်ဖိစီးမှုအသုံးဝင်သည်ဆိုပါကအဘယ်ကြောင့်လူတွေသူ့ကိုဤမျှကြောက်နေကြတယ်နှင့်အကျိုးဆက်များကိုခံရ? ကျနော်တို့ကကုမ္ပဏီ၏မျှော်လင့်ချက်များ (သို့မဟုတ်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များကို) လည်းမြင့်မားသောသူတို့ကိုဖြည့်ဆည်းဖို့ရိုးရိုးမတတျနိုငျဖြစ်ကြောင်းခံစားမိလာတဲ့အခါကျွန်တော်ပင်ပန်းရလျင်မြန်စွာ, ဦးနှောက်အာရုံကြောရရှိရန်စတင်နောက်ဆုံးမှာနေမကောင်းရယူပါ။ Selye သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ပြောင်းလဲမှုများကိုမှလိုက်လျောညီထွေလျော့ပါးသွားမည်ဖြစ်သလိုသုံးအဆင့်ဆင့်ကတဆင့်တတ်ကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။ "နှိုးစက်အဆင့်နှင့်များ၏စည်းရုံးခြင်း (ခန္ဓာကိုယ်ဖြစ်ခြင်းအချိန်ကိုအဘို့အမြုံအပေါငျးတို့သအရင်းအမြစ်များကိုမြှင့်လုပ်ဆောင်) ကြှနျုပျတို့ဥပမာ, မှောင်မိုက်သစ်တောညဥ့်မှတဆင့်ခိုးကြောင်ခိုးဝှက်ပါလျှင်ကျွန်တော်တို့ကို ပို. အာရုံစိုကျဖွစျဖို့ကူညီပေးသည်။ acute စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုကိုမကြာခဏအိပ်ပျော်ခြင်းမမှန်ထင်ရှားနေသည်။ မဟုတ်သေချာပေါက်အိပ်မပျော်: ဖြစ်ပျက်, လူတစ်ဦးနှောင်းပိုင်းတွင်တက်ထိုင်, အသည်းအသန်အိပ်ချင်ပေမယ့်တချို့အကြောင်းပြချက်အိပ်ပျော်ခြင်းသို့မသွားဘူး - သူက "အလွန်အရေးတကြီး" အမှုပေါင်းဖြစ်ခဲ့သည်။ အမြိုးသမီးမြားအပေါငျးတို့သညျဤမနက်ဖြန်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်ကြောင်းအပြည့်အဝကိုကောင်းစွာ သိ. ဗီရိုထဲမှာ disassembled, ချုပ်, သံမှစတင်နေကြသည်။ မကြာခဏထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများတွင်, လူတွေ, ဥပမာအားဖြင့်, တာရှည် watched နှင့်၎င်း၏အကြောင်းအရာများကိုကောင်းစွာသတိပြုမိသောရုပ်ရှင်တစ်ခုတီဗီရှေ့မှာထိုင်ပြီးစောင့်ကြည့်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးနေဆဲဒီပြည်နယ်ထဲမှာအိပ်ပျော်နိုင်ခြင်းသည်ဆိုပါကသူသည်နာရီတိုင်းစုံတွဲနှိုး - မကြာခဏအိပ်မက်ဆိုးကနေ။ စိတ်ပညာရှင်အချို့ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်း၏အကူအညီနှင့်အတူ bothersome အတွေးများကိုညဦးယံအချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရအကြံပြုသည်။ ကြီးမားတဲ့သစ်သားရင်ဘတ်သို့မဟုတ် box ကိုသင့်ရဲ့အိပ်ရာအောက်မှာရှိကွောငျးဆိုပါစို့။ စိတ်ဖိစီးမှု "စီမံခန့်ခွဲရပါမည် - ဟုသူကဆိုသည်။ အခက်အခဲတစ်ခုမြိုင်ထဲကပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးခေါက်နိုင်ပေမယ့်, တိရစ္ဆာန်နဲ့မတူဘဲကျနော်တို့ရွေးချယ်ဖို့အခမဲ့များမှာ - စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုတစ်ခုပင်လယ်၌ရေနစ်သို့မဟုတ် "အာဟာရ" လိုအပ်သောငါတို့ကိုအကြိုးခံစားဘူးသော