မဟာဗျူဟာလေ့လာရေးအမျိုးသားဌာန Institute ၏အဆိုအရတိုင်းပြည်၏လူဦးရေရဲ့သုံးပုံတပုံသည်ယခုအခါအစားအစာအပေါ်ချွေတာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ပိုက်ဆံအိတ်ထဲမှာအကျပ်အတည်း - မဟုတ်ပါဝါပေါ်မူတည်သည့်မိမိတို့၏ကျန်းမာရေးကိုအကျပ်အတည်းရောက်စေဖို့အကြောင်းပြချက်,!
အာဟာရနှင့်အကျိုးရှိသောတ္ထုများတစ်ခုလိုငွေပြမှုပြီးနောက်ရောဂါများအားလုံးအမြိုးမြိုးပါဝငျ - endocrine, အစာခြေခြင်းနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အခြားစနစ်များ။ ထို့နောက်ပုံမှန်ရရှိနိုင်ထုတ်ကုန် - အရှိဆုံးကျန်းမာသောအစားအစာများအတွက်အသုံးဝင်သောနှင့်သင့်လျော်မဟုတ်ကြောင်း။ သငျသညျအတော်လေးမြှတတဲ့အစားအစာများအတွက်င်း၏အသုံးဝင်ပရိုဂရမ်တစ်ခုသို့ရောက်ရှိကယ်တင်နိုင်ပါ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အကောင့်သို့အများအပြားအချက်များယူရန်သေချာစေပါ။
မနက်စာပြင်ဆင်နေသောအခါ, ရှုပ်ထွေးစဉ်းစား - ကနေ့ကိုစတင်ရန်အများဆုံးအသုံးဝင်သည်။ သမားရိုးကျ oatmeal Sdobri ပန်းသီး, အခြောက်လှန်းအသီးအပွသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုဇွန်းယိုပြီးလျှင်။ ထိုသို့မျှပိုမိုဆိုးရွားလျက်, စူပါမားကက်ကနေမတူညီတဲ့အသီးအရသာနှင့်အတူပြီးသားစျေးကြီးချက်ပြုတ် oatmeal ထက်ကျန်းမာသန်စွမ်းခြင်းနှင့် tastier ဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာစား၏အခြေခံမူကိုထိန်းသိမ်းနေချိန်မှာ oatmeal ၏အကူအညီဖြင့်သင်တို့ကိုလျင်မြန်စွာ, မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ထောက်ပံ့ပါပြီ။
သစ်တော်သီး, ပန်းသီး, လိမ္မော်သီး, ငှက်ပျောသီး - တစ်ဦးမျှတသောအစားအစာများတွင်သေချာပေါက်တတ်နိုင်သီးသောအသီးများပါဝင်သည်ရန်လိုအပ်သည်။ ဤသည်ချွေတာရကျိုးနပ်မဟုတ်ခဲ့ပေ။ ကတစ်နေ့လျှင်သစ်သီးတွေထဲကအပိုင်းအစဖွစျပါစေ, ဒါပေမယ့်သင့်မိသားစုပုံမှန်လိုအပ်တဲ့ဗီတာမင်နဲ့သတ္တုဓာတ်လာပြီ။ ဟန်ချက်ညီတဲ့အစားအစာ၏နောက်ထပ် Magic Wand - ရိုးရှင်းသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များအစုတခု။ မုန်လာဥနီ, beets, ကြက်သွန်နီ, ဂေါ်ဖီထုပ်, ရောင်းချခြင်းအပေါ်အမြဲရှိနှင့်အစိမ်းရောင်ပဲ, zucchini နှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်အေးစက်နေတဲ့ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်နှင့်နေဆဲကကျန်းမာသောအစားအစာစဉ်းစားသည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ antioxidants, ဖိုင်ဘာ၌ငွေရတတ်သောသူတို့တွေဟာအစာကြေဖို့လွယ်ကူဖြစ်ကြပြီးအများအပြားကျန်းမာများအတွက်အခြေခံအဖြစ်ထမ်းဆောင်နိုင် အရသာအစားအစာ ။ ထိုသူအပေါင်းတို့က, ရေအများကြီးဆံ့တဲ့ Diuretics ဆီးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်နှင့်အဆိပ်ဖယ်ရှား။
နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (သင်နှင့်သူတို့ကောင်းစွာဒဏ်ခံများမှာသင့်အိမ်လျှင်) - တစ်ခုခုလည်းလိုအပ်ခဲ့ပါတယ်။ ပျော့ packages များအတွက်စျေးပေါ (နှင့်အပြုသဘော!) ပြည်တွင်းနို့ကိုရွေးချယ်ပါ။ လေတိုက်၏များစွာသောအမှတ်တံဆိပ်ကိုသာရောင်စုံထုပ်ပိုးများအတွက်စျေးနှုန်းများကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ထိုအမှတပါး, (ရှည်လျားသောကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းဘဝနှင့်အတူ) "အချိန်ကြာမြင့်စွာကစား" ဟုအဆိုပါနို့ပဲခြောက်သွေ့နို့မှုန့်ကနေရပြန်လေ၏။
အဆိုပါစင်ပေါ်ကိုနှင်ထုတ်ဖို့အိမ်ရှင်မမျက်စိလျှင်ဒါ, ကရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်လာသည်: ပိုက်ဆံကယ်တင်နှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်, သင်တန်း, ကိန်းဂဏန်းအကြိုးအတိုင်းအိမ်မှာတစ်ဦးမျှတသောအစားအစာစီစဉ်ပေးနိုင်ပါသည်!