စောင်ရေတိုးတက်စေရန်အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်း

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း, သင့်လျော်သောလူနေမှုပုံစံစတဲ့များနှင့်ကောင် - ကကနျြးမာရေးနဲ့ဆက်စပ်ပွဿနာမြားစှာတားဆီးများနှင့်ဖြေရှင်းနိုင်မယ့်အကြီးအခွင့်အလမ်းပါပဲ။ သွေးပြန်ကြောမလုံလောက်ခြင်းမရှိချွင်းချက်ဖြစ်ပါတယ်။

Malopodvizhnyyobraz ဘဝနာမငြိမ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါနှင့် varicose သွေးပြန်ကြော navozniknovenie အကြီးမြတ်ဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်သောအချက်များတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခြေထောက် trenirovatmyshtsy မဟုတ်ဆိုရင်သူတို့ကနောက်ဆုံးမှာအားနည်းခြင်းနှင့်သွေးပြန်ကြောကိုချဲ့ထွင်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အဆီနှင့် poyavlyaetsyatsellyulit ဖွဲ့စည်းခဲ့အတူတူပင်ရိုးရှင်းသောအကြောင်းပြချက်များအတွက် Krometogo ။

Rasprostranennoyoshibkoy တစ်အထိုင်များတဲ့လူနေမှုပုံစံကိုဦးဆောင်များစွာသောလူ, လေ့ကျင့်ခန်းစတင် nozhelayuschimi စေသည်, ထိုသူတို့၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းမပေးပါဘူးတဲ့လှုပ်ရှားမှု onivybirayut ဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, futingmozhno အပေါင်းတို့အားအကြံပြုပေမယ့်မရသောကြောင့်ခြေမငြိမ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါ, varicose သွေးပြန်ကြောကနေဆငျးရဲခံရတဲ့သူတွေကိုများနှင့်အောက်ပိုင်းခြေထောက် podvergayutsyasilnym လှုပ်စဉ်များနှင့်အလွန်ချွန်ထက်လှုပ်ရှားမှုများကိုလုပ်ဆောင်။ အခြေခံအားဖြင့်ခိုင်ခံ့ဝန် (စသည်တို့ကိုတင်းနစ်, တောင်တက်,) နဲ့အားလုံးအားကစားဒီပြဿနာတွေကိုရှိခြင်း dlyalyudey မလိုလားအပ်သောဖြစ်ကြသည်။

သိသာဆိုင်းဘုတ်များ venoznoynedostatochnosti - အပြင်ကအမှုဖြစ်သကဲ့သို့ vetom ခြေထောက်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နာကျင်မှုပေါ်လာတစ်ဦးထိုင်လျက်အနေအထားတွင်အချိန်ကြာမြင့်စွာနေထိုင်ရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။ စိတျနှလုံးသွေးတစ်ဦးထိုင်လျက် polozheniizatrudnyaet စည်းချက်မြှင့်တင်ရေးအတွက်အချိန်ကြာမြင့်စွာနေပါ, venoznoysistemoy ဆောင်သွားကြ၏။

လူတစ်ဦးသည်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကမနှောင့်အယှက်တွေနဲ့သူများအနည်းငယ် Chapel များအတွက်ထိုင်ခုံအဆစ်များတွင်အဆုတ်ဝေဒနာမှတပါးအဘယ်သူမျှမစိုးရိမ်ကြာပေမယ့်သူများ ktostradaet နာမငြိမ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါဘို့, ကတကယ့်ညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်မှုသို့လှည့်။ ဤအတောအတွင်း nemenee မလိုလားအပ်သောဖြောင့်မတ် polozhenii.Polezno အတွက်ရေရှည်နေထိုင်မှန်မှန် dannogofaktora လျော်ကြေးပေးရန်မဆိုလေ့ကျင့်ခန်းမှထွက်သယ်ဆောင်အဖြစ်။

Pomimohodby, sindromomustalyh ခွကေိုသို့မဟုတ် varicose သွေးပြန်ကြောခံစားနေရပြီးလူများအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုသင့်လျော်သောအမျိုးအစားများကို yavlyayutsyaochen ရာစက်ဘီးစီးခြင်းသို့မဟုတ်ရေအားကစားရုံအတန်း, သင်တို့ကိုခြေထောက်စောင်ရေတိုးတက်စေရန်အထူးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ထိုသို့တဦးတည်း ilineskolko လေ့ကျင့်ခန်းကိုအနည်းဆုံးတစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်အကြံပြုသည်။