psyche ထံမှ deduced အတွေ့အကြုံကနေသင်ယူဖို့။ တဖြည်းဖြည်းအဖုံးဖွင့်လှစ်ခြင်းနှင့်သငျသညျညှဉျးဆဲခံရအရာအားလုံးစုဝေးဖို့အလှည့်ယူရ: မရတဲ့ဥပဒေကြမ်းများအစီရင်ခံရန်အချိန်အတွက်လွှဲပြောင်းပေးအပ်မဟုတ်မနက်ဖြန်ရဲ့စီးပွားရေးလုပ်ငန်းညှိနှိုင်းမှု, အရေးပါသောအစည်းအဝေးအကြောင်းကိုမေ့လျော့ဖို့ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်ရှေ့တော်၌, စိတ်လှုပ်ရှားမှု။ နောက်တစ်နေ့နံနက်နှိုးခြင်း, သငျသညျတဖနျအဖုံးဖွင့်နှင့်သင့်စိုးရိမ်ရနိုင် - သင်ချင်တယ်ဆိုရင်, သင်တန်း၏။ တချို့လူတွေကစိတ်ဖိစီးမှုဘဝနှင့်အတူရုန်းကန်။ ဒါပေမယ့်ဖမ်းအလွန်ရေးဆွဲရေးအတွက်တည်ရှိသည်။ Alas, ပထမဦးဆုံးအမျိုးအစားများ၏ဖိအား - အခြားလူများ၏စျေးနှုန်း, အခွန်, အစိုးရအစပျိုး, ရာသီဥတု, အလေ့အထများနှင့်ဇာတ်ကောင် - ငါတို့သည်နီးပါးကျော်လွန်ဖြစ်ကြသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, သင်လမ်းဆုံမှာ plug ကို created သူယာဉ်မောင်း၏တန်ခိုးပျက်ကွက်သို့မဟုတ်မှားယွင်းမှုလောက်ဦးနှောက်အာရုံကြောများနှင့်ကျိန်ဆဲရနိုင်ပေမယ့်သွေးထဲမှာသွေးပေါင်ချိန်နှင့် adrenaline အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးပွားလာမှတပါး, သင်သည်တစုံတခုကိုအောင်မြင်ရန်မည်မဟုတ်။ ပိုပြီးထိရောက်ရိုးရှင်းစွာအခွအေနကိုလက်မခံဖို့နဲ့အပန်းဖြေဖို့ပါလိမ့်မယ် - ။ ကြွက်သားအပန်းဖြေ, ဘာဝနာအသက်ရှူခြင်း, လေ့ကျင့်ခန်း, ဒါမှမဟုတ်ဆင်ခြင်တုံတရားစဉ်းစားတွေးခေါ်၏အခြေခံမူများနည်းလမ်းများဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူ "စစ်တိုက်ခြင်း" ကို (အပြုသဘောအချက်များတွေ့ပါ) - မိမိခန္ဓာကိုယ်နှင့်၎င်း၏သဘာဝအလျောက်အကာအကွယ်တုံ့ပြန်မှုဆန့်ကျင်ပြုမူရန်ဆိုလိုသည်။ သူ့ခန္ဓာကိုယ်မလိုအပ်ပါဘူး Fight - ကသူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူဖြစ်ခြင်းနှင့်ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ရန်, ပြီးတော့သူကကိုအလွန်ကိုသင်ကူညီပေးရန်တန်ဖိုးထားပါလိမ့်မည်သငျ့သညျ။ ပါမောက္ခ Yuri psychotherapy Shcherbatykh တပြင်လုံးကိုစနစ်၏ဖိစီးမှုကိုကျော်လွှားရန်ကမ်းလှမ်း။ သူ့ကိုအလိုအရဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုအတွက်စီးပွားရေးနှိုးဆွမှု၏အတိအကျဘယ်လိုဆုံးဖြတ်, သင်ပထမဦးဆုံးလိုအပ်ပါဘူး။
