ထိပ်တန်း 10 ထုတ်ကုန် antideprisanty

ကျနော်တို့တောင်မှကလေးများကျွန်တော်တို့ရဲ့ခံစားချက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေထဲမှာဖြန့်ချိသောဟော်မုန်းပေါ်တွင်မူတည်သည်ကိုငါတို့သိကြ၏အချိန်တွင်နေထိုင်ကြသည်။ ဒါ့အပြင်လူတိုင်းကငါတို့သည်အချို့သောအစားအစာကိုသုံးနိုင်သည်သူတို့ရဲ့လှုပ်ရှားမှုအကျိုးသက်ရောက်စေသိတယ်။ ဒါကြောင့် "ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း။ " ကျနော်တို့ကမခေါ်သကဲ့သို့, တစ်ဆောင်းဦးဘလူး serotonin စဉ်အတွင်းကျွန်တော်တို့ကိုအများကြီးလိုအပ်နေသောဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့သုံးစွဲဖို့မလိုအပ်တဲ့သူတွေကိုအကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့, ဒါမှမဟုတ်

1. သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတောက်ပသောအရောင်အဆင်း။ သူမမီးခိုးရောင်နေ့ရက်ကာလ၌ခြယ်မသာကြောင်းစိတ်အားတက်ကြွဖွယ်နှင့် Melancholie (က ihpsihologichesky အကျိုးသက်ရောက်မှု) banishes, ဒါပေမဲ့သူတို့ bioflavonoids ဆံ့ကြောင်းကိုတောက်တောက်အရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် fruktovsvidetelstvuet ထက်အခြားရှိသည် - တ္ထုများဦးနှောက်ထဲမှာသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၏ kotoryeuluchshayut ဖြစ်စဉ်ကို။ ရလဒ်, ဦးနှောက်ထဲသို့ဝင်ကြောင်းကိုအောက်စီဂျင် uvelichivaetsyakolichestvo, ငါတို့ခံစားချက် avtomaticheskiuluchshaetsya အဖြစ်။
2. ပင်လယ်ရေညှိ။ Kelp (ပင်လယ်ကိုက်လန်ခေါ်, NAEP-သိပ္ပံနည်းကျ) ကြှနျုပျတို့၏ adrenal ဂလင်း၏လုပျငနျးမှကျေးဇူးတင်စကား kotorymreguliruetsya ဗီတာမင် B-အုပ်စုတွေအများကြီးပါရှိသည်။ ထို, အလှည့်၌, vyrabatyvayutadrenalin, အကျွန်တော်တို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ရာမရှိခြင်း ustalosti.Poetomu နာတာရှည်ရောဂါသည်သင်၏အစားအသောက်များတွင်ပင်လယ်ကိုက်လန်တို့ပါဝင်သည်လိုအပ်ပေသည်။
3. ငါး။ အများစုကတော့ကြောင့်မကောင်းတဲ့ခံစားချက်နှင့်အတူစစ်တိုက်ခြင်းကကူညီပေးသောအကြောင်းအရာ vney ဖက်တီးအက်ဆစ်အိုမီဂါ 3, ငါးစားရန်အကြံပေးခဲ့သည်။ Etoesche ပေမယ့်အားလုံးမဟုတ်။ tryptophan - ကျွန်တော်တို့ရဲ့ "ပျော်ရွှင်မှုကိုဟော်မုန်း" iobrazuetsya ရာမှတစ်ဦးအမိုင်နိုအက်ဆစ်ကြောင့်လည်းငါးတှငျတှေ့နှင့်မည်သည့် sposobaprigotovleniya ပြီးနောက်အဲဒီမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ဆောင်းဦး-ဆောင်းရာသီတွင်အနည်းဆုံး 100 ဂရမ်, ငါးကိုအနည်းဆုံးနှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုသုံးကြိမ်စားပါ။ ဒါပေမယ့်ဖုတ်သို့မဟုတ်သိပ်ပြီးစိုးရိမ်မနေဘူးအစားကြော်ဖို့ပိုကောင်းပါတယ်။
4. ကြက်ဥ။ သငျသညျ etotprodukt မှမတည့်တုံ့ပြန်မှုမရှိဘူးဆိုရင်, သင်ပင် obychnogoyaytsa နှင့်အတူ, သင့်စိတ်ဓါတ်များတိုးတက်စေနိုငျသောစိတျထဲတှငျစောင့်ရှောက်လော့။ သင်ချက်ပြုတ်ခြင်းသို့မဟုတ် omelets ချက်ပြုတ် - ဒါအရေးကြီးသောမဟုတ်ပါဘူး။ ထိုကြက်ဥ B ကိုပြီးသား, tryptophan နှင့် zhirnyekisloty အတွက်အထက်တွင်ဖော်ပြထားဗီတာမင်ဆံ့အားလုံးလို့ပဲ။
