အောက်ပါပုံမှန်အားဖြင့်သတ်မှတ်ပါတယ်ကယ်လိုရီအစားအစာများ။ (ပရိုတင်း, အဆီနှင့်အဘိုဟိုက်ဒရိတ်တို့ပါဝင်သည်) ကိုပိုပြီးအခြေခံစားနပ်ရိက္ခာအစိတ်အပိုင်းများကိုတစ်ဦးအထူးသဖြင့်ထုတ်ကုန်အတွက်သူပိုင်ဆိုင်ပိုကယ်လိုရီပါရှိသောဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ဤအခြေခံစားနပ်ရိက္ခာအစိတ်အပိုင်းများများ၏ content ကိုခွဲခြားစိတ်ဖြာခြင်းဖြင့်သူတို့ရဲ့ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာသည်နှင့်အညီလူအပေါင်းတို့သည်ကွဲပြားခြားနားထုတ်ကုန်ကိုဖော်ပြရန်ဖို့ပိုအဆင်ပြေပါတယ်။
ဝက်သား, ငါးအဆီ, အချဉ်မုန့် - ပရိုတိန်းပါဝင်သောအစားအစာများကို (အသား, နို့, ဒိန်ချဉ်, ငါး, ဒိန်ခဲ, ဒိန်ခဲ) ဆိတျကှပရိုတိန်းရှိခြင်းကနေမြင့်မားတဲ့အဆီဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာသောဤသူတို့ထုတ်ကုန်, အဲဒီအဆင့် မှလွဲ. ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ပျမ်းမျှကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုရှိသည်။ ဒါဟာသည်, ထိုသူတို့ဟာသက်ရှိများ၏ကြီးထွားမှု, ယင်း၏ဖွံ့ဖြိုးရေး, အဟောင်းနှင့်ဝတ်ဆင်ထွက်ဆဲလ်အစိတ်အပိုင်းအစားထိုးဘို့လိုအပ်သောဖြစ်ကြောင်း, ထိုပရိုတိန်းအဓိကအားပလပ်စတစ်ဇီဝြဖစ်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဖြည့်ဆည်းဖို့အသုံးပြုဖြစ်ကြောင်းသတိပြုသင့်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်ပရိုတင်းအစားစွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှု၏, "အဆောက်အဦလုပ်ကွက်" အဖြစ်အသုံးပြုကြသည်။ ဒါကြောင့်တန်ဖိုးရှိမအမှု၌ပရိုတိန်း၏စားသုံးမှုကန့်သတ်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ (ထိုနှုန်းကိုတိုးမြှင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု degree ၏တိုးပေါ် မူတည်. ) တစ်နေ့လျှင် 120 ဂရမ် - အရွယ်ရောက်အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏အလောင်းအားဤတ္ထုများတို့၏စားသုံးမှုဇီဝကမ္မမှုနှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 90 ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်လည်းဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ရဲ့ပိုလျှံ၏မလိုလားအပ်သောတားဆီးအစားအသောက်များတွင်အတွက်ပိုလျှံပရိုတိန်းအဆီသိုက်သို့လှည့်နှင့်သင့်ပုံကိုလုယူပါလိမ့်မယ်။
fats အားလုံးအခြေခံစားနပ်ရိက္ခာအစိတ်အပိုင်းများအရှိဆုံးကယ်လိုရီဖြစ်ကြသည်။ အဆီတွေထဲကဂရမ်၏အစာခြေကျေးရွာအုပ်စုနှင့်နောက်ဆက်တွဲအစာခြေအတွက် cleavage အပေါ်သို့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သို့မဟုတ်ပရိုတိန်း၏တူညီသောငွေပမာဏထက်နှစ်ဆစွမ်းအင်ပေးစွမ်းသည်။ ဒါကြောင့်အဆီမြင့်မားသောအစားအစာများပုံသဏ္ဍာန်လုယူကြောင်းငြင်းခုန်ဖို့တရားမျှတတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ အများဆုံးကယ်လိုရီအဆီပါဝင်သောထုတ်ကုန် (ထိုကဲ့သို့သောထောပတ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကဲ့သို့) ရေနံအဆီအသားနှင့်ငါးအဆီဖော်ပြခဲ့တဲ့နိုင်ပါသည်။ အဆီဆံ့ကြောင်းဟင်းလျာများအလွဲသုံးစားလုပ်, သငျသညျကြောင့်အဝလွန်၏ဖြစ်ပျက်မှုရန်ပုံဖျက်ဆီးဖို့အန္တရာယ်မှာအလွန်ဖြစ်ကြသည်။ ထို့ကြောင့်, စားအစားအစာများထဲမှာအဆီများ၏အချိုးအစားတင်းကြပ်စွာထိန်းချုပ်ထားဖြစ်သင့်သည်။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်လည်းမျှမျှတတပုံသဏ္ဍာန်ကိုလုယူနိုင်သောအာဟာရအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်ကြသည်။ သို့သော်ဤအပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုမဟုတ်ဤမျှလောက်အများဆုံးကယ်လိုရီဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ကပရိုတိန်း၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ညီမျှသည်), ဒါပေမယ့်အစားအစာအတွက်အသုံးပြုသည်ဤတ္ထုများပမာဏကြောင့်ဖြစ်သည်။ ငှက်ကလေးထုတ်ကုန်အမြဲဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေအများကြီးဆံ့ဆိုတဲ့အချက်ကို။ ဥပမာအားဖြင့်, သကြားလုံးများနှင့်အခြားအလားတူသကြားလုံး - နီးပါးတဦးတည်းစဉ်ဆက်မပြတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်။ ထို့ကြောင့်, မွှေးသွားအမြဲတမ်းပုံသဏ္ဍာန်လုယူမယ့်အလွန်ကြီးမားအန္တရာယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်ခေါက်ဆွဲတွင်ပါရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ကြီးမားသောပမာဏ, ပေါင်မုန့်အမျိုးမျိုးအမြိုးမြိုး, အားလုံးနီးပါးစီရီရယ်။
အထက်ပါအပေါငျးတို့သစဉ်းစားပါကပုံကိုလုယူသောအမြင့်ဆုံးသော-ကယ်လိုရီအစားအစာများကြောင်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်လာသည်, နှစ်ဦးစလုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီတွေအများကြီးပါဝင်တဲ့ကုန်ပစ္စည်းဖြစ်လိမ့်မည်။ သူတို့အားထုတ်ကုန်အမြန်အစားအစာစားသောက်ဆိုင်တစ်ပူကုန်စည်ဖြစ်ကြောင်းအများအပြားဟင်းလျာများပါဝင်သည်။ ထို့ကွောငျ့ "အလျင်အမြန်" ကိုကိုက်ဖို့ကြိုးစားကြဘူး - ပိုကောင်းသင့်ရဲ့ပုံကိုလုယူလိမ့်မည်မဟုတ်ပေသော menu ကိုသာအများဆုံးအသုံးဝင်မဟုတျဘဲအလွန်မြင့်မားသောကယ်လိုရီအစားအစာများထည့်သွင်းရန်နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာကြိုးစားရန်။