တင်ပါးအဘို့လေ့ကျင့်ခန်း

တင်ပါးကြွက်သားသုံးခုအပေါ် အခြေခံ. , ဒါပေမယ့်ကုမ္ပဏီအတွက်တာဝန်ရှိသည်နှင့်အ taut ဖြစ်ပါတယ်အရေပြားရဲ့မျက်နှာပြင်နှင့်အနီးဆုံးအကြောင်း, တစ်ဦးတည်းသာဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ gluteus maximus ဗေဒအဘို့မသာတာဝန်ထမ်းဆောင်ပေမယ်ဖြောင့်မတ်အနေအထားတွင်ခန္ဓာကိုယ်ထိန်းသိမ်းခြင်း၏အရေးပါသောဇီဝကမ္မ function ကိုရှိပါတယ်။ ဤသည် sagging နှင့်အရုပ်ဆိုးသောမြည်းဖို့, ဒါပေမယ့်လည်းကိုယ်ခန္ဓာ၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများချိုးဖောက်မှုမှဦးဆောင်မသာဖြစ်သော၏သေံအားနည်း, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသြဇာအာဏာအရှိဆုံးကြွက်သားတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ယင်းတင်ပါးများအတွက်အထူးလေ့ကျင့်ခန်းကိုတစ်ကြိမ်နှင့်အလုံးစုံတို့အဘို့ပုံနှင့်အတူပြဿနာများအကြောင်းကိုမေ့လျော့ဖို့ကူညီပေးပါတယ်။

ကီထိုင်ကတော့တင်ပါးများအတွက်အထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်တယ်။ တချို့ကရိုးရှင်းတဲ့အမူအရာဒဏ်ငွေမြည်းကိုလှုပ်ခါခြင်းနှင့်လျင်မြန်စွာကကောင်းတစ်သေံပေးပါ။

သို့သော်မကြာခဏမြည်းကို sagging ပေါင်နှင့်ခြေထောက်၏အားနည်းကြွက်သားနှင့်တကွကြွလာ။ သင်တစ်ဦးအထိုင်များမလှုပ်ရှားလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်သွားစေလိုလျှင်, ထိုကဲ့သို့သောရောဂါရှိရာသို့အလျင်အမြန်သို့မဟုတ်နောက်ပိုင်းသင်တို့နှင့်အတူအဖွင့်အမီလိုက်။ ဒါကြောင့်ထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ယူ သာ. ကောင်း၏, ကသိပ်နောက်ကျသည်နှင့်အပေါင်, ခြေထောက်နှင့်တင်ပါးများအတွက်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ကိုသုံးရ။

အောက်ပါသုံးခုနည်းလမ်းများပါဝင်သည်ဟုအဆိုပါတင်ပါးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအစုတခုသုံးပြီးအများဆုံးလျင်မြန်စွာအကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်ရန်ရန်။ 12 ကြိမ်တစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်းတနေ့သုံးကြိမ်လုပ်ပါ။ နေ့စဉ် strain တန်ဖိုးရှိမဟုတ်ပါဘူး, ထိုသို့အထူးသဖြင့်အလေ့အထနှင့်အတူခက်ခဲဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့်ထောက်လှမ်းရေးတစ်ဦးရှယ်ယာအတူကိုယ်အဘို့တောင်းပန်ပါတယ်ခံစားရတယ် - တစ်ရက်သို့မဟုတ်တစ်ရက်သို့မဟုတ်နှစ်ခုအတွက်ဆုံးမသှနျ။

လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများ

ဤရွေ့ကားလမ်းညွှန်ချက်များမြည်းထစုပ်မှမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လွယ်လွယ်ကူကူသင်ကူညီပါလိမ့်မယ်။ မဟုတ်ရင်အချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုလျော့စေနိုင်သည်, ပျင်းရိဖြစ်မှန်ကန်စွာအရာရာလုပ်ပေးမနေပါနဲ့။ ဤအကြံပြုချက်များသည်ဆယ်စုနှစ်များစွာအလေ့အကျင့်အတွက်စမ်းသပ်ပြီး ဖြစ်. , ပိုမိုထိရောက်သောနည်းလမ်းများရိုးရှင်းစွာမတည်ရှိပါဘူး!