လေ့ကျင့်ခန်း 1

သင့်ရဲ့လက်မောင်းကိုလျှော့ချ, ထရပ်တယ်။ ဖြည်းဖြည်းချင်း rukamipola မထိဖို့ကြိုးစားနေ, ရှေ့ဆက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်စောင်း။ အကယ်စင်စစ်သင်သည်အောင်မြင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ထို့နောက်တစ်ဦးဒူးပေါ်တက်မတ်တပ်ရပ်နဲ့ 45 စက္ကန့်အဘို့ဤအနေအထားကို zaderzhitesv ။ ထိုအခါခြေထောက်ပြောင်းပေးပါ။ 5 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်း 2

nakrovat သို့မဟုတ်အိပ်ရာအိပ်ရမြို့ရိုးမှအပြိုင်ခြေထောက်ဆွဲထုတ်။ အနားယူရန်ကြိုးစားပြီးတော့, မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့အ etompolozhenii ကိုင်ထားပါ။ အဆိုပါခြေကျင်းထဲကနေစတင်များနှင့်တဖြည်းဖြည်းဒူးဖို့ရောက်ရှိ pravoystopoy ဒုတိယခြေထောက် Massage ။ Zatempomenyayte ခြေထောက်။

လေ့ကျင့်ခန်း 3

နောက်ကျောခေါငျးအုံး၏သေးငယ်တဲ့အောက်မှာသင့်ရဲ့ Poly စာရွက်ပေါ်အိပ်ရကြ၏။ သင့်ရဲ့ဆန့်သောခြေထောက်မြှင့်ခြင်းနှင့်ကြမ်းပြင်မှဆွေမျိုးတစ်ဦး perpendicular အနေအထား၌သူတို့ကို postaraytesuderzhat ။ အခုတော့ဆိတ်ကွယ်ရာ razveditenogi နှင့်နောက်တဖန်အတူသွင်းထားလေ၏။ 8 raz.Medlenno သင့်ရဲ့ခြေထောက်လျှော့ချခြင်းနှင့်နှစ်မိနစ်များအတွက်ချိုးယူဒီလှုပ်ရှားမှုကိုလုပ်ဆောင်။ နှစ်ကြိမ် uprazhnenieesche ပြန်လုပ်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်း 4

ခြေလျင်တင်းနစ်ဘောလုံးကိုအောက်တွင် ipomestite ထိုင်နေ။ ခြေဘဝါးမှသည်ဦး၏ဆွ osoboevnimanie ပေးဆောင်, ခြေဖြတ်ပြီးဘောလုံးကိုလှိမ့်ပုံ။ ထိုအခါခြေထောက်ပြောင်းပေးပါ။

ဘယ်နေရာမှာမဆိုလုပ်ဆောင်နိုင်လေ့ကျင့်ခန်း ivsegda

အတော်များများကသူတို့စောင်ရေတိုးတက်စေရန်အချိန်မ nazanyatiya လေ့ကျင့်ခန်းရှိသည် lyudigovoryat ။

ဒါကြောင့်တစ်ဦးမဟုတ်ဘဲရှုပ်ထွေးခွအေနကေိုယူရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်ကတည်းကအဆိုပြုထားလေ့ကျင့်ခန်း, rabocheyobstanovke မှတကယ်မဖြစ်နိုင်ကြောင်း Vypolnenietolko ။

Imennopoetomu ယခုငါတို့ရုံးမှာဥပမာအားဖြင့်, ဘယ်နေရာမှာမဆိုနှင့်မည်သည့်အချိန်ကသင်လေ့ကျင့်ခန်းအသင့်လျော် dlyavypolneniya တင်ပြပါလိမ့်မယ်။

အလုပ်မှာအချိန်ကြာမြင့်စွာကာလ lyudiprovodyat အတော်များများ, သူတို့သည်ထိုကဲ့သို့သောနာမငြိမ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါနှင့် varicose rasshirenieven အဖြစ်ရောဂါများ naiboleepodverzheny ဒီ၏ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်း 1

Nastula အတူတကွသင်၏ခြေနှင့်အတူထိုင်နေ။ အကြိမ်ပေါင်းများစွာသူတို့ကိုချိတ်ဆက် isnova ခြေအိတ်ခွကေိုဖယ်ကိုယူ။

