အစားအသောက်ဖျေါပွခကျြ Katana
အစားအသောက် "roller Coaster မာတင် Katana က" အချိန်ကြာမြင့်စွာအမျိုးသမီးတွေအများကြီးကြုံတွေ့, နှင့်၎င်း၏ထိရောက်မှုကိုလက်ခံယုံကြည်ခဲ့ကြရသောကာလအတွင်းထက်ပိုသုံးဆယ်လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်းအဘို့ကိုအရောက်ကြ၏။ ဤသည်အစားအသောက်များတွင်ယုံကြည်မှုကိုရရှိခဲ့နှင့်ထူးချွန်ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များမှကျိုးကြောင်းဆီလျော်ချဉ်းကပ်ဘို့ရန်ပြုသောအရှိဆုံးအမျိုးသမီးတစ်ဦးကိုအမှန်တကယ်သစ္စာနှင့်ပြည့်စုံအဖော်ဖြစ်လာသည်။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆန္ဒကိုမေးမြန်းခြင်းမရှိဘဲအမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်, ဖက်တီးသိုက်အားဖြင့်ထင်ရှားနောက်ဆုံးသိုက်, မှန်ကန်သောဖို့ပိုပြီးခက်ခဲ, ကယ်လိုရီစုပြုံကြတယ်။ အဆိုပါဖြစ်စဉ်ကိုမြန်အထူးသဖြင့်လျှင်, အစားအစာနှင့်အလေးချိန်ကျဆင်းစဉ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်စိတ်ဖိစီးမှုတွေအများကြီးအောက်မှာနှင့်ဤစမ်းသပ်မှုများအပြီးဖြစ်ပါသည်, သူအစားအသောက်ကနေမဆိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီ digesting စဉ်သုံးစွဲကယ်လိုရီပြန်လာဖို့အရှိန်နှုန်းမှာကြိုးစားပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, တည်ငြိမ်တဲ့ကိုယ်အလေးချိန်အောင်မြင်ရန်, အမျိုးသမီးများအဆက်မပြတ်အစားအစာအမျိုးမျိုးပေါ်မှာထိုင်, ဒါမှမဟုတ်လကျခံဖို့ရှိသည်။ သငျသညျအချိန်ကြာမြင့်စွာနေတဲ့တင်းကြပ်တဲ့အစားအစာပေါ်မှာတောင်မှသောအခါမူကား, ကိုယ်ခန္ဓာကိုနောက်ဆုံးမှာလျှော့ချပါလိမ့်မည်ရှိသမျှကိုပိုပြီးခက်ခဲအစားအစာနှင့်အလေးချိန်၏နိမ့်ဆုံးထိုးဖို့ adapts ။
ဒါကသီအိုရီအအစောပိုင်း 1980 ခုနှစ်အာဟာရအားဖြင့်အဆိုပြုခဲ့ပါတယ်, က, အာဟာရအတွက်စစ်မှန်သောအောင်မြင်မှုများအချိန်ကိုများအတွက်အမှန်တကယ်ရှာဖွေတွေ့ရှိဖြစ်လာပြီးယနေ့လူကြိုက်များနေဆဲဖြစ်သည်။ , ငါတို့ခန္ဓာကိုယ်မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ကညှိနေပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုမှမဆိုအစားအသောက်များတွင်ဆောင်ဖြစ်ပါသည်, mode ကိုချွေတာ၌ရှိသကဲ့သို့, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ငြိမ်းကစတင်ခဲ့သည်။ ကိုလောင်ကယ်လိုရီများ၏အရေအတွက်လူအပေါင်းတို့သည်အချိန်ပြောင်းလဲနေပါတယ်လျှင်မူကား, ထို့နောက်မုန်း၏ကီလိုဂရမ်၏ဆုံးရှုံးမှုကိုသင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်နှေးကွေးမဟုတ်, ပုံမှန်ဖြတ်သန်းသွားပါလိမ့်မယ်။
လူအပေါင်းတို့သည်အသုံးမပြုတဲ့ကယ်လိုရီခန္ဓာကိုယ်အဆီ၏ပုံစံအတွက်ကြောင့်ဒီအစားအစာ၏တစ်ဦးကအလွန်အရေးကြီးသောအင်္ဂါရပ်, အစားအသောက်များတွင်အတွက်အဆီအနည်းဆုံးငွေပမာဏဖြစ်စဉ်းစားသည်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုပရိုတိန်းများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကို process မှစွမ်းအင်ကိုသုံးစွဲစတင်ခဲ့သည်။
အစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံ - ကိုယ်အလေးချိန်အမျိုးသမီးများသုခချမ်းသာဖို့အကျိုးဖြစ်ထွန်းသောအဆက်မပြတ်အကောင်းဆုံးအရှိန်အဟုန်မှာဖြစ်ပေါ်မှုကြောင့်အရာမှအစားအစာကယ်လိုရီအတွက်အမြဲတမ်းပြောင်းလဲမှု။
