ညာဘက်စားရန်ပုံနှင့် ပတ်သက်. အကြံဉာဏ်

ဒါဟာကောင်းစွာသင်အစာစားလမ်းအကြီးအကျယ်သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်သင့်အသွင်အပြင်ဆုံးဖြတ်သည်ကြောင်းလူသိများသည်။ ရှည်လျားသောနေထိုင်ငယ်ရွယ်ပြီးလှပစေဖို့, သင်မှန်ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။

အစားအသောက်များတွင်မဆိုကြင်နာသို့မဟုတ်အသစ်ပါဝါ system ကိုကိုယ်စားပြုဖို့မဖြစ်နိုင်ညာဘက်စားရန်မည်သို့မည်ပုံပေါ်မှာငါတို့အကွံဉာဏျ။ ဤအကြံပြုချက်များအတော်လေးလူသိများအကျဉ်းချုံးထားပါသည်, ဒါပေမယ့်တာရှည်အစာအာဟာရ၏ထိရောက်သောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေနဲ့အခြေခံမူဖြစ်သက်သေပြလျက်ရှိသည်။
အတူတူယူ, ဤအကြံပြုချက်များအချင်းချင်းဆန့်ကျင်တကယ်တော့သစ်-fangled အစားအစာများကဂိုးသွင်းခဲ့တာမှရှင်းလင်းပြတ်သားဆောင်ခဲ့ဦးမည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်အစားအစာများ၏အရာရွေးချယ်ဖို့မေးခွန်းကအများအပြားညှဉ်းဆဲ? သငျသညျသေးသူတို့ထဲကတစုံတယောက်သောသူသည်တရားကိုကျင့်သုံးကြပြီမဟုတ်ခဲ့လျှင်ကျွန်ုပ်တို့၏အကြံပြုချက်များကိုဖတ်ပါ။ သူတို့ကိုလိုကျနာဖို့ကြိုးစားပါ။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပြီးနောက်သင်ထူးခြားဆန်းပြားအစားအစာအကြောင်းသတင်းအချက်အလက်ထွက်ရှာကြလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ညာဘက်ကိုစားဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူ, သင်ဧကန်အမှန်သာအကျိုးရှိလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုအကျိုးခံစားခွင့်, သုခချမ်းသာနှင့်သင့်အလှတရား။

•သင်အစားအစာများကိုအမျိုးအစားအမျိုးမျိုးကိုစားရသောအဘယ်အရာကိုအချိုးအစားအတွက်စဉ်းစားပါ။ မွတ်မပြေနိုင်သောတစ်ဦးအဆင်ပြေခံစားမှုဖန်တီးသူတို့အနည်းငယ်ကယ်လိုရီဆံ့ပိုဟင်းသီးဟင်းရွက်စားပါ။ အသား, ဒိန်ခဲ: လျော့နည်း High-ကယ်လိုရီအစားအစာများကိုစားရန်ကြိုးစားပါ။ နံ့သာမျိုးကိုရှောင်မနေပါနဲ့။

•ဘယ်လိုလျော့နည်းသကြားနိုင်ပါတယ်။ အမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အသုံးပြုသင့်ရဲ့သကြားကန့်သတ်။ သင်, ဆီးချိုထုတ်ကုန်များ၏အမျိုးအစားထဲကနေချိုချဉ်, အချိုမြိန်ခြင်းမရှိဘဲလုပျဆောငျဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်မသုံးနိုငျသညျ။

အစားအသောက်ချက်ပြုတ်တဲ့အခါမှာဖြစ်နိုင်သမျှအဆီအဖြစ်အနည်းငယ်သာ: အရေးပါသောအစွန်အဖျား•။ အမဲသားကိုချက်ပြုတ်၏အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း - ကချက်ပြုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်အသားကင်နှင့်အတူချက်ပြုတ်ပါတယ်။ အသား, ဆီကြော်, သူတို့အစာကိုစားတာကကယ်လိုရီမြင့်မားမလိုလားအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျကြော်ဖို့လိုအပ်ပါက, ပထမဦးဆုံးပူပြင်းတဲ့ဒယ်အိုးထဲမှာထောပတ်အရည်ပျော်ပြီးတော့ကြော်ပါမယ်ကြောင်းအရာတစ်ခုခုထားတော်မူ၏။ အေးမှမတူဘဲပူရေနံ, အဖြစ်လျင်မြန်စွာအစာအာဟာရကိုကစုပ်ယူမပေးပါ။

•ကိုသတိရပါ: ဇွန်းရာသီ 40 မှ 50 ကယ်လိုရီပါရှိသည်။ ဒါဟာနည်းပါးလာနံ့သာမျိုးနှင့်အတူသုပ်စားရန် သာ. ကောင်း၏။ သုပ်နဲ့ယိုအတွက်ရာသီလောင်းမထားပါနဲ့။ ဒါဟာသုပ်ဖို့အရည်ရွှမ်းသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပိုပြီးအရည်အသုံးပြုမှုကိုထည့်သွင်းဖို့ သာ. ကောင်း၏။

•အစာကိုစားရန်မည်သို့မည်ပုံ၏အဓိကအခြေခံမူတစ်ခုမှာသာအနိမ့်အဆီထွက်ပစ္စည်းများစားရန်ကြိုးစားပါ။

