သင် "သစ်တော်သီး" ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, ထို့နောက် buns အကြောင်းကိုမေ့လျော့နှငျ့ "မုန္လာဥနီ" ပါလျှင် - ပေါ် ကြက်-ကင် နှင့်ဝက်အူချောင်း။
အားလုံးငါ့အသက်ကိုသင်လတ်ဆတ်သောနံနက်အချိန်၌မုန္လာဥနီသီးစရာလမ်းရှိသော်လည်း, သင်သည်အရွယ်အစားသို့ 28 ဂျင်းဘောင်းဘီနှင့်ဖြေလျော့ပေးခြင်းနံနက်စာ croissant အခြား fit သောအိမ်နီးချင်း Svetka နှင့်တိတ်ဆိတ်စွာစစ်ဦးဆောင်လမ်းပြ, နှင့်တင်ပါးပေါ်စင်တီမီတာချင် "ငါတို့မျက်မှောက်၌အရည်ပျော်။ " ထိုသို့ရုံသင်နှင့်သင့်ကအရမ်းကွဲပြားခြားနားသောပုံစံမျိုးစုံကွဲပြားခြားနားသောချဉ်းကပ်မှုလိုအပ်, မတရားမှု၏စကြဝဠာထဲမှာမပါပဲ။ မုန္လာဥနီ, ခွံ, ပန်းသီးနှင့်သစ်တော်သီး: အမျိုးသမီးကိန်းဂဏန်းများအတော်ကြာမျိုးရှိပါတယ်။ အကြှနျုပျတို့သညျ "ခွံ-Svetka" ၏ဇီဝကမ္မအားနည်းချက်များနှင့်ပတ်သက်ပြီးလေ့လာသင်ယူနှင့်သင့် "သစ်တော်သီး" ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ထူးကဲမွေးဖွားအကြောင်းကိုသင်ပြောပြကူညီပေးပါမည်။
မိမိအကောင် "တောငျ့" ဆယ်ကျော်သက်သတိပေး: သူတို့ကျဉ်းမြောင်းနှင့်ပေါငျရိုးအရိုးတွေဟာသေးငယ်တဲ့တင်ပါး။ ပိုလျှံအလေးချိန်နှင့် cellulite စိတ်ပူ "သီးတောင့်များ" ဘယ်တော့မှမ။ အမျိုးသမီးတွေမှာတော့ရှည်လျားပြီးလှပခြေထောက်၏ဤအမျိုးအစား။ သူတို့ရဲ့အဓိကပြဿနာ - ခါးနှငျ့အသေးစားရင်သားမရှိခြင်း။ အတော်လေးအချိန်အတန်ကြာ Women- "သီးတောင့်" ပါးလွှာကိုကြည့်ပေမယ့်အချိန်ရှိလာပါသည်, သူတို့သည်လည်းကိုယ်အလေးချိန်ရဖို့ရန်စတင်နေကြသည်။
အန္တရာယ်ဇုန်။ က "သီးတောင့်" တွင်ယောက်ျားနှင့်မိန်းမနှစ်ယောက်တည်းကိုလိင်ဟော်မုန်းချိန်ခွင်လျှာ 35 နှစ်ပြီးနောက်ပုံမှန်ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, သူတို့ကဝမ်းဗိုက်နှင့်ခါး၏အောက်ပိုင်းအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပတ်လည်၌နိုင်ပါတယ်။ အီစရိုဂျင်အဆင့်ကျရောက်နှင့်အန်ဒရိုဂျင်ပါလျှင် - တိုး, တစ်ခုလုံးတိုးနှစ်ဖက်စလုံးအပေါ်ပတ်လည်၌အနည်းငယ်သာ tummy နှင့်ခြံသို့ဝင်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, လက်နက်, ပခုံး, ခြေထောက်နေဆဲပါးလွှာရှိနေဆဲဖြစ်ပါသည်။
NATURE ။ လုံ့လရှိသူလွယ်ကူသွား "သီးတောင့်များ" ။ တူညီတဲ့ "လှုပ်ရှားမှု" အတွက်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏အစဉ်မပြတ်ဖြစ်ပြီး။ ဒီအမျိုးအစားကိုယ်စားလှယ်အလွယ်တကူမျက်ရည်သို့ပြင်းစွာတိုက်များနှင့်နည်းတူအလွယ်တကူသင်သည်အားပေးစရာနိုင်ပါတယ်။ အလွယ်တကူစိတ်လှုပ်ရှား "သီးတောင့်များ" တကယ်ငြိမ်ဝပ်စွာနေပါဘူးနေဆဲနဲ့ဘယ်တော့မှထိုင်လို့မရပါဘူး။
ပါဝါ။ "Pod" ကော်ဖီခွက်နှင့်အတူနံနက်စတင်ရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ စိတ်ကြွဆေးတစ်ခုပြီးသားတက်ကြွသိုင်းရွိုက်ဝန်။ ထိုသို့သောအမျိုးသမီးရေစာနှင့်အတူအပြည့်အဝန့်ညက်ကိုအစားထိုးလို့မရပါဘူး။ ဒါဟာတဦးတည်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာရှိသည်ဖို့လိုအပ်သောဖြစ်ပြီး, ပရိုတိန်း၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ထည့်သွင်းရန်သေချာစေပါ။ အာရုံကြောစနစ် - သူတို့ "ပွော့" ဆံ့သောကွောငျ့ "သီးတောင့်များ", အမိုင်နိုအက်ဆစ် tryptophan မဆိုအနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များဒိန်ခဲနှင့် feta ဒိန်ခဲအလွန်အသုံးဝင်ဖြစ်ကြသည်သူတို့အားနည်းပွဲချင်းပြီးခိုင်မာစေရန်ကူညီပေးသည်။ အဆိုပါအစာခြေအမျိုးသမီးတွေဒီအမျိုးအစား system ကိုညအချိန်တွင်ငြိမ်ဝပ်စွာနေသင့်တယ်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးမိုးသည်းထန်စွာနှောင်းပိုင်းကညစာအပြီး "ခွံ" တတ်နိုင်သမျှညဉ့်လုံးအိပ်မက်ဆိုး။
