ဘယ်နှစ်ယောက်စာအုပ်များ, လက်ကမ်းစာစောင်များနှင့်တင်းမာအကြောင်းကိုစာဖြင့်ရေးသားဆောင်းပါးများကို! ဒါဟာအဘယ်သူမျှမကဤလုပျထုံးလုပျနညျးမြား၏သိသာအကျိုးကျေးဇူးများကိုသံသယပုံရသည်။ သို့သော်ဤသာသီအိုရီဖြစ်ပါတယ်။ လက်တွေ့တွင်အမှုအရာသည်အလွန်ကွဲပြားခြားနားနေသောခေါင်းစဉ်: ပထမဦးဆုံးစီးဆင်းမှုအပေါ်ယံပိုင်း NIA အေးမြသောရေပြီးနောက်အအေးမိနှငျ့ရငျဆိုငျရသောအခါတောင်မှအများဆုံးယုံကြည်စိတ်ချ mom,, အပေါင်းတို့သည်မိမိတို့အငြင်းပွားမှုများရှုံးသည်။ ကလေးများအတွက်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ခိုင်မာရေး - ဒါဟာတင်းမာကြောင်းသိသာသည်။ သင်တို့မူကားငါချစ်ရာသခင်သည်သူငယ်၏ကျန်းမာရေးအယှက်မရှိစေရေးအတွက်မှန်ကန်စွာအသုံးပြုရန်စတင်? အဲဒီအကြောင်းနှင့်ဟောပြောပွဲ။
AY တစ်ပင်လယ်ဖျံကြီး!
ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ, ငါအမှန်တကယ်အသက်တာ၌ hardening တက်ကြွစွာ Practitioner သူ့မိသားစုကိုမဆိုနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်မဟုတ်ဖြစ်၏။ အတည်ပြု - ဟုတ်ကဲ့, သူတို့အတွက် join ချင်တယ် - ဟုတ်တယ်။ သို့သော်ငါ၏အဆွေအချို့အကြောင်းပြချက်အဘယ်သူအားမျှသင့်ကိုယ်ပိုင်ကလေးနဲ့အတူစမ်းသပ်ဖို့အဘို့နှင့်စွန့်မထားပါဘူး။ ငါသည်သူတို့၏သားသမီးများ၏ခေါင်းပေါ်မှာရေခဲရေပုံးစောင်း, မိဘအကြောင်းအများကြီးဖတ်ပါ။ နှင့်နေ့စဉ်ဝမ်းမြောက်စွာသည်ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုလက်ခံသူကလေးများ။ ဒီလူတွေအကြောင်းနေဆဲလေ့သူတို့သည်အစဉ်မပြတ်ချိုသောနှင့်ပျော်စရာ, ဖျားနာအဖြစ်အလွန်အလုပ်လုပ်တဲ့ get ဘယ်တော့မှကြောင်းပြောကြသည်။ ဤသည်အလွန်ယုံကြည်ဖို့ခက်ခဲပေမယ့်နေဆဲနှောငျ့သံသယမှာ။
ဒါကြောင့်အရာကိုအခြမ်း, ဒီပြဿနာအပေါ်အတွေ့အကြုံမိဘများ, အဖိုးတန်သားသမီးများ၏တင်းမာသွားပါ? ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သငျသညျ "ဟုရုက္ခဗေဒဥယျာဉ်တော်၌ထိကရုံးပစက်ရုံအဖြစ်။ " ကလေးတွေကြီးပြင်းချင်ကြပါဘူး
SUN, လေထုနှင့်ရေထု
ပထမဦးဆုံးလေကြောင်းဗတ်မွေးကင်းစအနှီးပြောင်းလဲနေတဲ့စဉ်အဝတ်အချည်းစည်းမိနစ်စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်တည်းခို, သူ၏အသက်တာ၏ပထမဦးဆုံးရက်ပေါင်းလက်ခံ၏။ အဆိုပါအဟောင်းကလေး, လေနှင့်အတူပိုမိုက၎င်း၏ကြာရှည်ထိတွေ့မှုဖြစ်လာသည်။ ဒါဟာခဏတာမှေးစက်ချိန်အိမ်ပြင် (နွေရာသီနှင့်ဆောင်းရာသီနှစ်ဦးစလုံး) တို့ပါဝင်သည်။ ဤသည်လေထု tempering ၏ရိုးရာနည်းလမ်းများ၏အခြေခံသည်။
