ဖိုက်ဘာ, အလှည့်အတွက်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်နိမ့်ကယ်လိုရီရက်တွင်ခန္ဓာကိုယ်ကနေအဆိပ်စုပ်ယူနိုင်စွမ်း, အဆိပ်ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ ဒါ့အပြင်, အစာအိမ်ထဲသို့ရတဲ့အမျှင်ဓာတ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အရှင်တန်ဆာတစ်ဦးခံစားချက်ပေးသည်။
ရွေးချယ်ခြင်းဖွဲနုတဲ့အစားအစာ
သီးနှံလုပ်ငန်းများ၌ထုတ်ကုန်များအများအပြားရှိပါသည်။ ဤသည် buckwheat, ဆန်, ဂျုံ, ကောက်ဖွဲနု, etc ထိုသူအပေါင်းတို့ကတိကျတဲ့အကျိုးကျေးဇူးသယ်ဆောင်, ဒါပေမယ့်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ရန်အတွက်သာ oat နှင့်ဂျုံအသုံးဝင်ပါသည်။
Oat ဖွဲနု - လူအတော်များများအစားအစာများတွင်အသုံးအများဆုံးပုံစံ။ သူတို့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏အာရုံရှိသည်ဟူသောအချက်ကို, ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ခြင်းနှင့်သွေးထဲမှာပုံမှန်လက်စထရောအဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်။
ဂျုံဖွဲနုကိုလည်းကျွန်တော်တို့မွတ်မပြေတဲ့ခံစားမှုပေးအူလမ်းကြောင်းအကူးအပြောင်းကိုလှုံ့ဆော်ခြင်း, သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်အဆင့်ကိုထိန်းချုပ်ဖို့, ခန္ဓာကိုယ်မှအကြွင်းအကျန်များကိုဖယ်ရှား။ oat ထံမှသာခြားနားချက် - စျေးနှုန်းကွာခြားချက်။
ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ဖွဲနုယူနည်း
ဤသည်အစားအစာထို့အပြင်တစ်ဦးကို standalone ထုတ်ကုန်အဖြစ်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်များနှင့်လက်တစ်ချဉ်ပေါက်၏ပေါင်းစပ်အသုံးဝင်သည်။ ဒါဟာဆက်ဆက်ကိတ်မုန့်ကိုမစားတတ်ပေမယ့်အများကြီးပိုမိုအသုံးဝင် - ဒါဟာမြေပြင်ဖွဲနု၏ဇွန်း၏စုံတွဲတစ်တွဲ, ပြုတ်ရေစာစားခြင်းမပြုမီသောက်ရန်အကြံပြုသည်။ ပြီးတာနဲ့အစာအိမ်အတွက်, ဖွဲနုဖောရောင်ကိုစတင်ဤသို့ကျနော်တို့တန်ဆာတစ်ဦးခံစားချက်ရှိပုံပေါ်ပါတယ်။ ဒါဟာဒီထုတ်ကုန်တွေကိုအသုံးပြုတဲ့အခါအဘယ်သူမျှမအရည်ဖွဲနုခက်ခန္ဓာကိုယ်ကနေဖယ်ရှားပြီးကတည်းက, ရေအနည်းဆုံးနှစ်ခုလီတာသောက်ရမယ့်နေ့ရက်ကိုအလွန်အရေးကြီးပါသည်နှင့်အစားသင်ကချုပ်ဝင်ငွေအန္တာရာယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံး၏။ ဒါဟာဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်ဖွဲနုကိုထည့်သွင်းဖို့အတော်လေးပိုဖြစ်ဟင်းချို, cutlets လိမ့်မည် - ဟင်းလျာများအတွက်သူတို့နီးပါးခံစားရသည်နှင့်အကြိုးဆောင်ကြဉ်းကြသည်မဟုတ်။ သင်တို့သည်လည်းဒိန်ချဉ်မှသူတို့ကိုထည့်နိုင်သည် - မဟုတ်ကိုသာပုံအဘို့ကောင်းလှ၏, ဒါပေမယ့်လည်းကိုယ်ခံစွမ်းအားအပေါ်အလွန်အပြုသဘောဆောင်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှု။
သူတို့ပုံမှန်ဆေးဝါးစုပ်ယူနိုင်မှုနှင့်သတ္တုဓာတ်စုပ်ယူမှုကိုနှောင့်ယှက်သောကြောင့်, ဖွဲနုအပေါငျးတို့သတန်ရာများအတွက်သူတို့ကိုလူအပေါင်းတို့သည်အချိန်သုံးစွဲဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ gastritis သို့မဟုတ်အစာအိမ်ပြည်တည်နာတွေနဲ့နေမကောင်းဖြစ်ကြသည်သူများသည်လုံးဝကိုယ်အလေးချိန်၏ဤနည်းလမ်းကိုမှရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။ မြေတပြင်လုံးအကြောင်းပြချက်တစ်ယောက်တည်းဖွဲနုနောက်ထပ်လူနာအစာအိမ် mucosa ထိခိုက်စေနိုင်ကြောင်းအလုံအလောက်ရေနံစိမ်းထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။
သင်တို့ကိုတွေ့မြင်နိုင်သကဲ့သို့, မီ, သငျသညျဂရုတစိုက်အပေါငျးတို့သ "အပြစ်တွေ" နှင့်အသုံးပြုမှုဖွဲနုအစားအသောက်များတွင်ချိန်သင့်တယ် "cons ။ " ယင်း၏ထိရောက်မှုနေသော်လည်း, ဒီနည်းလမ်းကိုဂရုတစိုက်ခေါ်ဆောင်သွားရပါမည်သည့် contraindications ၏နံပါတ်ရှိပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်မှုအန္တာရာယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့်နည်းလမ်းရှည်လျားတစ်ညှာအစားအစာများ၏အဆင့်သတ်မှတ်ချက်ထဲမှာရာအရပျ၏မာနထောင်လွှားကိုသိမ်းပိုက်ခဲ့သည်။ အစားအစာကိုဖွဲနုယူပြီးပြီးနောက်, သငျသညျအထူးသဖြင့်ထုတ်ကုန်ရွေးချယ်ရာတွင်မှကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်လို့မရပါဘူး။ ဒါဟာမဆိုအစားအသောက်များတွင်နှင့်ဝသကဲ့သို့ထိုသို့ဝေမျှစောင့်ကြည့်ဖို့နဲ့နေ့စဉ်ကယ်လိုရီထက်ကျော်လွန်မသွားဘူးလိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ တစ်ဦးကနေ့စဉ်နှုန်းမှာသင့်ရဲ့အလေးချိန် 14 နဲ့မြှောက်နဲ့ 0,453 ချ. ဝေဖန်ရပါမည်ရှိရာဖော်မြူလာ, ((w) 14 x) တွက်ချက်ရန်လွယ်ကူပါလိမ့်မည်: 0,453
တကယ်တော့ဒီကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းဆက်စပ်သမျှသောအကြံပြုချက်များဖြစ်ပါတယ်။ သင်မှန်သမျှကိုပြုလျှင်ရလဒ်နှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးပတ်အကြာတွင်နှစ်သက်စေခြင်းငှါ။ ဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, ပိုလျှံအဆိပ် output ကိုဖြစ်မည်, သင်တို့သည်ဤမျှရှည်လျားသောများအတွက်အိပ်မက်မက်သောလျှပ်, ခံစားရလိမ့်မည်!