မညီကြောင်း။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောနို့, သကြားလုံး, ဘီစကွတ်များနှင့် fizzy အချိုရည်အဖြစ်ထုတ်ကုန်များ၏အသုံးပြုမှုမှာသူ့ဟာသူကန့်သတ်ခြင်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက် (ပေါင်မုန့်, ခေါက်ဆွဲ) ကျူးလွန်ရပ်တန့်ဖို့လိုပါတယ်။ သူတို့ကတစ်ဦးပြီးသားတက်ကြွသိုင်းရွိုက်မြှင့်လုပ်ဆောင်ပေးသောအသှေးကိုဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်အတွက်အလွန်အကျွံတိုးဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာသိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းတစ်ခုမညီမမျှစိတျအပွောငျးအလဲနှင့်ရုတ်တရက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းဖြစ်စေသည်ဖြစ်ပါတယ်။
အားကစားလေ့ကျင့်ခန်း။ အလေးအနက်ထားလေ့ကျင့်ရေးအမျိုးသမီးတွေအတွက်စေ့စပ်အချို့ခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခုကိုထိခိုက်စေပါဘူးပေမယ့်, ယဉ်မဟုတ်သင့်ပါတယ်။ ယောဂသို့မဟုတ် Bodyflex - ကိန်းဂဏန်းများ "ခွံ" ၏ပိုင်ရှင်များအတွက်စံပြ options များ။ သူတို့ကပိုကောင်းဦးနှောက်အာရုံကြောတင်းမာမှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ခြင်းနှင့်အသွင်သဏ္ဌာန်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးပါမည်။ လှပသော, ခမ်းနားရင်သား - ခပ်သိမ်းသောမိန်းမတို့သည် "သီးတောင့်" ၏လျှို့ဝှက်ချက်အိပ်မက်။ ထိုအကြောင်းကြောင့်သူတို့ pectoral ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးဆဲလေ့ကျင့်ခန်း fit ။ ဒီနေရာတွင်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်: အတူတူဖြောင့်, ခြေတက်မတ်တပ်ရပ်ခြင်း, တံတောင်ဆစ်ချိုးမှာကွေးလက်နက်ပခုံးအမြင့်, ထနေတဲ့လက်မများ၏ရှေ့မှောက်၌အတူတကွခေါက်လက်ဝါးမှထမြောက်တော်မူကြသည်။ တင်းကျပ်စွာမိမိလက်နှင့်, လက်အချုပ်ခန်း။ 4 စက္ကကိုင်ထားပါ။ ထိုအခါချသင့်ရဲ့လက်မောင်းကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်အပန်းဖြေ။ 5-10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
အရသာရှိသောတီထွင်ခဲ့တယ် "သစ်တော်သီး" ။
ဖက်တီးသိုက်ဟာပေါင်နဲ့တင်ပါးများတွင်စုပြုံလာသောအခါအများစုကအမျိုးသမီးတွေတစ်သစ်တော်သီး၏ပုံသဏ္ဍာန်တစ်ဦးပုံရှိသည်။ "သစ်တော်" - အားလုံးအမျိုးအစားများအများဆုံးဣတ္ - သေးငယ်တဲ့ခါး, ယဉ်လက်, အဆင်းလှရင်ပတ်နှင့်ရှည်လျားသောလည်ပင်းကနေ။ အမျိုးသမီးလိင်ဟော်မုန်း၏ "သစ်တော်သီး" မြင့်မားသောအဆင့်ဆင့် - အီစရိုဂျင်ဒါကြောင့်သူတို့ကအရမ်းဆွဲဆောင်မှုများနှင့်မြေသြဇာရှိပါတယ်။ သို့သော်ဤအတွက် "ကျဘက်ကို" အဲဒီမှာဖြစ်ပါသည်: အမျိုးသမီးဟော်မုန်းတစ်ခုပိုလျှံဖွဲ့စည်းမှု၏အသွင်အပြင်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည် - တစ်ချိန်တည်းမှာပင်စသည်တို့ကို polyps, fibroids, တင်ပါးပေါ်အပ်နှံသောဆီဥ, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေတယ်လေသောဟော်မုန်း adiponectin, ထုတ်လုပ် ..