သို့သော်သူတို့နှင့်အတူတလျှောက်ပုံမှန်အတိုင်းနည်းလမ်းများရှိနေကြသည်မဟုတ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဒေါက်တာ VL swan ထိုကဲ့သို့သောစနစ်ကကမ်းလှမ်း: တစ်အခန်းထဲပန်ကာကို install 5 မီတာအကွာအဝေးမှာကလေး၏ရင်ဘတ်ပေါ်တွင်လေထုအပူချိန် 18-20 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်နှင့်အတူအခန်း။ ထိုအခါကိုချွတ် (!) ကလေးကရင်ဆိုင်ဖို့ရရှိသွားတဲ့နှင့် 10 မိနစ်အကြာတွင်ပြန်လှည့်။ တဖြည်းဖြည်းလုပျထုံးလုပျနညျးမြား၏ကြာချိန်ကိုတိုးမြှင့်နှင့်ပန်ကာရန်အကွာအဝေးကိုလျှော့ချထားသည်။ အဆိုပါဆရာဝန်သင်တန်း၏ 24 ရက်အကြာမှာခန္ဓာကိုယ်မူကြမ်းမှ adapts ကပြောပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အစဉ်အမြဲငါတွေ့ဆုံခဲ့ပြီးတော့ထိုအရဲရင့်ယောက်ျားရိုးသားဖို့။
နွေရာသီ၏ချဉ်းကပ်တစ်ဖန်ကျွန်တော်တို့ကိုကလေးတစ်ဦး၏ခန္ဓာကိုယ် sunbathing လုပ်ကြဖို့အခွင့်အလမ်းကိုပေးတော်မူ၏။ "Sunshine ရုပ်ရှင်" သမကာလ၏ပထမဦးဆုံးဣနြေ္ဒနှင့်အတူစတင်နှင့်ဆောင်းဦးရာသီ၏အစအဦးသည်အထိဆက်လက်နိုင်ပါတယ်။ ကလေးတွေတစ်နှစ်မှပေါများ sunbathing အကြံပြုကြသည်မဟုတ် - ။ သို့သော်အသက်အရွယ်ကန့်သတ်များ၏အဲဒီမှာနံပါတ်ကိုသတိထားပါ သုံးနှစ်ကြာမှတက်နှင့်ကလေးအကြီးအစောင့်ရှောက်မှုနှင့်အတူနူးညံ့သိမ်မွေ့ပေမယ့် Insidious တိုက်ရိုက်ရောင်ခြည်အောက်မှာထုတ်ပေးရပါမည်။ diffused နေရောင်ခြည်အောက်မှာ - အလင်းနှင့်ဗတ်အကျဉ်းချထားရန်အကောင်းဆုံး kiddies ဒါ။ နှင့်အထက်နေသောသူတို့ကိုပြန်အပြည့်အဝနေရောင်အတွက်အစားထိုးမီ, ကလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်တစ်ပါတ်ခွဲဝေချထားပေးရန်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ လေထုအပူချိန် 30 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ထက်မပိုရပါမည် - ဤသည်အခြားမရှိမဖြစ်အခွအေနေဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီအကြောင်းမေ့လျော့မနေပါနဲ့။
Barfuss
ကျွန်တော်တို့ဟာရေကုသမှုအကြောင်းပြောဆိုလျှင်, တင်းမာရေအေးသင်ကပူနွေးတဲ့ကလေး sweated တဲ့အခါမှသာထိရောက်ပါလိမ့်မည်။ ဒါဟာပထမဦးဆုံးသူ၏ပုံမှန်အတိုင်းနွေးရေထဲမှာနေတဲ့ကလေးရေချိုးပြီးတော့ယခင်ကအေးမြသောရေထက်အနည်းငယ်ပိုကိုပြင်ဆင် douses ဆိုလိုသည်။ ခြေထောက်မှာ Start နဲ့တဖြည်းဖြည်းအကျိုးသက်ရောက်မှုဧရိယာတိုးမြှင့်။ အပတ်တိုင်း, သင်တဦးတည်းဒီဂရီဖယ်ရှားခြင်း, ရေရဲ့အပူချိန်ကိုလျှော့ချဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာ douche အဖြစ်အလွန်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ ပူနွေးတဲ့, ပင်ရေပူအောက်မှာသူငယ်ကိုတက်နွေးဖို့စတင်လုပ်ဆောင်ရန်။ ထိုအခါလျင်မြန်စွာရေအေး၏နောက်ကျော၏ခြေမ, လက်နှင့်ကော်လာဇုန်သွန်းလောင်း - ပြီးတော့ lukewarm ရေအောက်မှာ။ ဒါကြောင့်အပူချိန်ခုနစ်ကြိမ်အထိတိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ်ပြောင်းပေးပါ။
