ကိုယ်ဝန်ဆောင်များနှင့်နို့စို့-နို့တိုက်ကျွေးရေး, အရွယ်အစားအတွက်ရင်သားကင်ဆာတိုး, ပြွန်နှင့်ရင်သားတစ်သျှူးကိုတိုးချဲ့, ရင်ပတ်ကိုကလေးအစာကျွေးဘို့ပြင်ဆင်ထားသည်။ ကလေးသူငယ်အခကိုနို့သောအခါသူမဆင်းကျရောက်ပါကအဖြစ်မပြည့်စုံသည်နှင့် elastic ရှိပါတယ်။ ထိုအသင်မည်သို့ရင်ပတ်၏ပုံသဏ္ဍာန်ကိုကမောက်ကမနိုင်ဘဲမဟုတ်ဘဲမိန်းမအပေါင်းတို့၏ခွဲစိတ် အသုံးပြု. ရင်သားကို fix သဘောတူသည်။ ရင်သားကင်ဆာခွဲစိတ်ပြီးနောက်ရောဂါများဆီသို့ဦးတည်အလွန်အန္တရာယ်များကြောင်း, ကိုယ့်ကိုပိုပြီးခုတ်ထစ်ဖျက်ဆီးအမျိုးသမီးတစ်ဦး။ ဒါကြောင့်ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူခြင်းမရှိဘဲရင်သားများ၏အသွင်သဏ္ဌာန်တိုးတက်လာဖို့ဖြစ်နိုင်မလား?
အမျိုးသမီးများမှာလှပသောရင်သားပုံသဏ္ဍာန်ရှိသည်, အလှအပတစ်ခုကသဘာဝစိတ်သဘောထားရှိသည်, သင်မူကား soberly သူတို့၏စွမ်းရည်များအကဲဖြတ်ရန်နှင့်ရည်မှန်းချက်အတော်လေးပြည့်မီနိုင်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်။ ထိုအခါသင်သည်ရှက်ကြောက်လိမ့်မည်မဟုတ်, သင်၏ယုံကြည်မှုအပြုသဘောရလာဒ်များကထောက်ခံပါလိမ့်မည်။ သငျသညျအောင်မြင်မှုရဲ့သော့ချက်ဖြစ်လတံ့သော၎င်းတို့၏လုပ်ရပ်များအတွက်လူနာနဲ့ကိုက်ညီဖို့လိုတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်း
ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်ခန်းရင်သားကင်ဆာအရွယ်အစားကိုတိုးမြှင့်မည်မဟုတ်, ဒါပေမယ့်သူကပိုမိုမြင့်မားစေမည်, ရင်ဘတ်၏ခြုံငုံစှဲတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့်၎င်း၏ဟောင်းတဦးသေံပြန်သွားပါ။ သင့်ရဲ့နောက်ကျော၏ကြွက်သားကိုခိုင်ခံ့စေမှသာသင့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်ကောင်းမွန်လာနှင့်အရှင်ရင်သားကင်ဆာ၏အမြင်ပုံသဏ္ဍာန်တိုးတက်ကောင်းမွန်လာလိမ့်မည်။ ထိုအလေ့ကျင့်ခန်းကိုနေ့စဉ်သို့မဟုတ်တိုင်းကတခြားနေ့ကလုပ်ဖို့ကြိုးစားပါ:
ရင်ဘတ်၏ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်ရန် 1 ။
နောက်ကျောဒူးလက်သည်းမှာဖြောင့်, ကွေးဖြစ်နဲ့ဒူးထောက်သငျ့သညျ။ အဆိုပါ pectoral ကြွက်သားစနစ်တကျအလုပ်လုပ်စေရန်, ရင်ဘတ်အဆင့်မှာသင့်ရဲ့တံတောင်ဆစ်ချိုးထားတော်မူ၏။ rectified Holdings, နောက်ကျော, နောက်ကျောနှင့်ဝမ်းဗိုက်၏ကြွက်သားတင်းကျပ်။ အနေအထား စတင်. သို့ပြန်လာပြီးတော့, သင့်လက်မောင်းကွေးနီးပါး Touch-နို့တိုက်ကျွေးမှုများ၏အဆင့်အထိ, ကြမ်းပြင်မှကြမ်းပြင်ဟာကိုယ်ထည်စောင်း။ 10 အထပ်ထပ် 3 စုံကိုအဘို့, ဒါလုပ်ပါ။ သငျသညျအကောင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်သဏ္ဌာန်မှာရောက်နေတယ်ဆိုရင်, လေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏ဒေါက်အပေါ်ပိန်ဒူးအစားထို့နောက်ရှုပ်ထွေးနှင့်နိုင်ပါတယ်။
နောက်ကျောကြွက်သားတွေအားကောင်းလာစေရန်ရန် 2.