လေ့ကျင့်ခန်း 2

ထိုင် Nastula အနည်းငယ်ခြေရုတ်သိမ်းပေးရန်နှင့်ညင်ညင်သာသာပြန် ထွက်. သူတို့ကိုအဖျားခတ်။

လေ့ကျင့်ခန်း 3

ထိုင်, ခြေလှည့်လှုပ်ရှားမှုကိုလုပ်ဆောင်တယ်။ Flexion နှင့်ခြေချောင်း, ခြေဆစ်နဲ့ဒူး၏ extension ကို။

တစ်ဦးရှိုဘုတ်အဖွဲ့အပေါ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု

ဆွဲဆောင်မှုများ၏အင်အားသုံး - Tselyuispolzovaniya ရှိုဘုတ်အဖွဲ့လျော်ကြေးငွေနှလုံးသှေး၏လှုပျရှားမှု, တားဆီးသောအချက်များတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျနော်တို့ရပ်နေသို့မဟုတ်ထိုင်နှစ်ခု tretizhizni ဖြုန်းနေကြတယ်။ ဒါဟာကျွန်ုပ်တို့အိပ်ရ chemkogda, သွေး၏ပြန်လာအပေါ်အကြောင်းကို 20% ပိုပြီးကြိုးစားအားထုတ်မှုဖြုန်း serdtsevynuzhdeno ရပ်နေစဉ်သည်ဟုခန့်မှန်းရပါသည်။ ထို့ကြောင့်နှလုံးသွေး၏ဆွဲငင်အား iuprostit ပြန်လာ၏အင်အားများအတွက်လျော်ကြေးပေးနိုင်ရန်အတွက်, သင်သွားနိုင်ပါတယ် (ကများသောအားဖြင့်အိပ်ရာများအတွက်အဆင်သင့်ဆိုတော့နေသည်), သူ၏ခေါင်းပေါ်၌ရပ် (ဒီများစွာသောလူတို့အဘို့ neprostymuprazhneniem ဖြစ်ပါသည်) သို့မဟုတ်တစ်ဦးရှိုဘုတ်အဖွဲ့ကိုအသုံးပြုပါ။

poslednemsluchae technique ကိုအတွက်အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ ဒါကြောင့်ကုန်းဆင်းအတိုင်းကဲ့သို့သူ iobespechit အရှင်နှလုံးသွေးပြန် (ဦးခေါင်းခြေထက်နိမ့် level မှာဖြစ်သင့်) naklonnuyupoverhnost အိပ်ရန်ဖြစ်ပါသည်။

Izgotovitnaklonnuyu ဘုတ်အဖွဲ့လွယ်ကူသည်, ထိုသို့ငွေအများကြီးမလိုအပ်ပါဘူး။ အလေးချိန်နှင့်တစ်ခုတည်းလူတစ်ဦးက၎င်း၏ mogutmenyatsya ၏အရွယ်အစား၏အမြင့်၏အမျိုးအစားပေါ်မူတည်ပြီး။ သို့သော်ဘုတ်အဖွဲ့ပုံမှန် pokazatelyamirosta နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဘို့အဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်အောက်ပါ parameters များကိုရှိသင့်:

• အထူ - 25 စင်တီမီတာ
• အရှည် - + 25 စင်တီမီတာ၏အမြင့်
• width - 75 စင်တီမီတာ
• (- 25 စင်တီမီတာ 25) စေ့စေ့စပ်စပ်ကပထမဦးဆုံးအရွယ်အစားနှင့်တစ်ဦးပိုမိုသေးငယ်ရှိစေခြင်းငှါပေမဲ့ဘုတ်အဖွဲ့၏အကွံ၏ဒီဂရီ, 45 စင်တီမီတာဖြစ်ရလိမ့်မည်ဆုံးဖြတ်သည်

ဒါဟာဘုတ်အဖွဲ့သိုးမွှေးနှင့်အတူစီတန်းခံခဲ့ရသူတို့ nahoditsyaruki လိမ့်မယ်ရှိရာအဆင့်မှာ, ကိုင်ဆောင်သူတပ်ဆင်ထားခဲ့သည်စောင်းဖို့အကြံပြုလိုတယ်။