ဟုတ်ပါတယ်, ကျွန်တော်အပိုကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းများအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ကြောင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများအကြောင်းကိုမေ့လျော့မထားရပါ။ ကျနော်တို့လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့သူတို့မရှိဘဲအစားအသောက်များတွင်၏ရလဒ်များကိုနှိုင်းယှဉ်လျှင်, ငါတို့သည်နေ့စဉ်ထိုင်-ups လေ့ကျင့်ခန်း၏ရိုးရှင်းထားလုပ်ဆောင်သောသူတို့အားမိန်းမ, tilts-ups ဆွဲထုတ်ကြောင်းတွေ့နိုင်ပါသည်, ဒီရက်သတ္တပတ် 9kg အလေးချိန်ပစ်နိုင်ဘူး။ ထိုအခါထားသောစာပိုဒ်တိုများ "နံနက်လေ့ကျင့်ခန်း" နှင့်ဝန်သူ့ဟာသူအနည်းငယ်သာသို့မဟုတ်လုံးဝမကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမကြိုက်ဘူးသောသူတို့အဘို့, ကတစ်ပါတ်အတွင်းကီလို၏စုံတွဲတစ်တွဲဆုံးရှုံးဖို့တတ်နိုင်သမျှဖြစ်ခဲ့သည်။ သို့မဟုတ်ရေကူးကန်ရေကူး - ဤသိသာထင်ရှားသောခြားနားချက်မသက်ဆိုင်သင်ပြုသွားဖို့ရှိပါတယ်အရာကိုမဆိုရွေးချယ်ထားသည့်ဝန်အကျိုးကျေးဇူးများကိုဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာတစ်ဦးတည်းသာစည်းမျဉ်းကပ်ရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်: အဘယ်သူမျှမအလွန်အကျွံစိတ်ဖိစီးမှု, ဒါမှမဟုတ်အစားအသောက်လိုချင်သောရလဒ်များကိုဆောင်ကြဉ်းမည်မဟုတ်, စသည်သင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
အဆိုပါအစားအသောက်များတွင်၏ထိရောက်မှုနှင့်မည်သို့မှ
ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာမဟုတ်, သင်ကအနည်းဆုံး 40 မိနစ်ခန့်နေ့စဉ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာပိုလျှံအလေးချိန် 3 7 ကီလိုဂရမ်ကနေသုံးပတ်ဆုံးရှုံးနိုငျသညျ, သငျသညျအတူတူသုံးပါတ် 8-9 ကီလိုဂရမ်အဘို့အဆုံးရှုံးစေခြင်းငှါ - ဤအစားအစာများ၏ထိရောက်မှုသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
တစ်ဦးကအစားအစာ Katana မာတင်, သင်ကမျှမျှတတရိုးရှင်းတဲ့ပုံစံကိုလိုက်နာဖို့လိုအပ်:
ပထမအပတ်:
3 ရက် - 600 kkalory သောနေ့,
4 ရက် - တစ်နေ့လျှင် 900 kkalory ။
ဒုတိယပတ်အတွင်း:
ကယ်လိုရီစားသုံးမှု၏လက်ထက်ကာလပတ်လုံး - တစ်နေ့လျှင်ထက်ပိုမ 1200 kkalory ။
တတိယအပတ်တွင်:
ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်ပြန်လုပ်ပါ။
အရှင်အစားအသောက်များတွင်၏, ကြာချိန် - သာသုံးပတ်, ပြီးတော့သင်ကပိုလျှံကိုယ်အလေးချိန်စံအစားအစာများ၏လျှောက်လွှာပြီးနောက်, ထိုကဲ့သို့သောလျင်မြန်နှုန်းလိမ့်မည်မဟုတ်ပေရသောသင်၏အပုံမှန်ထက်အစားအစာမှပြန်လာနိုင်ပါတယ်။
ထို့ကြောင့်, သုံးပတ်ကြာသင်တန်းဆန္ဒရှိလျှင်, သင်နှင့်, ပြန်လုပ်ပါနိုင်ပေမယ်အချိန်ရလဒ်ဟာအလွန်အချိန်ကြာမြင့်စွာသိမ်းဆည်းထားမည်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။ ဒီအစားအစာများ၏ချို့ယွင်းချက်တို့တွင်တင်းကြပ်စွာကယ်လိုရီ၏လိုအပ်သောအရေအတွက်ကအလုံအလောက်လွယ်ကူသည်မဟုတ်အတူအကြီးမြတ်ဆုံးအခက်အခဲများများသောအားဖြင့်အစောပိုင်းကာလများတွင်ဖြစ်ပွားလိုက်လျောကြောင်းမှတ်ချက်ပြုနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အစားအသောက်များတွင်ကနေအဆီ၏အကြွင်းမဲ့အာဏာဖယ်၎င်းတို့၏အရေအတွက်ကိုလျှော့ချဖို့ပညာရှိဖြစ်လိမ့်မယ်, အရေပြားပေါ်တစ်ဦးအလွန်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။
အဆိုပါသိသာပေါင်းအစားအစာ - ၎င်း၏ရိုးရှင်းသူတို့၏အစားအစာအတွက်အစားအစာ၏စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကယ်လိုရီရေတွက်အတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့လုံလောက်တဲ့တစ်ဦးအသွင်သဏ္ဌာန်ပုံ, ရယူနိုင်ရန်အတွက်။ ဒါဟာအပြုသဘောဆောင်တဲ့အရာလိုအပ်တဲ့အခါဒီအစားအစာလေ့ကျင့်ခံရနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျလည်းဖြစ်ပါတယ်။
အစားအသောက် Katana - ကပြီးပြည့်စုံသောခန္ဓာကိုယ်နှင့်တစ်အံ့သြစရာခံစားချက်လေးလည်းတစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းနှင့်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။