, သင့်အစာအိမ်အပေါ်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်ရသင့်ရဲ့ဖြောင့်လက်နက်မြှင့်, စထ 10 သို့မဟုတ် 20 စင်တီမီတာမှဆန့်ကျင်ဘက်ခြေထောက်။ ဒီအနေအထားက 10 စက္ကန့်ဖြင့်ကိုင်ထားပါ။ ထိုသို့သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုနှစ်ကြိမ်တနှင့်အခြားစေမည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းအောက်ပိုင်းနှင့်အထက်ပိုင်းနောက်ကျောကြွက်သားတွေခိုင်မာစေ။
ရင်ပတ်၏ပုံသဏ္ဍာန်သည်သင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်ကောင်းစွာမြှင့်တင်ရန်နိုင်သည် - ရေကူး။
ရင်သားကင်ဆာများအတွက်ဆေးဖက်ဝင်နှင့်အလှကုန်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်
ရင်သားကင်ဆာများအတွက်အလှကုန်နှစ်ခုအမျိုးအစားများဖြစ်ကြသည်။ ပထမဦးဆုံးအမျိုးအစားရင်သားကြီးထွားလှုံ့ဆော်ဖို့ထင်ထားတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်မူရင်းအီစရိုဂျင်, ပါဝင်သော်လည်းထိုကဲ့သို့သောအီစရိုဂျင်၏ရလဒ်အဖြစ်ရင်သားအရွယ်အစားတိုး၏အဘယ်သူမျှမယုံကြည်စိတ်ချရသောအထောက်အထားများကိုလည်းမရှိ။
ဒုတိယအမျိုးအစားရင်သားကင်ဆာတိုးမြှင့်အသုံးပြုသည်။ ဤရွေ့ကားနည်းလမ်းများအသားအရေအရည်၏အထက်ပိုင်းအလွှာကနေဖယ်ရှားပစ်ရန်တတ်နိုင်ကြသည်, ဒီ elastic ရင်ဘတ်ကြောင့်နာရီပေါင်းများစွာအဘို့, လှပါတယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲအဲဒီကိရိယာ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသဘောသဘာဝအတွက်ယာယီဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့သော tools တွေနဲ့ရေရှည်မှာအသုံးဖြစ်ကြသည်။
ရင်ဘတ်မှပိုရှည်သည်၎င်း၏အသွင်သဏ္ဌာန်ထိန်းသိမ်းထားပါကလည်ပင်းနဲ့ရင်ဘတ်အတွက်အာဟာရနှင့်အစိုဓာတ်လိမ်းဆေးနှင့်မျက်နှာဖုံးများလျှောက်ထားရန်အသုံးဝင်သည်။ သင့်အနေဖြင့်သင်တို့ရှိရာသို့အလျင်အမြန်အထူးသဖြင့်အနာဂတ်ကာလ၌, ရင်ပတ်ကိုဂရုစိုက်, သင်ကအတူလျော့နည်းပြဿနာများရှိသည်လိမ့်မယ်, သိကျွမ်းရန်လိုအပ်သည်။ Compression ခြားနား, ရေခဲသို့မဟုတ်ဆားပွတ်နယ်အသားအရေရင်ဘတ်မြှင့်တင်ရန်လိမ့်မည်ဟုရိုးရာကုစားမှ။
ရင်ပတ်ကိုသေံတိုးတက်စေရန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းများ, ရွှံ့ကိစ္စ္စ (thalassotherapy) နှင့်ပင်လယ်ဗတ်ဖြစ်ကြသည်။ တစ်ဦး thalassotherapy အားဖြင့်အိမ်မှာဟောင်းအလှအပနှင့်ခံနိုင်ရည်ရင်ဘတ် restore လုပ်ဖို့, သင်ကြမ်းပင်လယ်ဆား 400 ဂရမ်ရေချိုးသို့သွန်းလောင်းရန်လိုအပ်သည်။ သငျသညျနွေးရေနှင့်အတူစည်ပိုင်းဖြည့်ပါလျှင်၎င်းသည်ပိုကောင်းပါလိမ့်မယ်။ ရေပူအရေပြားများအတွက်မကောင်းတဲ့သောကွောငျ့, အရေပြားဖျက်သိမ်းသည်သဘာဝအဆီနှင့်အရေပြားများလွန်းခွောကျသှေ့ဖြစ်ပါတယ်။ ရေကိုရေချိုးခုနှစ်တွင် 37 မှ 38 ဒီဂရီကနေရေအပူချိန်နှင့်မရှိတော့ 15 မိနစ်ထက်ရေချိုးယူရန်လိုအပ်ကြောင်းထက်မပိုဖြစ်သင့်သည်။
အိမ်မှာကသင်သည်ကြီးမားနံပါတ်များအတွက်နောက်ပိုင်းတွင်အဆိုပါစတိုးဆိုင်များတွင်တစ်ဦးရွှံ့ထုပ်ပိုးပြီးစေနိုင်သည်ကုထုံးရွှံ့တွေနဲ့အလှကုန်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများထင်ရှား။ ,
သင်သည်မည်သည့်ဆေးလုံးကိုယူလျှင်, သင်သည်သင်၏ရင်သားကိုကျယ်စေနိုင်သည်ကိုမစဉ်းစားပါနဲ့။ ကြော်ငြာရန်ပုံငွေများများသောအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အီစရိုဂျင်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏလျှင်ကြောင့်ရင်သားကင်ဆာဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်, နောက်ဆုံးပေါ်ဆေးဝါးကုသမှုသုတေသနအရသိရသည်သင်၏ကျန်းမာရေးတို့အတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်အရာစက်ရုံအီစရိုဂျင်, ဆံ့။ ထိရောက်မှုနဲ့လေဟာနယ် tumblers ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုမယုံကြည်စိတ်ချရသောသတင်းအချက်အလက်များရှိပါသည်။
ဘရာဇီယာ
အဆိုပါဘရာစီယာစနစ်တကျရွေးချယ်ထားသည့်သည်ဆိုပါကအမြင်အာရုံကသင်၏ရင်သားများ၏အသွင်သဏ္ဌာန်တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ သူက SAG ဖို့ရင်သားပေးပြုလုပ်ထိန်းသိမ်းရန်သင့်ပါဘူး။ Volume ကိုလိုက်ဖက်ဘရာစီယာရင်ဘတ်အောခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အသံအတိုးအကျယ်ကိုက်ညီရမည်ဖြစ်သည်။ အဆိုပါဘရာစီယာခွက်ထဲမှာရင်သားကင်ဆာထားရှိရပါမည်, အတင်းကျပ်စွာ-သငျ့ဘရာစီယာရင်သားဒါကြောင့်ညှစ်။ ဒါဟာရင်သားကိုထောကျပံ့ဖို့ သာ. ကောင်း၏:
- သိပ်သည်း, ကျယ်ပြန့်ဘရာစီယာ
- ထောက်ခံဘရာစီယာ,
- နှင့် underwire ဘရာစီယာ။
အခါဘရာစီယာအမြင်အာရုံဟာရင်သားကင်ဆာတိုးမြှင့်ဖို့အထူးအမြှုပ် pads နှင့်တကွ, ရင်သားကင်ဆာတိုးမြှင့်ဖို့ဘယ်လို, ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
သင်တို့ရှိသမျှသည်အသားအရေအမျိုးအစားများကိုသင့်လျော်သော compress, စေနိုင်သည်။ ပြီးသားကိုပြင်ဆင်မုန့်စိမ်းတဆေးကိုဝယ်, သို့မဟုတ်ပါကကိုယ့်ကိုကိုယ်လုပ်ပါ။ မုန့်စိမ်းကိုထုတ်လှိမ့်ပုံနှင့်ရင်ဘတ်ဧရိယာပေါ်မှာတစ်အထူအလွှာ ထား. , ကခိုင်မာစေပါဘူးစဉ်ကဖယ်ရှားပစ်ကြဘူး။ ထိုကဲ့သို့သော compress တနေ့, နှစ်လအတွက်လုပ်ဖို့ဆိုပါကရလဒ်အောင်မြင်ရန်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ယခုသင်ရင်ပတ်ကိုအခိုငျအမာများနှင့်အသွင်သဏ္ဌာန်အရဘယ်လိုသိသင့်ရင်ဘတ်တိုးတက်လာဖို့ရှေးခယျြသမျှလမ်း, သငျသညျအလှနှင့်ကျန်းမာရေးအကြား-related သောအရာတို့ကိုဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အလှအပကျန်းမာရေးယဇ်မပူဇော်ကွောငျးသိရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သင်ကိုယ်တိုင်သို့မဟုတ်မိတ်ဆွေတစ်ဦး၏အကြံပေးချက်ကိုအခြားနည်းလမ်းများထိုသို့ကြိုးစားကြခြင်းမပြုမီ, ကသင့်ရဲ့ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင် သာ. ကောင်း၏, ကအမျိုးမျိုးသောပြဿနာများရှောင်ရှားရန်သင့်အားကူညီပေးပါမည်။