ကျွန်တော်မခံနိုင်သောထည့်သွင်းစဉ်းစားသောအခွအေန၏စိတ်ဖိစီးမှု, ငါအောင်မြင်မှုများစေလိုဒုက္ခမှအများဆုံး strain လျင်မြန်စွာအဆုံးသတ်ခဲ့သည်။ အဆိုပါရလဒ် - စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆိုးအေးမြသို့ရတဲ့၏အသစ်တစ်ခုကိုလှည့်လည်။ ဒါကအဓိကအမှားဖြစ်တယ်။ သငျသညျတင်းကျပ်နှင့်အပန်းဖြေခြင်းနှင့်တတ်နိုင်သမျှပျော်စရာရှိသည်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ဖိအားတတိယအမျိုးအစား - ကြှနျုပျတို့ပွုကွောငျးဖြစ်ရပ်ဆန်း (- မဟုတ်ဖြစ်ရပ်တစ်ခုနှင့်ကကျွန်တော်တို့ရဲ့တုံ့ပြန်မှုအားလုံးစိတ်ဖိစီးမှုပြီးနောက်) ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်လာသည်။ ဥပမာ, အနာဂတျအတှကျစိုးရိမျစရာ (ကျူးကျော်ဝင်ရောက်လာသောအတှေးကနေသေမင်း၏ကွောကျရှံ့သောစေရန် "ငါသည်လောသံပိတ်ထား") နှင့်အတိတ်၏အတွေ့အကြုံများကိုမပြောင်းနိုင်ပါ။ အဓိကအခန်းကဏ္ဍကဒီမှာကစားနေသည်ဟူသောအချက်ကိုများနှင့်ပြည်တွင်းရေးတပ်ဆင်ခမဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျမှာ "နည်းနည်းလူ" မတော်တဆပြောင်ယေဘုယျအပေါ် sneezer ရသော Chekhov ရဲ့ပုံပြင် "ဟုအဆိုပါအရာရှိကမှမရဏ" မှတ်မိပါနဲ့, ကြောက်စိတ်၏သေသနည်း သင်သည်သင်၏အသက်တာကိုအစဉ်အဆက်ထက်ပိုဆိုးကြောင်းခံစားရနှင့်စာသားအရာအားလုံးဆိုးကျိုးဖြစ်စေသည်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပေါ်စေလျှင်, ... ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးသင်ဤရုံဖြစ်ပါတယ်ထင်ကြသလော လှုံ့ဆော်မှု၏အခန်းကဏ္ဍကိုတွင်အစုလိုက်အပြုံလိုက်ဖြစ်ရပ်များဆိုပါတယ်။ သို့သော်ထိုသို့စိတ်ဖိစီးမှုအချက်တစ်ချက်ဖြစ်ပေါ်စေပါလိမ့်မယ် - ကျွန်တော်လုပ်နိုင်ပေမယ့်အကျိုးသက်ရောက်စေသင့်တယ်မသာဖြစ်သောရန်သင့် vybora.Ko ဒုတိယအမျိုးအစားဖိအားအပေါ်သာမူတည်ပါသည်။ ဒါဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့အမှားတွေကို, ပန်းတိုင်သတ်မှတ်ပါနဲ့ဦးစားပေးခွဲခြားသတ်မှတ်နိုင်ခြင်း, အချိန်ကိုစီမံခန့်ခွဲနိုင်ခြင်းပါပဲ။ ဤအခြေအနေအပေါ်ကိုထပ်ကျော်ထပ်ခါတလဲလဲနှင့်လျှင်, အကြံဉာဏ်ကိုတစ်ဦးတည်းသာပါလိမ့်မယ် - တဲ့လက်သီးအတွက်အလိုတော်ကိုစုဆောင်းစီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းကိုစတင်။ သငျသညျအများကြီးအဆိုပါနှစ်ထက်လည်းစောသော non-အရေးတကြီးအလုပ်လုပ်စမ်းသပ်မှုတစ်ခုကြိုးစားပါကပိုမိုလွယ်ကူနှင့်ပိုပြီးပျော်စရာဖြစ်လိမ့်မည်ကိုမည်သို့တွေ့နိုင်ပါသည်။ နှင့်သင့်စိတ်ကိုလှုံ့ဆော်ရန်, ဂိမ်းအဖြစ်ကယူပါ။ အဘယ်ပိုကောင်းလိမ့်မလဲ? ကိုယ့်ကိုကိုယ်အကျိုးကိုမပူဇော်: "ငါ ... ပြီးတော့ဝယ်ယူအလိုလိုပြီးစီးပြီးနောက်, ငါ့ကိုငါသူတို့ကိုယ်သူတို့အဘို့ပြုပါလိမ့်မယ်ကုန်အံ့, လာမယ့်နှစ်ရက်၌ဤအလုပ်ကိုလုပ်နှစ်လိုဖွယ်အရာတစ်ခုခုရှိသည်။ " ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ (အရာမဟုတ်နိုင် / လုပ်နိုင်နှင့်သြဇာလွှမ်းမိုးရမယ်ခွအေနမြေား) ကိုဖိအားပထမနှင့်ဒုတိယအုပ်စုများဆွေးနွေးခဲ့ကြသည်။