အခြေခံကီထိုင်

တင်ပါးနောက်ကျောနည်းနည်း prognuv ပြန်ယူပါ။ သင်တစ်ဦးကုလားထိုင်ပေါ်ထိုင်ဖို့သွားလျှင်ဆိုပါစို့။ တစ်ချိန်တည်းမှာ hip ရှင်းရှင်းလင်းလင်းခြေအိတ်အထက်ဖြစ်ကြမ်းပြင်မှအပြိုင်နှင့်သင့်ဒူး ထောက်. positioned ရမည်ဖြစ်သည်။ ကင်းခြေသည်ပခုံးအကျယ်ချထားပါနဲ့ခြေချောင်းအနည်းငယ်အပြင်တိုးချဲ့။ (သူ၏ဒေါက်ပေါ်ပြန်မြှောင်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာခြေအိတ်ကိုက်ဖြတ်ရန်ကြိုးစား, စစျဆေးဖို့) ကိုဒေါက်ဖိနပ်အပေါ်တတ်နိုင်သမျှအလေးချိန် Shift ။ ဦးခေါင်း၏နောက်ကျောအပေါ်သော့ခတ်ခေါက်မှအုန်း, တံတောင်ဆစ်ချိုးအဖြစ်ကျယ်ပြန့်နိုင်သမျှမှေးမှိန်။ နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ - နောက်ကျောနှင့်ဝမ်းဗိုက်၏ကြွက်သားအကောင်းတစ်ဦးတင်းမာမှုသေချာစေရန်, တစ်ဦး dancer အဖြစ်, ဖြောင့်သည်သင်၏နောက်ကျောကိုစောင့်ရှောက်။ အခြေခံပညာကီထိုင်ပုံသဏ္ဍာန်အတွက်မြည်းနှင့်ခြေထောက်, ဒါပေမယ့်လည်းစာနယ်ဇင်းနှင့်နှစ်ဖက်မသာစောင့်ရှောက်ကူညီပေးသည်။

တိုး-ဖနောင့်

ယင်းတင်ပါး, ပေါင်နှင့် caviar ဒေသများများအတွက် Excellent ကလေ့ကျင့်ခန်း။ ဒါဟာတင်းနစ်၌ရှိသကဲ့သို့, သင်တို့၏ပုံပါစေနှင့်တိုတောင်းသောအဝတ်နှင့်ဘောင်းဘီတိုဝတ်ဆင်ရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်!

ခြေထောက်မပါဘဲပခုံးအကျယ်ပြန့်နှံ့ခြင်းနှင့်ခြေချောင်း, အနည်းငယ်အပြင်သူမ၏တင်ပါးပေါ်ခေါက်လက်အားတိုးချဲ့။ အနိုင်နိုင်ကြမ်းပြင်မှအပြိုင်များမှာပေါင်ဆင်းထိုင်။ အဖြစ်လိုအပ်သောအကြိမ်ပေါင်းများစွာမြှင့်နှင့်ဤအနေအထားတွင်အနိမ့်ဖနောင့်။

ဒူးရိုး

မြည်း, တင်ပါးဆုံရိုးများနှင့် Oblique ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေတက်ဆွဲထုတ်ဖို့တစ်ဦးကအကြီးအလမ်း။ သင်တစ်ဦးပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်အများရှိသော်လည်း, ကထုရိုက်ကင်းမဲ့လျှင်ဤနည်းလမ်းကိုလျင်မြန်စွာယင်း၏အရာမနှင့်သင့်ပုံ, sexy အသွင်သဏ္ဌာန်ပေးပါ။

ခြေထောက်လက်ကျောမှာချိတ်ခေါက်ပြီးအခြေခံကီထိုင်ပြုပခုံးအကျယ်ပြန့်နှံ့။ ညာဘက်တံတောင်ဆစ်ရမညျပေးပို့ခြင်းနေချိန်မှာထောင့်ဖြတ်အထက်သို့ခြေထောက်, လက်ဝဲဒူးရုတ်သိမ်းဖြောင့်။ နောက်ကျောအခြေခံကီထိုင်ဖို့နဲ့အတူတူခြယ်လှယ်ပြုကြပေမယ့်ညာဘက်ဒူးနှင့်လက်ဝဲဘက်တံတောင်ဆစ်နှင့်အတူ။ အဖြစ်လိုအပ်သောပြန်လုပ်ပါ။

လှပသောပုံ - တစ်အထက်မှလက်ဆောင်တစ်ခုနှင့်ဆက်ဆက်မဟုတ်ကံကြမ္မာ၏လက်ဆောင်တစ်ခုမဟုတ်ပါဘူး။ ဤသည်သို့သော်လုံးဝလူတိုင်းရရှိနိုင်ပါသည်ပေးသော, နေ့စဉ်အလုပ်နှင့် Self-ထိန်းချုပ်မှု၏ရလဒ်ပါ!