5. အခွံမာသီး။ အားလုံးအခွံမာသီးမှာတွေ့ရှိထားတဲ့ဖက်တီးအက်ဆစ်, takzhepomogut ဆောင်းဦးရာသီစိတ်ကျရောဂါ၏ပထမဦးဆုံးအရိပ်လက္ခဏာပပျောက်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ihsostav ဆယ်လီနီယမ်တို့ပါဝင်သည် - ကောင်းသော nastroeniyu.Sedayte 2 အခွံမာသီးအသီးအသီးနေ့ကအားပေးအားမြှောက်နှင့်သင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့သဘောမျိုးရှိသည်, ဗီတာမင် V6uluchshit အသားအရေနှင့်ဆံကေသာမှာမဟုတ်ပါဘူးတဲ့ဓာတ်သတ္တု။
6. ငှက်ပျောသီး။ သငျသညျ chuvstvaeyforii ကြုံတွေ့ကြပြီမဟုတ်လျှင်မူကား, ထို့နောက်ချက်ချင်းစတိုးဆိုင်ကိုသွားနှင့်ငှက်ပျောသီးမဝယ်။ အမှန်စင်စစ်တစ်ချက်ချင်း၌အကြှနျုပျတို့၏စိတ်ဓါတ်များပိုမိုတိုးတက်ကောင်းမွန်သည့်၎င်းတို့၏ sostavvhodit alkaloid Harman အတွက်။ တစ်ဦးက eslivspomnit သည်သူ၏ရွှင်လန်းသောအဝါရောင်အရောင်, ထို့နောက်သင်ဘလူးခြေရာကောက် neostanetsya နားလည်ပါသည်။
7. Buckwheat နှင့် oatmeal ။ ဤအအစေ့၏ဖွဲ့စည်းမှု tryptophan ကျနော်တို့တစ်ချိန်ကဖော်ပြခဲ့တဲ့ကြပြီမဟုတ် okotorom ပါဝင်သည်။ ထို့ပြင်၎င်းတို့သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, အဘယ်ကြောင့် krovinormaliziruetsya သကြားအဆင့်ဆင့်၌၎င်းတို့၏နှေးကွေးစုပ်ယူသည်အရာတစ်ခုအင်္ဂါရပ်ဆံ့။
8. ဒိန်ခဲ။ ခံစားချက် sposobstvuyuthoroshemu ရာ triktamin, tyramine နှင့် phenylethylamine အဖြစ် takieaminokisloty ပါဝင်သောထုတ်ကုန်မဆိုကြင်နာ။
9. ကြက်သားဟင်းရည်။ ဒီထုတ်ကုန်ကျနော်တို့ရှည်လျား zaego ငြိမ်းစေလျက်ဂုဏ်သတ္တိများတန်ဖိုးထားကြသည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကြက်သားအသား၏ဖွဲ့စည်းမှုငါတို့သည်ကျူးလွန်ထားတဲ့၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု, serotonin ဖတ် aminokislotatriptofan ပါရှိသည်။ ဒီတော့ prinebolshih စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဒုက္ခဆင်းရဲခြင်းကြက်သားဟင်းရည်ကိုသောက်လော့။
10. ချောကလက်။ ကောင်းပြီ, သင်မည်သို့ပြုလုပ်စရာမလိုဘဲပြုကြသနည်း ကိုကိုးပဲ, ဘယ်သငျတို့သထံမှနှင့်ဤအံ့သြဖွယ်လက္ခဏာများကို ပြင်ဆင်. sostoyaniivlyublennosti အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကထုတ်လုပ်ဖြစ်ကြောင်း endorfiny- တဦးတည်းကိုပိုပြီးပျော်ရွှင်ဟော်မုန်းဆံ့။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ချောကလက် ukrepitnervnuyu system ကိုကူညီပေးသည်ဖြစ်သောမဂ္ဂနီဆီယမ်, ရှိပါတယ်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောဂုဏ်သတ္တိများသာအနက်ရောင် shokolada.U သူ၏အပေါင်းအဘော်က utility ကိုအချိုးပြီးသားအများကြီးလျော့နည်းဖွစျလိမျ့မညျကိုနို့ညှစ်ရှိသည်သတိပြုပါ။ အာဗေလချောကလက်နှင့်တစ်ခုခုမှားယွင်းနေခေါ်ဆိုခကြောင်းချောကလက် - နှင့်ဆန့်ကျင်စိတ်ဖိစီးမှုအကျိုးသက်ရောက်မှုထက်ပိုကယ်လိုရီ voobscheprineset ။