ဘိနပ်မပါသော Walking - ဒေါသ၏အခြားအကြီးအနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ခြေပြီးနောက်အပူနှင့်အအေးတုံ့ပြန်ကြောင်း receptors ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အားဖြစ်ကြသည်။ ဖိနပ်၏ဝတ်ထားစဉ်ဆက်မပြတ်မှာကျွန်တော်တစ်ဦးကိုအထူး microclimate ခွကေိုဖန်တီးပါ။ ရုတ်တရက်ယင်း၏ချိုးဖောက်မှုတစ်ဦးချွန်ထက် hypothermia ရန်နှင့်ရလဒ်အဖြစ်ဦးဆောင် - ရောဂါဖြစ်ပါတယ်။ သူကချက်ချင်းအအေးရရှိသွားတဲ့ - သူငယ်ကိုစိုစွတ်သောခြေဘဝါး unhardened သငျ့သညျအဘယျကွောငျ့သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ တဖြည်းဖြည်းစိတ်ကိုဤတင်းမာဖို့အဖြစ်ဆိုအခြားစတင်သင့်ပါတယ်။ သငျသညျအိမျမှာကော်ဇောပေါ်လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့်စတင်နိုင်ပါသည်။ မြက်, ကတ္တရာ, သဲအဆုံးစွန်ရည်မှန်းချက်ဖြစ်လိမ့်မည်။
WHO ကသင့်လျော်သည်?
ဒေါသကိုပြတ်သား contraindications မဟုတ်ပါဘူး။ အဖျားအရေပြားကိုတွေ့ရှိရပါသည်အားလုံးသည်မျိုးတစ်ခုတိုး။ လေးစေခြင်းအတွက်အချို့သောဒဏ်ရာနှင့်နာတာရှည်ရောဂါများနံပါတ်အချိန်အခက်အခဲရှိပါတယ်။ အဆိုပါတင်းမာဖြစ်စဉ်ကိုနှောင့်ယှက်ဖြစ်တယ်ဆိုရင်, နောက်တဖန်အသေးများစတင်။
တင်းမာဖို့စတင်တစ်ဦးချင်းစီသည်သူငယ်၏တုံ့ပြန်မှုရန်အလွန်နီးကပ်အာရုံစိုက်။ သငျသညျအသက်ရှုရုတ်တရက်နှလုံးရင်တုန်၏ဝြခင်းကိုခံစားလျှင်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုချက်ချင်းရပ်တန့်ဖို့လိုပါတယ်။ အနုတ်လက္ခဏာရောဂါလက္ခဏာတွေလည်းအလွန်အကျွံလှုံ့ဆော်မှုသို့မဟုတ် lethargy, ချို့ယွင်းအစာစားချင်စိတ်များနှင့်အိပ်စက်ခြင်းဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ကလေးသူငယ်အခလျော့ပါးမှမှတ်မိဖို့အဓိကအရာတစ်ဦးကလေးအထူးကု၏စဉ်ဆက်မပြတ်ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ရှိသင့်သည်။
ဒါကြောင့်မဆိုး
ပစ္စုပ္ပန်မှာတော့ဘုံသဘောမျိုးလိုအပ်ပါသည်။ "ဒီလူထု" မရှင်းလင်းသောအကြံပြုချက်များရှိပါသည်။ တစ်ဦးအထူးသဖြင့်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ၏ထိတွေ့မှုများ၏ကြာချိန်, ရေအပူချိန်: ငါတို့သည်သတ်သတ်မှတ်မှတ်လမ်းညွှန်မှုထုတ်ဝေရန်ကြဘူးဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ အားလုံးတစ်ဦးချင်းစီကိုရှေးခယျြ။ အဓိကအရာအစွန်းသွားဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ tempering ၏ "စိတ်ဖိစီးမှု" ၏အကြှနျုပျ၏ကြေညာချက်ထောက်ခံသူတွေကိုတုံ့ပြန်မည်သို့ပင်ငါယုံကြည်တယ်ဖြစ်ကြောင်းကို: သူ့ကိုတရာ odezhek coddle အဖြစ်နည်းတူအန္တရာယ်ရှိသောအပေါက်ထဲသို့ကလေးနှစ်။