Uprazhneniyana ရှိုဘုတ်အဖွဲ့နံနက်အချိန်၌သို့မဟုတ်ညဦးယံ၌ဖျော်ဖြေစားရန်သေချာစေပါ။

လေ့ကျင့်ခန်း 1

nadosku အိပ်ရ, ကိုယ်ခန္ဓာမှအပြိုင်သင်၏လက်၌ထားလေ၏။ သင့်ရဲ့ခြေထောက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်သူတို့ကိုတစ်ဝက်တစ်မိနစ်များအတွက် VTAK အနေအထားကိုစောင့်ရှောက်လော့။ ခြေထောက်ကိုလျှော့ချ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်း 10-ခြံပြန်လုပ်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်း 2

သငျသညျရသကဲ့သို့မြင့်မားသော Podnimitepravuyu ဆန့်သောခြေထောက်။ သင်ညာဘက်ခြေထောက်လျှော့ချအဖြစ် tomvremya များတွင်တူညီသောလမ်း levuyunogu ရုတ်သိမ်းပေးရန်။ တူညီသောလမ်းအတွက်လက်ဝဲခြေထောက်တက် Pick ။ လေ့ကျင့်ခန်းဖြည်းဖြည်း 10-ခြံလုပ်ပါ။ သင်ဘုတ်အဖွဲ့၏လက်ကိုင်ကိုအပေါ်တစ်ဦးအခိုငျအမာချုပ်ကိုင်ကို run လိုက်တဲ့အခါ။

လေ့ကျင့်ခန်း 3

Obenogi ဓာတ်လှေကားနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာထို့နောက်တဖြည်းဖြည်းနောက်တဖန်သူတို့ကိုဆက်သွယ်တစ်ချိန်တည်းမှာသင့်ရဲ့ခြေထောက်လျှော့ချစာ V. ဖွဲ့စည်းရန်သူတို့ကိုမပါဘဲပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းဘုတ်အဖွဲ့ရဲ့လက်ကိုင် krepkoderzhites ။

တစ်ဦးရှိုဘုတ်အဖွဲ့အပေါ်ကျေးဇူးအလျှင်းမပြုဘဲ vozdeystviyauprazhneny ၏အခြားရှုထောင့်

Zanimatsyana ရှိုဘုတ်အဖွဲ့ဘာလို့လဲဆိုတော့သူ့ရဲ့မျက်နှာသာ vozdeystviyana စောင်ရေမသာအကြံပြုခဲ့သည်။ ထို့အပြင်အခြားခန္ဓာကိုယ်လုပ်ငန်းဆောင်တာအပေါ်အပြုသဘောအနေနဲ့ရှိုဘုတ်အဖွဲ့အပေါ်လေ့ကျင့်ရေး otrazhayutsyai ။

သောလူသား uchenyeschitayut အတော်များများလည်းလျင်မြန်စွာဖြောင့်မတ်လမ်းလျှောက်ဖို့ပြောင်းလဲနှင့် vertikalnompolozhenii အတွက်ဤမျှလောက်အချိန်ဖြစ်ရန်ရှိသည်မှ nashorganizm ပြင်ဆင်ထားပါဘူး။ Sloping ဘုတ်အဖွဲ့ဆွဲဆောင်မှုများ၏အင်အားသုံးပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ prityagivaetnashi ဆိုတဲ့အချက်ကိုများအတွက်အစားထိုးချေ။ ခိုင်မာတဲ့ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ, etomozhet အကြောင်းမရှိချုပ်နှင့်ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာသို့မဟုတ် pechenochnoynedostatochnosti ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးသူတွေကို။

Uprazhneniyana chastnostioblasti မျက်စိ, ဦးနှောက်နှင့်မျက်နှာကြွက်သားထဲမှာ, ဦးခေါင်းသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်လာဖို့ဘုတ်အဖွဲ့အကူအညီနဲ့နာမယူဘဲနေ။

ယောဂ၏ drevnihvremen အိန္ဒိယအလေ့အကျင့်နှင့်အတူသူ၏ခေါင်းပေါ်၌ရပ်နေသောရှိုး။ ဒဏ္ဍာရီ, etopreduprezhdaet မီးခိုးရောင်နဲ့ဆံပင်အရှုံးအရသိရသည်။ ဤအချက်ကို unproven ဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်းကငျးရှိုဘုတ်အဖွဲ့အပေါ်လေ့ကျင့်ရေးဦးရေပြားအတွက်အသှေးကိုမြှင့်တင်ရန် luchsheytsirkulyatsii ကြောင်းလူသိများသည်။

Budtezdorovy!