ဖော်ပြထားသိပ္ပံပညာရှင်များနှင့်အမျှနောက်ဆုံးထုတ်ကုန် (ရေနှင့်ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်) မှ cleavage အားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီတွေထဲကဂရမ်ပရိုတိန်းသို့မဟုတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏တူညီသောငွေပမာဏအဖြစ်တာအဖြစ်နှစ်ကြိမ်စွမ်းအင်ပေးသည်။ လုံးဝအဆီဖယ်ထုတ်ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့အစားအစာကနေနှစ်ဦးစလုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်တိရစ္ဆာန်အဇာစ်မြစ်နေဆဲကတန်ဖိုးရှိတော့မဟုတ်ပါဘူး။ အမှန်မှာအဆီပါဝင်သောတိရိစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများအစာစားခြင်းအားဖြင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်လက်စထရောကဲ့သို့သောပစ္စည်းဥစ္စာရရှိသွားတဲ့သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဟုတ်ကဲ့, တူညီတဲ့ပိုလျှံ၌အကြှနျုပျတို့၏ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်သည့်လက်စထရော, လူအပေါင်းတို့အထက်နှလုံးသွေးကြောစနစ်ဖြင့်နှောင့်ယှက်။ ဒါပေမယ့်တူညီတဲ့လက်စထရောလူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီဇီဝြဖစ်၏သော့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။ သူ့ကိုသာမရှိရင်ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်အတွက်သော့ချက် biosynthesis အချို့ကိုအကောင်အထည်ဖော်ရိုးရှင်းစွာမဖြစ်နိုင်ဘူး။ သင်သိအဖြစ်ဥပမာအားဖြင့်, လက်စထရောများမရှိခြင်းထိုသို့သောဟော်မုန်းနှောင့်အယှက်များဖြစ်ပျက်မှုအဖြစ် Steroid တစ်မျိုးဟော်မုန်း၏ပေါင်းစပ်မဖွစျနိုငျ, ကိုယ်ခန္ဓာ၏အလုံးစုံအခွအေနေအဘို့အတော်လေးလေးနက်အကျိုးဆက်များစရာတွေဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ပင်အစားအသောက်များတွင်အတွက်တိရိစ္ဆာန်အဆီပမာဏနှင့်ပိုပြီးကန့်သတ်, ဒါပေမယ့်နေဆဲဖြစ်သင့်လုံးဝအစားအသောက်များတွင်မှသူတို့ကိုဖယ်ထုတ်သော်လည်းပင်ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အစားအစာအတူနေတုန်းပဲဒါကြောင့်တန်ဖိုးရှိမဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့စားပွဲပေါ်တွင်အဓိကဟင်းလျာများဆေးဖက်ဝင်အပင်များထုတ်ကုန်သို့မဟုတ် Low-ကယ်လိုရီနို့ထွက်ပစ္စည်းများဖြစ်သည့်အခါဒါခေါ်စဉ်က, ဥပမာ, တစ်ဦးအလွန်တိုတောင်းသောအချိန်များအတွက်အဆီများအသုံးပြုခြင်းငြင်းဆန်ဖို့မတတ်နိုင်နိုင်သောတစ်ခုတည်းသောအရာ "အစာရှောင်ခြင်းနေ့" ။
စက်ရုံဇာစ်မြစ်၏အဆီသည်၎င်းတို့၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုတိရိစ္ဆာန်အဆီထဲမှာသကဲ့သို့မြင့်မားသည်။ တိရိစ္ဆာန်များကနေဟင်းရွက်ဆီ၏အသွင်အပြင်အားဖြင့်ပုံမှန်မျှမျှတတလွယ်ကူသည်: ဆိုတဲ့အချက်ကိုတဲ့အရည်ပြည်နယ်အတွက်အခန်းအပူချိန်များနှင့်တိရစ္ဆာန်အဆီမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအများစု - ထိုအစိုင်အခဲပါ။ ဒါပေမယ့်တခြားမတူပဲ, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုအရေးကြီးသောကြောင့်တ္ထုများဤအုပ်စုများ၏ကွဲပြားခြားနားသောဇီဝကမ္မလုပ်ငန်းဆောင်တာဖြစ်ပါတယ်။ , Linoleic linolenic နှင့် arachidonic အက်ဆစ်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းထားဖို့အမိန့်အတွက်အလွန်အသုံးဝင်တ္ထုများဖြစ်သော - ဒါဟာသစ်ရွက်ဖက်တီးအက်ဆစ်င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီဆံ့ထွက်လှည့်။ ဤရွေ့ကား, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုကိုကြောင့်တိရိစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများမှ, ဒါပေမယ့်လည်းကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီပါဝင်သောအစားအစာများကိုသာမဟုတ်ဘဲဖြစ်ပါတယ်အဆီလိုအပ်သောငွေပမာဏကိုပေးရမညျအရာသည်နှင့်အညီ, ပါဝါကိုအုပျခြုပျမှုကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်နေကြာ, သံလွင်, ပဲပုပ်နှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများ - ယခုကျယ်ပြန့်အတွက်၎င်း၏စင်ကြယ်သော form မှာကုန်စုံစတိုးဆိုင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီထဲမှာလမ်းက။ ဤအသစ်ရွက်ဖက်တီးအက်ဆစ်ထဲမှာကိုယ်ခန္ဓာ၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်သေချာစေရန်ကျွန်ုပ်တို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အသုံးပြုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီဇွန်း့စုံတွဲတစ်တွဲလောက်ပေ၏။
ထို့ကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်တိရစ္ဆာန်အဇာစ်မြစ်နှစ်ဦးစလုံး၏ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအသောက်အတွက်အဆီ၏ရှေ့မှောက်တွင်ဘို့လိုအပ်ကြောင်းအတော်လေးသိသာသည်နှင့်ရှည်လျားသောတစ်သိပ္ပံနည်းကျအဆင့်တွင်သက်သေပြလျက်ရှိသည်။ ဒါကြောင့်ပင်ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အလွန်တင်းကျပ်သောအစားအစာအတူစားသုံးနိုင်သောအစားအစာစာရင်းထဲကအဆီပါဝင်သောအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ရန်မှာအားလုံးပါသေးပါကထိုက်တန်သည်မဟုတ်။