ခိုင်မာစေ၏ဥပဒေသများ
တင်းမာအတော်ကြာအခြေခံမူရှိပါတယ် - အောင်မြင်မှုရဲ့သော့ချက် - ကလေးများအတွက်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်, ရာ၏တင်းကျပ်သောပှဲခိုင်ခံ့စေ။ သူတို့ကနာမည်ကြီးရုရှားကလေးအထူးကု Gn ကဒီဇိုင်းခဲ့ကြသည် Speransky ။
တဖြည်းဖြည်းနဲ့။ ပထမဦးစွာဒေါသလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများနူးညံ့သိမ်မွေ့ခြင်းနှင့်ခဏတာဖြစ်သင့်သည်။ "Drive ကိုမြင်းများ" ဤကိစ္စတွင်အတွက်မလိုအပ်ပါဘူး။ နိမ့်ဆုံးစီးပွားရေးနှိုးဆွမှုမှသကဲ့သို့စွဲလမ်းဂရုတစိုက်ခိုင်ခံ့စေ၏နိုင်ပါသည်။ တင်းမာအပူချိန်တည်ငြိမ်သောအခါ, နွေရာသီစတင် သာ. ကောင်း၏။
sequence ။ ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအနည်းငယ်သောအပြောင်းအလဲဖြစ်စေတဲ့, လေဗတ်အသုံးပြုသည်ပြီးနောက် aqueous လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများနှင့်အနေဗတ်သာဆက်လက်ဆောင်ရွက်သင့်ပါတယ်။ ပထမဦးစွာထိုသူငယ်ရှင်းလင်းဖို့အသုံးပြုရရမယ်, သာထို့နောက် dousing စတင်ရန်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိလိမ့်မည်။
စနစ်တကျ။ သငျသညျလေးနက်အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲစတင်ခဲ့သည့်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကြားဖြတ်လို့မရပါဘူး။ အဆိုပါစနစ်အားတစ်ဦးတစ်ချိန်ကတစ်နေ့အဖြစ်နှင့်တစ်ပါတ်တခါမှတ်နိုင်ပါသည်။ အဓိကအရာ - ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အဘို့ကိုမချိုးပါနဲ့။
ရှုပ်ထွေး။ သငျသညျနေ့စဉ်ကျန်းမာအလေ့အထသူတို့နှင့်အတူပေါင်းစပ်ကြဘူးလျှင်အထူးဒေါသကိုတင်းလိုချင်သောရလဒ်ပေးမည်မဟုတ်: ရှည်လျားသောအခန်းထဲမှာလေခတ်, အလတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်လမ်းလျှောက်။ တက်ကြွလှုပ်ရှားမှုတွေအသက်ပြင်းပြင်းရှူဖြစ်ပေါ်စေသကဲ့သို့သငျ, မိုဘိုင်းဂိမ်းသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းသူတို့နှင့်အတူပေါင်းစပ်မယ်ဆိုရင်လေတပ်ဗတ်ပိုပြီးကောင်းသောအကျင့်။
တစ်ဦးချင်းစီ။ အပြည့်အဝတွင်သို့မဟုတ်အာဏာကိုကယျတငျ mode မှာ: တစ်ဦးချင်းစီတဦးချင်းသူငယ်၏ကျန်းမာရေးကသာပြည်နယ်သမထွက်ယူသွားတတ်၏ဘယ်လိုပေါ်တွင်မူတည်သည်။
လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများနှင့်၎င်းတို့၏အကြမ်းဖက်မူအကငျြ့ကိုကွောကျရှံ့ကိုခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ သာယာသောစိတ်ခံစားမှု - ကြောင်းတင်းမာ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။