အန္တရာယ်ဇုန်။ ဒီအမျိုးအစားအမျိုးသမီးများ, နေပါစေသူတို့ကကြိုးစားခဲ့ပုံကိုကခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အထက်ပိုင်းကိုပြန်လည်ဖေါ်ထုတ်ရန်လက်တွေ့ကျကျမဖြစ်နိုင်ဘူးပေမယ့်ပေါင်နှင့် cellulite ပျင်းစရာကောင်းပေါ်အဆီ - သူတို့ရဲ့ကံမကောင်း။
NATURE ။ "သစ်တော်" စူးရှသောပင်ကိုယ်ရှိပါတယ်။ သူမသည်ဖန်တီးမှုအလုပ်ကိုက်ညီ။ ဘဝ "သစ်တော်သီး" ၏အဓိပ္ပာယ်ကို - ဤချစ်ခြင်းမေတ္တာဖြစ်တော်မူ၏။ လိင်ကအရေးကြီးပါသည်။ သူမသည် Self-ယုံကြည်မှု, ယုံကြည်စိတ်ချရသောလူကို likes ။ ဒီအမျိုးအစားကိုယ်စားလှယ်များရေခဲသေတ္တာ RAID နဲ့နာကျင်နှင့်အရသာမွှေးတစ်ခုခုနှင့်အတူဒုက္ခသိမ်းယူသောကြောင့်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်မကြာခဏဖြစ်ကြသည်။
ပါဝါ။ ဒီအမျိုးအစားဘီစကွတ်, ခေါက်ဆွဲ, ထောပတ်, မုန့်, ဝက်အူချောင်းနဲ့ချောကလက်အမျိုးမျိုးတို့ကိုအကြောင်းကိုမေ့လျော့သင့်ပါတယ်။ အစား, (အထူးသဖြင့်ဂေါ်ဖီထုပ်) သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသင်တို့၏စားပွဲပေါ်မှာဖြည့်ပါ။ ဂေါ်ဖီထုပ်ဟာထူးခြားတဲ့အဆီ-ကိုမီးရှို့တ္ထုများထည့်သွင်းခြင်းနှင့်အစာအိမ်, "ဗလာ" ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြည့်နိုင်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးမိတ်ဆွေတစ် "သစ်တော်သီး" - ခရမ်းချဉ်သီး။ ခရမ်းချဉ်သီးကိုအရေပြားပွနျလညျမြှင့်တင်ရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များတိုးတက်ကောင်းမွန်ရေးအရာဇီဝတက်ကြွစွာတ္ထုများဆံ့, ဒါသူတို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။ "သစ်တော်" မနက်စာကိုလက်လွတ်ဖို့အန္တရာယ်: ကမပါဘဲ, သူတို့တစ်နေ့တာတစ်လျှောက်လုံးဆာလောင်မွတ်သိပ်ဖြစ်ခြင်းနှင့်အစဉ်မပြတ်သွားလာရင်းဝါးဖို့တစ်ခုခုပါလိမ့်မယ်။ တစ်နေ့တာအတွင်းသင်အစာအိမ်အနိမ့်ကယ်လိုရီဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို "ခိုး" နိုငျသညျ။ ဒီအမျိုးအစား၏အဓိကမုန့်ညက် - ကညစာဖြစ်ပါတယ်။ ညဦးယံ၌, "သစ်တော်သီး" လဲလှယ်ဖြစ်စဉ်များအမြန်ဆုံးဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါညစာစားပွဲ menu ကို roughage များများပါဝင်သည် - မကြာခဏ "သစ်တော်သီး" ကနေဆငျးရဲဒုက်ခအရာစီရီရယ်သို့မဟုတ်ဟင်းရွက်သုပ်, ဒီချုပ်တားဆီးကူညီပေးပါမည်။
မညီကြောင်း။ "သစ်တော်" အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွားစေသည်ဟုဘာမှ contraindicated ဖြစ်ပါတယ် - အရသာ, စပ်, စပ်ခြင်းနှင့်အက်ဆစ်အစားအစာများ။
အားကစားလေ့ကျင့်ခန်း။ ကျနော်တို့အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်မှအထူးအာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အေရိုးဗစ်, ကခုန်, ရေကူး: ခြေထောက်ပေါ်တစ်ဦးပြောင်းလဲနေသောဝန်နှင့်အတူဤမထိုက်မတန်ကြံ့ခိုင်ရေးသည်။ , သင့်ကိုပြန်ပေါ်မုသားဒူးကွေးနှင့်ဘောလုံးပေါ်တွင်ခြေမနေရာ: သင်လည်းအကြီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ယင်းတင်ပါးအဘို့ပေါ်ထွန်းစေနှင့်စက္ကန့်အနည်းငယ်အဘို့ဤအနေအထားတွင်ကိုင်ထားပါ။ ကြမ်းပြင်မှတဖြည်းဖြည်းနိမ့်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်း 12-15 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။ ပြန်လုပ်၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကြောင့်ခြုံငုံ "အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို" အကျိုးသက်ရောက်မှုတင်ပါးနှင့်ခြေထောက်၌တည်ရှိ၏တိုးမြှင့်ထားသည်။ နှင့်ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုစက်ဘီး, ရွရွပြေး, ကိတ်စီးနှင့်ခုန်အတွက်ကူညီပေးသည်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းမှ A ကောင်းဆုံးထို့အပြင်လျင်မြန်စွာပျင်း cellulite နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ကူညီပေးပါမည်သည့် Anti-cellulite ဘောင်းဘီတို, ပေါင်းဘီကို, ဘောင်းဘီ, ဖြစ်လိမ့်မည်။
"သစ်တော်သီး" အတွက်ပြီးပြည့်စုံသောအလှပြင်ဆိုင်ကုသမှု - တင်ပါးပေါ် ultrasound ။ သူတို့ရဲ့သိုက်နှင့်အတူတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုပိုမိုလွယ်ကူ ultrasonic လှိုင်းတံပိုးအဆီဆဲလ်များ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာ။ ဒါဟာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းတစ်သျှူးပိုလျှံအရည်နှင့် "အရည်ပျော်" ၏အသံအတိုးအကျယ်ဖယ်ရှားပစ်ရသည့်အတွက်ဖဲရေနုတ်မြောင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
"သယ်ဆောင်နေပါသည်" Funny Apple က
ကျယ်ပြန့်ပခုံး, အသေးစားတင်ပါးနှင့်ခိုင်ခံ့သောခြေထောက်၏ကိန်းဂဏန်း၏ဤအမျိုးအစား။ "ပန်းသီး" အစိုင်အခဲမရှောင်သာဝမ်းကွဲပြား။ ထိုကဲ့သို့သောကိန်းဂဏန်းများ၏အတော်လေးဝိသေသအဖြစ်ကောင်းစွာ, ဇီဝကမ္မကွေးခြင်းမရှိဘဲ, ဖြောင့်နောက်ကျောဖြစ်ပါသည် - လှပသောရင်သားမဟုတျဘဲသေးငယ် V. တစ်ခါး၏ပြည့်စုံမှုမရှိခြင်းနေသော်လည်း, "ပန်းသီး" cellulite မကြောက်ဘဲရှိပါတယ်။
အန္တရာယ်ဇုန်။ ဝမ်းဗိုက်ဧရိယာထဲမှာအဆီများ၏အစစ်ခံ - ကျဆင်းနေအီစရိုဂျင်ဟော်မုန်းပမာဏ၏အကျိုးဆက်။ ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာအဆီများသောအားဖြင့်အရေပြားအောက်မှာငွေနှင့်ပိုမိုနက်ရှိုင်းသည်မဟုတ် - ဝမ်းဗိုက်လိုင်၏ဂလင်း၌တည်၏။ သူကသွေးကြောထဲသို့တိုက်ရိုက်ဖက်တီးအက်ဆစ်, ဟော်မုန်းများနှင့်ပရိုတိန်းဖြန့်ချိခြင်း, အသည်းကိုတိုက်ရိုက်သွားပါမည်။ ဒါကအများကြီးလေးနက်ကျန်းမာရေးပြဿနာများစေပါတယ်။ အဆိုပါ "ပန်းသီး" အသည်းပျက်စီးမှုကို, ဆီးချို, မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းနှင့်အများအပြားနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုတစ်ဦးစွန့်စားမှုလည်းမရှိ။ မအလွန်ကောင်းသောသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်အရည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ retention ကိုနှင့် "pyshechki" ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုဖန်တီးသောအရေပြားအောက်ဆုံးတစ်သျှူး, ၎င်း၏စုဆောင်းခြင်းစေပါတယ်။ နွေရာသီမှာတော့က "ပန်းသီး" ၏အပူမျက်နှာနှင့်ခြေထောက်များဖောရောင်နိုင်ပါတယ်။
NATURE ။ "ပန်းသီး" ဟုကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းစိတ်ကူးစိတ်သန်းနှင့်ဖွံ့ဖြိုးပြီးဉာဏ်ရှိသည်, အလွန်ချိုသောဖြစ်ပါသည်, ကောင်းတစ်ဦးအစာစားချင်စိတ်ဝါကြွားနိုင်ပါ။ သူတို့ကပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများကြိုက်နှစ်သက်ကြပါဘူး။ သူတို့ရဲ့ idyll - တစ်ဦးဆိုဖာ, စာအုပ်နှင့်လက်မှာအရသာရှိတဲ့အရာတစ်ခုခု။