•အဆိုပါဘုတ်အဖွဲ့, a "ကိုလှည့်ကွက်" အစာအိမ်အဖြစ်: ရေနှင့်အမျှင်ဓာတ်တွေအများကြီး။ သင်မကြာခဏငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏အဓိပ္ပာယ်ခံစားရလျှင်, လက်ပေါ်စောင့်ရှောက်သို့မဟုတ်အသီးသယ်။ သူတို့ကအနိမ့်ကယ်လိုရီဖြစ်ကြပြီးမွတ်မပြေတဲ့ခံစားမှုဖန်တီးပါ။

•အသုံးနာရီကိုသင်အစာစားပြီးနောက်လျှင်သင်စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်ဖြစ်ကောင်းသက်သက်ပျင်းကြုံနေရသည်ဟုဆိုလိုသည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်, back ဆိုတာသတိရပါ။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ခံစားချက်ကိုလည်းရိုးရှင်းတဲ့ရေငတ်စေနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျအစာကိုစားမပြုမီရေကိုသောက်လော့။

•ငံပြာရည်နှင့် condiments အသားအစားအစာများစားသုံးခြင်းမပြုမီတစ်ရက်ချက်ပြုတ်, သင်ထိပ်ကနေ solidified အဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်အခွင့်အလမ်းကိုငါပေးမည်။ ပိုကောင်းအလယ်တန်းအသားဟင်းရည်ပြင်ဆင်ထားရန်ပထမဦးစွာသင်တန်းများ။

•ညာဘက်စားရန်မည်သို့ပိုမို: အနည်းငယ်အစားအစာများဖို့ဆားထည့်ပါ။

ယခုငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်မရောက်မှီ•အစာကိုစားဘယ်တော့မှမ။ ဘောဇဉ်စဉ်အတွင်းတိုင်းကိုက်အရသာငှါရှာကြံကြ၏။ စနစ်တကျကိုစားဆိုလိုတယ်: ဂရုတစိုက်အစားအသောက်များ perezhovyvaya, ဖြည်းဖြည်းစားပါ။ ဒီအကြံပေးချက်ကိုအောက်ပါ, သင်အလွယ်တကူကြောင့်ရွှဲဖို့အများကြီးလျော့နည်းအစားအသောက်ယူလိမ့်မည်ဟုသေချာပါစေနိုင်ပါတယ်။

•ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏အနည်းငယ်ခံစားမှုနှင့်အတူစားပွဲထဲကရယူပါ။ ဘောဇဉ်အပြီးတချို့ကအချိန်, သငျသညျဆိုတဲ့အချက်ကိုအကြောင်းကိုမေ့လျော့ "နည်းနည်းမစားရ။ "

•ည 7 နာရီအကြာတွင်မစားပါနဲ့။ မလျော့နည်းထက် 2 နာရီအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ - အရှိဆုံးအစွန်းရောက်ကိစ္စတွင်။

•« "တစ်ချိန်ကနှင့်အလုံးစုံတို့အဘို့ဆိုလိုဆိုထုတ်ကုန်စွန့်လွှတ်မထားဘူးညာဘက်စားပါ။ no "ဆိုတဲ့မှားယွင်းတဲ့" အစားအစာများရှိပါသည်။ ထိန်းချုပ်မှု consciously ရန်လိုအပ်ပါသည်စားသုံးမှုသောအစားအစာများနှင့်ဟင်းလျာများရှိပါတယ်။

•အမြဲတမ်းလူသိများတဲ့အုပ်ချုပ်မှုကိုအတိုင်းလိုက်နာ: "နံနက်စာကိုယ့်ကိုယ်ကိုစားပါ။ "

•အသားဟင်းလျာများ၏အသုံးပြုမှုမှာပိန်ဖြတ်တောက်မှု Pick ။ ငှက်ရဲ့အစာအိမ်အပေါ်အရေပြားနဲ့အဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်အကောင်းဆုံးကြက်ဟင်းလျာများချက်ပြုတ်တဲ့အခါ။

•နောက်ထပ်လူသိများတဲ့အကွံဉာဏျ: အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ပိုကောင်းအနက်ရောင်ထက် (antioxidants ကြွယ်ဝ, ဗီတာမင်, အစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်) ။

•မိစ္ဆာမှအာရုံဖို့ကြိုးစားပါ "ဆာလောင်မွတ်သိပ်။ " သငျသညျဆာလောင်မွတ်သိပ်နေကြသည်မဟုတ်စဉ်းစားကြည့်ပါ, သင်၏ကိန်းဂဏန်းတိုးတက်လာဖို့ဘယ်လောက်။ ကို "ညာဘက်" စားစရာဘို့လှုံ့ဆော်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖန်တီးပါ။

•အရက် - ရန်သူ။ သင်မပေးနိုင်မသောက်ရဘူးဆိုရင်, ပုံမှန်ထက်လျော့နည်းစားရန်မကြိုးစား။ တစ်ခုတည်းသောအရက်ကယ်လိုရီဒါပေမယ့်ဘယ်သူမျှမအာဟာရ။

•ညာဘက်စား - အစာစားနေစဉ်မလိုအပ်တဲ့အမှုအရာအားဖြင့်အာရုံမရကြဘူး။ တိတ်တဆိတ်အစားအစာအရသာ။ ပျော်စရာရှိသည်။

•လျှောက်လှမ်းခြင်း - တစ်နေ့လည်ခင်းအိပ်ပျော်ခြင်းဖို့အကောင်းဆုံးအစားထိုး။

•အားကစား - ကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပ၏အခြေခံအုတ်မြစ်။