- beetroot - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- ဂျင်းအမြစ် - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- ကြက်သွန်ဖြူ - 1 လေးညှင်းပွင့
- ပင်စိမ်း၏စည်း - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- Cilantro - 3 အပိုင်းပိုင်း
- မုန်လာဥနီ - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- ဆလရီအညှာ - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- ဆလတ် - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- ခရမ်းချဉ်သီး - 3 အပိုင်းပိုင်း
- ရွှေဖရုံသီးအစေ့များကို peeled - 2 tbsp ။ ဇွန်း
- ဆလတ်ရွက် - 3-4 အပိုင်းပိုင်း
ဆောင်းရာသီသုပ် - ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏အစစ်အမှန်ရတနာသို။ ဒီသုပ်၏တစ်ဦးကသေးငယ်တဲ့အဘို့ကိုယျခန်ဓာသဖြင့်လိုအပ်နီးပါးအပေါငျးတို့သဗီတာမင်ဓာတ်နေ့စဉ်မှုနှုန်းများ, တစ်ဦးကိုမှန်ကန်ဗီတာမင်ဗုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒီတော့အချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌, ရသောအခါကျနော်တို့အထူးသဖြင့်ဗီတာမင်ဆောင်းတွင်းသုပ်ချို့တဲ့ကြဘူး - ဆရာဝန်အမိန့်ထုတ်ရုံအဘယ်အရာကို။ ဘယ်လိုဆောင်းတွင်းသုပ်ချက်ပြုတ်ရန်: ချက်ပြုတ်သည်အထိ 1. ပြုတ်အဆိုပါ beets နှင့်မုန်လာဥနီ။ 2. ပွတ်တိုက်အလတ်စား grater အပေါ် beets, မုန်လာဥ, ဆလရီနဲ့ဂျင်း။ 3. သေးငယ်သော, ပင်စိမ်းသည့်ကြက်သွန်ဖြူခုတ် cilantro နှင့်အတူတူအားလုံးရောမွှေပါ။ 4. အပေါငျးတို့သပြင်ဆင်ထားပါဝင်ပစ္စည်းများရောထွေး, အဖြစ်ဆလတ်နှင့်ကုန်တယ်ခရမ်းချဉ်သီး။ နှစ်ပိုင်းပိုင်းခွဲအဆင်သင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောထွေးသုပ်, ရွှေဖရုံသီးအစေ့မြားနှငျ့အတူဖြန်းခြင်းနှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။ အစာစားချင်စိတ်ဘွန်!
စားသုံးခြင်း: 3-4