ပါဝါ။ အမြိုးသမီးမြား၏ဤအမျိုးအစားအားနည်းအစာခြေစနစ်နှင့်လျှော့ချဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းမှာရှိပါတယ်။ သူတို့ကလုံးဝမယ့်တင်းကြပ်တဲ့အစားအစာပေါ်မှာထိုင်လို့မရပါဘူး။ က "ပန်းသီး" ဟုအဆိုပါအလေးချိန်၏လေးပုံတပုံကိုသွန်းရင်တောင်သူကသင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ် ပို. ပင်နှေးကွေးပါလိမ့်မယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်လအနည်းငယ်အတွင်းသူ့ရဲ့မူရင်းအရပ်သို့ပြန်သွားသည်။ ပုံသဏ္ဍာန်ဒီအမျိုးအစားကတော့နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏အလုပ်ရှုပ်ထွေး, ဒါကြောင့်ရေနံစိမ်းဖိုင်ဘာ်အစားအစာအစားအသောက်များတွင်အတွက်ငွေပမာဏတိုးမြှင့်ဖို့ပိုင်ရှင်တွေရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါကြောင့်အသင့်လျော်သတ်သတ်လွတ်ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကသီးနှံနှင့်လတ်ဆတ်သောအသီးနှင့်အတူနေ့ကစတင်ပါဖို့လိုပါတယ်။
Citrus နှင့်လတ်ဆတ်ဆလရီကနေအသုံးဝင်သောစွမ်းအင်လတ်ဆတ်တဲ့ဖျော်ရည်: သူတို့ကဇီဝြဖစ် "start" ။ ဤသည်၌လက်ထောက် - မည်သူမျှမသင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ် "မောင်း" ကိုဘယ်လိုသိတယ်နဲ့တူသောအရာတစ်ဖရုံ။ အစားအသောက် "ပန်းသီး" rapeseed ရေနံမှသံလွင်ဆီကနေ "ကျန်းကျန်းမာမာ" အဆီတစ်အလယ်အလတ်ငွေပမာဏဆံ့သငျ့သညျ။ အမျိုးသမီးများအဖွဲ့ချုပ် - "Apple က" walnuts, ငါး, အစားအသောက်များတွင်ပဲပိစပ်ထုတ်ကုန်များတွင်ထည့်သွင်းရန်မလိုအပ် - ထိုလူအပေါင်းတို့သည်ကောင်းစွာနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါကနေခန္ဓာကိုယ်အားကာကွယ်ရန်ဖြစ်ကြောင်း polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်ဆံ့။
"ပန်းသီး" အတှကျအဓိကမုန့်ညက်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏မှုနှုန်း A မြင့်ဆုံးသောအခါ, နံနက်ယံ၌ဖြစ်သင့်သည်။ 1.5 နာရီအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီကျောက်ကပ်အပေါ်ဝန်လျှော့ချဖို့ဘာမှတောင်ရေသောက်ဖို့မအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
မညီကြောင်း။ သင့်ရဲ့ကိန်းဂဏန်း၏အဓိကရန်သူရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်သူတို့စွမ်းအင်တွေအများကြီးပေးနှင့်၎င်း၏ကြွယ်ဝသောစည်းစိမ်အဆီသို့လုပ်ငန်းများ၌နှင့်အတူ "Apple က" စူးရှသောနှင့်ငန်အစားအစာများ, အသားနှင့်အရက်ဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်ဖို့လိုအပ်အပေါင်းတို့နှင့်တကွ, ဝက်အူချောင်း၏အမြိုးမြိုး, ထောပတ်နဲ့ချောကလက် :. ဒါဟာအားလုံး ထို့နောက်သူတို့၏စည်အပေါ်အပ်နှံ။ အထုပ်, ဝတ်ရည်နှင့်သစ်သီးကနေဖျော်ရည်နှင့်အတူပါသွားသောသူရမနေပါနဲ့ - သူတို့သကြား၌အလွန်မြင့်မားသောဖြစ်ကြသည်။
အားကစားလေ့ကျင့်ခန်း။ ပထမဦးဆုံးသူတို့စုစုပေါင်းအလေးချိန်တက်ပတ်လည်ဖို့လိုတယ်အစာအိမ်နှင့်ထို့နောက်ပခုံး, တင်ပါးနှင့်တင်ပါးကိုတက်စုပ်ဖို့: အားကစားခန်းမဖို့ "Apple က" တခြားသူတွေထက်ပိုပြီးအလုပ်လုပ်ရပါလိမ့်မယ်။ ဝမ်းဗိုက်အပေါ်အရေးအကြောင်းတွေတွေကိုဖယ်ရှားဖို့နှင့်စာနယ်ဇင်းတက်စုပ်ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုကူညီလိမ့်မယ် Get: အနေအထားကိုစတင် - မိမိနောက်ကျောပေါ်မှာတုံး, ခြေထောက်ကွေး, လက် - ဦးခေါင်း၏နောက်ကျောတွင်, နှစ်ဖက်မှထုတ်တံတောင်ဆစ်ချိုး။ အထက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်တဖြည်းဖြည်းရုတ်သိမ်းပေးရန်နှင့်အနိမ့်ပေမယ့်မသွားဘူး! သင်ဇီဝြဖစ် "အရှိန်မြှင့်" လိုကောင်နှင့်အတူမိန်းကလေး။ ဒီလိုလုပ်ဖို့သူတို့ရွရွပြေး, ရေကူး, စာရေးကိရိယာစက်ဘီး, စက်ဘီးစီးခြင်း, rollerblading, အေရိုးဗစ်, အားကစားခုန်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ခံပညာနှင့်ကိုက်ညီပါလိမ့်မယ်။ အကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်နှစ်, သင်ဘုံနှင့်ရေအောက်အနှိပ်အတွက်သင်တန်းများယူနိုင်ပါတယ်။ အနှိပ်ခံခြင်း၏အဆုံးစွန်သောအမျိုးအစား - အထိရောက်ဆုံးနှင့်အလုံခြုံ။ ရေအောက်အနှိပ်အစည်းအဝေးများ 10 သိသိသာသာဗိုက်ကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ အပူရေချိုးပြေစေပြီး soothes, ရှိသမျှပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏စီမံကိန်းနေသောရေဖိအားနှိပ်နယ်ကြွက်သားများနှင့်အသားအရေ။ ဒါကကြွက်သားတွေတင်းကျပ်ဖို့မဟုတ်ပါဘူးသာခွင့်ပြု, ဒါပေမယ့်လည်းခန်ဓာကိုယျတစျခုလုံးကိုခိုင်ခံ့စေ။ "Apple က" အဆီဆဲလ်တွေ၏နက်ရှိုင်းသော "သိုက်" ပေါ်တွင်ပြုမူရသောအလွန်အသုံးဝင်မြို့ပတ်ရထားရေချိုးခန်း (အာရုံကြောစနစ်ပြေစေပြီးသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးပွါး) နှင့်ရေချိုးခန်းဖြစ်ပါသည်။
ဟန်ချက်ညီမုန္လာဥနီ
ထိုကဲ့သို့သောအချိုးကျကိုယ်ခန္ဓာ၏ပိုင်ရှင်များသည် "မုန်လာဥနီ" ကဲ့သို့တဦးတည်းသာမနာလိုနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကမိမိအကျယ်ပြန့်ပခုံး မှလွဲ. ပုံနှင့်အတူမည်သည့်ပြဿနာမျှမရှိကြပါဘူး။ အန်ဒရိုဂျင်နှင့်ဇာတ်ကောင် - - ထို adrenal ဟော်မုန်း၏ကိန်းဂဏန်းများ "မုန်လာဥနီ" ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုအလွန်ယောက်ျားလိင်ဟော်မုန်းကလွှမ်းမိုးနေသည်။ ထိုအမြိုးသမီးမြား၏ထာဝရအအပေါင်းအဘော် - ဝက်ခြံအရေပြားအဆီအကြောင်းအရာနှင့်ပုံပန်းသဏ္ဍာန်မှကျရောက်နေတဲ့အရှိဆုံးအမျိုးသမီးများနှင့်နေရာ atypical ပေါ်တွင်အပိုဆံပင်။
အန္တရာယ်ဇုန်။ "မုန်လာဥနီ" အထက်ခန္ဓာကိုယ် "လွယ်ကူချောမွေ့" ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ပထမဦးစွာကျယ်ပြန့်ပခုံး unaesthetic ကြည့်ရှုခြင်းနှင့်ဒုတိယအခက်ခဲထိပ်တန်းနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်ကူညီပေးသည်။ unspent စွမ်းအင်နောက်ကျောနှင့်နှစ်ဖက်ပေါ်ခြံအပ်နှံသည် "မုန်လာဥနီ" မှာလိုက်တဲ့အခါအထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့။
NATURE ။ "မုန်လာဥ" - အမျိုးသမီးများအများဆုံးမျှမျှတတအမျိုးအစား။ သူတို့ကလူပေါင်းကောင်းသောအသင်းသို့သွန်းလောင်းနှင့်၎င်းတို့၏မိတ်ဆွေများကိုရှာတွေ့ရန်လွယ်ကူဖြစ်ကြသည်။
ပါဝါ။ ဒီအမျိုးအစားအစားအစာအမြိုးသမီးမြားရဲ့အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သင့်: မကြာခဏနှင့်အသေးစားဝေမျှပါတယ်။ သူတို့ကိုနို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ပဲပင်နှင့်ငါးဖြစ်ရန်အတွက်ပရိုတိန်း၏တစ်ဦးကစဉ်ဆက်မပြတ်ရင်းမြစ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ - နေ့စဉ်အစားအစာ၏တစ်ဝက်အထူးသဖြင့်အစိမ်းရောင်။ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအစာခြေတွင်ခန္ဓာကိုယ်သူတို့လက်ရှိထက်ပိုပြီးစွမ်းအင်သုံးစွဲသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အစိမ်းရောင်အစားအစာ, ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်သည့်အသားအရေလန်းဆန်းလျက်ကောင်းမကောင်းကိုခံစားရစေသည်။ အသား၏မိတ်ဆွေတို့ကိုအဘို့အ meatless မျိုးပေါင်းသွားပါမည်ကြက်, ဂိမ်းနှင့်အဖြူရောင်အသား။
