- ဆလရီ - 150 ဂရမ်
- Leeks သို့မဟုတ်ကြက်သွန်နီ - 100 ဂရမ်
- အာလူး - 3-4 အပိုင်းပိုင်း (အလယ်အလတ်အရွယ်အစား)
- ထောပတ် - 30 ဂရမ်
- 2 လေးညှင်းပွင့ - ကြက်သွန်ဖြူ
- မုန့် - 150-200 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း
- ဆား - 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (မြည်းစမ်းရန်)
- မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း - 1 pinch
- ရေ - 1.5 ခွက်
- ဇီယာစေ့သို့မဟုတ် parsley - 20 ဂရမ်
ဆလရီတာရှည်အလွန်အသုံးဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားထားပြီးစားအများအပြားရောဂါများအတွက်အကြံပြုသည်။ တောင်မှကျန်းမာလူများကထိခိုက်စေပါဘူး - ဒါကြောင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ် rejuvenates နှင့်ဆေးကြောတော်မူ၏။ သငျသညျဆလရီမကြိုက်ဘူးဆိုရင် - ထို့နောက်နေဆဲသင်ကစနစ်တကျချက်ပြုတ်ရှိသည်။ နေဆဲအန္တရာယ်ငါဘယ်လောက်ဆလရီ၏ဟင်းချိုကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်သူ့ကိုပြောပြသည် :) အချိန်: 1. သန့်ရှင်းခြင်းနှင့်ကြက်သွန်ခုတ်။ ကျနော်တို့ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့ရှင်းလင်းခြင်းနှင့်ထုခုတ်။ 2. ပေါ့ပေါ့တန်တန်ထောပတ်, ကြက်သွန်နဲ့ကြက်သွန်ဖြူထဲမှာကြော်။ ဒါဟာဟင်းချိုချက်ပြုတ်တံ့သောအတွင်းပြီနောက်ဟင်းတိုက်ရိုက်ထိုသို့ပြုမှအဆင်ပြေပါတယ်။ 3. ကျနော်တို့ဆလရီအမြစ်နဲ့အာလူး clean ။ လျှော်သေးငယ်တဲ့ Cube သို့ခုတ်ဖြတ်။ 4. မိနစ်စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ကြော်ဖို့အာလူးနဲ့ဆလရီထည့်ပါ။ 5. ရေနှင့်ဆားကဖြည့်ပါ။ နူးညံ့သောသည်အထိချက်ပြုတ်။ 6. အသင့်ဖြစ်ပြီလားဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အပူကနေဖယ်ရှားမယ်မုန့်ထပ်ထည့်, ငရုတ်ကောင်းနှင့် Blender whisk ။ အဆိုပါဟင်းချို thickish လှည့်မယ်ဆိုရင် - add သို့မဟုတ်ပြုတ်ရေသို့မဟုတ်မုန့်။ ဟင်းချိုပူနေစဉ်, ချက်ချင်းအစေခံရန်အကြံပြုသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဖြန်းခြင်းနှင့်သူ့ကို crackers ဝတ်ပြုကြလော့။ အစာစားချင်စိတ်ဘွန်!
စားသုံးခြင်း: 5