1. သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ် Watch ။
ဒါက - အစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံ။ သငျသညျသိသိသာသာသွေးထဲမှာသကြားဓာတ်ပမာဏကိုမြှင့်, ဒါပေမယ့်ကိုယ့်အဖြစ်အလျင်အမြန်စာနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကနေဖယ်ရှားပေးများလွန်းတဲ့အစားအစာကိုစားပါကငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများ ပို. ပင်မကြာခဏအကြိမ်ကြိမ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ခေါက်ဆွဲတစ်ခုသို့မဟုတ်ချောကလက်ဘားတစ်ခုအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်မစားကြဘူး။ ထို့အပြင်သကြားတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်အဆီအဖြစ်သင့်ခါးနှင့်တင်ပါးပေါ်နေဆဲဖြစ်သည်။
က "အမြန်သကြား" ဆံ့သူတို့ကိုအဓိကဖြစ်လာပါစေမထုတ်ကုန်များ၏စားပွဲတစ်ခုလုပ်ပါ။ အဓိကအုပ်ချုပ်မှုကို - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရပါမည်, ဒါပေမဲ့သူတို့ဖြည်းဖြည်းချင်းကြေညက်ရပါမည်။
2. အဆီတက်မပေးပါနဲ့။
မှာအားလုံးပါလျှင် fats အစားအသောက်များတွင်မှသူတို့ကိုဖယ်ဖို့, ခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်နေပါသည်, သင်ထားတဲ့လက်စထရောများတိုး, ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများနှင့်မကောင်းတဲ့ခံစားချက်ဝင်ငွေနိုင်ပါတယ်။ ကြှနျုပျတို့လို, သူတို့မပါဘဲမပွုနိုငျအဆိုပါဖက်တီးအက်ဆစ်။
ဆော်လမွန်ငါး, တူနာငါး, walnuts နှင့်ရွှေဖရုံသီးအစေ့မြား၌တှေ့လိုအပျသောအဆီ။ ဒီတော့ဆီတဇွန်းစားရန်ဆောတလျင်မပါဘူး, ကျန်းမာသန်စွမ်းအခြားနည်းလမ်းရှိပါတယ်။ နှမ်း, ဟင်းရွက်ဆီ (ဖြစ်နိုင်ရင်သံလွင်ဆီ) ကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ထိုထုတ်ကုန်သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရပါမည်။
3. allegrenov ရှောင်ကြဉ်ပါ။
မဆိုတဲ့အစားအစာတချို့န့်အသတ်ပါဝငျသညျ။ များသောအားဖြင့်အကျွမ်းတဝင် - - အချို့ကိုသင်ထုတ်ကုန်ဖယ်ထုတ်ခြင်းနှင့်ခဲသို့မဟုတ်ဘယ်တော့မှကိုစားဖြစ်ကြောင်းတခြားသူတွေနဲ့သူတို့ကိုအစားထိုးလိုက်ပါ။ ဓာတ်မတည် overeat နှင့်လုပ်ဂရိတ်အန္တရာယ်။ နိမ့်ဆုံးစားသုံးမှုမှသူတို့ကိုလျှော့ချ - သင်သည်မည်သည့်ထုတ်ကုန်ယူပြီးနောက်မှသင်သည်အဖု, အိပ်ပျော်ခြင်းနှောင့်အယှက်, bloating သို့မဟုတ်အခြားမနှစ်မြို့ဖွယ်ရောဂါလက္ခဏာတွေပေါ်လာကြောင်းသတိထားမိလျှင်။
4. ခန္ဓာကိုယ်ကူညီပေးသည်။
အတော်များများကအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ထုတ်ကုန်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပစ္စည်းဥစ္စာမှမရှိမဖြစ်ဆံ့မဟုတ်, အစဉ်အမြဲသူတို့အစားထိုးနိုင်ပါသည်။ သို့သော်လည်းအဘယ်သို့လျှင်သူတို့အစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ထုတ်လိုက်ကြသလဲ ရုံဆိုအစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းတစ် multivitamin ယူပါ။ သင်သည်သင်၏အစားအစာ High-grade ကိုထင်ရင်တောင်ခန္ဓာကိုယ်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကူညီဖို့, ထိုသို့ဝါဒီများကိုစွမ်းအားများ။ အတော်များများကဗီတာမင်သူတို့ဆောင်းရာသီတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဖြစ်သကဲ့သို့, အဆီရှို့ကူညီပေးသည်။
5. မိုဘိုင်းရှိကြလော့။
အဝလွန်ဖြစ်ခြင်းအများဆုံးမကြာခဏအထိုင်များတဲ့လူနေမှုပုံစံကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ သေချာပေါက်ကြောင့်အထူးသဖြင့်ခက်ခဲ-ပြီးနောက်အားလပ်ရက်ဖြစ်ပါတယ်တဲ့အားကစားရုံတှငျမှတျတမျးတငျထားသဘဲ, ငါစစ်မှအနားယူနှင့်မချင်တယ်။ နံနက်ယံ၌လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ, နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ပေါ်မှာထိုင်အဖြစ်အနည်းဆုံးနာရီဝက်အဘို့အနေ့တိုင်းခြေကျင်အပေါ်တစ်ဦးလမ်းလျှောက်သွားပါ။ ဒီအလေ့အထဟာအချိန်ကြာမြင့်စွာအမြစ်တွယ်နေသည်ဆိုပါကထိုသို့ သာ. ကောင်း၏။
သငျသညျအားကစားကစားရန်စတင်ရန်ကြိုက်တယ်, ဒါပေမယ့်မြင့်မားသောဝန်ကိုကြောက်နေကြသည်မယ်လို့လျှင်, အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးဝန်းကျင်ကိုသွားပါ။ ကခုန်သူတို့နှင့်အတူအစားထိုးပါ, ယောဂ, ရေကူး, ပြီးတော့တဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်။
မတူညီခဲ့သင့်ရဲ့ menu ကိုစောင့်ရှောက်ဖို့ကြိုးစားပါ။ တစုံတယောက်ကိုရက်သတ္တပတ် buckwheat ပေါ်မှာထိုင်ပြီးနောက်အလျင်အမြန်အလေးချိန် 10 ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုပေါ်အကြံပေးချက်များစကားကိုနားမထောင်ပါနဲ့။ ပထမဦးစွာပြုလုပ်မှသာတစ်ဦးသို့မဟုတ်သာ Grechnev kefir စားရန်ခက်ခဲသည်, ဒုတိယအကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများထဲကလာသောအခါခန္ဓာကိုယ်ပြန်ရန်လိုအပ်သည်အလေးချိန်များအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်။
မုန့်ညက်ကိုကျော်သွား, စစ်အစိုးရကိုကပ်မထားပါနဲ့။
ထိုနေ့၏အများအပြားကွဲပြားခြားနားသောအချိန်များတွင်နေ့လယ်စာမုန်ဖယ်ရှားပစ်, သင့်ပါဝါအပြည့်အဝနံနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်ညစာဖြစ်လိမ့်မည်ကုန်အံ့, မ။
တစ်နေ့လျှင်ဓာတ်ငွေ့ 2litra မပါဘဲ pei ရေ။
အရက်ဖယ်ရှားခြင်း, စပ်အစားအစာ။
အချိန်ကျော်သငျသညျသငျတို့မရရှိနိုင်ပါဖြစ်ကြပြီးအစားအသောက်များတွင်မရှိတော့ခက်ခဲပုံပေါ်သောထုတ်ကုန်ထံမှကွဲပြားခြားနားသောဟင်းလျာများချက်ပြုတ်ဖို့သင်ယူပါလိမ့်မယ်။ ဆာလောင်မွတ်သိပ်နေ့စဉ်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပျော်စရာဖြစ်လိမ့်မည်သည့်အခါသင်ကကိတ်မုန့်နှင့်အချိုချဉ်နှင့်အတူ dispense ရန်အသုံးပြုရလိမ့်မယ်, နှင့်အလေးချိန်အလျင်အမြန်ပုံမှန်ပြန်လည်ရောက်ရှိ။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကောင်းစွာသင်ပါးလွှာနှင့်ကျန်းမာစေမည်ဘဝတစ်လမ်းဖြစ်လာပေမည်။