မညီကြောင်း။ «မုန်လာဥ»ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, pastries, မုန့်နှင့်အချဉ်မုန့်, အချိုရည်, ငန်အခွံမာသီး, ဆား, အားလုံးအသားထုတ်ကုန်များတွင်အဆီတွေအများကြီးရသောအဆီကြွယ်ဝခြင်းနှင့်ကြွယ်ဝသောအစားအသောက်များတွင်အစားအစာများကနေဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမည် (ဝက်အူချောင်း, ကြက်သားကင်, သောက်သည်) - သူတို့ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြှင့် အဘယ်ကြောင့်ဟော်မုန်းမညီမမျှတိုးဖြစ်သော testosterone ဟော်မုန်း။ ထို့အပြင်ဤထုတ်ကုန်အသည်းနှင့် biliary ကျေးရွာအုပ်စုပြည်နယ်နိမ်, သွေးလက်စထရောအဆင့်ကိုတိုးမြှင့်။
အားကစားလေ့ကျင့်ခန်း။ ထိုကဲ့သို့သောကိန်းဂဏန်းများ၏ပိုင်ရှင်များတစ်ဦးမဖြစ်မနေ sports! အနိမ့်အလေးချိန်နှင့်အတူအထပ်ထပ်အများဆုံးအရေအတွက်သည် (ပခုံးကြွက်သား leaner နည်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာ၏ဤလမ်း) နှင့် (set ကိုတစ်ဦးလျှင် 7-10 ကြိမ်) ဓာတ်လှေကား၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏနှင့်အတူတင်ပါးမှပေါင်လွှဲ - "မုန်လာဥနီ" ဟုအဆိုပါအားကစားရုံကိုသွားနှင့်ပခုံးပေါ်တစ်ဦးပြောင်းလဲနေသောဝန်ပေးရနျလိုအပျ အများဆုံးအလေးချိန်။ ဒါဟာတစ်ဖွဲ့လုံးကခန္ဓာကိုယ်လျစ်လျူရှုရန်မဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါသည်: ပွနျလညျထူထောငျလေ့ကျင့်ခန်း, ရွရွပြေး, သွက်လမ်းလျှောက်: ဤသည်လည်းတစ်ဦး "မုန္လာဥနီ" တကိုယ်လုံး၏အသုံးဝင်သောလေ့ကျင့်ရေးဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကိုဆန့်လျက်ဒီတော့ရဲရငျ့စှာပွောကြွက်သားဖို့, သူတို့ကမလိုအပ်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းန့ထို့ကြောင့်တစ်ပိလတျနဲ့ယောဂရုံသူတို့ကိုအဘို့ဖြစ်၏။ လုံ့လရှိသူကစားအားကစား«မုန္လာဥနီ»သူတို့ကောင်းစွာအရာကြွင်းသမျှဖြစ်ကြပြီးအလုံအလောက်အိပ်သောအခါ, မွန်းလွဲပိုင်း၌ဖြစ်သင့်ပါတယ်။ အတော်များများက "မုန်လာဥနီ" soft round ၏မရှိခြင်းနှင့် ပတ်သက်. တိုင်ကြား။ တစ်ဣတ္ပုံသဏ္ဍာန်ကိုဖန်တီးရန်, ကအတော်လေးကြီးမားတဲ့အလေးနှင့်အနိမ့်ကိုယ်စားလှယ်များနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းမှထွက်သယ်ဆောင်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ အထပ်ထပ်၏သေးငယ်တဲ့နံပါတ်။
ဆရာဝန်တွေအဆိုအရ
အန္န Tuzhilin, မီးယပ် endocrine ရောဂါဗေဒယူကရိန်း၏ IPAH သိပ္ပံ:
"ကလေးမွေးဖွား မှစ. ခပ်သိမ်းသောအမြိုးသမီးတ, ဆိုလိုသည်မှာအလုပ်၏အချို့သောအမျိုးအစားပမာဏဟာဟော်မုန်းစနစ်အားထားအမျိုးမျိုးသောဟော်မုန်းနှင့်သူတို့၏ဆက်ဆံရေးဟာဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုနှုန်းကိုတိုက်ရိုက်အများအပြားဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်ကိုထိခိုက်ခြင်း, အမျိုးမျိုးသောအလောင်းတွေ၏ကြီးထွားမှု, ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်စစ်ဆင်ရေးပုံ - .. သူတို့ရဲ့အလုပ်၏ညွှန်းကိန်းတစ်ခုမှာ ကစတင်ဖွဲ့စည်းခဲ့ပြီးဘယ်လို။ ထို့ကြောင့်, ကပိုလျှံသို့မဟုတ်အချို့သောဟော်မုန်းချို့တဲ့စစ်ကြောစီရင်တော်မူရန်နှင့်ထိုကြောင့်, ယူဆများနှင့်သူတို့တစ်တွေဦးဆောင်များအတွက်ဖြစ်ကြောင်းပြဿနာတွေကိုဖြစ်နိုင်သည်။
အများဆုံးမကြာခဏဖောက်သည်ရောဂါအထူးကု - "သစ်တော်သီး" နှင့် "မုန်လာဥနီ" ။ အမျိုးသမီးဟော်မုန်းတစ်ခုပိုလျှံနေဖြင့်ပထမဦးဆုံး cellulite, ရင်သားကင်ဆာနှင့်သားအိမ်ကင်ဆာခံရဖို့အခြားသူများထက်ပိုပြီးဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါတယ်။ တစ်ဦးကအထီးလိင်ဟော်မုန်း၏တိုးလာထုတ်လုပ်မှုကြောင့်, ဒုတိယ - polycystic သားအိမ်ရာသီမမှန်, hirsutism - ဒါခေါ် androgenitalnym syndrome ရောဂါနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ - သွေးတိုးရောဂါနှင့် angina - ကြောင့်မြင့်မားတဲ့လက်စထရောနှင့်ဆီးချိုရောဂါဖို့စိတ်သဘောထားဖို့ "။
Irina Baranova, Gerontology ၏ Institute ၏အာဟာရ:
"အမွေဆက်ခံသော features တွေတစ်ခုမှာ - တစ်ဦး" ဒါဟာ digesting အစားအစာ, တောင်မှမှီခိုအတွက်စသည်တို့ကိုအချို့သောအင်ဇိုင်းတွေ, ထိုနေ့ရက်တလျှောက်လုံးအမျိုးမျိုးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏အထွတ်အထိပ်လှုပ်ရှားမှု၏ထုတ်လုပ်မှု၏မြင်သာထင်သာအရှိန်မြှပါဝင်သည်အစာခြေစနစ်၏ circuit ကို "။ ဤအပေါင်းစပ်ဇီဝြဖစ်တလမ်းတည်းဖြင့်သို့မဟုတ်အခြားဖြစ်ပြီး, ပုံတချို့ကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတျ, ဆန့်ကျင်ပေါ်, ပိုကောင်းရရှိသွားတဲ့အထူးသဖြင့်ဘယ်မှာဖြစ်လာဥပမာ, enzymatic တုံ့ပြန်မှုများနှေးကွေးမြန်နှုန်းနှင့်အတူအမျိုးသမီးတစ်ဦးအလေးချိန်အမြတ်မှကျရောက်နေတဲ့ရှိပါတယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့ရန်ရှိသည်ဆိုပါက။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကြောင့်နိမ့်ဆုံးမှဇီဝြဖစ်၏အနုတ်လက္ခဏာအင်္ဂါရပ်ကိုမောင်းပါလိမ့်မယ်။
အများစုကပြဿနာ "အသီးအပွ" - "ပန်းသီး" နှင့် "သစ်တော်သီး" ။ "ပန်းသီး" ၏ပုံနှင့်အတူအမျိုးသမီးများနေ့ကျိန်းသေသင့်ရဲ့အစားအစာတခုတခုအပေါ်မှာမျက်စိစောင့်ရှောက်သင့်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ပြဿနာဒေသများ (အစာအိမ်) ပြင်ပေးရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။ ကြီးမားတဲ့ဝမ်းနှင့်အတူ "ပန်းသီး" ကျိန်းသေဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ဖြစ်သင့်: သူတို့သွေးကြောများနှင့်ဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏မြင့်မားသောအန္တရာယ်ရှိသည်။ နှင့်အမျိုးသမီး - "သစ်တော်သီးက" အစားအစာအပေါ်ထက်အားကစားဝန်အပေါ်ပိုပြီးအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ အစာရှောင်ခြင်းသို့မဟုတ်တစ်တိကျသောအစားအသောက်များတွင်အဓိကအားရင်ဘတ်နဲ့ခါးကိုလျှော့ချမည်, သို့သော်တင်ပါးတို့သည်တခုတည်းသောအရပ်ထဲမှာဆက်ရှိနေပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် "သီးတောင့်" နှင့် "မုန်လာဥနီ" စာအာဟာရပညာရှင်တွေအကြားစိုးရိမ်ပူပန်မှုများဖြစ်ပေါ်စေပါဘူး, သူတို့ပဲတစ်ဦးအတွေ့အကြုံရှိကြံ့ခိုင်ရေးမှသင်တန်းဆရာနဲ့ကိန်းဂဏန်း "ပနျးပုထု" ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ "